لاغری
-
تناسب اندام
۱۰ نکته برای کاهش وزن موفق
چگونه به طور سالم وزن کم کنیم؟ کاهش وزن سریع با چند نکته طلایی/ love magazine سبک زندگی متعادل و رژیم غذایی مغذی کلید زندگی سالم و کنترل بهتر وزن است. با توجه به مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری، حدود 93.3 میلیون بزرگسال در ایالات متحده در سال 2015 تا 2016 چاقی داشتند، این عدد معادل 39.8 درصد جمعیت…
بیشتر بخوانید » -
جدیدترین
آیا نوشیدن آب به کاهش وزن کمک می‌کند؟
تاثیر نوشیدن آب بر کاهش وزن چگونه نوشیدن آب به کاهش وزن کمک می‌کند؟/ love magazine هیدراتاسیون برای بسیاری از عوامل دخیل در کاهش وزن از جمله هضم غذا و عملکرد عضلات کلیدی است. برای هیدراته ماندن زنان به حدود 9 فنجان آب در روز و مردان به حدود 13 فنجان آب نیاز دارند. نوشیدن آب کافی ممکن است به…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام
رژیم دوکان چیست؟
هر آنچه که باید درباره رژیم دوکان بدانید رژیم دوکان چیست؟/ love magazine رژیم دوکان یک برنامه غذایی پر پروتئین و کم کربوهیدرات است که توسط پیر دوکان، پزشک سابق فرانسوی و متخصص تغذیه طراحی شده است. این رژیم غذایی که روش دوکان نیز نامیده می‌شود بر اساس نحوه غذا خوردن شکارچیان است. رژیم غذایی شامل 100 غذا است و…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام
برای کاهش وزن در روز چند کالری باید مصرف کنیم؟
در طول روز چه مقدار کالری باید مصرف کنیم؟ میزان مصرف کالری روزانه برای کاهش وزن چقدر است؟/ love magazine بزرگسالان معمولاً بین 1600 تا 3000 کالری در روز نیاز دارند. با این حال مقدار کالری که یک فرد باید در طول روز بخورد نسبت به جنسیت، سن، قد و سبک زندگی فرد متفاوت است. تعریف کالری مقدار انرژی لازم…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام
چرا ما به فیبر غذایی نیاز داریم؟
چه مقدار فیبر غذایی باید در طول روز مصرف کنیم؟ فواید خوردن فیبر غذایی چیست؟/ love magazine بدن به دلایل زیادی به فیبر غذایی نیاز دارد. به عنوان مثال می‌تواند به مدیریت وزن، جلوگیری از یبوست و بهبود سلامت روده کمک کند. فیبر همچنین ممکن است به کاهش خطر بیماری قلبی و دیابت نوع 2 کمک کند. فیبر غذایی بخش…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام
یک فرد به چقدر پروتئین در طول روز نیاز دارد؟
چرا بدن ما به پروتئین نیاز دارد؟ میزان مصرف روزانه پروتئین برای هر فرد چقدر است؟/ love magazine میزان پروتئین مورد نیاز هر فرد به سن و جنس او بستگی دارد. با این حال بیشتر بزرگسالانی که رژیم غذایی 2000 کالری دارند به 50 گرم پروتئین در روز نیاز دارند. پروتئین بخشی از هر سلول بدن است و به بدن…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام
آیا رژیم گیاهخواری می‌تواند به کاهش وزن کمک کند؟
هر آنچه که باید درباره رژیم گیاهخواری و کاهش وزن بدانید رژیم غذایی گیاهخواری و کاهش وزن/ love magazine رژیم های وگان کاملاً گیاهی هستند، به این معنی که شامل گوشت، تخم مرغ یا محصولات لبنی نمی‌شود. بسیاری از غذاهای حیوانی دارای چربی و کالری بالایی هستند به طوری که حذف آنها ممکن است به کاهش وزن برخی افراد کمک…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام
اختلال خوردن چیست؟
هر آنچه که باید درباره اختلال خوردن بدانید علائم اختلال خوردن چیست؟/ love magazine انواع مختلفی از اختلالات خوردن وجود دارد که هر کدام علائم و نشانه های متفاوتی دارند و اغلب بر احساسات، رفتار و سلامت جسمانی افراد تأثیر می‌گذارد. برخی از شایع ترین اختلالات خوردن مانند بی اشتهایی عصبی می‌توانند با تصور افراد از بدنشان و عزت نفس…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام
دیسمورفی عضلانی: علائم، علل، تشخیص و راه های درمان آن
آنچه در مورد دیسمورفی عضلانی (MD) باید بدانید دیسمورفی عضلانی: علائم، علل، تشخیص و راه های درمان آن/ love magazine دیسمورفی عضلانی (MD) یک وضعیت سلامت روان است که در آن فرد معتقد است که عضلاتش به اندازه کافی بزرگ یا رشد نکرده اند. MD معمولا در نوجوانی یا اوایل بزرگسالی شروع می‌شود. علائم ممکن است شامل ورزش بیش از…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام
برای کاهش وزن چقدر کاردیو باید انجام دهیم؟
هرآنچه که باید درباره ورزش کاردیو و کاهش وزن بدانید برای کاهش وزن چقدر کاردیو باید انجام دهیم؟/ love magazine ورزش قلبی عروقی ممکن است به کاهش وزن افراد کمک کند و مقدار و مدت تمرین هوازی که یک فرد باید انجام دهد در افراد مختلف متفاوت است. ورزش های قلبی عروقی یا کاردیو ضربان قلب و تنفس فرد را…
بیشتر بخوانید »