تناسب اندام
-
تناسب اندام
رژیم غذایی هاشیموتو چیست؟
هر آنچه که باید درباره رژیم غذایی هاشیموتو بدانید رژیم غذایی هاشیموتو چیست؟/ love magazine برخی برنامه های غذایی از جمله رژیم پروتکل خود ایمنی و رژیم غلات یا بدون گلوتن ممکن است به کاهش التهاب که ممکن است در تیروئیدیت هاشیموتو نقش داشته باشد کمک کند. تیروئیدیت هاشیموتو که گاهی اوقات به عنوان بیماری هاشیموتو شناخته می‌شود، یکی از…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام
پیلاتس چیست و چه مزایایی دارد؟
هر آنچه درباره فواید پیلاتس باید بدانید پیلاتس چیست و چه مزایایی دارد؟/ love magazine پیلاتس نوعی تمرین است که شامل تمرینات ساده و تکراری است که باعث افزایش قدرت عضلانی، استقامت، انعطاف پذیری و ثبات وضعیت بدن می‌شود و برای مبتدیان نسبتا ایمن و در دسترس است. جوزف پیلاتس این ورزش را توسعه داد و روش آن را در…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام
ریکاوری فعال چیست و چه مزایایی دارد؟
هر آنچه که در مورد ریکاوری فعال باید بدانید مزایای ریکاوری فعال چیست؟/ love magazine تمرینات کم شدتی که فرد پس از تمرین با شدت بالاتر انجام می‌دهد تا عملکرد خود را بهبود بخشد، ریکاوری فعال نامیده می‌شود. ریکاوری بعد از تمرین بخشی ضروری از آمادگی جسمانی است و همیشه دو نوع بازیابی وجود دارد: فعال و غیرفعال. هر دو…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام
۱۰ نکته برای کاهش وزن موفق
چگونه به طور سالم وزن کم کنیم؟ کاهش وزن سریع با چند نکته طلایی/ love magazine سبک زندگی متعادل و رژیم غذایی مغذی کلید زندگی سالم و کنترل بهتر وزن است. با توجه به مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری، حدود 93.3 میلیون بزرگسال در ایالات متحده در سال 2015 تا 2016 چاقی داشتند، این عدد معادل 39.8 درصد جمعیت…
بیشتر بخوانید » -
جدیدترین
بهترین راه برای عضله سازی چیست؟
آنچه که باید در مورد مدت زمان عضله سازی بدانید بهترین راه برای عضله سازی چیست؟/ love magazine ماهیچه های سالم و قوی برای عملکرد صحیح بدن ضروری هستند. همچنین برخی از افراد ممکن است بخواهند ظاهری فیزیکی داشته باشند که با رشد عضلانی تقویت شود. ماهیچه های اسکلتی از فیبرهای عضلانی منقبض تشکیل شده اند که حرکت را ممکن…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام
فواید تای چی برای سلامتی
آنچه که باید درباره فواید تای چی برای سلامتی بدانید فواید تای چی برای سلامتی چیست؟/ love magazine تای چی یک هنر رزمی غیر رقابتی است که به دلیل فواید سلامتی مانند بهبود تعادل و مدیریت درد شناخته شده است. این یک سنت باستانی چینی است که تمرینات بدنی ملایم و کشش را با ذهن آگاهی ترکیب می‌کند. تحقیقات نتایج…
بیشتر بخوانید » -
جدیدترین
آیا نوشیدن آب به کاهش وزن کمک می‌کند؟
تاثیر نوشیدن آب بر کاهش وزن چگونه نوشیدن آب به کاهش وزن کمک می‌کند؟/ love magazine هیدراتاسیون برای بسیاری از عوامل دخیل در کاهش وزن از جمله هضم غذا و عملکرد عضلات کلیدی است. برای هیدراته ماندن زنان به حدود 9 فنجان آب در روز و مردان به حدود 13 فنجان آب نیاز دارند. نوشیدن آب کافی ممکن است به…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام
رژیم دوکان چیست؟
هر آنچه که باید درباره رژیم دوکان بدانید رژیم دوکان چیست؟/ love magazine رژیم دوکان یک برنامه غذایی پر پروتئین و کم کربوهیدرات است که توسط پیر دوکان، پزشک سابق فرانسوی و متخصص تغذیه طراحی شده است. این رژیم غذایی که روش دوکان نیز نامیده می‌شود بر اساس نحوه غذا خوردن شکارچیان است. رژیم غذایی شامل 100 غذا است و…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام
برای کاهش وزن در روز چند کالری باید مصرف کنیم؟
در طول روز چه مقدار کالری باید مصرف کنیم؟ میزان مصرف کالری روزانه برای کاهش وزن چقدر است؟/ love magazine بزرگسالان معمولاً بین 1600 تا 3000 کالری در روز نیاز دارند. با این حال مقدار کالری که یک فرد باید در طول روز بخورد نسبت به جنسیت، سن، قد و سبک زندگی فرد متفاوت است. تعریف کالری مقدار انرژی لازم…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام
چرا ما به فیبر غذایی نیاز داریم؟
چه مقدار فیبر غذایی باید در طول روز مصرف کنیم؟ فواید خوردن فیبر غذایی چیست؟/ love magazine بدن به دلایل زیادی به فیبر غذایی نیاز دارد. به عنوان مثال می‌تواند به مدیریت وزن، جلوگیری از یبوست و بهبود سلامت روده کمک کند. فیبر همچنین ممکن است به کاهش خطر بیماری قلبی و دیابت نوع 2 کمک کند. فیبر غذایی بخش…
بیشتر بخوانید »