ورزش
-
تناسب اندام
بهترین تمرینات برای آرتروز زانو
اگر آرتروز زانو دارید، این تمرینات را امتحان کنید بهترین تمرینات برای آرتروز زانو/ love magazine هر چیزی که شامل صاف کردن، خم کردن یا کشش زانوها و پاها باشد، در صورت ابتلا به آرتروز زانو میتواند باعث درد و سایر عوارض شود. تیم بونگو، فیزیوتراپیست، SCS میگوید: “برای افرادی که با تشخیص آرتروز زانو به ما مراجعه میکنند، بزرگترین…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام
آیا ورزش میتواند قند خون را کاهش دهد؟
چرا زمانبندی ورزش بعد از غذا مهم است؟ مدیریت قند خون: آیا ورزش میتواند قند خون را کاهش دهد؟/ love magazine اگر دوست دارید به باشگاه بروید یا در مسیرهای پیادهروی پیادهروی کنید، ممکن است از خود بپرسید: آیا ورزش قند خون را کاهش میدهد؟ هر نوع ورزشی میتواند قند خون شما را کاهش دهد اما وقتی ورزش میکنید میتواند…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام
رابطه بین چاقی و بیماری مزمن کلیه
آیا اضافه وزن و چاقی خطر ابتلا به بیماری مزمن کلیه را افزایش میدهد؟ چاقی و بیماری مزمن کلیه/ love magazine اضافه وزن و چاقی خطر ابتلا به بیماری مزمن کلیه (CKD) را افزایش میدهد و ممکن است پیشرفت بیماری را در افرادی که این بیماری را دارند تسریع کند. محققان تخمین میزنند که حدود ۸۵۰ میلیون نفر در سراسر…
بیشتر بخوانید » -
جدیدترین
ورزش کلیستنیکس چیست؟
بهترین تمرینات کلیستنیکس کدامند؟ ورزش کلیستنیکس چیست؟/ love magazine اگر تازه شروع به کار کردهاید، ورزش میتواند مانند یک کار دلهرهآور به نظر برسد. از انواع تمریناتی که باید انجام دهید تا برنامه بلندمدتی که به شما در کاهش وزن و عضله سازی کمک میکند، میتواند زیاد به نظر برسد. اما در واقعیت، برای بهرهمندی حداکثری از تناسب اندام به…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام
تمرینات کاردیو بهتر است یا تمرینات قدرتی؟
هر آنچه که باید درباره تمرینات کاردیو و قدرتی بدانید تمرینات کاردیو بهتر است یا تمرینات قدرتی؟/ love magazine در دنیای ورزش، برنامههای تمرینی اغلب به یکی از این دو روش میروند. برخی به سمت قلمرو ضربان قلب تناسب اندام کاردیو گرایش پیدا میکنند. برخی دیگر طرز فکر پرانرژی که با تمرینات قدرتی همراه است را اتخاذ میکنند. خب، کدام…
بیشتر بخوانید » -
جدیدترین
بهترین تمرینات برای عضلات چهار سر ران
۹ تمرین عضلات چهار سر ران برای تقویت عضلات پا بهترین تمرینات برای عضلات چهار سر ران/ love magazine تمرین عضلات چهار سر ران، سنگ بنای هر برنامه ورزشی خوبی است. همه ما میتوانیم از عضلات قوی بالای پا برای انجام هر کاری، از کمک به ایستادن از روی صندلی گرفته تا دادن قدرت انفجاری برای دویدن و پریدن، بهرهمند…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام
۵ تمرین آسان برای کمک به انعطافپذیری
چه تمریناتی به انعطافپذیری بدن کمک میکند؟ بهترین تمرینات برای انعطافپذیری/ love magazine محدود کردن فعالیت بدنی یا نشستن برای مدت طولانی میتواند باعث شود عضلات شما انعطافپذیری و دامنه حرکتی خود را از دست بدهند و با افزایش سن، عضلات شما به تدریج کوتاهتر میشوند و شروع به از دست دادن مقداری از خاصیت ارتجاعی خود میکنند. پیری همچنین…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام
کدام ورزش ها بیشترین کالری را میسوزانند؟
چه عواملی بر سوزاندن کالری تأثیر میگذارند؟ ورزش هایی که بیشترین کالری را میسوزانند کدامند؟/ love magazine معمولاً هرچه یک برنامه ورزشی شدیدتر باشد، کالری بیشتری میسوزاند. در نتیجه تمرینات چالشبرانگیزی که ضربان قلب را بالا میبرند و از گروههای عضلانی زیادی استفاده میکنند، کالری بیشتری میسوزانند و به فرد کمک میکنند چربی بیشتری از دست بدهد. برخی تحقیقات نشان…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام
فواید روانی و جسمی ورزش چیست؟
هر آنچه که باید درباره فواید ورزش کردن بدانید فواید روانی و جسمی ورزش چیست؟/ love magazine ورزش فواید زیادی، چه درمانی و چه پیشگیرانه، برای سلامت جسمی و روانی دارد. هر میزان ورزش، حتی اگر کمتر از مقدار پیشنهادی باشد، احتمالاً فوایدی خواهد داشت. ورزش هم برای سلامت روانی و هم برای سلامت جسمی مفید است. مراکز کنترل و…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام
به طور متوسط چه مقدار کالری باید در طول روز مصرف کنیم؟
چگونه می توانیم کالری دریافتی را کاهش دهیم؟ میزان کالری دریافتی هر فرد در طول روز چقدر باید باشد؟/ love magazine بزرگسالان معمولاً بین ۱۶۰۰ تا ۳۰۰۰ کالری در روز نیاز دارند. با این حال تعداد کالری که یک فرد باید در روز مصرف کند بسته به جنس، سن، قد و سبک زندگی او متفاوت است. تعریف کالری، مقدار انرژی…
بیشتر بخوانید »