چه چیزی باعث خستگی عضلانی می‌شود؟
هر آنچه که باید درباره خستگی عضلانی بدانید
علت خستگی عضلانی چیست؟/ love magazine
شما می‌توانید پس از ورزش دچار خستگی عضلانی شوید اما همچنین می‌توانید به دلیل برخی داروها یا شرایط سلامتی مانند کم خونی، کم آبی، افسردگی و هپاتیت C و غیره دچار خستگی عضلانی شوید.
در هنگام ورزش عضلات شما قوی و انعطاف پذیر هستند. با این حال با گذشت زمان و پس از تکرار حرکات عضلات شما ممکن است ضعیف‌تر و خسته‌تر شوند و این را می‌توان به عنوان خستگی عضلانی تعریف کرد.
خستگی عضلانی علامتی است که به مرور زمان توانایی عضلات شما را کاهش می‌دهد. این می‌تواند با حالت خستگی همراه باشد که اغلب به دنبال فعالیت شدید یا ورزش اتفاق می‌افتد. هنگامی که احساس خستگی می‌کنید، نیروی پشت حرکات عضلات کاهش می‌یابد و باعث می‌شود احساس ضعف کنید.
در حالی که ورزش یکی از دلایل رایج خستگی عضلانی است اما این می‌تواند نتیجه سایر شرایط سلامتی نیز باشد.
علل خستگی عضلات
ورزش و سایر فعالیت های بدنی یکی از علل شایع خستگی عضلانی است. سایر علل احتمالی این علامت عبارتند از:
- بیماری آدیسون
- افزایش سن
- عفونت
- کم خونی
- اضطراب
- بوتولیسم
- فلج مغزی
- شیمی درمانی
- سندرم خستگی مزمن (CFS)
- کم آبی بدن
- افسردگی
- فیبرومیالژیا
- هپاتیت C
- اچ‌آی‌وی
- کم کاری تیروئید
- آنفولانزا
- عدم ورزش
- تولید اسید لاکتیک
- داروها
- کمبود مواد معدنی
- دیستروفی عضلانی
- میاستنی گراویس
- میوزیت (التهاب عضلانی)
- بارداری
- کم خوابی
- سکته
- بیماری سل
علائم خستگی عضلانی
خستگی عضلانی می‌تواند در هر نقطه از بدن رخ دهد و نشانه اولیه این وضعیت ضعف عضلانی است. سایر علائم مرتبط با خستگی عضلانی عبارتند از:
- درد
- درد موضعی
- تنگی نفس
- انقباض عضلانی
- لرزیدن
- احساس ضعف
- گرفتگی عضلات
اگر در انجام کارهای روزانه دچار مشکل می شوید یا اگر علائم شما بدتر می‌شود، فورا به پزشک مراجعه کنید. این می‌تواند نشانه ای از یک بیماری جدی تر باشد.
راه های درمان خستگی عضلانی
درمان بستگی به علت اصلی خستگی عضلانی و علائم همراه آن دارد. اگر خستگی عضلانی را تجربه کرده اید، به خصوص اگر ربطی به ورزش نداشته باشد باید حتما به پزشک مراجعه کنید. پزشک سابقه پزشکی و علائم شما را ارزیابی می‌کند تا شرایط سلامت جدی تری را رد کند.
در بسیاری از موارد خستگی عضلات شما با استراحت و ریکاوری بهبود می‌یابد. هیدراته ماندن و حفظ یک رژیم غذایی سالم همچنین می‌تواند زمان ریکاوری شما را بهبود بخشد، از خستگی و ضعف عضلانی محافظت کند و اطمینان حاصل کند که مواد مغذی کافی برای ارتقای عملکرد ماهیچه های سالم دارید.
قبل و بعد از فعالیت شدید حتما حرکات کششی انجام دهید. گرم کردن می‌تواند ماهیچه های شما را شل کند و از آسیب محافظت کند. اگر خستگی عضلانی شما ادامه داشت، درمان سرد و گرم تکنیک هایی هستند که می‌توانند التهاب و ناراحتی را کاهش دهند.
سایر موارد خستگی عضلانی ممکن است به مراقبت پزشکی نیاز داشته باشد. بسته به تشخیص شما پزشک ممکن است داروهای ضد التهاب یا ضد افسردگی تجویز کند. اگر خستگی عضلانی شما شدیدتر باشد پزشک ممکن است فیزیوتراپی را برای افزایش تحرک و سرعت بخشیدن به بهبودی شما توصیه کند.
کلام آخر
خستگی عضلانی میزان نیرویی که برای انجام حرکات عضلانی استفاده می‌کنید را کاهش می‌دهد و این اغلب دلیلی برای هشدار تلقی نمی‌شود مگر اینکه خستگی شما با استراحت بهبود نیابد.
در موارد شدیدتر، خستگی عضلانی می‌تواند نشانه‌ای از یک اختلال جدی‌تر باشد. در صورت عدم درمان این وضعیت می‌تواند خطر آسیب را افزایش دهد. اگر خستگی عضلانی شما با سایر علائم نامنظم همراه است یا اگر وضعیت شما پس از چند روز بهبود نیافت حتما به پزشک مراجعه کنید.
راه های درمان خستگی راه های درمان خستگی راه های درمان خستگی علل خستگی علل خستگی علل خستگی
