15 نشانه ترس از صمیمیت در رابطه

ترس از صمیمیت: علائم، علل و راه های غلبه بر آن/ love magazine

شرکا معمولا به یک اندازه در ایجاد صمیمیت در یک رابطه ایده آل سرمایه گذاری می‌کنند اما اغلب در توانایی صمیمی بودن از نظر عاطفی همسو نیستند و یک یا هر دو شریک ممکن است ترس از صمیمیت را تجربه کنند. 17 درصد از مردم از صمیمیت در فرهنگ غربی می‌ترسند. زمانی که دو نفر همدیگر را دوست داشته باشند غیر منطقی به نظر می‌رسد اما این اتفاق می‌افتد و این می‌تواند منبع درگیری در زوجین باشد.

برای ارتباط صمیمانه با کسی باید مراقبه های عاطفی و جسمی، تظاهر و نفس خود را کنار بگذارید و با قلبی باز به طرف مقابل نزدیک شوید. برای هر رابطه سالم شرکا باید از طریق صمیمیت عاطفی و فیزیکی به یکدیگر متصل شوند.

ترس از صمیمیت در یک رابطه چیست؟

اگر متوجه شده اید که از نزدیک شدن به کسی اجتناب می‌کنید، ممکن است ترس از صمیمیت را تجربه کنید. اغلب ما صمیمیت را جنسی یا عاشقانه در نظر می‌گیریم اما صمیمیت بسیار فراتر از این است.

با بزرگ شدن یاد می‌گیریم که دیوارها و سپرهای ساختگی بسازیم تا از خطرات فیزیکی و روحی قریب الوقوع محافظت کنیم. با گذشت زمان ما شروع به سکونت در نقش هایی می‌کنیم که حس آشنایی و راحتی را در زندگی ما ارائه می‌دهد. این همان چیزی است که ما به آن ترس از صمیمیت می‌گوییم.

با این حال این دیوارها و نقش ها زمانی که ما یک رابطه صمیمی با کسی شروع می‌کنیم، می‌لرزند و قطع می‌شوند و ذهن و بدن شما شروع به نشان دادن علائم ترس از به اشتراک گذاشتن آسیب پذیری های عاطفی و فیزیکی خود می‌کند.

ترس از صمیمیت چگونه بر زندگی شما تأثیر می‌گذارد؟

ترس از صمیمیت باعث می‌شود هنگام نزدیک شدن به کسی از نظر احساسی و فیزیکی دچار مشکل شویم. علاوه بر این ترس از صمیمیت در زن و مرد می‌تواند باعث شود که هر کسی احساس حقارت کند و ارزش عشق را نداشته باشد.

بنابراین اگر فکر می‌کنید یا احساس می‌کنید که ممکن است از صمیمیت فیزیکی هراس داشته باشید یا از محبت فیزیکی ناراحت هستید، باید بدانید که شما تنها نیستید. تعداد بی‌شماری از مردم در سراسر جهان وجود دارند که از فکر صمیمیت فیزیکی احساس ناخوشایندی یا حتی ناراحتی می‌کنند.

متأسفانه این ترس از صمیمیت فیزیکی یا مسائل مربوط به صمیمیت فیزیکی اغلب می‌تواند به مشکلاتی در ازدواج تبدیل شود زیرا می‌تواند بر شما و شریک زندگی شما تأثیر بگذارد.

چه چیزی باعث ترس از صمیمیت می‌شود؟

قبل از اینکه بدانید چگونه می‌توانید بر مسائل صمیمیت یا ترس از صمیمیت فیزیکی غلبه کنید، باید بفهمید که چرا از صمیمیت می‌ترسید یا از عباراتی که ماهیت فیزیکی صمیمی دارند بیزارید.

هرکسی از صمیمیت ناراحت باشد، چه احساسی و چه فیزیکی، اغلب ریشه در برخی تجربیات دوران کودکی گذشته دارد. درک دلایل ترس از صمیمیت فیزیکی می‌تواند دشوار باشد مگر اینکه شما و شریک زندگیتان راهی برای برقراری ارتباط پیدا کنید.

دلایل بسیاری وجود دارد که چرا ممکن است از صمیمیت ناراحت باشید. رایج ترین دلایل ترس از صمیمیت شامل موارد زیر است اما به آنها محدود نمی‌شود:

1- قضاوت مداوم:

شما ممکن است احساس خجالت از انجام برخی رفتارها در جمع (بوسیدن، بغل کردن، در آغوش گرفتن و غیره) را داشته باشید. برخی افراد ممکن است از اینکه دائماً توسط دیگران به دلیل ابراز محبت شما نسبت به شریک زندگی خود تحت نظر یا مورد قضاوت قرار می‌گیرند ناراحت شوند.

همیشه به این معنی نیست که شریک زندگی شما از رابطه جنسی و صمیمیت می‌ترسد. با این حال آنها ممکن است بخواهند جنبه های خاصی از رابطه فیزیکی شما خصوصی و به دور از چشمان کنجکاو دیگران باقی بماند.

2- نیاز به فضا در رابطه:

ترس از کنترل یا تسلط در یک رابطه می‌تواند باعث شود که شریک زندگی شما سعی کند از شما فاصله بگیرد. شما فردی سلطه گری نیستید اما ترس شما از غرق شدن می‌تواند ناشی از آسیب های دوران کودکی یا بزرگ شدن در یک خانواده درهم تنیده باشد.

خانواده درهم تنیده خانواده ای است که در آن به سختی مرزی وجود دارد، به این معنی که نقش ها و انتظارات اعضای خانواده تعیین نشده است و یا والدین بیش از حد به فرزندان خود وابسته هستند یا فرزندان از نظر عاطفی به والدین خود وابسته هستند.

3- سوء استفاده:

آزار کلامی، جنسی، فیزیکی و یا بی توجهی و حتی از دست دادن یکی از والدین یا یکی از عزیزان ممکن است باعث شود که شریک زندگی شما در صمیمیت فیزیکی با شما با مشکل مواجه شود.

4- از دست دادن جرقه در رابطه:

اگر مثل قبل از نظر جسمی به شریک زندگی خود علاقه ندارید و یا به محض اینکه از مرحله اولیه رابطه خود عبور کردید و با شریک زندگی خود درباره صمیمیت فیزیکی دست و پنجه نرم می‌کند، این احتمال وجود دارد که آنها هرگز واقعاً با شما پیوند نداشته اند.

آنها ممکن است نشانه هایی از بی حوصلگی، به دام افتادن یا خفه شدن را نشان دهند و در نهایت شروع به جدا شدن از شما کنند. این به سادگی به این معنی است که شما دو نفر مناسب یکدیگر نبودید و بهتر است که هر دوی شما ادامه ندهید.

5- ترومای گذشته:

شریک زندگی شما ممکن است مرحله سختی از زندگی را پشت سر گذاشته باشد که عمیقاً بر او تأثیر گذاشته است. یک تجربه آسیب زا در گذشته باعث می‌شد که فرد از حرکات جسمی صمیمی احساس تهدید، ناراحتی کند و برای او حتی دردناک باشد. در مواردی که تجربه‌ای در گذشته ممکن است بر توانایی شما برای صمیمیت فیزیکی تأثیر بگذارد، ممکن است بخواهید به دنبال خدمات حرفه‌ای باشید.

6- ترس از رها شدن:

برخی از افراد از رها شدن می‌ترسند و دائما نگران این هستند که شریک زندگی شان آنها را ترک کند. این ترس بیشتر پیش‌بینی وقایع گذشته است.

7- ترس از غرق شدن در رابطه:

برخی از افراد می‌ترسند که کنترل زندگی خود را از دست بدهند. آنها می‌ترسند تحت تسلط یا تحت تاثیر افراد قرار بگیرند و خود را از دست بدهند. اکثر افرادی که این ترس را تجربه می‌کنند، بیش از حد توسط یکی از اعضای خانواده خود کنترل شده اند یا فردی نزدیک خود را قربانی آن دیده اند.

8- اضطراب:

این یکی از شایع ترین دلایلی است که باعث ایجاد ترس از صمیمیت در فرد می‌شود. اضطراب باعث می‌شود که فرد احساس ناامنی کند و در بین مردم شنیده نشود. این باعث می‌شود افراد از قضاوت، نظرات و طرد شدن دیگران بترسند. فردی که از اضطراب رنج می‌برد به سرعت می‌تواند ترس از صمیمیت فیزیکی ایجاد کند.

9- بی توجهی عاطفی والدین:

افرادی که والدین آنها از نظر جسمی حضور داشته اند و از نظر عاطفی در دسترس نبوده اند، ممکن است از ترس صمیمیت فیزیکی رنج ببرند. این باعث می‌شود آنها فکر کنند که نمی‌توانند به دیگران اعتماد کنند و مشکلات دلبستگی دارند.

10- از دست دادن یکی از عزیزان:

افرادی که یکی از عزیزانشان را از دست داده اند، ارتباط مجدد با دنیا را تجربه می‌کنند. آنها به سختی می‌توانند به دیگران اجازه ورود بدهند زیرا می‌ترسند این افراد اطراف خود را از دست بدهند. فکر از دست دادن احتمالی در آینده باعث می‌شود افراد از صمیمیت در زمان حال خود بترسند.

15 نشانه ترس از صمیمیت در رابطه

شما می‌توانید ترس از صمیمیت فیزیکی داشته باشید اما می‌توانید مشکلات صمیمیت عاطفی را نیز تجربه کنید. اگر با مسائل مربوط به تعهد مواجه شدید یا از ارتباط با افراد اجتناب می‌کنید ممکن است درگیر مبارزه برای ایجاد صمیمیت باشید. در اینجا برخی از علائم ترس از صمیمیت و نکاتی برای غلبه بر فوبیای صمیمیت را بیان کرده ایم:

1- اجتناب از تعهد و ارتباط عمیق تر

اگر متوجه می‌شوید که واقعاً از تعهد یا ارتباط خودداری می‌کنید، ممکن است ترس از صمیمیت داشته باشید. این می‌تواند با شرکای عاشقانه و یا با دوستان و همکاران خود را نشان دهد و ممکن است از معاشرت های زیاد یا در محیط های صمیمی اجتناب کنید و یا ممکن است گروه‌ها یا قرارهای بزرگی را ترجیح دهید که در آن‌ها کمتر مجبور به صحبت یا ارتباط 1 به 1 باشید.

غلبه بر ترس از تعهد و مدیریت ترس از علائم صمیمیت ممکن است، البته اگر مایل به تلاش برای آن باشید. یک دوست (کسی که به او اعتماد دارید و با او راحت هستید مانند یک دوست صمیمی یا یک خواهر یا برادر) پیدا کنید و از او بخواهید تا مکالمات آسیب پذیر را با شما تمرین کند.

در مورد احساسات، ترس ها، شادی ها و امیدهای خود صحبت کنید. در ابتدا ناراحت کننده خواهد بود اما برای مقابله با مسائل صمیمیت، کمی ناراحتی ارزش دارد.

2- داشتن استانداردهای غیرممکن

آیا برای دوستان و دوستداران خود چک لیستی دارید؟ چیزهایی مانند اینکه آنها باید X مقدار پول درآورند، تناسب اندام، قد بلند، بامزه و باهوش باشند؟ شاید آنها باید در نوع خاصی از کالج شرکت کرده باشند، لباس خاصی بپوشند یا در زمینه خاصی کار کنند؟

هیچ اشکالی ندارد که برای دوستان و شرکای خود ارزش هایی داشته باشید. با این حال اگر لیست شما خاص باشد و استانداردهای شما بالا باشد، ممکن است با روابط و صمیمیت دست و پنجه نرم کنید و شما با تعیین استانداردهای دیوانه وار، از برقراری ارتباط با یک انسان واقعی که همه استانداردها را علامت نمی‌زند اما ممکن است همچنان یک دوست یا شریک عاشقانه عالی برای شما باشد، اجتناب می‌کنید.

3- داشتن روابط زیاد

ترس های دیگری از علائم صمیمیت وجود دارد که شبیه ترس از تعهد یا انزوا نیستند. شاید شما دوستان زیادی دارید و مرتب قرار می‌گذارید اما هنوز احساس می‌کنید تنها هستید یا اینکه هیچکس شما را نمی‌شناسد. شما افراد زیادی در اطراف خود دارید اما با آنها ارتباط برقرار نمی‌کنید. با وجود داشتن روابط اجتماعی کامل، شما هنوز احساس تنهایی می‌کنید و درک درستی ندارید.

ممکن است برای ایجاد بسیاری از ارتباطات جدید به سختی تلاش کنید اما بعداً آنها را خراب کرده و از بین ببرید. این می‌تواند شما را در دری چرخان از دوستان و عاشقان قرار دهد که چیزهای زیادی برای نشان دادن ندارید.

تعداد رویدادهای خود را کاهش دهید و کیفیت را افزایش دهید. سعی کنید کمی سرعت خود را کاهش دهید و در مورد اینکه چه کسی و چگونه وقت خود را سپری می‌کنید، تمرکز کنید. شما با صمیمیت شروع به ایجاد راحتی خواهید کرد و احتمالاً طرف مقابل نیز احساس بسیار خوبی خواهد داشت.

4- کمال گرایی

تلاش برای کامل بودن و متقاعد کردن خود می‌تواند ترس از صمیمیت باشد. ارزش خود پایین آوردن می‌تواند ما را به سمت دور کردن دیگران سوق دهد. اگر باور ندارید که به اندازه کافی زیبا، لاغر و باهوش هستید، باور نمی‌کنید که دیگران نیز بتوانند آن را ببینند و این می‌تواند منجر به مشکلات صمیمیت شود.

اگر از آنچه در آینه می‌بینید راضی نیستید، می‌تواند شما را به خودآگاهی برساند و باعث شود که از برقراری ارتباط صمیمی فیزیکی با شخص دیگری بترسید.

روی منتقد درونی خود کار کنید. منتقد درونی دوست دارد شما را از هم جدا کند و به شما بگوید که به اندازه کافی خوب نیستید و باعث شود احساس بدی داشته باشید اما لازم نیست اجازه دهید منتقد درونی برنده شود.

اعتماد به نفس خود را تقویت کنید، تأیید خود را تمرین کنید، از خود مراقبت کنید و خودتان را نشان دهید. وقتی به خود اطمینان دارید نیازی به تایید شخص دیگری ندارید. اگر احساس اعتبار و اعتماد به نفس داشته باشیم، می‌توانیم کمتر از صمیمیت بترسیم زیرا به خود اعتماد داریم که می‌توانیم از پس هر نتیجه‌ای برآییم.

5- عصبانیت

فردی که خشم بالاتر از حد متوسط را نشان می‌دهد، احتمالاً فردی است که از صمیمیت می‌ترسد و به جای اینکه در مورد چیزهایی که او را آزار می‌دهد صحبت کند، از عصبانیت منفجر می‌شود. این به سرعت هرگونه امکان گفتگوی مدنی را از بین می‌برد و بنابراین شما ناخودآگاه از عمیق شدن دلایل واقعی خشم آنها اجتناب می‌کنید.

این یک روش ناخوشایند برای زندگی کردن هم برای فرد اجتنابی از صمیمیت و هم برای شخصی که آنها را دوست دارد است.

6- مشغله کاری زیاد

اگر در حال تبدیل شدن به یک معتاد به کار هستید، ممکن است به این معنی باشد که شما از صمیمیت واقعی می‌ترسید. دفن کردن خود در محل کار روشی رایج برای انحراف از تعهد صمیمیت است که یک رابطه خوب به آن نیاز دارد زیرا از نظر اجتماعی پذیرفتنی است که خود را معتاد به کار بنامیم.

7- علاقه به روابط آنلاین

اگر از صمیمیت می‌ترسید ممکن است به پرورش روابط آنلاین تمایل پیدا کنید. حفظ این روابط بسیار ساده تر از روابط واقعی است زیرا می‌توان آنها را خاموش و دوباره فعال کرد. آنها برای به اشتراک گذاشتن هر چیزی احساسی سرمایه گذاری نمی‌کنند.

گیمرها نمونه بسیار خوبی از این نوع افراد هستند. آنها از طریق یک آواتار با دیگران در جامعه بازی خود ارتباط برقرار می‌کنند، که به آنها اجازه می‌دهد از خود و احساسات خود از دیگران در گروه بازی فاصله بگیرند. در حالی که این برای فردی که از صمیمیت اجتناب می‌کند کاملاً کار می‌کند اما برای افرادی که او را در زندگی واقعی دوست دارند دشوار است.

8- نشان ندادن خود واقعی

اگر در یک رابطه صمیمیت وجود ندارد، ممکن است برای حفظ «تصویر عالی» در جمع تلاش کنید. این شما را در فاصله عاطفی از دیگران نگه می‌دارد زیرا آنها هرگز احساسات طبیعی خود را از ترس، آسیب‌پذیری، ضعف یا نیاز بیرون نمی‌دهند. فردی که از صمیمیت اجتناب می‌کند از نشان دادن خود واقعی خود اجتناب می‌کند زیرا این به معنای احساسات ناراحت کننده یا حتی برای آنها بیگانه است.

9- نشان ندادن نیازهای خود

اگر در بیان نیازها و خواسته های خود مشکل دارید، ممکن است از ترس صمیمیت فیزیکی رنج ببرید. ممکن است کسی هرگز آنچه را که احساس می‌کند، می‌خواهد یا نیاز دارد بیان نکند زیرا احساس می‌کند لایق حمایت افراد نیست.

چنین افرادی مدام منتظرند تا دیگران بفهمند به چه چیزی نیاز دارند و به همین دلیل در بیشتر مواقع نیازهای آنها نادیده گرفته می‌شود. این به آنها کمک می‌کند تا درک کنند که نیازهای آنها باید آشکارا بیان شود زیرا هیچ انسانی ذهن خوان نیست. احساسات ابراز نشده می‌تواند مشکلات بزرگ تری در روابط ایجاد کند و در نتیجه باعث عدم اعتماد یا از هم پاشیدگی شود.

10- مواجهه با مشکل در تماس فیزیکی

فردی که ترس از صمیمیت دارد، مشکلات عمده ای را در تماس فیزیکی تجربه می‌کند. این فرد می‌تواند نیاز دائمی به تماس فیزیکی داشته باشد یا به طور کلی از آن اجتناب کند. بنابراین دفعه بعد که تعجب کردید که چرا صمیمیت باعث ناراحتی شما می‌شود، سعی کنید بفهمید که آیا از صمیمیت می‌ترسید یا خیر و اگر می‌ترسید روی چگونگی غلبه بر ترس از صمیمیت فیزیکی تمرکز کنید و از آن عبور کنید.

11- ایجاد یک دیوار احساسی در اطراف خود

افرادی که از صمیمیت می‌ترسند ممکن است سعی کنند شریک زندگی خود را از خود دور کنند. دلیلش این نیست که شخص دیگر کار اشتباهی انجام می‌دهد، بلکه توشه ای از آسیب های گذشته است. افرادی که پرهیز از صمیمیت را ترجیح می‌دهند، تمایل دارند به روشی رفتار کنند که برای آنها آشناست. آنها سعی می‌کنند خود را از دیگران جدا کنند تا احساس امنیت کنند.

12- مشغول کردن خود

به عنوان راهی برای جلوگیری از تعامل فیزیکی ممکن است بیش از حد کار کنید یا بیش از حد ورزش کنید. شما خود را درگیر چیزهایی به جز ملاقات با افراد یا ایجاد پیوندهای قوی تر می‌کنید. چنین افرادی شانس خوبی برای معتاد شدن به کار دارند زیرا از آن به عنوان مکانیسم مقابله خود استفاده می‌کنند.

13- یک فرد شبه اجتماعی

ممکن است به عنوان یک فرد اجتماعی ظاهر شوید که دوست دارد با مردم صحبت کند یا دوستان زیادی داشته باشد اما حقیقت این است که هیچ کس شما را نمی‌شناسد. شما هیچ چیز شخصی در مورد خودتان به اشتراک نمی‌گذارید، در عوض مکالمه را در مورد چیزهایی که به شما مرتبط نیست ادامه می‌دهید.

14- نابالغ بودن از نظر جنسی

بسیاری از مردم در مورد رابطه جنسی دانش کمی دارند. شما ممکن است بسیار به این عمل علاقه مند باشید اما احساس می‌کنید کاملاً از شریک زندگی خود جدا شده اید. چنین مسائل صمیمیت زمانی به وجود می‌آیند که نیمه دانش یا مصرف بیش از حد پورن وجود داشته باشد که انتظارات نادرست ایجاد می‌کند. یک فرد نابالغ جنسی در طول رابطه جنسی به جای تمرکز بر روی شریک زندگی خود بر انتظارات خود تمرکز می‌کند.

15- نداشتن اعتماد به نفس

شما در بدن و پوست خود راحت نیستید و اعتماد به نفس شما به حدی پایین است که از صمیمیت با دیگران احساس ناراحتی می‌کنید. عدم اعتماد به نفس شما باعث می‌شود از صمیمیت فیزیکی فرار کنید. بیان اینکه چقدر احساس آسیب پذیر هستید می‌تواند به شما کمک کند ارتباط بهتری با خود و دیگران ایجاد کنید.

چگونه بر ترس از صمیمیت فیزیکی غلبه کنیم؟

اگر ترس از صمیمیت فیزیکی را تجربه می‌کنید، مجبور نیستید همینطور بمانید. شما می‌توانید زندگی خود را تغییر دهید و شروع به غلبه بر ترس خود کنید تا شما نیز بتوانید در آینده از روابط صمیمانه عالی لذت ببرید. آگاهی اولین قدم برای بهبودی است و شما می‌توانید شروع به تشخیص اینکه چه زمانی از صمیمیت اجتناب می‌کنید و چه چیزی باعث پاسخ های شما می‌شود کنید.

اگر شما گام‌های کوچکی برای تغییر و رویارویی با ترس‌های خود بردارید، به زودی می‌توانید بر این ترس از صمیمیت غلبه کنید. مثلا اگر بیش از حد کار می‌کنید، یک شب را مرخصی بگیرید و مطمئن شوید که آن را با شخص مهمی سپری می‌کنید و سپس به خود یادآوری کنید که در آن لحظه باشید و از آن لذت ببرید.

اگر بیش از حد به خود سخت می‌گیرید، سعی کنید عیب‌های خود را در مقابل یکی از نزدیکان خود بپذیرید و ببینید که چگونه به نظر می‌رسد که نشان می‌دهد به شما احترام می‌گذارد، عشق می‌ورزد یا از اینکه شما خودتان را به همان اندازه که شما را دوست دارد، دوست دارید.

چگونه صمیمیت فیزیکی را بهبود بخشیم؟

ترس از صمیمیت ممکن است در برخی موارد شدید درمان نشود. با این حال برخی روش ها ممکن است به شما کمک کنند تا بر مسائل صمیمیت غلبه کنید و ترس خود را از صمیمیت به روش های کوچک و به ظاهر بی اهمیت کاهش دهید.

با گذشت زمان این حرکات کوچک ممکن است به شما کمک کند تا احساس راحتی بیشتری داشته باشید و حتی نسبت به رفتارهای صمیمی فیزیکی احساس خوشبینی کنید. در زیر چند راه کوچک وجود دارد که می‌توانید به کاهش ترس از صمیمیت جنسی در ازدواج کمک کنید:

1- صمیمیت آهسته برقرار کنید

شما ممکن است ویژگی‌های عالی و جذابی داشته باشید اما عدم توانایی در نشان دادن خود واقعی‌تان در برابر دیگران می‌تواند یک رابطه شکست‌دهنده باشد. آهسته صمیمیت برقرار کنید و به جای بوسیدن یا در آغوش گرفتن در ملاء عام، به یک حرکت کوچک مانند گرفتن دست همسرتان یا قرار دادن بازوی خود دور بازوی او اکتفا کنید.

2- ابراز محبت کنید

دفعه بعد که شما و همسرتان با هم در خانه فیلم تماشا می‌کنید، نزدیک او روی کاناپه بنشینید. حتی می‌توانید بازوی خود را دور او قرار دهید یا دست او را بگیرید. به جای یک بوسه طولانی و دراماتیک سعی کنید گهگاهی گونه یا لب های همسرتان ببوسید و بدون نیاز به شدت زیاد به او محبت نشان دهید.

3- به دلایل رابطه خود فکر کنید

اگر شما فردی هستید که از صمیمیت می‌ترسید، چرا شریکی را انتخاب کرده اید که برای صمیمیت در روابط شما ارزش قائل است و به آن نیاز دارد؟ به نقاط شکست مختلف رابطه توجه کنید. ممکن است بخواهید با یک درمانگر کار کنید تا بررسی کنید که این از کجا می‌آید.

4- با شریک زندگی خود حرف بزنید

صمیمیت فقط با مشارکت فعال شما امکان پذیر است. سعی کنید با همسرتان در مورد ترس خود از صمیمیت فیزیکی صحبت کنید و علت اصلی آن را کشف کنید و در صورت نیاز به دنبال کمک حرفه ای باشید.

اگر شریک زندگی شما نمی‌داند که چرا شما از نظر فیزیکی صمیمی نیستید، هیچ راهی برای کمک به شما یا کمک به بهبود وضعیت وجود ندارد. در صورت امکان باید دلایل ترس خود را با شریک زندگی خود در میان بگذارید. ارتباط سالم کلید غلبه بر نگرانی های صمیمیت است.

5- خودمراقبتی را تمرین کنید

روی مراقبت از خود تمرکز کنید. ذهن و بدن خود را آرام کنید، مدیتیشن کنید، یوگا یا ورزش کنید. این به شما کمک می‌کند تا استرس ناشی از اضطراب را کنترل کنید.

فرض کنید شریک زندگی شما واکنش ضعیفی نشان می‌دهد یا هنوز نمی‌داند که چرا از صمیمی شدن می‌ترسید. در آن صورت ممکن است لازم باشد یک سری بحث‌های روشن و شفاف در مورد انتظارات خود و شریک زندگیتان برای صمیمیت در آینده داشته باشید.

6- بدانید چه زمانی باید رابطه را ترک کنید

ممکن است هرگز نتوانید با سطح صمیمیتی که شریک زندگیتان می‌تواند فراهم کند خوشحال باشید. در این صورت باید فهرستی شخصی از آنچه از ماندن در رابطه با این فرد به دست می‌آورید و در صورت ترک آن چه از دست می‌دهید تهیه کنید. پس از بررسی هزینه ها و مزایا تصمیم می‌گیرید بمانید یا بروید.

کلام آخر

ترس از صمیمیت اغلب ما را در یک نقطه یا نقطه دیگر تهدید می‌کند. صمیمی بودن و ارتباط عاطفی می‌تواند ترسناک باشد اما مجبور نیستید از ترس افراد را از خود دور کنید. نکات بالا را تمرین کنید و به ارتباطاتی که می‌توانید ایجاد کنید توجه کنید. اگر آینده ازدواج بر سر مسائل مربوط به صمیمیت در خطر است یا نشانه هایی از مشکلات صمیمیت در ازدواج می‌بینید بهتر است با یک مربی رابطه یا درمانگر مشورت کنید.

راه های درمان ترس راه های درمان ترس راه های درمان ترس راه های درمان ترس راه های درمان ترس راه های درمان ترس راه های درمان ترس راه های درمان ترس راه های درمان ترس راه های درمان ترس راه های درمان ترس love magazine love magazine love magazine love magazine love magazine love magazine love magazine love magazine love magazine love magazine علت ترس علت ترس علت ترس علت ترس علت ترس علت ترس علت ترس علت ترس علت ترس علت ترس علت ترس علت ترس علت ترس علت ترس علت ترس