نکاتی برای داشتن پوستی سالم و درخشان که باید بدانید

چگونه پوستی درخشان داشته باشیم؟/love magazine

پوست شما بزرگترین عضوی است که دارید، بنابراین باید از آن مراقبت کنید. پوست درخشان معمولا به عنوان نشانه ای از سلامت و سرزندگی دیده می‌شود. از سوی دیگر پوست کدر یا خشک می‌تواند باعث شود که احساس کمتری نسبت به بهترین حالت خود داشته باشید.

در اینجا 10 راهکار موثر که می‌توانید به عنوان بخشی از روال زیبایی و مراقبت از پوست خود اعمال کنید آورده شده است.

1- پوست را با روغن نارگیل بکر تسکین دهید

روغن نارگیل دارای خواص ضد التهابی، آنتی اکسیدانی و شفابخش است اما استفاده از روغن نارگیل روی صورت ممکن است برای هر نوع پوستی کارساز نباشد. اگر به نارگیل حساسیت دارید از آن استفاده نکنید. اگر بتوانید آن را بدون تحریک اعمال کنید، شما می‌توانید از روغن نارگیل برای پاک کردن آرایش، تسکین سد پوستی و نرم کردن پوست استفاده کنید.

منبع معتبر تحقیقات نشان می‌دهد که روغن نارگیل یک مرطوب کننده خوب است. سعی کنید مقدار کمی روغن نارگیل را روی صورت خود ماساژ دهید. قبل از اینکه با پاک کننده معمولی خود بشویید بگذارید چند دقیقه خیس بخورد.

2- برای قوی و سالم نگه داشتن پوست از آلوئه ورا استفاده کنید

آلوئه ورا دارای خواص درمانی است و ممکن است رشد سلول های جدید را تحریک کند. همچنین بدون انسداد منافذ پوست را تسکین و مرطوب می‌کند. استفاده از آلوئه ورا پس از شستن صورت هر روز ممکن است به پوست شما درخشندگی سالم بدهد.

ممکن است به آلوئه ورا حساسیت داشته باشید. ابتدا آن را با مالیدن مقدار کمی روی ساعد خود آزمایش کنید و اگر در 24 ساعت هیچ واکنشی نشان نداد، استفاده از آن بی خطر است.

3- پس از شستن صورت خود را به درستی مرطوب کنید

پوست خود را با محصولاتی که رطوبت را حفظ می‌کنند، بهبود می‌بخشند و دارای خواص آنتی اکسیدانی هستند، مرطوب کنید تا ظاهری درخشان و جوان داشته باشید. هنگامی که احساس می‌کنید پوست خشکی دارید، لایه برداری نکنید و فقط به این دلیل که صورت شما احساس چربی می‌کند از مرطوب کننده صرف نظر نکنید.

4- روزانه از ضد آفتاب استفاده کنید

استفاده از کرم ضد آفتاب با SPF 15 یا بالاتر می‌تواند از سرطان پوست پیشگیری کند. محافظت از پوست در برابر اشعه های مضر فرابنفش همچنین از پیری پوست پیشگیری می‌کند. حتماً هر روز صبح حتی در روزهایی که باران می‌بارد یا آسمان ابری است از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.

5- یک روتین موثر پاکسازی پیدا کنید

شما نمی خواهید با شستن بیش از حد پوست رطوبت پوست خود را از بین ببرید و نمی‌خواهید منافذ پوست خود را به تولید روغن اضافی برای جبران شستشوی زیاد تشویق کنید. شستن صورت بعد از تعریق، اول صبح و درست قبل از خواب معمولاً نقطه شیرینی برای داشتن پوستی سالم است.

6- از کشیدن سیگار خودداری کنید

وقتی پوست خود را در معرض دود سیگار قرار می‌دهید، صورت خود را با انواع سموم شیمیایی می‌پوشانید. این استرس اکسیداتیو را در سلول های پوست شما افزایش می‌دهد و منجر به پیری زودرس پوست می‌شود. اگر سیگار می‌کشید داشتن پوستی سالم را دلیلی برای ترک سیگار در نظر بگیرید.

7- آب بیشتری بنوشید

پوست شما از سلول هایی تشکیل شده است که برای عملکرد خوب به آب نیاز دارند. یک مطالعه در سال 2015 به این نتیجه رسید که بین نوشیدن آب بیشتر و داشتن پوست سالم‌تر ارتباط قوی وجود دارد. نوشیدن حداقل هشت لیوان آب در روز را در اولویت قرار دهید.

8- رژیم غذایی سالم داشته باشید

خوردن یک رژیم غذایی غنی از میوه ها و سبزیجات، ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها را در بدن شما افزایش می‌دهد. طبق گفته کلینیک مایو، خوردن چربی های سالم مانند روغن ماهی و دوری از غذاهای فرآوری شده با مقدار زیادی مواد نگهدارنده ممکن است ارتباط مستقیمی با ظاهری سالم تر داشته باشد.

9- پروبیوتیک مصرف کنید

مکمل های پروبیوتیک سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کنند، هضم غذا را بهبود می‌بخشند و نفخ و التهاب در دستگاه گوارش را کاهش می‌دهند. طبق یک مطالعه در سال 2014، پروبیوتیک ها می‌توانند به داشتن موهای سالم و پوستی درخشان کمک کنند.

10- زمان دوش گرفتن خود را کوتاه کنید

بخار و گرما می‌تواند منافذ را باز کند و به شما کمک کند از شر سموم خلاص شوید اما ریختن آب داغ روی پوست به مدت بیش از چند دقیقه می‌تواند چربی پوست را از بین ببرد و آن را خسته و کدر نشان دهد. سعی کنید قرار گرفتن پوست خود در معرض آب بسیار داغ را به حداقل برسانید.

همچنین ممکن است برای بهبود گردش خون دمای قسمت آخر دوش را خنک کنید که ممکن است ظاهری شاداب و جوان به چهره شما بدهد. به عنوان یک مزیت اضافی این حتی ممکن است سیستم ایمنی شما را تقویت کند.

کلام آخر

توجه به پوست نوعی از خودمراقبتی است. گاهی اوقات استرس، کمبودهای تغذیه ای، عدم تعادل هورمونی و سایر شرایط سلامتی می‌تواند دستیابی به پوستی درخشان را چالش برانگیزتر کند. اگر در مورد ظاهر پوست خود نگران هستید با ارائه دهنده مراقبت های اولیه یا یک متخصص پوست صحبت کنید. پوست کدر، خشک، پوسته پوسته یا لکه دار می‌تواند نشانه ای از سایر بیماری ها باشد.

love magazine love magazine love magazine love magazine نکاتی برای داشتن پوستی درخشان نکاتی برای داشتن پوستی درخشان نکاتی برای داشتن پوستی درخشان نکاتی برای داشتن پوستی درخشان نکاتی برای داشتن پوستی درخشان راه های داشتن پوستی درخشان راه های داشتن پوستی درخشان راه های داشتن پوستی درخشان راه های داشتن پوستی درخشان راه های داشتن پوستی درخشان درمان های خانگی برای داشتن پوستی درخشان درمان های خانگی برای داشتن پوستی درخشان درمان های خانگی برای داشتن