چگونه از افزایش وزن در رابطه جلوگیری کنیم؟

علت افزایش وزن زنان در رابطه چیست؟/ love magazine

در بسیاری از روابط عوامل مختلفی می‌توانند بر افزایش وزن زنان تأثیر بگذارند. در این مقاله ما برخی از دلایل رایج افزایش وزن زنان در یک رابطه را بررسی می‌کنیم و راه‌حل‌های ساده‌ای برای کمک به حفظ یک سبک زندگی سالم را بیان می‌کنیم.

درک این عوامل می‌تواند به زوج‌ها کمک کند تا راه خود را به سمت یک شراکت متعادل و رضایت‌بخش پیش ببرند که در آن هر دو شریک رفاه خود را در اولویت قرار می‌دهند. بنابراین بیایید درک کنیم که چرا زنان در یک رابطه وزن اضافه می‌کنند و راه های عملی برای ترویج یک رابطه سالم و شاد برای شما و همسرتان را کشف کنیم.

افزایش وزن رابطه چیست؟

افزایش وزن رابطه که اغلب به عنوان “افزایش وزن پس از ازدواج” نامیده می‌شود، افزایش تدریجی وزن بدن است که برخی افراد پس از ازدواج آن را تجربه می‌کنند. این پدیده ای است که در آن هر دو همسر ممکن است متوجه شوند که او یا همسرشان پس از ازدواج وزن اضافه کرده اند.

این را می‌توان به عوامل مختلفی مانند تغییر سبک زندگی، کاهش فعالیت بدنی و عادات غذایی مشترک نسبت داد. برای رسیدگی به افزایش وزن در رابطه، زوج‌ها می‌توانند روی حفظ یک سبک زندگی سالم با هم، ورزش منظم و انتخاب‌های غذایی آگاهانه تمرکز کنند.

افزایش وزن رابطه چقدر رایج است؟

افزایش وزن رابطه یک اتفاق نسبتاً رایج است و تعداد قابل توجهی از زوج ها را تحت تأثیر قرار می‌دهد و اغلب پس از ازدواج یا وارد شدن به یک شراکت متعهدانه اتفاق می‌افتد. مطالعات نشان می‌دهد که درصد قابل توجهی از افراد افزایش وزن را در روابط تجربه می‌کنند.

عوامل موثر در این پدیده شامل وعده های غذایی مشترک، کاهش فعالیت بدنی و تغییر اولویت ها است. اگرچه جهانی نیست اما شیوع آن بر اهمیت توجه به انتخاب های سبک زندگی و تشویق حمایت متقابل از عادات سالم در روابط تاکید می‌کند.

دلایل احتمالی افزایش وزن در رابطه چیست؟

افزایش وزن رابطه می‌تواند به عوامل مختلفی بستگی داشته باشد که در اینجا پنج دلیل احتمالی وجود دارد:

1- عادات غذایی مشترک

زوج‌ها اغلب وعده‌های غذایی خود را با یکدیگر به اشتراک می‌گذارند که می‌تواند منجر به افزایش مصرف کالری شود. غذا خوردن در بیرون از خانه یا تهیه وعده های غذایی مقرون به صرفه ممکن است منجر به مصرف بیشتر غذاهای ناسالم شود که در طول زمان باعث افزایش وزن می‌شود.

2- کاهش فعالیت بدنی

با پیشرفت روابط زوج ها ممکن است بی تحرک تر شوند. هیجان اولیه قرارها که ممکن است شامل فعالیت های خارج از منزل یا ورزش با هم باشد می‌تواند کاهش یابد. این کاهش فعالیت بدنی می‌تواند منجر به سوزاندن کالری کمتر و افزایش وزن شود.

3- پرخوری به دلیل محرک های عاطفی

ممکن است پس از ازدواج به دلیل پرخوری در نتیجه استرس وزن اضافه کنید. پیوندهای عاطفی در یک رابطه گاهی اوقات می‌تواند منجر به پرخوری شود و پرخوری به دلیل محرک های عاطفی می‌تواند باعث افزایش وزن شود.

4- احساس آرامش و امنیت

احساس رضایت و امنیت در یک رابطه متعهدانه می‌تواند فوق‌العاده باشد اما از نظر تناسب اندام و سلامتی نیز می‌تواند منجر به رضایت خاطر شود. برخی از افراد زمانی که در یک شراکت پایدار قرار می‌گیرند ممکن است فشار کمتری را برای حفظ ظاهر یا سلامت خود احساس کنند، که به طور بالقوه منجر به افزایش وزن می‌شود.

5- فعالیت های اجتماعی

زوج‌ها اغلب در فعالیت‌های اجتماعی که حول غذا و نوشیدنی می‌چرخد شرکت می‌کنند. این رویدادهای اجتماعی می‌توانند باعث مصرف بیش از حد کالری شوند و حفظ وزن سالم را چالش برانگیز کنند.

چگونه از افزایش وزن در رابطه جلوگیری کنیم؟

جلوگیری از افزایش وزن در رابطه برای حفظ یک شراکت سالم و شاد بسیار مهم است. در اینجا پنج راه موثر برای جلوگیری از آن وجود دارد:

1- سلامت را با هم در اولویت قرار دهید

ارتباط باز و صادقانه در مورد اهداف بهداشتی بسیار مهم است. به جای تمرکز بر روی «چرا زنان پس از ازدواج چاق می‌شوند» یا «چرا همسران چاق می‌شوند»، به این موضوع به عنوان یک تعهد مشترک به رفاه نگاه کنید.

در مورد اهداف سلامتی خود به عنوان یک زوج صحبت کنید و برنامه ای ایجاد کنید که شامل ورزش منظم و یک رژیم غذایی متعادل باشد. با اولویت دادن به سلامتی با هم می‌توانید از یکدیگر در انتخاب سبک زندگی بهتر حمایت کنید.

2- در فعالیت های پرتحرک شرکت کنید

فعالیت های کم تحرک را با فعالیت های فعال جایگزین کنید. به جای اینکه همیشه شام و یک فیلم را انتخاب کنید، سرگرمی ها یا فعالیت های جدیدی را کشف کنید که شما را به حرکت وا می‌دارد. پیاده‌روی، رقص، ورزش، شرکت در فعالیت‌های بدنی و غیره می‌تواند برای رابطه و تناسب اندام شما مفرح و مفید باشد.

3- غذاهای مغذی با هم بپزید

برای تهیه غذاهای سالم و خانگی در آشپزخانه همکاری کنید. دستور العمل های جدیدی را آزمایش کنید که بر میوه های تازه، سبزیجات، پروتئین های بدون چربی و غلات کامل تاکید دارد. آشپزی با هم نه تنها پیوند شما را تقویت می‌کند بلکه به شما امکان می‌دهد تا مواد و اندازه وعده‌ها را کنترل کنید، که می‌تواند به جلوگیری از افزایش وزن هر دوی شما کمک کند.

4- خوردن آگاهانه را تمرین کنید

به آنچه و چگونه می‌خورید توجه کنید. هنگام تماشای تلویزیون از خوردن تنقلات بی فکر خودداری کنید و به اندازه وعده ها توجه کنید. هنگام صرف غذا، غذاها را به اشتراک بگذارید یا منوی سالم تری را انتخاب کنید. با تمرین غذا خوردن آگاهانه می‌توانید از وعده‌های غذایی بدون زیاده‌روی لذت ببرید و احتمال اینکه افزایش وزن داشته باشید را کاهش دهید.

5- از اهداف تناسب اندام یکدیگر حمایت کنید

تلاش های یکدیگر برای رسیدن به تناسب اندام را تشویق کنید. خواه برای دویدن، شرکت در کلاس یوگا یا رفتن به باشگاه، از اهداف تناسب اندام همسرتان حمایت کنید و زمانی را برای فعالیت بدنی با هم اختصاص دهید.

موفقیت های یکدیگر را جشن بگیرید و در زمان های چالش برانگیز به یکدیگر انگیزه بدهید. یک محیط حمایتی می‌تواند به هر دو طرف کمک کند تا در مسیر خود باقی بمانند و از افزایش وزن مرتبط با رابطه جلوگیری کنند.

سوالات متداول

آیا افزایش وزن در یک رابطه طبیعی است؟

بله، طبیعی است که برخی افراد هنگام وارد شدن به یک رابطه متعهدانه افزایش وزن را تجربه کنند. عوامل متعددی در ایجاد این پدیده نقش دارند، از جمله عادات غذایی مشترک، کاهش فعالیت بدنی و آرامش عاطفی که می‌تواند منجر به پرخوری شود.
با این حال مهم است که به یاد داشته باشید که همه افراد در یک رابطه وزن اضافه نمی‌کنند و میزان افزایش وزن از فردی به فرد دیگر متفاوت است.

معمولاً زوج ها در یک رابطه چقدر وزن اضافه می‌کنند؟

میزان افزایش وزن در یک رابطه می‌تواند بسیار متفاوت باشد. مطالعات نشان می‌دهد که به طور متوسط زوج ها ممکن است بین 5 تا 15 پوند در طی یک یا دو سال پس از وارد شدن به یک رابطه وزن اضافه کنند.
با این حال این یک تعمیم است و تجربیات فردی می‌تواند به طور قابل توجهی متفاوت باشد. میزان افزایش وزن به عوامل مختلفی از جمله تغییر سبک زندگی، عادات غذایی و ژنتیک بستگی دارد.

افزایش وزن در رابطه چه خطراتی برای سلامتی دارد؟

افزایش وزن رابطه می‌تواند چندین خطر برای سلامتی داشته باشد. این خطرات ممکن است شامل افزایش احتمال ابتلا به چاقی باشد و مشکلات سلامتی مختلفی مانند بیماری قلبی، دیابت و مشکلات مفصلی شود.
علاوه بر این افزایش بیش از حد وزن می‌تواند تأثیر منفی بر عزت نفس و رفاه روانی داشته باشد و منجر به احساس نارضایتی و کاهش اعتماد به نفس شود.

چگونه می‌توانیم افزایش وزن رابطه را کاهش دهیم؟

کاهش وزن به دست آمده در طول یک رابطه با تلاش های آگاهانه و پیشگیرانه قابل دستیابی است. با اولویت دادن به سلامتی خود به عنوان یک زوج شروع کنید. با هم به فعالیت بدنی منظم بپردازید، وعده های غذایی مغذی را برنامه ریزی کرده و برای جلوگیری از افراط، غذا خوردن آگاهانه را تمرین کنید. اهداف تناسب اندام یکدیگر را تشویق کرده و از یکدیگر حمایت کنید و محیطی مثبت و آگاهانه در رابطه خود ایجاد کنید.

در صورت نیاز به دنبال راهنمایی های حرفه ای مانند مشاوره با یک متخصص تغذیه یا یک مربی تناسب اندام باشید. به یاد داشته باشید که حفظ یک سبک زندگی سالم یک مسئولیت مشترک است که می‌تواند پیوند شما را تقویت کند و در عین حال به شما کمک کند وزن سالمی داشته باشید.

خلاصه

پیشگیری از افزایش وزن رابطه با اولویت دادن به سلامتی، شرکت در فعالیت های پرتحرک، پختن وعده‌های غذایی مغذی با هم، تمرین غذا خوردن آگاهانه و حمایت از اهداف تناسب اندام یکدیگر قابل دستیابی است.

به جای اینکه به سوالاتی مانند «چرا زنان بعد از ازدواج چاق می‌شوند؟» فکر کنید، بر ایجاد یک جو مثبت و آگاهانه برای سلامت در رابطه خود تمرکز کنید. با انجام اقدامات پیشگیرانه برای حفظ یک سبک زندگی سالم به عنوان یک زوج می‌توانید پیوند خود را تقویت کنید و در عین حال وزن اضافی خود را کاهش دهید.