چگونه از روغن کرچک برای کاهش وزن استفاده کنیم؟

کاهش وزن با روغن کرچک/ love magazine

استفاده از روغن کرچک برای کاهش وزن در زمان های اخیر محبوبیت زیادی پیدا کرده است. در حالی که این روغن برای موهای شما مفید است، ممکن است به شما در دفع کالری اضافی نیز کمک کند. روغن کرچک از گیاه Ricinus communis که در هند یافت می‌شود استخراج می‌شود. این روغن متابولیسم را افزایش می‌دهد، التهاب را کاهش می‌دهد، از هضم غذا پشتیبانی می‌کند، از جذب چربی جلوگیری می‌کند و به عنوان یک ملین برای کمک به کاهش چربی عمل می‌کند. در واقع روغن کرچک برای درمان بسیاری از مشکلات سلامتی مورد استفاده قرار می‌گیرد و زمان آن فرا رسیده است که با قرص‌های لاغری شیمیایی خداحافظی کنید.

منبع روغن کرچک چیست؟

روغن کرچک روغنی چسبناک و زرد کم رنگ است که از دانه های گیاه Ricinus communis به دست می‌آید. طعم و بوی مشخصی دارد و سرشار از اسیدهای چرب تک غیراشباع است. روغن زرد سرشار از مواد مغذی لازم مانند ویتامین E و مواد معدنی است و دارای خواص شگفت انگیز ضد التهابی، ضد قارچی و ضد باکتریایی است و بیشتر به عنوان نگهدارنده مواد غذایی و افزودنی در آب نبات ها و در بسته بندی استفاده می‌شود.

روغن کرچک شناخته شده است که رشد مو را تحریک می‌کند و به عنوان یک ملین عمل می‌کند و طیف گسترده ای از فواید سلامتی را ارائه می‌دهد که می‌توانید از آن به روش های مختلفی استفاده کنید. بسیاری از شرکت های داروسازی از آن به عنوان یک جزء برای تولید داروهای مختلف از پیشگیری از عفونت های قارچی گرفته تا شیمی درمانی استفاده می‌کنند.

همچنین یک عنصر ضروری برای ساخت لوازم آرایشی و صابون های محبوب است. یکی از مزایای قابل توجه این روغن این است که می‌تواند به شما در از بین بردن این لکه های سرسخت کمک کند. افرادی که از اضافه وزن دارند می‌توانند روغن کرچک را به رژیم غذایی خود اضافه کنند.

این خواص درمانی روغن کرچک را به یک ماده طبیعی مخفی برای دستیابی به سلامت و تناسب اندام تبدیل می‌کند. روغن کرچک با تحریک بدن شما برای خلاص شدن از شر آب اضافی (کاهش احتباس آب) و سموم عمل می‌کند و چربی را همانطور که هست باقی می‌گذارد. از این رو روغن کرچک ممکن است تنها برای کاهش وزن برای مدت کوتاهی مفید باشد.

چگونه از روغن کرچک برای کاهش وزن استفاده کنیم؟

مصرف خوراکی سه قاشق چایخوری یا یک قاشق غذاخوری روغن کرچک ممکن است به کاهش وزن کمک کند. این روغن اشتهای شما را سرکوب می‌کند و مصرف غذای شما را کاهش می‌دهد. با این حال تحقیقات محدودی در این زمینه وجود دارد. همچنین ممکن است متابولیسم چربی را با بهبود حرکت روده افزایش دهد. این می‌تواند مشکل احتباس آب در بدن شما را کاهش دهد و به کاهش وزن کمک کند.

روغن کرچک یک ملین قوی است و از این رو نباید آن را برای مدت طولانی استفاده کنید. مصرف بیش از حد روغن کرچک می‌تواند منجر به عدم تعادل الکترولیت و مایعات در بدن شود. همچنین می‌تواند دستگاه گوارش شما را تحریک کند. در اینجا نحوه استفاده از روغن کرچک برای کاهش وزن آورده شده است.

1- مصرف خوراکی:

دو تا سه قاشق چایخوری روغن کرچک را قبل از صبحانه میل کنید. بسیاری از افراد طعم آن را دوست ندارند. بنابراین می‌توانید آن را با مقداری آبمیوه مخلوط کنید. پس از مصرف متوجه خواهید شد که با عجله به سمت توالت می‌روید زیرا حرکت روده شما را تسهیل می‌کند. شما می‌توانید این رژیم را به مدت یک هفته ادامه دهید و وزن خود را بررسی کنید. مطمئناً با روغن کرچک در کاهش وزن موفق خواهید بود. مصرف روغن کرچک را طولانی نکنید زیرا می‌تواند باعث مشکلات سلامتی جدی مانند ضعیف شدن روده بزرگ و یبوست مزمن شود.

2- کاربرد موضعی:

یک قاشق غذاخوری روغن کرچک را روی شعله متوسط ​​گرم کنید و آن را روی شکم خود ماساژ دهید. استفاده موضعی ممکن است به شما در سوزاندن چربی اضافی در ناحیه شکم کمک کند. همچنین برای مدیریت موثر وزن به نوعی فعالیت بدنی بپردازید. با این حال شواهد کافی برای اثبات اینکه کرچک به سوزاندن چربی شکم کمک می‌کند وجود ندارد.

استفاده از روغن کرچک همچنین ممکن است به سفت شدن و جوانسازی پوست شما، چه بعد از بارداری و چه در غیر این صورت، کمک کند. هیچ چیز به اندازه چربی شکم سرسخت نیست و باید از شر آن خلاص شوید زیرا مادر بسیاری از بیماری ها مانند دیابت، بیماری های قلبی عروقی و غیره است. در اینجا نحوه استفاده از روغن کرچک برای خلاص شدن از شر چربی های شکم آورده شده است.

چگونه از روغن کرچک برای از بین بردن چربی شکم استفاده کنیم؟

شما می‌توانید از روغن کرچک به صورت موضعی برای سوزاندن چربی های سرسخت در ناحیه شکم استفاده کنید. چه بعد از بارداری، چه پرخوری یا ورزش نکردن، چربی شکم خوشایند نیست. در اینجا روش هایی که باید انجام دهید تا از شر چربی های شکم خلاص شوید آورده شده است.

1- ماساژ روغن کرچک:

دراز بکشید و روغن کرچک را در نوک انگشتان خود بگیرید و با حرکات دورانی روی شکم خود بمالید. ناحیه مورد نظر را به مدت 10 دقیقه ماساژ دهید. حالا شکم خود را با فلانل و پلاستیک بپوشانید. در نهایت کیسه آب گرم را در بالای پوشش پلاستیکی نگه دارید. قبل از برداشتن روکش و فلانل 10 دقیقه صبر کنید. این کار را به طور منظم انجام دهید تا نتایج مطلوب را مشاهده کنید.

2- روغن کرچک و آب زغال اخته:

روغن کرچک را در یک فنجان آب زغال اخته بریزید و هم بزنید و با معده خالی بنوشید.

3- روغن کرچک و چای زنجبیل:

یک فنجان آب را به جوش بیاورید. ریشه زنجبیل له شده را درون آن بریزید و به مدت 3 دقیقه بجوشانید. آن را از روی شعله بردارید و در یک فنجان صاف کنید. چای سبز کیسه ای را به مدت 1 دقیقه دم کنید. چای کیسه ای را فشار دهید، روغن کرچک را اضافه کنید و قبل از نوشیدن خوب هم بزنید.

سایر فواید شگفت انگیز روغن کرچک

1- سم زدایی:

مصرف روغن کرچک علاوه بر کاهش وزن می‌تواند به سم زدایی بدن نیز کمک کند. زمانی که روغن کرچک را مصرف می‌کنید، شروع به تحریک اندام های گوارشی می‌کند که مسئول دفع مواد زائد هستند. پاکسازی سموم از بدن به حفظ سلامت بدن کمک می‌کند.

2- خواص ضد میکروبی:

هنگامی که برای کاهش وزن مقداری روغن کرچک به رژیم غذایی خود اضافه می‌کنید، می‌توانید از خواص ضد میکروبی آن نیز لذت ببرید. این به جلوگیری از عفونت های قارچی کمک می‌کند. همچنین ممکن است کاهش قابل توجهی در درد و خارش داشته باشید. این روغن همچنین ممکن است انسدادهایی مانند توده های غیر طبیعی و لنف را کاهش دهد.

3- کاهش آکنه:

روغن کرچک سرشار از ویتامین E است که دارای خواص ضد التهابی است. از آنجایی که آکنه به دلیل التهاب ناشی از عفونت باکتریایی ایجاد می‌شود، مصرف یا استفاده از روغن کرچک ممکن است آکنه را کاهش دهد.

4- جلوگیری از یبوست:

کرچک یک ملین است و می‌تواند به بهبود حرکت روده و دفع سموم کمک کند و برای کسانی که به طور منظم از یبوست رنج می‌برند عالی است. روغن کرچک را با آب سیب در صبح مصرف کنید.

5- تقوست سیستم ایمنی:

زمانی که روغن کرچک به صورت موضعی استفاده شود، سلول های ایمنی یا سلول های T-11 را تقویت می‌کند. اینها باعث تشکیل آنتی بادی هایی می‌شوند که با پاتوژن های خارجی مبارزه می‌کنند.

6- جلوگیری از ریزش مو:

روغن کرچک زمانی که روی موها مالیده می‌شود ممکن است از شوره سر، خشکی پوست سر، لکه ها و غیره که از دلایل اصلی ریزش مو هستند جلوگیری کند. همچنین ماساژ پوست سر با روغن کرچک باعث ضخیم تر شدن و بلندتر شدن موهای سر می‌شود.

همچنین می‌توانید روغن کرچک را با روغن نارگیل مخلوط کنید، روی پوست سر بمالید و بگذارید یک شب روی سر بماند. برای نتیجه بهتر هفته ای دو تا سه بار از روغن کرچک استفاده کنید. با این حال به دلیل تحقیقات محدود مطالعات بیشتری در این زمینه ضروری است.

7- به تاخیر انداختن پیری پوست:

روغن کرچک زمانی که به صورت موضعی استفاده شود تولید کلاژن و الاستین را تحریک می‌کند. با این حال شواهد کافی برای حمایت از این ادعاها وجود ندارد. همچنین پوست را مرطوب می‌کند و در نتیجه از ایجاد خطوط ریز و چین و چروک جلوگیری می‌کند. آنتی اکسیدان های موجود در روغن کرچک به از بین بردن رادیکال های آزاد اکسیژن کمک می‌کند که به نوبه خود باعث جوان و سالم نگه داشتن پوست می‌شود.

انواع روغن کرچک

1- روغن کرچک شفاف یا زرد:

این روغن از دانه های کرچک در دمای بیش از 49 درجه سانتیگراد (120 درجه فارنهایت) استخراج می‌شود. در طول فرآیند پالایش از حرارت یا مواد شیمیایی استفاده نمی‌شود. حرارت کم به روغن کمک می‌کند تا بیشتر خواص و مواد مغذی طبیعی خود را حفظ کند. این روغن رایحه ملایم و آجیلی دارد.

2- روغن کرچک سیاه جامائیکایی:

این روغن از دانه‌های کرچک بو داده استخراج می‌شود که رنگ قهوه‌ای تیره یا سیاه و رایحه‌ای متمایز برشته به آن می‌دهد. فرآیند برشته کردن به افزایش کارایی روغن کمک می‌کند و به طور معمول برای مراقبت از مو و پوست سر استفاده می‌شود.

عوارض جانبی روغن کرچک

مصرف بیش از حد روغن کرچک می‌تواند خطرناک باشد. برخی از عوارض جانبی روغن کرچک عبارتنداز:

• اسهال
• گرفتگی عضلات
• سرگیجه
• حالت تهوع
• تحریک دستگاه گوارش
• بثورات پوستی
• سمیت ریسین

بنابراین قبل از مصرف روغن کرچک برای کاهش وزن با پزشک خود مشورت کنید. برای مصرف روغن کرچک، روغن کرچک خوراکی بخرید و آن را بیش از 7 روز متوالی مصرف نکنید.

کلام آخر

اگرچه ممکن است وسوسه شوید از روغن کرچک برای کاهش وزن استفاده کنید اما باید آن را با احتیاط در رژیم غذایی خود بگنجانید. در حالی که روغن ممکن است به مدیریت وزن کمک کند، مهم است که رژیم غذایی و ورزش را در برنامه روزانه خود بگنجانید و همچنین از یک سبک زندگی سالم پیروی کنید.

اگرچه این روغن به افزایش متابولیسم و ​​جلوگیری از جذب و تجمع چربی کمک می‌کند اما یک ملین قوی نیز هست و باید مراقب باشید که در مصرف آن زیاده روی نکنید تا از عوارض جانبی احتمالی جلوگیری کنید. شما می‌توانید 2 تا 3 قاشق چای خوری روغن کرچک را قبل از صبحانه میل کنید یا آن را در آبمیوه یا اسموتی بریزید. قبل از اینکه روغن کرچک را به طور منظم در رژیم غذایی خود قرار دهید، در صورت داشتن هر گونه مشکلات مربوط به هضم غذا با پزشک خود مشورت کنید.