13 روش آسان برای پاکسازی طبیعی کلیه ها

پاکسازی کلیه ها با چند روش طبیعی/ love magazine

کلیه ها دارای عملکردهای قدرتمندی هستند و این فقط دفع مواد زائد از بدن شما نیست. آنها در تولید گلبول های قرمز خون و تنظیم فشار خون نقش دارند. آنها همچنین به حفظ تعادل شیمیایی و کلسیم در بدن کمک می‌کنند.

کلیه های شما می‌توانند سالم بمانند تا زمانی که از یک رژیم غذایی متعادل پیروی کنید و آب کافی بنوشید اما عادات غذایی ناسالم، مصرف کم مایعات و قرار گرفتن در معرض سموم می‌تواند کلیه های شما را تحت فشار قرار دهد. به همین دلیل است که ممکن است لازم باشد هر از گاهی کلیه های خود را تمیز کنید.

گرگرفتگی کلیه چیست؟

فلاش کلیه که بیشتر به عنوان پاک کننده شناخته می‌شود، نوعی رژیم سم زدایی است که برای حمایت از عملکرد کلیه طراحی شده است. انواع مختلفی از پاکسازی کلیه وجود دارد و ممکن است با توجه به مدت زمان پاکسازی، محدودیت آن و خوردن یا اجتناب از چه غذاهایی متفاوت باشد.

طرفداران رژیم های پاکسازی کلیه ادعا می‌کنند که آنها می‌توانند به کلیه ها کمک کنند تا از شر سموم انباشته شده و سایر مواد زائد خلاص شوند و خطر ابتلا به بیماری های کلیوی را کاهش دهند. با این حال فقدان شواهد علمی وجود دارد که هر فرآیند خاص پاکسازی کلیه را تایید کند. همچنین برخی از کارشناسان معتقدند که پاکسازی کلیه ممکن است به کلیه ها آسیب برساند. با این اوصاف افزایش مصرف مایعات و افزودن غذاهای پیشنهادی در یک رژیم غذایی برای شستشوی کلیه به برنامه غذایی منظم شما ممکن است برای سلامت عمومی و تندرستی شما مفید باشد.

مهم است که به خاطر داشته باشید که پاکسازی کلیه برای همه مناسب نیست. به خصوص اگر بیماری کلیوی یا سایر نگرانی‌های سلامتی دارید باید با پزشک خود در مورد هرگونه تغییر در رژیم غذایی، الگوهای غذایی یا مصرف مکمل‌ها صحبت کنید. اگر هیچ شرایط پزشکی موجود ندارید ممکن است بخواهید بدانید که آیا در وهله اول نیاز به پاکسازی کلیه های خود دارید یا خیر.

آیا واقعاً به پاکسازی کلیه نیاز دارید؟

این بستگی به وضعیت کلیه های شما دارد. از آنجایی که یک جفت کلیه سالم اندام های خود تمیز شونده هستند، شما را ملزم به انجام یک رژیم غذایی محدود نمی‌کند. برعکس ممکن است بدنتان شما را از انواع مواد مغذی ضروری محروم کند. بنابراین چه زمانی کلیه ها نیاز به شستشو دارند؟

عملکرد اصلی کلیه ها فیلتر کردن خون و الک کردن آب اضافی همراه با سموم و سایر مواد زائد است که توسط بدن به عنوان ادرار تولید می شود. هنگامی که مصرف آب کافی وجود ندارد، ممکن است برای کلیه ها مشکل شود که تمام مواد زائد را پاک کنند.

استرس مزمن، سموم محیطی و رژیم غذایی ضعیف در میوه ها و سبزیجات نیز می‌تواند کلیه ها را از عملکرد بهینه خود باز دارد. سم زدایی کلیه از طریق داروهای گیاهی ممکن است راهی مفید برای حمایت از سلامت کلیه و حفظ سلامت سیستم ادراری باشد. اگر شرایط پزشکی دارید قبل از استفاده از هر داروی گیاهی به عنوان سم زدایی کلیه با پزشک خود مشورت کنید تا از تداخلات نامطلوب گیاهی و دارویی جلوگیری کنید.

دکتر پیتر مایکل می‌گوید: «به طور معمول حدود 48 تا 72 ساعت طول می کشد تا کلیه به طور طبیعی پاکسازی شود. این زمان می‌تواند از فردی به فرد دیگر بسته به عوامل مختلفی مانند رژیم غذایی، سطح هیدراتاسیون و سلامت کلی متفاوت باشد. بسیار مهم است که همیشه مقدار زیادی آب بنوشید تا کلیه‌ها از مواد زائد پاکسازی شود.»

علائم زیر ممکن است نشان دهد که کلیه های شما تحت فشار هستند و می‌توانند سم زدایی را انجام دهند:

• حالت تهوع
• خستگی
• خارش
• پوست خشک
• طعم بد در دهان
• مچ پا متورم
• مه مغزی
• تغییر در فرکانس یا رنگ ادرار
• درد پا
• سنگ کلیه عود کننده
• عفونت های مکرر دستگاه ادراری (UTIs)

چگونه کلیه های خود را طور طبیعی پاکسازی کنیم؟

همانطور که قبلا ذکر شد، هیچ مدرکی در مورد پاکسازی کلیه وجود ندارد. در اینجا شما می‌توانید برخی از بهترین کارهایی را که می‌توانید انجام دهید که ممکن است به شستشوی کلیه ها و حمایت از عملکرد آنها کمک کند را بیابید.

1- آب بیشتری بنوشید

با فیلتراسیون به عنوان نقش اصلی، کلیه ها برای تولید ادرار به آب نیاز دارند، که همان چیزی است که سموم و مواد زائد را از بدن خارج می‌کند. حجم کم ادرار با اختلال عملکرد کلیه از جمله تشکیل سنگ کلیه مرتبط است. مقدار استاندارد توصیه شده آب برای مصرف روزانه حدود 4 لیتر برای مردان و 3.1 لیتر برای زنان است. اگر این نیاز را برآورده نکرده اید می‌توانید روی دستیابی به این استاندارد در طول پاکسازی کلیه تمرکز کنید و آن را به بخشی از برنامه روزانه خود تبدیل کنید.

2- توت بخورید

انواع توت ها سرشار از آنتی اکسیدان ها و فیتوشیمیایی هستند و ممکن است با مبارزه با التهاب و استرس اکسیداتیو اثر محافظتی بر روی سلول های کلیه داشته باشند. برای پاکسازی کلیه دو مورد بیشتر مورد بحث زغال اخته و کرن بری هستند.

بر اساس یک مطالعه حیوانی، زغال اخته می‌تواند به تنظیم فشار خون و بهبود تحمل گلوکز کمک کند. در حالی که مطالعات انسانی ضروری است، ممکن است از گنجاندن زغال اخته در رژیم غذایی خود بهره مند شوید زیرا بیماری های کلیوی ارتباط مثبتی با قند خون و فشار خون بالا دارند. زغال اخته همچنین دارای پتاسیم، سدیم و فسفر کم است، سه ماده معدنی که در صورت داشتن مقادیر زیاد، کار را برای کلیه ها دشوار می‌کنند. قره قاط دستگاه ادراری را تسکین می‌دهد و ممکن است از عفونت جلوگیری کند.

3- انگور قرمز بخورید

انگور حاوی فلاونوئیدی است که ترکیبات گیاهی مفیدی است. یکی از آنها به نام رسوراترول در یک مطالعه حیوانی در کاهش التهاب کلیه موثر بود. اگرچه مطالعات انسانی برای بینش بیشتر در مورد اینکه چگونه انگور می‌تواند برای عملکرد کلیه مفید باشد ضروری است اما گنجاندن آن در رژیم غذایی شما می‌تواند مفید باشد.

4- ویتامین B6 خود را از طریق غذا یا مکمل ها دریافت کنید

ویتامین B6 یک ریزمغذی ضروری است که بدن شما در واکنش‌های متابولیکی مختلف از جمله متابولیسم گلیوکسیلات استفاده می‌کند. هنگامی که B6 کمبود دارد، به جای تبدیل شدن به گلیسین و گلیوکسیلات به اگزالات تبدیل می‌شود؛ ماده ای که با تشکیل سنگ کلیه ارتباط دارد. شما می‌توانید یک مکمل ویتامین B کمپلکس که بیش از یا مساوی 50 میلی گرم (اما کمتر از 100 میلی گرم) B6 دارد را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. از طرف دیگر می‌توانید آن را از طریق منابع غذایی مانند هویج، شیر، پنیر ریکوتا، آووکادو، موز، ماهی قزل آلا و مرغ دریافت کنید.

5- اسیدهای چرب امگا 3 را در وعده های غذایی خود بگنجانید

اگر هنوز به دنبال روشی برای شستشوی کلیه های خود هستید، فقط اسیدهای چرب امگا 3 بیشتری بخورید تا اسیدهای چرب امگا 6 بیش از حد را متعادل کنید. این به این دلیل است که سطوح بالای امگا 6 با خطر ابتلا به سنگ کلیه مرتبط است. علاوه بر این امگا 3 همچنین ممکن است خطر دفع پروتئین از طریق ادرار را کاهش دهد، وضعیتی که به عنوان پروتئینوری شناخته می‌شود.

مهم ترین امگا 3 ها عبارتند از دوکوزاهگزانوئیک اسید یا DHA و ایکوزاپنتانوئیک اسید یا EPA. شما می‌توانید از مکمل‌های روغن ماهی با کیفیت بالا استفاده کنید یا از ماهی‌های چرب مانند سالمون، ماهی تن، آنچوی و ماهی خال مخالی استفاده کنید. دانه های کتان و صدف از دیگر منابع خوب امگا 3 هستند.

6- هندوانه و انار بخورید

هندوانه حاوی مقدار زیادی آب، فیبر و مواد مغذی شگفت انگیزی است که ممکن است از کلیه های شما در برابر آسیب محافظت کند. به عنوان مثال لیکوپنی ترکیبی در هندوانه است که التهاب را در موش‌هایی که آسیب کلیوی دارند کاهش می‌دهد. هندوانه همچنین ممکن است به تعادل سطوح فسفات، اگزالات، سیترات و کلسیم در بدن شما کمک کند.

به طور مشابه انار یک میوه غنی از پتاسیم است که می‌تواند یک میوه مفید برای افزودن به رژیم غذایی پاکسازی کلیه باشد. پتاسیم ممکن است خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش دهد و به دفع سموم و مواد زائد از کلیه ها کمک کند.

هم هندوانه و هم انار دارای مقادیر بالایی پتاسیم هستند و نباید در هنگام پاکسازی کلیه در مصرف آنها زیاده روی کرد. پتاسیم از جمله مواد معدنی است که در صورت اختلال در عملکرد کلیه پاکسازی آن دشوار است.

7- پرتقال و لیمو بخورید

لیمو و پرتقال حاوی سیترات یا ویتامین C هستند، یک ماده مغذی که با پیشگیری از سنگ کلیه مرتبط است. این نقش را با اتصال به کلسیم اضافی و جلوگیری از تشکیل بلورهای کلسیم ایفا می‌کند. ویتامین C همچنین یک آنتی اکسیدان قوی است و ممکن است از آسیب بافت جلوگیری کند. شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد ویتامین C ممکن است حساسیت به انسولین، سطح کلسترول و سلامت رگ‌های خونی را بهبود بخشد. همه اینها می‌توانند برای عملکرد کلیه شما مفید باشند.

علاوه بر این لیمو و پرتقال می‌توانند به شما کمک کنند تا کل مایعات مصرفی خود را افزایش دهید. دکتر مایکل می‌گوید: «اسید سیتریک موجود در لیمو به تجزیه و حل شدن سنگ کلیه کمک می‌کند که برای پاکسازی کلیه ها مفید است. علاوه بر این آب لیمو به دفع سموم و مواد زائد از بدن کمک می‌کند.»

8- آب چغندر بخورید و یا آن را به سالاد خود اضافه کنید

چغندر حاوی ترکیبی به نام بتائین است که ممکن است به افزایش اسیدیته ادرار کمک کند که می‌تواند برای دستگاه ادراری شما مفید باشد. همچنین ممکن است از تجمع کلسیم و استروویت (ترکیبی که توسط باکتری ها در بدن تولید می‌شود) جلوگیری کند و خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش دهد.

9- چای قاصدک بنوشید

چای قاصدک در طب سنتی برای پاکسازی کلیه ها استفاده می‌شده است. چای تهیه شده با ریشه قاصدک تازه یا قاصدک خشک می‌تواند به شما در پاکسازی کلیه ها کمک کند. علاوه بر این به تحریک تولید صفرا که می‌تواند هضم را بهبود بخشد و در نتیجه حجم مواد زائد را که به کلیه ها می‌رسد کاهش دهد، شناخته شده است. با این حال برای جلوگیری از عوارض جانبی آن را در حد اعتدال مصرف کنید و قبل از گنجاندن آن در رژیم غذایی خود برای دریافت دوز توصیه شده با پزشک مشورت کنید.

10- مصرف اسید اگزالیک، سدیم و شکر اضافه شده را محدود کنید

نمک و قند زیاد در رژیم غذایی با فشار خون بالا، دیابت و چاقی مرتبط است. هر یک از این شرایط می تواند کلیه های شما را در معرض خطر قرار دهد. بنابراین اگر در حال انجام پاکسازی کلیه هستید، مصرف نمک خوراکی و شکر فرآوری شده را کاهش دهید.

اگزالیک اسید یک اسید آلی است که در مقادیر زیاد برای انسان سمی است. غذاهای غنی از اسید اگزالیک مانند اسفناج و شکلات تلخ می‌توانند میزان اگزالات را در خون افزایش دهند. اگزالات با تشکیل سنگ کلیه مرتبط است، بنابراین باید مراقب باشید که چه مقدار در بدن خود وارد می‌کنید.

11- آب آملا (انگور فرنگی هندی) بنوشید

آملا یا انگور فرنگی هندی منبع غنی از ترکیبات فنلی و آنتی اکسیدان است که به اعمال یک اثر محافظتی در برابر آسیب کلیه کمک می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهد که آملا ممکن است به جلوگیری از اختلال عملکرد حاد کلیه و اختلال عملکرد کلیوی مرتبط با سن کمک کند. در یک مطالعه حیوانی، عصاره آملا از فیبروزیس، استرس اکسیداتیو و التهاب مرتبط با اختلال عملکرد کلیه جلوگیری کرد.

توجه: در صورت داشتن مشکلات کلیوی از مصرف آب آملا خودداری کنید مگر اینکه پزشکتان دستور دیگری بدهد.

12- خوب بخوابید

شاید عجیب به نظر برسد که این را در راهنمای پاکسازی کلیه پیدا کنید. با این حال ضروری است که در حین پاکسازی کلیه ها خوب بخوابید زیرا چرخه خواب و بیداری شما حجم کار و عملکرد کلیه های شما را تنظیم می‌کند.

13- سرکه سیب را به رژیم غذایی خود اضافه کنید

سرکه سیب (ACV) به دلیل مزایای بالقوه آن برای سلامتی شناخته شده است و تحقیقات اخیر اثرات محافظتی آن بر سلامت کلیه ها را مورد بررسی قرار داده است. در یک مطالعه حیوانی، تتراکلرید کربن (CCl4) برای القای آسیب اکسیداتیو در کلیه موش‌ها استفاده شد که منجر به افزایش سطح یون اوره، کراتینین، سدیم و پتاسیم شد. مشاهده شد که سرکه سیب به میزان قابل توجهی این سطوح را کاهش می‌دهد.

علاوه بر این درمان ACV به کاهش آسیب کلیه، به ویژه ضایعات هموراژیک کمک کرد. این یافته‌ها نشان می‌دهد که سرکه سیب ممکن است به طور بالقوه از آسیب کلیه و اختلال عملکرد مرتبط محافظت کند. با این حال تحقیقات بیشتر در این زمینه برای درک اثربخشی آن در ارتقای سلامت کلیه در انسان ضروری است.

توجه: همیشه قبل از انجام هر گونه شستشوی کلیه، به خصوص اگر مشکل کلیوی دارید با متخصص مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید.

کلام آخر

کلیه های شما اندام هایی سخت کوش و خود تمیز شونده هستند. آنها تا زمانی که در معرض سموم محیطی یا غذایی بیش از حد قرار نگیرند خوب عمل می‌کنند. خستگی، تورم مچ پا و حجم کم ادرار برخی از علائم استرس کلیه هستند. برای سم‌زدایی یا شستشوی کلیه‌ها باید مراقب باشید که چه می‌خورید و چه مقدار آب می‌نوشید.

زغال اخته، هندوانه، لیمو و ماهی های چرب معمولاً برای رژیم های کلیوی توصیه می‌شود. با این حال به خاطر داشته باشید که هیچ مدرک علمی برای اثربخشی یا بی خطر بودن گرگرفتگی کلیه وجود ندارد. بنابراین قبل از استفاده از هر دارویی با پزشک خود مشورت کنید.