چگونه در خانه بدن درد را درمان کنیم؟

درمان بدن درد در خانه و راه های پیشگیری از آن/love magazine

هر روز ساعت ها نشستن روی صندلی بدون هیچ حرکتی می‌تواند باعث آسیب دیدن بدن شما شود. هنگامی که از روی صندلی خود بلند می‌شوید و چند دقیقه راه می‌روید ممکن است تجربه ای خسته کننده داشته باشید. در حالی که خوردن یک مسکن باعث تسکین موقت درد و خستگی بدن شما می‌شود اما استفاده بیش از حد ممکن است در دراز مدت بر سلامت شما تأثیر بگذارد. بنابراین چگونه به طور طبیعی از شر دردهای بدن خلاص شوید؟ چند درمان خانگی وجود دارد که می‌توانید آنها را به عنوان داروهای جایگزین برای تسکین ناراحتی در بدن خود امتحان کنید. در این مقاله علل مختلف بدن درد و برخی درمان‌های طبیعی را که می‌توانید در خانه امتحان کنید را بررسی می‌کنیم.

چه چیزی باعث بدن درد می‌شود؟

بدن درد معمولاً نشانه یک بیماری زمینه ای است. اگرچه آنها معمولاً بی ضرر هستند و چندان نگران کننده نیستند اما بهتر است قبل از استفاده از درمان علت آنها را دریابید. برخی از علل شایع بدن درد عبارتند از:

• استرس
• کم آبی بدن
• خواب ناکافی
• ذات الریه
• آرتریت
• سندرم خستگی مزمن
• فیبرومیالژیا
• عفونت های میکروبی مانند آنفولانزا و سرماخوردگی
• استفاده از داروهای درمان فشار خون
• احتباس مایعات
• هیپوکالمی
• اختلالات خود ایمنی مانند لوپوسی، میوزیتیس و مولتیپل اسکلروزیس

برای درک فراوانی درد مزمن در بزرگسالان، نظرسنجی بر روی شهروندان غیر نهادی ایالات متحده انجام شد. این نظرسنجی تخمین زده است که 8 درصد از بزرگسالان ایالات متحده دارای درد مزمن شدید و 20.4 درصد دارای درد مزمن هستند، به ویژه آنهایی که تحصیلات کمتر از دبیرستان دارند و در فقر زندگی می‌کنند. دردهای بدن به انواع خاصی دسته بندی می‌شوند. درک این انواع ممکن است به شما کمک کند آنها را راحت تر مدیریت کنید.

انواع بدن درد

1- درد حاد: مدت کوتاهی (از چند دقیقه تا شش ماه) طول می‌کشد و با یک علت خارجی همراه است.

2- درد مزمن: بیش از شش ماه طول می‌کشد و ممکن است برای سال ها باقی بماند. معمولاً با شرایط سلامتی مانند سرطان، مشکلات گردش خون، دیابت و غیره مرتبط است.

3- دردهای دردزا: این در اثر آسیب واقعی یا تهدید به بافت های غیر عصبی ایجاد می‌شود و بیشتر به درد جسمانی که در بافت‌های محیطی مانند پوست، استخوان و ماهیچه ایجاد می‌شود و درد احشایی که در اندام‌های خاصی ایجاد می‌شود، تقسیم می‌شود.

4- درد نوروپاتیک: این بیماری در اثر بیماری سیستم عصبی حسی جسمی، بخشی از سیستم حسی مرتبط با ادراک حواس مانند لامسه، درد و غیره ایجاد می‌شود.

بهترین درمان های خانگی برای رهایی از بدن درد

1- سرکه سیب:

سرکه سیب دارای خواص ضد التهابی است که درد و التهاب را تسکین می‌دهد. یک قاشق غذاخوری سرکه سیب را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید و خوب مخلوط کنید. مقداری عسل به آن اضافه کنید و مصرف کنید. همچنین می‌توانید سرکه سیب را به وان حمام خود اضافه کنید و برای مزایای بیشتر مدتی در آن بمانید. این کار را 1 تا 2 بار در روز انجام دهید.

2- کمپرس سرد:

کمپرس سرد با کاهش موقتی فعالیت عصبی در نواحی آسیب دیده به کاهش دردهای بدن کمک می‌کند. برخلاف کمپرس گرم که جریان خون را افزایش می‌دهد. کمپرس سرد اثر بی حسی دارد که باعث تسکین سریع و موقت درد بدن می‌شود. یک کیسه یخ را روی نواحی دردناک به مدت ۱۰ دقیقه بگذارید و ۲ تا ۳ بار این کار را تکرار کنید. این کار را سه بار در روز انجام دهید.

3- زنجبیل:

زنجبیل دارای فیتوشیمی غنی است که به آن فواید سلامتی زیادی مانند تسکین درد می‌دهد و خواص ضد التهابی و ضد درد قدرتمندی را نشان می‌دهد. این خواص می‌تواند به رهایی از بدن درد کمک کند. یک یا دو اینچ زنجبیل را به یک فنجان آب اضافه کنید. این را در یک قابلمه به جوش بیاورید. 5 دقیقه بجوشانید و صاف کنید. مقداری عسل به آن اضافه کنید. چای را قبل از سرد شدن مصرف کنید. چای زنجبیل را ۲ تا ۳ بار در روز مصرف کنید.

4- زردچوبه:

زردچوبه یکی از بهترین راه حل ها برای درمان بدن درد است زیرا دارای خواص ضد التهابی، ضد درد و درمان جامع است که می‌تواند به مبارزه با دردهای بدن کمک کند و سلامت و ایمنی کلی شما را تقویت کند.

یک قاشق چایخوری پودر زردچوبه را به یک لیوان شیر داغ اضافه کنید و خوب هم بزنید. بعد از اینکه شیر کمی خنک شد مقداری عسل به آن اضافه کنید. این مخلوط را مصرف کنید. این کار را حداقل یک بار در روز ترجیحاً قبل از رفتن به رختخواب انجام دهید.

5- دارچین:

دارچین ادویه ای است که برای طعم دادن به غذاهای مختلف بسیار استفاده می‌شود و دارای خواص ضد التهابی، ضد درد و شفابخش قوی است. این خواص آن را به یک داروی گیاهی مورد تقاضا برای درمان دردهای بدن و بهبود سلامت کلی تبدیل می‌کند.

یک قاشق چایخوری پودر دارچین را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید. خوب هم بزنید. مقداری عسل به آن اضافه کنید و بلافاصله مصرف کنید. این مخلوط را یک بار در روز بنوشید.

6- فلفل کاین:

فلفل کاین حاوی کپسایسین است که به جلوگیری از احساس درد کمک می‌کند، جریان خون را تحریک می‌کند و همچنین به عنوان یک مسکن طبیعی برای مبارزه با بدن درد عمل می‌کند. یک قاشق چایخوری پودر فلفل هندی را به یک فنجان آب گرم اضافه کنید.
خوب مخلوط کنید و مقداری عسل به آن اضافه کنید. این مخلوط را مصرف کنید. این کار را هر روز 1 تا 2 بار انجام دهید.

7- رزماری:

عصاره رزماری فعالیت های ضد التهابی و ضد درد از خود نشان می‌دهد. این می‌تواند به طور طبیعی و موثر به مبارزه با درد بدن کمک کند. یک قاشق چایخوری دمنوش رزماری را به یک لیوان آب داغ اضافه کنید. اجازه دهید 5 تا 10 دقیقه دم بکشد و سپس آن را صاف کنید، مقداری عسل به چای اضافه کنید و بلافاصله آن را مصرف کنید. همچنین می‌توانید روغن رزماری را با روغن حامل مخلوط کرده و آن را به تمام بدن خود ماساژ دهید. شما می‌توانید این چای را 3 بار در روز میل کنید.

8- روغن خردل:

ماساژ روغن خردل یک راه عالی دیگر برای مبارزه با دردهای مداوم بدن است. این روغن حاوی ترکیبی به نام آلیل ایزوتیوسیانات است که به کاهش درد ناشی از التهاب در بدن کمک می‌کند و آن را به یک داروی جایگزین مناسب برای دردهای بدن تبدیل می‌کند. روغن خردل را روی تمام بدن خود ماساژ دهید. بگذارید 30 تا 40 دقیقه بماند و سپس دوش بگیرید. این کار را حداقل یک بار در روز انجام دهید.

9- موز:

در بیشتر موارد دردهای بدن و عضلات در نتیجه کمبود پتاسیم است. برای مقابله با این کمبود و تامین انرژی فوری بدن خود می‌توانید روزانه موز مصرف کنید. موز را به عنوان افزودنی دائمی به رژیم غذایی روزانه خود تبدیل کنید و روزانه 3 تا 4 عدد موز مصرف کنید.

10- گیلاس:

آب گیلاس به کاهش درد ناشی از التهاب کمک می‌کند و بنابراین اغلب برای درمان درد عضلانی و همچنین نوروپاتی محیطی استفاده می‌شود، که هر دو می‌توانند منجر به بدن درد شوند. آب آلبالو را 2 بار در روز بنوشید.

11- روغن اسطوخودوس و روغن نعنا فلفلی:

روغن اسطوخودوس دارای خواص ضد درد و ضد التهابی است. از این رو می‌تواند به تسکین درد بدن و التهاب زمینه ای که ممکن است باعث آن شود کمک کند. 12 قطره روغن اسطوخودوس را به 30 میلی لیتر از هر روغن حامل اضافه کنید و خوب مخلوط کنید. این مخلوط را به آرامی روی تمام بدن خود ماساژ دهید. بگذارید 30 تا 40 دقیقه بماند و سپس آن را بشویید. این کار را باید یک بار در روز انجام دهید.

روغن نعناع (منتول) دارای خواص ضد اسپاسم، ضد التهابی و ضد درد است. اینها اسپاسم عضلانی و التهاب را که معمولاً باعث درد بدن می‌شود را تسکین می دهد. 12 قطره روغن نعناع را به 30 میلی لیتر از هر روغن حامل اضافه کنید و خوب مخلوط کنید. این مخلوط را به آرامی روی نواحی آسیب دیده ماساژ دهید. بگذارید 30 تا 40 دقیقه بماند و بعد از آن دوش بگیرید. این کار را یک بار در روز انجام دهید.

12- نمک اپسوم:

نمک اپسوم به دلیل خواص ضدالتهابی خود شناخته شده است که باعث تسکین درد عضلات و بدن درد می‌شود. یک فنجان نمک اپسوم را به وان پر از آب گرم اضافه کنید. اجازه دهید نمک حل شود و 20 تا 30 دقیقه در آن خیس بخورد. این کار را یک بار در روز انجام دهید.

13- ماساژ بدن:

برای سلامت کلی بهتر است هر از چند گاهی برای خودمراقبتی وقت بگذارید. ماساژ حرفه ای بدن به کاهش تنش عضلانی کمک می‌کند و در نتیجه عضلات شما را آرام می‌کند. در مطالعه ای که در مجله Pain Medicine منتشر شد، نتیجه گیری شد که ماساژ درمانی درد را کاهش می‌دهد.

14- ویتامین ها:

بدن شما برای عملکرد طبیعی به ویتامین های مختلف نیاز دارد. کمبود ویتامین های B1، D و E می تواند باعث آسیب عصب و عضله شود که به نوبه خود باعث ضعف و درد عضلانی می‌شود.

از این رو لازم است که غذاهای غنی از این ویتامین ها را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید تا از دردهای بدن در امان بمانید. شما همچنین می‌توانید مکمل های گیاهی اضافی برای این ویتامین ها مصرف کنید اما تنها پس از مشورت با پزشک خود این کار را انجام دهید.

اگرچه این درمان‌ها به مدیریت درد کمک می‌کنند اما پیشنهاد می‌کنیم در صورت عدم بهبود وضعیت با یک ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی مشورت کنید. علاوه بر استفاده از این راه حل ها، باید به عنوان یک اقدام پیشگیرانه تغییراتی در سبک زندگی خود ایجاد کنید.

نکات پیشگیری

• استراحت کافی داشته باشید.
• مقدار زیادی آب و مایعات دیگر بنوشید.
• روزانه یک حمام آب گرم داشته باشید.
• دمای بدن خود را با گرم نگه داشتن یا سرد ماندن در صورت لزوم تنظیم کنید.

کلام آخر

درد و خستگی بدن ممکن است ناشی از ساعت‌های طولانی نشستن، استرس، کم‌آبی بدن یا هر شرایط پزشکی باشد. درمان های طبیعی به کاهش این درد و به مدیریت موثر خستگی کمک می‌کند. ترکیباتی مانند رزماری، دارچین، زردچوبه، موز، نمک اپسوم، روغن خردل، اسانس ها و گیلاس به کاهش درد بدن کمک می‌کنند. علاوه بر این ماساژ بدن و ویتامین ها به مدیریت درد بدن کمک می‌کند. همچنین نکاتی برای جلوگیری از درد بدن مانند آبرسانی کافی، حمام آب گرم و استراحت کافی وجود دارد که با درد و خستگی مقابله می‌کند.