کالری
-
تناسب اندام
برای کاهش وزن در روز چند کالری باید مصرف کنیم؟
در طول روز چه مقدار کالری باید مصرف کنیم؟ میزان مصرف کالری روزانه برای کاهش وزن چقدر است؟/ love magazine بزرگسالان معمولاً بین 1600 تا 3000 کالری در روز نیاز دارند. با این حال مقدار کالری که یک فرد باید در طول روز بخورد نسبت به جنسیت، سن، قد و سبک زندگی فرد متفاوت است. تعریف کالری مقدار انرژی لازم…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام
منظور از کالری خالی یا تهی چیست؟
هر آنچه که باید در مورد کالری های خالی بدانید کالری خالی یا تهی چیست؟/ love magazine بسیاری از غذاها و نوشیدنی های مدرن حاوی کالری خالی هستند. افراد ممکن است از این اصطلاح برای توصیف غذاهایی با ارزش غذایی هایی با ارزش غذایی کم یا بدون ارزش غذایی استفاده کنند. یادگیری نحوه تشخیص کالری های خالی می‌تواند به فرد…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام
فواید ورزش هوازی چیست؟
هر فرد به چه میزان ورزش هوازی نیاز دارد؟ فواید ورزش هوازی چیست؟/ love magazine ورزش هوازی به هر فعالیتی گفته می‌شود که باعث پمپاژ خون و فعالیت گروه های عضلانی بزرگ می‌شود. همچنین به عنوان فعالیت قلبی عروقی شناخته می‌شود. نمونه هایی از ورزش های هوازی عبارتند از: پیاده روی سریع شنا كردن نظافت یا باغبانی سنگین دوچرخه سواري…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام
رژیم مدیترانه ای چیست؟
هرآنچه که باید درباره رژیم مدیترانه ای بدانید رژیم مدیترانه ای چیست؟/love magazine رژیم غذایی مدیترانه ای سرشار از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و چربی های مفید است. این رژیم غذایی که هم خوشمزه و هم مغذی است می‌تواند به مدیریت وزن، محافظت از قلب و پیشگیری از دیابت کمک کند. هیچ قانون مشخصی برای پیروی از رژیم غذایی…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام
۲۹ راه برای کاهش وزن طبیعی
چگونه به طور طبیعی وزن کم کنیم؟ کاهش وزن طبیعی و سریع با چند راهکار ساده/love magazine خوردن کمتر غذاهای فرآوری شده، نوشیدن چای سبز بیشتر و مصرف پروبیوتیک ها تنها تعدادی از روش های طبیعی هستند که می‌توانند باعث کاهش وزن شوند. ایجاد یک ورزش یا یک برنامه خواب نیز می‌تواند کمک کننده باشد. اطلاعات بسیار بدی برای کاهش…
بیشتر بخوانید »