کالری
-
تناسب اندام
تمرینات هوازی برای کاهش وزن
چه چیزی بر کاهش وزن تأثیر میگذارد؟ تمرینات هوازی برای کاهش وزن/ love magazine ورزشهای هوازی ممکن است به افراد در کاهش وزن کمک کند. میزان و مدت زمان تمرینات هوازی که یک فرد باید انجام دهد بین افراد متفاوت خواهد بود. ورزشهای هوازی یا کاردیو، ضربان قلب و تنفس فرد را افزایش میدهد. این تمرینات معمولاً شامل حرکات تکراری…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام
کدام ورزش ها بیشترین کالری را میسوزانند؟
چه عواملی بر سوزاندن کالری تأثیر میگذارند؟ ورزش هایی که بیشترین کالری را میسوزانند کدامند؟/ love magazine معمولاً هرچه یک برنامه ورزشی شدیدتر باشد، کالری بیشتری میسوزاند. در نتیجه تمرینات چالشبرانگیزی که ضربان قلب را بالا میبرند و از گروههای عضلانی زیادی استفاده میکنند، کالری بیشتری میسوزانند و به فرد کمک میکنند چربی بیشتری از دست بدهد. برخی تحقیقات نشان…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام
فواید روانی و جسمی ورزش چیست؟
هر آنچه که باید درباره فواید ورزش کردن بدانید فواید روانی و جسمی ورزش چیست؟/ love magazine ورزش فواید زیادی، چه درمانی و چه پیشگیرانه، برای سلامت جسمی و روانی دارد. هر میزان ورزش، حتی اگر کمتر از مقدار پیشنهادی باشد، احتمالاً فوایدی خواهد داشت. ورزش هم برای سلامت روانی و هم برای سلامت جسمی مفید است. مراکز کنترل و…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام
به طور متوسط چه مقدار کالری باید در طول روز مصرف کنیم؟
چگونه می توانیم کالری دریافتی را کاهش دهیم؟ میزان کالری دریافتی هر فرد در طول روز چقدر باید باشد؟/ love magazine بزرگسالان معمولاً بین ۱۶۰۰ تا ۳۰۰۰ کالری در روز نیاز دارند. با این حال تعداد کالری که یک فرد باید در روز مصرف کند بسته به جنس، سن، قد و سبک زندگی او متفاوت است. تعریف کالری، مقدار انرژی…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام
رژیم غذایی متعادل چیست؟
راهنمای داشتن یک رژیم غذایی متعادل رژیم غذایی متعادل چیست؟/ love magazine یک رژیم غذایی متعادل تمام نیازهای تغذیهای فرد را برآورده میکند. این رژیم غذایی شامل غذاهایی از پنج گروه از جمله میوهها، سبزیجات، پروتئین، غلات و لبنیات است و میتواند به مدیریت وزن و کاهش خطر بیماری کمک کند. دستورالعملهای غذایی با پیشرفتهای علمی تکامل مییابند، بنابراین پیروی…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام
مزایا و معایب رژیم معکوس
رژیم معکوس چیست و چه فوایدی دارد؟ مزایا و معایب رژیم معکوس/ love magazine رژیم معکوس به شما کمک می کند کالری بیشتری مصرف کنید بدون اینکه وزنی را که در رژیم کاهش وزن قبلی از دست داده بودید را دوباره به دست آورید. این تاکتیک رژیمی درست برعکس هر رژیم غذایی کم کالری معمولی است. به جای کاهش تدریجی…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام
چگونه ۳۰۰۰ کالری در روز بسوزانیم؟
چگونه کالری که میسوزانیم را محاسبه کنیم؟ اهداف کاهش وزن چیست و چگونه 3000 کالری در روز بسوزانیم؟/ love magazine سوزاندن کالری روزانه میتواند به کاهش وزن و تناسب اندام کمک کند اما این موضوع سوالات زیادی را ایجاد میکند. برای کاهش وزن در روز چند کالری بسوزانم؟ یک فرد متوسط در روز چند کالری میسوزاند؟ چگونه 3000 کالری در…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام
آیا قهوه باعث افزایش وزن میشود؟
آیا نوشیدن بیش از حد کافئین کاهش وزن را متوقف میکند؟ فواید نوشیدن قهوه/ love magazine بسیاری از ما دوست داریم روز خود را با یک فنجان قهوه شروع کنیم. همچنین افراد بیشماری در طول روز از این نوشیدنی گوارا مینوشند. اما آیا میدانید نقش کافئین در کاهش وزن چیست؟ بسیاری از مردم ادعا میکنند که قهوه باعث افزایش وزن…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام
برای کاهش وزن در روز چند کالری باید مصرف کنیم؟
در طول روز چه مقدار کالری باید مصرف کنیم؟ میزان مصرف کالری روزانه برای کاهش وزن چقدر است؟/ love magazine بزرگسالان معمولاً بین 1600 تا 3000 کالری در روز نیاز دارند. با این حال مقدار کالری که یک فرد باید در طول روز بخورد نسبت به جنسیت، سن، قد و سبک زندگی فرد متفاوت است. تعریف کالری مقدار انرژی لازم…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام
منظور از کالری خالی یا تهی چیست؟
هر آنچه که باید در مورد کالری های خالی بدانید کالری خالی یا تهی چیست؟/ love magazine بسیاری از غذاها و نوشیدنی های مدرن حاوی کالری خالی هستند. افراد ممکن است از این اصطلاح برای توصیف غذاهایی با ارزش غذایی هایی با ارزش غذایی کم یا بدون ارزش غذایی استفاده کنند. یادگیری نحوه تشخیص کالری های خالی میتواند به فرد…
بیشتر بخوانید »