ورزش هوازی
-
تناسب اندام
هر چند وقت یکبار باید ورزش کاردیو انجام داد؟
مقدار توصیه شده برای ورزش قلبی چقدر است؟ مزایا و معایب انجام کاردیو به صورت متناوب چیست؟/ love magazine شاید شنیده باشید که وقتی صحبت از تمرینات قدرتی به میان می‌آید باید یک یا دو روز در بین تمرینات استراحت کنید تا به عضلات خود فرصت ریکاوری بدهید اما ورزش قلبی عروقی چطور؟ آیا به روزهای استراحت نیاز دارید؟ تمرینات…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام
برای کاهش وزن چقدر کاردیو باید انجام دهیم؟
هرآنچه که باید درباره ورزش کاردیو و کاهش وزن بدانید برای کاهش وزن چقدر کاردیو باید انجام دهیم؟/ love magazine ورزش قلبی عروقی ممکن است به کاهش وزن افراد کمک کند و مقدار و مدت تمرین هوازی که یک فرد باید انجام دهد در افراد مختلف متفاوت است. ورزش های قلبی عروقی یا کاردیو ضربان قلب و تنفس فرد را…
بیشتر بخوانید » -
جدیدترین
تفاوت بین ورزش هوازی و بی هوازی چیست؟
هر آنچه که باید درباره ورزش هوازی و بی هوازی بدانید فواید و خطرات ورزش هوازی و بی هوازی/ love magazine هر دو ورزش هوازی و بی هوازی برای سلامتی افراد مفید هستند، اگرچه هر کدام به طرق مختلف برای بدن مفید هستند. تمرینات هوازی از نوع تمرینات استقامتی هستند که ضربان قلب و تعداد تنفس فرد را در مدت…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام
بعد از تمرین هوازی چی بخوریم؟
برای بازسازی عضلات بعد از تمرین هوازی چه بخوریم؟ بعد از تمرین هوازی چی بخوریم؟/ love magazine برای به حداکثر رساندن رشد عضلانی معمولاً مصرف یک میان وعده پر از پروتئین بلافاصله بعد از تمرین قدرتی مهم است اما آنچه که باید بعد از یک جلسه کاردیو بخورید بستگی به نوع تمرین هوازی شما، مدت زمان و شدت جلسه شما…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام
فواید ورزش هوازی چیست؟
هر فرد به چه میزان ورزش هوازی نیاز دارد؟ فواید ورزش هوازی چیست؟/ love magazine ورزش هوازی به هر فعالیتی گفته می‌شود که باعث پمپاژ خون و فعالیت گروه های عضلانی بزرگ می‌شود. همچنین به عنوان فعالیت قلبی عروقی شناخته می‌شود. نمونه هایی از ورزش های هوازی عبارتند از: پیاده روی سریع شنا كردن نظافت یا باغبانی سنگین دوچرخه سواري…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام
مزایا و معایب انجام روزانه تمرینات هوازی
هر آنچه که باید در مورد ورزش کاردیو بدانید ورزش کاردیو را هر چند وقت یکبار باید انجام داد؟/love magazine شاید شنیده باشید که وقتی صحبت از تمرینات قدرتی به میان می‌آید باید یک یا دو روز در بین تمرینات استراحت کنید تا به عضلات خود فرصت ریکاوری بدهید. اما در مورد ورزش کاردیو چطور؟ آیا به روزهای استراحت نیاز…
بیشتر بخوانید »