تعارض در روابط و راه های مقابله با آن
علل اصلی تعارض در روابط چیست؟
تعارض در روابط و راه های مقابله با آن/ love magazine
روابط چیزی نیست جز دو شخصیت متفاوت با دیدگاه‌های متفاوت در کنار هم. بنابراین تعارضات در روابط زمانی اتفاق می‌افتد که افراد بایکدیگر سازگار نباشند و احساسات و تفاوت‌های یکدیگر را درک نکنند اما علت اصلی این درگیری ها چه می‌تواند باشد؟
این می‌تواند تفاوت در دیدگاه ها، باورها، نظرات، شخصیت ها، تجربیات و سلیقه ها باشد.
این مقاله انواع تعارضاتی که ممکن است یک رابطه با آنها روبرو شود، علل آن، پیامدها و بهترین راه‌های مقابله با آن را به صورت مسالمت آمیز بررسی می‌کند.
درک تعارضات در روابط
تعارض در یک رابطه به عنوان هر نوع اختلاف، کشمکش یا بحث داغ بین دو نفر در یک رابطه تعریف می‌شود و معمولاً شامل یک بحث یا اختلاف نظر مداوم در مورد یک موضوع در حال انجام است، مانند مدیریت کارهای خانه یا روش های خرج کردن پول.
تعارض در یک رابطه می‌تواند بسیار استرس زا باشد اما همچنین می‌تواند به تقویت روابط کمک کند. اساساً تعارضات بین افراد باعث می‌شود که آنها از مشکلات موجود در روابط خود آگاه شوند و بیاموزند که چگونه می‌توانند به طور مؤثر به آنها رسیدگی کنند.
علل اصلی تعارض در روابط
شرکا ممکن است به دلایل مختلف اختلاف نظر داشته باشند. یکی از شایع ترین علل تعارضات روابط، تفاوت کامل شخصیت ها و ارزش هاست. در زیر به چند علت دیگر اشاره می‌شود:
1- قدرت و کنترل:
تمایل به کنترل و قدرت بر افراد یکی از دلایل اصلی تعارضات در روابط است. این معمولا زمانی اتفاق می‌افتد که یک فرد از احساس برتری نسبت به دیگری لذت میبرد.
با این حال راه حل این است که به جای تلاش برای کنترل او و افراط در جنگ قدرت، سعی کنید خود را به جای همسرتان بگذارید. آنچه زوج ها در اینجا باید به خاطر بسپارند این است که جنگ بر سر قدرت هرگونه صمیمیت را در رابطه از بین میبرد، در حالی که همدلی و احترام به یکدیگر آن را تشویق می‌کند.
2- خودخواهی:
ما اغلب آنقدر درگیر خواسته هایمان می‌شویم که فراموش می‌کنیم تصمیماتمان چه تاثیری بر دیگران می‌گذارد. این برای هر نوع رابطه صادق است. در روابط زمانی که یکی از طرفین هنگام تصمیم گیری نمی‌تواند به شخص دیگر فکر کند، زوج ها دچار تعارض می‌شوند. خودخواه بودن و ناتوانی در احترام به نیازهای طرف مقابل می‌تواند یک رابطه سالم را غیرممکن کند.
3- انتقاد:
رابطه ای که در آن شریک زندگی شما از هر کاری که انجام می‌دهید انتقاد می کند آزاردهنده است. اگر شریک زندگی تان شما را برای همه چیز سرزنش کند، می‌تواند به همان اندازه خسته کننده باشد. این نشانه یک مشکل بزرگ در رابطه است.
4- عدم ارتباط:
ارتباط یک عنصر حیاتی در هر رابطه است. با این حال برقراری ارتباط در یک رابطه ناسالم می‌تواند منجر به مشاجره مداوم شود. این می‌تواند منجر به تنش و در نتیجه پایان هر گونه ارتباط بیشتر در رابطه شود. برخلاف این برقراری ارتباط نادرست در رابطه نیز می‌تواند باعث درگیری شود.
5- توقعات بالا:
در هر رابطه‌ای وقتی یکی از طرفین نتواند انتظارات را برآورده کند، طرف دیگر احساس می‌کند که به او خیانت شده و صدمه دیده است. برای هدایت موثر موقعیت، هر دو طرف باید خواسته ها و انتظارات خود را منطقی نگه دارند. آنها باید همیشه با شرکای خود ارتباط برقرار کنند تا مطمئن شوند که در یک جایگاه هستند.
6- رنجش:
اگر یکی از طرفین به دلایلی به دیگری توهین کند، فرد دیگر اغلب در بیان درد خود ناکام می‌ماند و آن فرد این احساسات منفی را در ذهن و قلب خود نگه می‌دارد و منجر به رنجش می‌شود. آنچه در اینجا لازم است ارزیابی علت اصلی رنجش است. گاهی اوقات شریک زندگی شما ناراحت به نظر می‌رسد اما دلیل آن را نمی‌گوید. شما همچنین از هم دور می‌شوید و این باعث می‌شوند که فرد دیگر فکر کند که علاقه ای به رابطه ندارید.
انواع مختلف تعارضات روابط
1- امور مالی:
تعارضات روابط حول محور پول رایج است. اینها می‌تواند هر چیزی باشد از نحوه پس انداز، خرج کردن تا بودجه بندی شما به عنوان یک زوج.
2- مسئولیت های خانگی:
این تعارض زمانی اتفاق می‌افتد که یکی از شریک‌ها بیشتر از دیگری در انجام وظایف و مسئولیت‌های اصلی خانه مشارکت می‌کند. این می‌تواند باعث ایجاد خشم و درگیری شود. هنگامی که شرکا از طریق نقش ها و مسئولیت های خانگی در زندگی یکدیگر شکست می‌خورند، می‌تواند نشان دهنده ناسازگاری داخلی باشد.
3- ارتباط نامناسب:
تعارضات حول ارتباط زمانی ممکن است اتفاق بیفتد که هر دو طرف سر یکدیگر فریاد بزنند و وارد مشاجره های شدید شوند.
4- صمیمیت شخصی:
این نوع تعارض حول نیازها و امیال جنسی می‌چرخد و اغلب زمانی ایجاد می‌شود که نیازها و خواسته‌های جنسی یکی از طرفین با دیگری بسیار متفاوت باشد. اگر خیانت در میان باشد درگیری می‌تواند تشدید شود.
5- ناامنی:
وقتی یکی از شرکای رابطه دائماً احساس ناامنی می‌کند، این می‌تواند باعث مشاجره و درگیری شود. در موارد شدید ناامنی همچنین می‌تواند به انواع اتهامات منجر شود که هر مکالمه ای را دشوار می‌کند.
اثرات تعارض و استرس بر روابط
تعارض در روابط می‌تواند منجر به مقدار قابل توجهی استرس و آشفتگی عاطفی بین شرکا شود. استرس مداوم می‌تواند بر سلامت و رفاه هر دو طرف تأثیر منفی بگذارد. همچنین می‌تواند منجر به اضطراب، افسردگی و کاهش کیفیت خواب شود.
سایر اثرات تعارضات روابط می‌تواند شامل موارد زیر باشد:
- نارضایتی و رضایت کمتر از رابطه
- کناره گیری عاطفی و فیزیکی از همه چیز
- عدم علاقه به کار بر روی راهبردهای حل تعارض
- انواع ناامنی
- رفتار فیزیکی مضر مانند خشونت
تعارض برخی از احساسات بسیار قوی را تحریک می‌کند که می‌تواند منجر به ناامیدی، احساس آسیب و ناراحتی شود. هنگامی که آنها به شیوه ای ناسالم بیان شوند می‌توانند منجر به شکاف ها و جدایی های جبران ناپذیری شوند.
راه های مقابله با تعارض در روابط
اختلاف نظر در یک رابطه رایج است اما آنچه مهم است نحوه برخورد با آنها است. نحوه برخورد با یک مسئله با شریک زندگیتان می‌تواند تعیین کند که رابطه شما چقدر سالم یا ناسالم است. در اینجا نکاتی وجود دارد که به شما کمک می‌کند تا در هنگام تجربه یک اختلال ارتباطی آن را مدیریت کنید.
1- رفتاری آرام و محترمانه داشته باشید
هنگام مواجهه با یک تعارض در رابطه مطمئن شوید که از خطوط عبور نکنید یا شروع به توهین به شریک زندگی خود نکنید. در عوض آرام بمانید و روی اختلاف یا موضوع مورد نظر تمرکز کنید. کشمکش های شخصی به بحث می‌تواند اوضاع را بدتر کند. صرف نظر از اینکه چه چیزی باعث این موضوع شده است، بهتر است از فریاد زدن یا فحش دادن به طرف مقابل خودداری کنید. تمرکز مکالمه شما باید حول حل هرگونه سوء تفاهم موجود باشد.
2- محیطی دلپذیر برای ارتباطات باز و شفاف ایجاد کنید
نشانه یک رابطه سالم زمانی است که شما و شریک زندگی تان می‌توانید با احترام در مورد آنچه در رابطه اشتباه است، چه چیزی شما را آزار می‌دهد یا چه چیزی خوب پیش می‌رود، با هم صحبت کنید. ناتالی مگیو می‌گوید: «تضاد در روابط طبیعی است اما نحوه برخورد ما با آن مهم است.»
با استفاده از گوش دادن فعال و وقت گذاشتن برای درک واقعی یکدیگر می‌توانیم از تعارض به عنوان فرصتی برای نزدیک تر شدن و تقویت رابطه خود استفاده کنیم. به یاد داشته باشید که به طور فعال گوش کنید و با شریک خود بررسی کنید که آیا همه چیز را به درستی درک کرده اید یا خیر. سپس نقش ها را عوض کنید.
3- یک راه حل پیدا کنید
یکی از بهترین راه‌ها برای مقابله با تعارض در یک رابطه یافتن راه حل است. ایجاد تعادل بین آنچه که هر دو طرف می‌خواهند و با آن راحت هستند مهم است. اگر هر دو طرف به برقراری رابطه اهمیت بدهند باید در مورد مسائل مختلف به توافق برسند بدون اینکه احساس کنند برای به نتیجه رسیدن این رابطه فداکاری می‌کنند.
یادگیری سازش یکی از بهترین راه‌ها برای حل تعارض در یک رابطه است و ممکن است آسان‌تر از آن چیزی باشد که فکر می‌کنید. به عنوان مثال اگر دائماً در مورد مسائل مالی با هم اختلاف نظر دارید، بهتر است که به طور متناوب امور مالی را کنترل کنید و ببینید چه کسی آنها را بهتر مدیریت می‌کند. یا اگر احساس می‌کنید که شریک زندگی تان در کارهای خانه سهیم نیست، وظایفی را به آنها اختصاص دهید و از او بخواهید که کمک کند.
4- نبردهای خود را عاقلانه انتخاب کنید
برای هدایت موثر یک موقعیت پرتنش مطمئن شوید که نبردهای خود را عاقلانه انتخاب کنید. اگر در میانه یک مشاجره یا اختلاف متوجه شدید که شما و شریک زندگیتان بر سر چیزی جزئی با هم دعوا می‌کنید، به فکر عقب نشینی باشید یا فقط به آن بخندید. به عنوان مثال دعوا یا مشاجره در مورد اینکه کدام برنامه تلویزیونی را تماشا کنید چیزی نیست که باید وقت و انرژی خود را برای آن تلف کنید.
5- در رویکرد خود مستقیم باشید
به جای انتخاب راه های غیرمستقیم برای ابراز ناراحتی یا نارضایتی، مطمئن شوید که مستقیم صحبت کنید و آنچه را که شما را آزار می‌دهد بیان کنید. روش‌های غیرمستقیم ابراز خشم سازنده نیستند زیرا به فرد ایده روشنی درباره نحوه واکنش به موقعیت نمی‌دهند. در حالی که آنها می‌دانند که شریک زندگی‌شان به خاطر چیزی عصبانی و مضطرب است، فقدان صراحت در برقراری ارتباط آنها را بدون هیچ سرنخی یا راهنمایی در مورد اینکه چه اشتباهی رخ داده است یا چه کاری می‌توانند برای حل مشکل انجام دهند رها می‌کند.
6- با افراد حرفه ای صحبت کنید
اگر در هر نقطه ای احساس کردید که تعارضات رابطه شما از کنترل خارج می‌شود یا شریک زندگی شما با مسائل مربوط به اعتماد و حملات حسادت کنترل نشده دست و پنجه نرم می‌کند، به دنبال کمک حرفه ای باشید. اگر شما و شریک زندگیتان نمی‌توانید از دعوا بر سر مسائل بی اهمیت دست بردارید احتمالاً نشانه آن است که برای کمک به بهبود رابطه و درک بهتر یکدیگر به مداخله یک متخصص نیاز دارید.
زوج درمانی فضای امنی را برای هدایت تعارضات و تقویت روابط ارائه می‌دهد. در این جلسات درمانگران ممکن است از هر دو طرف در مورد دیدگاه هایشان در مورد مسائل بپرسند. آنها ممکن است احساسات، رفتارها و سبک های ارتباطی هر فرد را برای درک ریشه مشکلات بررسی کنند.
درمانگر شما ممکن است از شما بخواهد که در فعالیت هایی برای بهبود مهارت های شنیداری، تکنیک های ارتباطی یا حتی ایفای نقش برای درک بهتر دیدگاه های یکدیگر شرکت کنید. به یاد داشته باشید هدف درمان ایجاد یک محیط حمایتی است که در آن هر دو طرف احساس کنند شنیده شدن می‌کنند. این ممکن است به بهبود ارتباطات، درک بهتر نیازهای شریک زندگی، یادگیری راهبردهای حل تعارض و بازسازی اعتماد در رابطه شما کمک کند.
کلام آخر
تعارض در یک رابطه امری رایج است و اگر به خوبی از عهده آن برآییم، می‌تواند باعث شود که بیشتر با همسرمان ارتباط برقرار کنیم و او را درک کنیم. با این حال درگیری ناسالم می‌تواند باعث قطع ارتباط، نارضایتی و دوری شود. اگر تعارضات باعث ایجاد اختلاف در روابط شما می‌شود، وقت آن رسیده است که با خوش بینی بیشتر در تعاملات روزانه خود و گفتگوهای حل تعارض درباره نحوه برخورد شما و شریک زندگی خود تجدید نظر کنید.
تعارض در روابط ممکن است به دلایل مختلفی ایجاد شود و بین زوجین کاملاً طبیعی است. افراد با یکدیگر متفاوت هستند و نمی‌توان از آنها انتظار داشت که در مورد همه چیز با یکدیگر به توافق برسند. بهترین راه برای مقابله با آن این است که به جای دور زدن موضوع، آن را از راه های سالم با شریک زندگی خود حل کنید.
