بهترین حرکات یوگا برای درمان صرع

درمان صرع با چند حرکت یوگا/ love magazine

تشنج صرع یک کابوس است و شما نمی‌دانید چه زمانی، کجا و چگونه رخ می‌دهند. یک راه حل ساده همان چیزی است که شما نیاز دارید و یوگا بهترین راه برای درمان صرع است. یوگا بدن و ذهن شما را متعادل می‌کند و به مدیریت بهتر حملات صرع و کاهش دفعات حملات کمک می‌کند. در اینجا 7 حرکت یوگا برای درمان صرع آورده شده است که حتما باید امتحان کنید.

صرع چیست؟

صرع وضعیتی است که در آن شما تشنج های مکرر و غیرقابل تحریکی دارید که حدود شصت و پنج میلیون نفر در سراسر جهان از آن رنج می‌برند. تشنج می‌تواند کوتاه یا طولانی باشد و از از دست دادن جزئی هوشیاری تا لرزش شدید متغیر است. حتی گاهی اوقات می‌تواند منجر به آسیب های فیزیکی شود.

تشنج می‌تواند باعث زمین خوردن فرد و از دست دادن آگاهی از محیط اطراف شود. این تشنج ها به دلیل فعالیت غیرطبیعی نورون ها در مغز شما رخ می‌دهد، به این معنی که زمانی اتفاق می‌افتد که سلول های مغز شما بیش فعال می‌شوند.

یوگا برای درمان صرع

یوگا به شما کمک می‌کند تا کنترل بدن خود را به دست آورید و به شما امکان می‌دهد تشنج را بهتر مدیریت کنید بدون اینکه اجازه دهید بیش از حد شدید شود. آساناهای یوگا به شما کمک می‌کند تا اعصاب خود را کشیده و مغز خود را اکسیژن رسانی کنید. آنها سلول های مغز شما را آرام می‌کنند و از هیجان زده شدن آنها جلوگیری می‌کنند.

آساناهای ایستاده، خم شدن به جلو، خم شدن به عقب و حالت های وارونه برای آرام کردن سیستم عصبی بهترین عملکرد را دارند. یوگا به شما آموزش می‌دهد تا تعادل درونی به دست آورید و تحریک را کاهش می‌دهد. همچنین به شما استراحت عمیق می‌دهد و به بدن اجازه می‌دهد خود را ترمیم کند.

بهترین حرکات یوگا برای صرع

ژست های زیر روی ناحیه سر شما کار می‌کند و به شما کمک می‌کند آرام شوید.

1- اوتاناسانا (خم شدن به جلو):

به جلو خم شدن یک حالت کششی قدرتمند است که در آن سر شما زیر زانو قرار می‌گیرد. این یک آسانا میانی هاتا یوگا است. آن را صبح با معده خالی یا عصر بعد از 4 تا 6 ساعت فاصله از آخرین وعده غذایی خود تمرین کنید. آسانا را به مدت 15 تا 30 ثانیه نگه دارید.

فواید: اوتاناسانا باسن و ساق پا را کش می‌دهد. ستون فقرات شما را تقویت می‌کند و آن را انعطاف پذیر نگه می‌دارد. اعصاب شما را آرام می‌کند و استرس را کاهش می‌دهد. آسانا همچنین سردرد و بی خوابی را کاهش می‌دهد.

2- متاسیسانا (ژست ماهی):

متاسیسانا یا پوز ماهی آسانا شبیه به آواتار ماتسیا لرد ویشنو است. این یک آسانا هاتا یوگا در سطح مبتدی است. آن را صبح یا عصر با معده خالی تمرین کنید و آسانا را برای 30 تا 60 ثانیه نگه دارید.

فواید: متاسیسانا دنده ها، شکم و عضلات گردن شما را کش می‌دهد. تنش در گردن و شانه های شما را از بین می‌برد و قسمت بالای کمر شما را تقویت می‌کند.

3- کاپوتاسانا (ژست کبوتر):

کاپوتاسانا یا ژست کبوتر کشش خوبی به شما می‌دهد. این یک آسانا یوگا آشتانگا در سطح مبتدی است. آن را صبح با معده خالی تمرین کنید و حدود یک دقیقه نگه دارید.

فواید: کاپوتاسانا کمردرد را تسکین می‌دهد و عضلات گردن، سینه و شانه شما را کش می‌دهد. همچنین عضلات شکم شما را تقویت می‌کند و اضطراب و استرس را از بین می‌برد.

4- پاواناموکتاسانا (ژست تسکین دهنده باد):

پاواناموکتاسانا یا حالت تسکین دهنده باد آسانایی است که تمام گازهای گوارشی معده شما را پاک می‌کند. این یک آسانا یوگا Vinyasa سطح مبتدی است. آن را صبح زود با معده خالی تمرین کنید و آن را به مدت 10 تا 60 ثانیه نگه دارید.

فواید: پاواناموکتاسانا اسیدیته و یبوست را درمان می‌کند، اعصاب شما را تحریک می‌کند و گردش خون را بهبود می‌بخشد. این سموم را از بدن شما آزاد می‌کند و وضوح ذهنی را به ارمغان می‌آورد.

5- هالاسانا (ژست گاوآهن):

هالاسانا به این دلیل نامگذاری شده است که شبیه یک گاوآهن است که برای کشاورزی در کشورهای آسیایی استفاده می‌شود. این یک آسانا هاتا یوگا در سطح مبتدی است. آن را صبح با معده خالی تمرین کنید و حالت را برای 30 تا 60 ثانیه حفظ کنید.

مزایا: هالاسانا نخاع شما را قوی و انعطاف پذیر نگه می‌دارد. استرس را کاهش می‌دهد و فشار خون بالا را عادی می‌کند. این حالت سیستم عصبی را آرام می‌کند و سیستم ایمنی را تقویت می‌کند.

6- Salamba Sirsasana (هد استند):

هد استند آسانا است که از شما می‌خواهد بدن خود را به طور کامل برعکس کنید و آن را با سر و ساعد حمایت کنید. این آسانا به عنوان پادشاه همه آساناها شناخته می‌شود و یک آسانا یوگا سطح پیشرفته Vinyasa است. آن را صبح با معده خالی تمرین کنید و به مدت 1 تا 5 دقیقه نگه دارید.

فواید: هد استند مغز شما را آرام می‌کند و بی خوابی را درمان می‌کند. بازوها، پاها، ستون فقرات و ریه های شما را تقویت می‌کند. این اجازه می‌دهد تا خون خالص به سلول های مغز شما جریان یابد و ذهن شما را آرام می‌کند و وضوح آن را افزایش می‌دهد.

7- ساواسانا (ژست جسد):

ساواسانا یا ژست جسد آسانایی است که شبیه بدن بی حرکت است. این یک آسانا یوگا آشتانگا در سطح مبتدی است و شما می‌توانید آن را در هر زمانی از روز و نه لزوماً با معده خالی تمرین کنید. 10 تا 15 دقیقه در این حالت استراحت کنید.

فواید: ساواسانا تمرکز شما را بهبود می‌بخشد و استرس و تنش را از بین می‌برد. ماهیچه های شما را شل می‌کند و سلامت روان شما را بهبود می‌بخشد و برای مشکلات عصبی به طرز شگفت انگیزی مفید است.

کلام آخر

آیا تا به حال به هر یک از این حرکات یوگا برای صرع فکر کرده اید؟ صرع فقط یک مشکل سلامتی نیست و این باعث می‌شود که شما در انظار عمومی ناخوشایند به نظر برسید و می‌تواند شما را از فعالیت اجتماعی باز دارد. همه اینها وضعیت شما را بیشتر بدتر می‌کند. قبل از اینکه خیلی بدتر شود باید آن را کنترل کنید و حرکات یوگا که در بالا ذکر شد بهترین راه برای شروع است. بنابراین تشک یوگا خود را برداردید و شروع کنید.