سوء استفاده عاطفی چیست؟

سوء استفاده عاطفی در رابطه و راه های بهبود آن/ love magazine

آیا در رابطه ای هستید که شما را گیج، تنها و مضطرب می‌کند؟ اگر بله، ممکن است هنوز متوجه نباشید که در یک رابطه آزاردهنده احساسی هستید. سوء استفاده عاطفی اغلب پنهانی است و با آزار فیزیکی متفاوت است و علائم سوء استفاده عاطفی چندان آشکار نیست. به همین دلیل است که افرادی که این شکل از سوء استفاده را تجربه می‌کنند زمان زیادی طول می‌کشد تا متوجه شوند که در رابطه چه اتفاقی برای آنها می‌افتد.

سوء استفاده عاطفی معمولا در یک رابطه عاشقانه اتفاق می‌افتد اما می‌تواند بین دوستان، اعضای خانواده و همکاران نیز اتفاق بیفتد. در این مقاله ما در مورد شاخص های سوء استفاده عاطفی و چگونگی حذف خود از چنین سوء استفاده ای صحبت خواهیم کرد.

سوء استفاده عاطفی چیست؟

سوء استفاده عاطفی با رفتار شخصی برای کنترل یا ترساندن شخص دیگری مشخص می‌شود. یک رابطه عاطفی توهین آمیز اغلب از عدم تعادل قدرت سرچشمه می‌گیرد. این ممکن است به شکل های فریاد، قلدری، تهدید، تمسخر و گوشه گیری در میان دیگر راه های دستکاری عاطفی رخ دهد. اگرچه آزار عاطفی غیر فیزیکی است اما اغلب پیش‌آزاری برای آزار فیزیکی یا خشونت خانگی است.

سوء استفاده عاطفی اغلب بسیار ظریف است و به راحتی در مراحل اولیه از دست می‌رود. ممکن است فردی که مورد آزار قرار می‌گیرد حتی متوجه نشود که شریک زندگی‌اش از او سوء استفاده می‌کند و ممکن است دچار آسیب‌های روانی از جمله افسردگی مزمن، اضطراب یا اختلال استرس پس از سانحه شود.

رفتار توهین آمیز عاطفی برای تحت سلطه قرار دادن، کنترل، تنبیه یا منزوی کردن شخص دیگری از طریق تحقیر یا ترساندن او تداوم می‌یابد و رفاه عاطفی و روانی قربانی را هدف قرار می‌دهد.

طبق یک مطالعه، سوء استفاده عاطفی در حدود 80 درصد موارد رخ داده است که در آن 40 درصد از زنان و 32 درصد از مردان پرخاشگری بیانگر را تجربه کرده اند و 41 درصد از زنان و 43 درصد از مردان وجود کنترل اجباری را توصیف کرده اند.

21 نشانه یک رابطه عاطفی توهین آمیز

روابط آزاردهنده عاطفی اغلب با عدم تعادل قدرت در رابطه مشخص می‌شود. در حالی که ممکن است در ابتدا بسیار ظریف باشد اما سوء استفاده عاطفی اگر در اسرع وقت مهار نشود زمان زیادی طول نمی‌کشد تا تشدید شود. اگر 21 نشانه زیر را در رابطه خود مشاهده می‌کنید احتمالا مورد آزار عاطفی قرار گرفته اید:

1- فریاد زدن:

آیا شریک زندگی تان به سرعت عصبانی می‌شود و اگر کاری را که او می‌خواهد انجام ندهید سر شما فریاد می‌زند؟ افراد بدرفتار می‌خواهند دائماً تحت کنترل باشند و احتمالاً با کوچکترین بهانه ای عصبانی می‌شوند. فریاد زدن راهی برای کنترل شخص و شرمسار کردن او برای گوش ندادن است.

2- دروغ های آشکار:

اگر همسرتان را اغلب در حال دروغ گفتن می‌بینید نشانه‌ای از مسائل روانی عمیق است. سوء استفاده‌کنندگان به دروغ‌گویی آشکار معروف هستند و از انتشار شایعات و دروغ‌های بدخواهانه درباره افرادی که مورد سوء استفاده قرار می‌گیرند ابایی ندارند.

3- بی اهمیت جلوه دادن مشکلات:

در حالی که افراد بدرفتار ممکن است در روزهای ابتدایی رابطه وانمود کنند که مهربان و دلسوز هستند اما طبیعت غیر حساس آنها با گذشت زمان نمایان می‌شود. سوء استفاده کنندگان به احساسات شریک خود احترام نمی‌گذارند و اگر شریک متجاوز بخواهد در مورد مسائل آنها بحث کند، شریک خشونت آمیز ممکن است مشکل آنها را بی اهمیت جلوه دهد و حتی از او به دلیل داشتن مشکل انتقاد کند.

4- توهین کلامی:

اگر شریک زندگی‌تان شما را احمق، بازنده، رقت‌انگیز یا هر عبارت تحقیرآمیزی از این قبیل خطاب می‌کند و به‌طور کلامی توهین می‌کند و سعی می‌کند با تحقیر شما به‌ویژه در مقابل دیگران شما را سرکوب کند، این یک پرچم قرمز بزرگ است که به پرخاشگری کلامی و سوء استفاده عاطفی اشاره دارد.

5- فرار از مشکلات:

در حالی که در هر رابطه ای مشاجره ایجاد می‌شود، افراد با ذهنیت سالم مسائل خود را مورد بحث قرار می‌دهند و آنها را دوستانه حل می‌کنند. با این حال سوء استفاده کنندگان بیشتر احتمال دارد که یک موقعیت را ترک کنند تا اینکه با شریک زندگی خود صحبت کنند و آن را حل کنند. با این کار تمام تقصیرها را به گردن طرف مقابل می‌اندازند و باعث می‌شوند که او احساس گناه کند.

6- دادن لقب های تحقیرآمیز:

در هر رابطه محبت آمیزی شرکا نام های شیرینی به یکدیگر اختصاص می‌دهید. با این حال دادن یک نام تحقیرآمیز نشانه عشق نیست بلکه سوء استفاده عاطفی است.

7- تخریب شخصیت:

تخریب شخصیت تلاش عمدی برای آسیب رساندن به شهرت یک فرد است. سوء استفاده کنندگان برای تحقیر شریک زندگی خود اغلب به سرزنش و شرمساری متوسل می‌شوند تا شریک زندگی خود را در مقابل دیگران بد جلوه دهند. آنها همچنین ممکن است تا آنجا پیش بروند که در مورد شریک زندگی خود شایعه پراکنی کنند.

8- مسخره کردن ظاهر فرد:

بسیاری از افراد نسبت به ظاهر فیزیکی خود ناامنی دارند. سوء استفاده کنندگان تمایل دارند از ناامنی های طرف مقابل استفاده کنند و در مورد ظاهر فیزیکی او به گونه ای اظهار نظر کنند که باعث شود آنها احساس توهین کنند. چنین نظراتی ممکن است قد، وزن، رنگ پوست، مو و غیره را هدف قرار دهد.

9- توهین کردن:

در روابط توهین آمیز عاطفی، شریک خشونت آمیز اغلب دعوا می‌کند، بر سر شما فریاد می‌زند، اسرار شما را تهدید می‌کند و در مقابل دیگران کاستی های شما را مسخره می‌کند. اگر این اتفاق در رابطه شما بیفتد، شما مورد آزار عاطفی قرار گرفته اید.

10- شوخی و طعنه:

معمولاً سوء استفاده کنندگان به گونه ای آزاردهنده شوخی می‌کنند و اگر به آنها اعتراض کنید، احساسات شما را بی اهمیت جلوه می‌دهند. آنها ممکن است شما را به خاطر نداشتن حس شوخ طبعی مورد انتقاد قرار دهند و حتی شما را به خاطر بدجنس بودن سرزنش کنند. لطفاً به یاد داشته باشید که افرادی که واقعاً به احساسات شریک زندگی خود اهمیت می‌دهند هرگز به شوخی های تحقیرآمیز متوسل نمی‌شوند.

11- کوچک دانستن دستاوردهای شما:

سوء استفاده کنندگان نمی‌توانند در زمان های مهم زندگی به شریک خود اعتبار بدهند. آنها با تحقیر شریک زندگی خود و ایجاد احساس بی اهمیتی در مورد آنها باعث کوچک جلوه دادن دستاوردهای آنها می‌شوند. شریک خشونت آمیز شما ممکن است به شما بگوید که دستاوردهای شما اهمیت زیادی ندارد و حتی ممکن است به موفقیت های شما علاقه ای نداشته باشد.

12- مسخره کردن علایق:

یک فرد دلسوز شریک زندگی خود را تشویق می‌کند تا سرگرمی ها و سایر فعالیت هایی را که به آنها علاقه دارد انجام دهد. با این حال سوء استفاده کنندگان دوست ندارند شریک زندگی خود را با خوشحالی در فعالیت های سرگرم کننده با افراد دیگر ببینند و سرگرمی ها و علایق آنها را مسخره می‌کنند.

13- تحریک کردن مداوم:

هنگامی که سوء استفاده کننده متوجه شد چه چیزی شما را آزار می‌دهد و باعث تحریک شما می‌شود، دائماً آن موضوعات را مطرح می‌کند تا شما را تحت فشار قرار دهد. هنگامی که شما تحریک می‌شوید، آنها شما را به خاطر رفتار و از دست دادن خونسردی خود شرمنده می‌کنند.

14- تهدید کردن:

سوء استفاده کنندگان اغلب برای کنترل شریک زندگی خود به تهدید متوسل می‌شوند. اگر از نظر مالی به همسر خود وابسته هستید ممکن است شما را تهدید به ترک کند و شما را برای تربیت فرزندان تنها بگذارد. اگر می‌خواهید از یک شریک کنترل کننده جدا شوید، آنها ممکن است تهدید کنند که اگر با او نمانید خود را خواهند کشت.

15- کنترل مداوم شما:

در حالی که کنترل مداوم شما ممکن است در روزهای اولیه رابطه عاشقانه به نظر برسد اما این یک تاکتیک کنترلی است. نظارت دائمی بر محل سکونت خود و اصرار بر اینکه به آنها گزارش دقیقی از جایی که بوده اید و با چه کسانی بوده اید، روش های ظریفی برای محدود کردن آزادی شما هستند.

16- گرفتن تصمیمات مهم بدون مشورت با شما:

آیا همسرتان تصمیم گرفت فرزندانتان را بدون مشورت با شما به مدرسه دیگری منتقل کند؟ آیا آنها ماشین خانواده شما را بدون اینکه اول از شما بپرسند فروختند؟ اگر شریک زندگی شما هرگز قبل از تصمیم گیری مهم با شما مشورت نمی‌کند، این را یک پرچم قرمز در نظر بگیرید.

17- کنترل مالی:

در یک رابطه سالم طرفین در مورد مسائل مالی گفتگوهای آزاد دارند. با این حال شرکای آزارگر تمایل دارند که در روابط آزاردهنده عاطفی، امور مالی را کنترل کنند. حتی ممکن است قربانیان از دسترسی به حساب های بانکی محروم شوند و مجبور شوند از متجاوز طلب پول کنند.

18- حسادت:

فیلم ها و برنامه های تلویزیونی این ایده خطرناک را رمانتیک کرده اند که حسادت در یک رابطه به این معنی است که شریک زندگی شما واقعاً شما را دوست دارد اما این درست نیست. اگر شریک زندگی شما دائماً به افرادی که با آنها وقت می‌گذرانید حسادت می‌کند، احتمالاً به این معنی است که آنها ناامن و کنترل کننده هستند.

19- چک کردن رسانه های اجتماعی شما:

اگر شریک زندگی شما از شما می‌خواهد که رمزهای عبور رسانه های اجتماعی خود را به اشتراک بگذارید و سابقه اینترنت، ایمیل ها، پیامک ها و گزارش تماس های شما را بررسی می‌کند، وقت آن است که در مورد اهداف واقعی آنها هوشیار باشید.

20- رفتارهای غیر قابل پیش بینی:

آیا رفتار شریک زندگی شما غیر قابل پیش بینی است؟ آیا آنها گاهی اوقات ساعت ها بر سر شما فریاد می‌زنند و سپس روز بعد شما را با هدایای گران قیمت سوپرایز می‌کنند؟ اگر رفتار شریک زندگی‌تان اغلب شما را در مورد نیت واقعی‌شان گیج می‌کند، احتمالاً مورد آزار عاطفی قرار گرفته‌اید.

21- انزوای اجتماعی:

افراد آزارگر اغلب قربانیان خود را از دوستان و خانواده خود جدا می‌کنند تا در مواقع ضروری کسی را نداشته باشند که به آنها مراجعه کنند. انزوای اجتماعی می‌تواند باعث ترس، درماندگی و تنهایی در قربانی شود.

انواع سوء استفاده عاطفی

رفتار توهین آمیز عاطفی می‌تواند اشکال مختلفی داشته باشد. در اینجا چند نوع سوء استفاده عاطفی وجود دارد مه برای شما آنها را بیان می‌کنیم:

1- کنترل رفتار و انتظارات غیر واقعی:

کنترل رفتار یکی از بارزترین خصوصیات یک فرد سوء استفاده کننده است. آزارگر کنترل می‌کند که شریک زندگی‌شان چه کسانی را ملاقات می‌کند یا با آن‌ها وقت می‌گذراند و حتی فعالیت‌های روزانه‌شان را از طریق تماس‌ها و پیامک‌های منظم کنترل می‌کند. آنها ممکن است در رسانه های اجتماعی شما جاسوسی کنند و از شما بخواهند که رمز عبور خود را با آنها به اشتراک بگذارید.

به جای اینکه با شما مانند فردی که شایسته احترام است رفتار کنند مانند یک دارایی با شما رفتار می‌کنند. آنها به خانواده و دوستان شما احترام نمی‌گذارند و حتی ممکن است مانع از تعامل شما با آنها شوند و اگر با دیگران وقت بگذرانید حسادت می‌کنند. آنها از شما توقعات غیرواقعی دارند و صرف نظر از اینکه چقدر تلاش می‌کنید همیشه ناراضی هستند.

2- قانون با عنوان:

افراد آزاردهنده عاطفی به حق عمل می‌کنند. آنها فکر می‌کنند که از شما و دیگران برتر هستند و به شما بی احترامی می‌کنند. آنها مدام به شما شک می‌کنند و شما را برای همه چیز سرزنش می‌کنند، حتی به خاطر اشتباهات و کاستی های خودشان. آنها شما را مسخره می‌کنند و ایده ها، نظرات، ارزش ها و افکار شما را به زیر می‌اندازند.

افراد بدرفتار به شما می‌گویند که شما احمق و بی فایده هستید. آنها با لحن تحقیرآمیز با شما صحبت می‌کنند و طوری رفتار می‌کنند که انگار همیشه حق با آنهاست و باهوش تر از بقیه هستند.

3- بی اعتباری دائمی:

افراد بدرفتار دائماً دیگران را بی اعتبار می‌کنند. آنها درک شما از واقعیت را تضعیف و تحریف می‌کنند و باعث می‌شوند به خودتان شک کنید. آنها از تصدیق احساسات شما امتناع می‌ورزند و شما را مجبور می‌کنند بارها و بارها خودتان را توضیح دهید. آنها شما را متهم می‌کنند که بیش از حد حساس یا دیوانه هستید.

4- باج گیری عاطفی:

باج گیری عاطفی ابزار مورد علاقه افراد بدرفتار است. اگر به‌طور فزاینده‌ای متوجه می‌شوید که از واکنش‌های همسرتان در صورت عدم رعایت خواسته‌های غیرمنطقی او می‌ترسید، احتمالاً از نظر عاطفی باج‌گیری شده‌اید.

شریک زندگی تان ممکن است شما را کنترل کند تا تسلیم خواسته هایش شوید و اگر این کار را نکنید احساس گناه در شما ایجاد می‌کند. آنها ممکن است از ترس ها و ناامنی های شما برای کنترل موقعیت استفاده کنند و عیب های شما را بزرگ نمایی کنند تا شما کمتر احساس شایستگی کنید.

اثرات سوء استفاده عاطفی بر روابط

سوء استفاده عاطفی بر افراد مختلف به طرق مختلف تأثیر می‌گذارد و مهم است که بدانیم همه کسانی که مورد آزار عاطفی قرار گرفته اند به یک شکل واکنش نشان نمی‌دهند. در اینجا چند اثر از قرار گرفتن در یک رابطه آزاردهنده عاطفی وجود دارد:

• مورد آزار عاطفی قرار گرفتن می‌تواند باعث ایجاد احساس سردرگمی، ترس و ناامیدی در فرد شود.
• افرادی که مورد آزار عاطفی قرار می‌گیرند احساس شرم و بی ارزشی عمیقی دارند.
• قربانیان سوء استفاده عاطفی ممکن است ضربان قلب تند، نوسانات خلقی و تنش عضلانی را تجربه کنند.
• قرار گرفتن در معرض آزار عاطفی ممکن است تمرکز را برای شما دشوار کند.

کسانی که از سوء استفاده عاطفی طولانی مدت جان سالم به در می‌برند ممکن است دچار اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) شوند. افرادی که در معرض سوء استفاده عاطفی طولانی مدت قرار گرفته اند ممکن است از بی خوابی، اضطراب و درد مزمن نیز رنج ببرند.

قربانیان سوء استفاده عاطفی ممکن است دچار مشکلات عزت نفس شوند و اعتماد به نفس خود را از دست بدهند. افرادی که مورد آزار عاطفی قرار گرفته اند، دچار مشکلات اعتماد می‌شوند و در ایجاد روابط بین فردی نزدیک مشکل دارند. مورد آزار عاطفی قرار گرفتن می‌تواند باعث شود شما احساس آسیب پذیری، غمگینی، ترس و تنهایی کنید.

7 نکته برای درمان سوء استفاده عاطفی

سوء استفاده عاطفی می‌تواند شما را هم از نظر روحی و هم از نظر جسمی زخمی کند. باید به خاطر داشته باشید که سوء استفاده تقصیر شما نبوده است. در اینجا چند ایده خوب برای شروع درمان وجود دارد:

1- به دنبال کمک حرفه ای باشید

بهبودی از سوء استفاده عاطفی نیازی به یک فرآیند تنهایی ندارد. برای حمایت عاطفی به دوستان قابل اعتماد و اعضای خانواده مراجعه کنید. به گروه‌های پشتیبانی آنلاین و آفلاین برای افرادی که آسیب‌های روانی و آزار را تجربه کرده‌اند بپیوندید. همچنین می‌توانید برای مشاوره حرفه ای در مورد بهبود عاطفی با یک درمانگر خوب مشورت کنید.

2- استراحت کافی داشته باشید

تجربه آزار عاطفی می‌تواند باعث شود همیشه از نظر جسمی و روحی خسته شوید. از بدن خود مراقبت کافی داشته باشید و مطمئن شوید که خوب می‌خوابید. شما می‌توانید قبل از خواب با گوش دادن به موسیقی آرام بخش، روشن کردن شمع های معطر یا حمام آب گرم استرس خود را کاهش دهید.

3- از شخص سوء استفاده کننده دوری کنید

در صورت امکان سعی کنید هر نوع ارتباطی را با سوء استفاده کننده خود قطع کنید. اگر این امکان پذیر نیست سعی کنید تعامل خود را با فرد آزاردهنده به حداقل برسانید و به او پاسخی ندهید که می‌خواهند از شما بگیرند. درگیر نکردن متجاوز، راه قدرتمندی برای اثبات مرزهای شماست.

4- از نظر بدنی فعال شوید

فعالیت هایی مانند دویدن، شنا، دوچرخه سواری، پیاده روی و رقصیدن اضطراب و افسردگی را کاهش می‌دهند. سوء استفاده عاطفی می‌تواند از طرق مختلف بر شما تأثیر بگذارد و ورزش منظم ممکن است به شما در بهبود جسم و ذهن شما کمک کند. فعالیت بدنی همچنین می‌تواند عزت نفس و سطح اعتماد به نفس شما را بهبود بخشد.

5- غذاهای سالم بخورید

خود را در اولویت قرار دهید و عادات غذایی سالم را ایجاد کنید. یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی متشکل از میوه ها و سبزیجات تازه، غلات کامل، حبوبات، آجیل و دانه ها به بدن شما مواد مغذی مورد نیاز خود را می‌دهد و سلامت و تندرستی جسمی و روانی شما را تقویت می‌کند. مقدار زیادی آب بنوشید تا خود را هیدراته نگه دارید.

6- از نظر اجتماعی فعال شوید

قرار گرفتن در معرض آزار عاطفی می‌تواند باعث شود فرد احساس تنهایی و انزوا کند. تعاملات اجتماعی سالم را بخشی از روند بهبودی خود قرار دهید. با دوستان و خانواده ارتباط برقرار کنید، در مجالس اجتماعی شرکت کنید و یا در یک کلاس سرگرمی برای یادگیری نقاشی یا سفالگری ثبت نام کنید.

7- داوطلب شوید

داوطلبانه وقت خود را برای هدفی نزدیک به قلب خود اختصاص دهید. این راه خوبی برای سرمایه گذاری انرژی و احساسات خود بر روی چیزی معنادار است. آیا شما عاشق حیوانات هستید؟ در یک پناهگاه حیوانات محلی داوطلب شوید. آیا احساس عمیقی نسبت به سالمندان دارید؟ خانه ای برای سالمندان ایجاد کنید و با ساکنان آنجا وقت بگذرانید.

سوالات متداول

آزار عاطفی با مغز کودک چه می‌کند؟

سوء استفاده عاطفی می‌تواند اثرات طولانی مدت بر مغز کودک داشته باشد. این می‌تواند بر نحوه رفتار، کنترل احساسات و عملکرد کودک در یک محیط اجتماعی تأثیر بگذارد.

آیا سوء استفاده عاطفی می‌تواند باعث اختلال دوقطبی شود؟

بله، سوء استفاده عاطفی می‌تواند منجر به اختلال دوقطبی شود. کودکی که از آزار عاطفی رنج می‌برد، احتمال بیشتری برای ابتلا به اختلال دوقطبی دارد.

آیا افرادی که در روابط عاطفی آزاردهنده هستند، آزار را تشخیص می‌دهند؟

از آنجایی که فرد آزاردهنده اغلب یک همسر یا یک شریک عاشقانه است، کمی زمان می‌برد تا افراد بفهمند که در یک رابطه آزاردهنده عاطفی قرار دارند. با این حال همیشه بهتر است وقتی آن را تشخیص دادید به دنبال درمان آن باشید.

کلام آخر

روابط به عنوان یک ترن هوایی از احساسات در نظر گرفته می‌شود و یک رابطه سوء عاطفی مبتنی بر عدم تعادل قدرت است. شریک زندگی‌تان می‌تواند با فریاد زدن، تهدید کردن یا منزوی کردن شما برای دستکاری احساساتتان از شما سوء استفاده عاطفی کند.

ترور شخصیت، حسادت و انزوای اجتماعی از نشانه های اصلی یک رابطه آزاردهنده عاطفی هستند. اگر هر یک از علائم بالا را مشاهده کردید بهتر است هر چه زودتر از رابطه سمی خارج شوید زیرا شریکی که از نظر عاطفی سوء استفاده می‌کند می‌تواند شما را دچار سردرگمی، اضطراب و عزت نفس پایین کند.

love magazine love magazine love magazine love magazine انواع سوء استفاده عاطفی انواع سوء استفاده عاطفی انواع سوء استفاده عاطفی انواع سوء استفاده عاطفی انواع سوء استفاده عاطفی اثرات سوء استفاده عاطفی اثرات سوء استفاده عاطفی اثرات سوء استفاده عاطفی اثرات سوء استفاده عاطفی اثرات سوء استفاده عاطفی  love magazine love magazine love magazine  love magazine love magazine انواع سوء استفاده عاطفی انواع سوء استفاده عاطفی انواع سوء استفاده عاطفی اثرات سوء استفاده عاطفی اثرات سوء استفاده عاطفی