چگونه با فردی که افسردگی و اضطراب دارد قرار ملاقات داشته باشیم؟

تاثیر افسردگی بر روابط چیست؟/ love magazine

قرار ملاقات با فرد مبتلا به افسردگی آسان نیست اما خیلی هم سخت نیست و تنها چیزی که نیاز دارید کمی صبر و درک است تا بتوانید کارها را با شریکی که افسرده است انجام دهید. استراتژی ها و نکات مناسب می‌تواند به شما کمک کند تا کارها را ساده کنید. برای درک بیشتر افسردگی و اینکه چگونه می‌توانید با فردی که با این بیماری سروکار دارد قرار ملاقات بگذارید، به خواندن این مقاله ادامه دهید.

افسردگی چه احساسی می‌تواند داشته باشد؟

این یک اختلال خلقی است که در آن فرد برای بیش از دو هفته احساس غمگینی، ناامیدی، بی انگیزگی یا بی علاقگی به زندگی می‌کند و این احساسات در فعالیت های روزانه او اختلال ایجاد می‌کند. افسردگی ممکن است با رویدادی مانند مرگ یکی از عزیزان یا از دست دادن شغل ایجاد شود. همچنین ممکن است بدون علت قابل شناسایی رخ دهد و ماه ها یا سال ها ادامه داشته باشد.

علائم افسردگی از فردی به فرد دیگر متفاوت است و ممکن است شامل دوره های طولانی غم و اندوه، تحریک پذیری، اضطراب، تغییر در الگوهای خواب و اشتها و مشکل در تمرکز باشد.

علت افسردگی چیست؟

علل افسردگی ناشناخته است اما ژنتیک و سابقه بیماری روانی ممکن است در بروز آن نقش داشته باشد. بسیاری از افرادی که از افسردگی رنج می‌برند اغلب در این حالت باقی می‌مانند زیرا می‌ترسند برچسب دیوانه به آنها داده شود یا حمایت آنها از بین برود. افسردگی ممکن است برای برخی احساس انزوا داشته باشد زیرا فکر می‌کنند هیچ کس احساس آنها را درک نمی‌کند. این باعث می‌شود که بسیاری در مورد وضعیت خود سکوت کنند.

قرار ملاقات با فردی که افسردگی دارد می‌تواند چالش برانگیز باشد. درک آنچه در حال ورود به آن هستید می‌تواند به شما کمک کند. به این ترتیب شریک زندگی خود را بهتر درک خواهید کرد و می دانید که او به چه حمایتی از شما نیاز دارد. آنها شایسته عشق، حمایت و درک هستند. به یاد داشته باشید که هیچ کس کامل نیست، پس از شریک زندگی خود انتظار کمال بودن نداشته باشید. دانستن علائم افسردگی ضروری است تا بتوانید آنها را در زمان وقوع پیدا کنید و حمایت مناسب را ارائه دهید.

تأثیر افسردگی بر روابط

افسردگی یک بیماری روانی فراگیر است که تمام بخش های زندگی فرد را تحت تاثیر قرار می‌دهد. همچنین به طور ناگهانی مانند یک ابر غروب می‌کند و اطراف شما را تاریک می‌کند. این ممکن است در کناره گیری شریک زندگی شما از فعالیت هایی که قبلاً از انجام آنها با شما لذت می‌برد آشکار شود.

اعتماد به نفس پایین آنها را به سمت انتقاد از خود سوق می‌دهد که ممکن است آنها را به این باور برساند که مشکلی در آنها وجود ندارد و شریک زندگی آنها در حال قضاوت آنها است. در نتیجه شریک زندگی شما ممکن است شروع به انزوا کند و مشکلات خود را به اشتراک بگذارد، که منجر به مشاجره و سوء تفاهم می‌شود.

افسردگی همچنین میل جنسی را کاهش می‌دهد و منجر به اختلال در عملکرد جنسی می‌شود و سطح صمیمیت را در رابطه شما کاهش می‌دهد.

10 نکته برای قرار ملاقات با فرد مبتلا به افسردگی

یکی از چالش برانگیزترین چیزها در مورد قرار ملاقات با فرد مبتلا به افسردگی این است که تشخیص اینکه شریک زندگی شما دوران سختی را پشت سر می‌گذارد دشوار است. آنها در ظاهر بی خیال و خوشحال به نظر می‌رسند اما در تمام مدت زمانی که با افکار افسرده خود کنار می‌آیند، حس تنهایی به آرامی در آنها ایجاد می‌شود. فقط افرادی که افسردگی را تجربه کرده اند می‌دانند که بودن در آن مکان چگونه است.

بنابراین اگر نمی‌توانید ارتباط برقرار کنید، این احتمال وجود دارد که علائم هشدار دهنده یک دوره افسردگی را تا زمانی که علائم بسیار آشکار نشوند، تشخیص دهید. به همین دلیل است که قرار ملاقات با فرد مبتلا به افسردگی گاهی اوقات می‌تواند استرس زا باشد، به خصوص برای کسانی که تجربه شخصی با این بیماری ندارند.

در اینجا چند نکته وجود دارد که چگونه می‌توانید چنین موقعیتی را برای همسرتان و خودتان آسان کنید:

1- به صحبت های او گوش دهید:

هنگامی که شریک زندگی خود در یک دوره افسردگی قرار دارد به صحبت های او گوش دهید و با گفتن “من در کنار شما هستم” یا “چگونه می‌توانم کمک کنم؟” احساسات او را تایید کنید. زمانی که شریک زندگی شما در یک دوره افسردگی قرار دارد صبور باشید و او را درک کنید.

اگرچه افراد مبتلا به افسردگی دوست دارند در یک لحظه از این بیماری خلاص شوند اما نمی‌توانند. آنها ممکن است برای احساس بهتر به کمک شما نیاز داشته باشند. شما می‌توانید این کمک را در قالب کلمات محبت آمیز، شفقت و درک اینکه آنها کنترلی بر آنچه برایشان اتفاق می‌افتد ندارند ارائه دهید.

2- فعال باشید:

شما می‌توانید چند فعالیت در فضای باز را با هم انجام دهید یا کاری را انجام دهید که هر دو از آن لذت می‌برید. سعی کنید فعالیت های سرگرم کننده ای را پیدا کنید که می‌توانید با هم انجام دهید تا شریک زندگی شما بداند که چیزی برای انتظار دارد و احساس دوست داشتن و حمایت می‌کند.

آنها را به پیاده روی صبحگاهی تشویق کنید. این ممکن است به آن‌ها کمک کند تا بستر را رها کنند و احساس فعالیت بیشتری کنند. اگر نمی‌خواهند بیرون بروند، می‌توانید از آنها بخواهید که در تهیه صبحانه با شما همراه شوند.

3- از یک مشاور کمک بگیرید:

این واقعیت را نادیده نگیرید که افسردگی یک بیماری جدی است و بدانید که همه اپیزودهای افسردگی یکسان نیستند، بنابراین در مورد نحوه ابراز افسردگی همسرتان صبور باشید. اگر شریک زندگی شما در یک دوره افسردگی تمایل به آسیب رساندن به خود را ابراز کرد، فوراً از یک متخصص سلامت روان کمک بگیرید.

4- آرامش خود را حفظ کنید:

آماده باشید که اگر شریک زندگیتان سعی کرد شما را با عصبانیت از خود دور کند، چه خواهید کرد. به یاد داشته باشید که این مربوط به شما نیست. علائم افسردگی را شخصی نگیرید و سعی کنید حالت تدافعی نداشته باشید و عصبانی نشوید.

5- حمایت خود را نشان دهید:

یک مطالعه نشان می‌دهد که حمایت از طرف شرکا می‌تواند به کاهش علائم افسردگی، کاهش استرس و بهبود سلامت روان کمک کند. بنابراین از نظر عاطفی در کنار شریک زندگی خود باشید، حتی زمانی که او یک دوره افسردگی را پشت سر نمی‌گذارد. بسیاری از افراد مبتلا به افسردگی عزت نفس پایینی دارند، بنابراین تعریف و تمجید از شریک زندگی خود می‌تواند تفاوتی در احساس آنها نسبت به خود ایجاد کند.

6- به وضوح ارتباط برقرار کنید:

همیشه هنگام برخورد با شریک زندگی خود مهارت های ارتباطی خوبی را تمرین کنید. به عنوان مثال در مورد آنچه که مایل به انجام آن هستید و میزان حمایتی که می‌توانید ارائه دهید شفاف باشید. به حرف های شریک زندگی تان گوش دهید، به او توجه کنید و بدون هیچ قضاوتی در کنار او باشید.

انتظار نداشته باشید همسرتان مانند قبل از ابتلا به افسردگی باشد. بهبودی از افسردگی می‌تواند دشوار و زمان بر باشد. درک کنید که چیزهایی که زمانی در مورد شریک زندگی خود دوست داشتید ممکن است تغییر کرده باشد زیرا خلق و خوی آنها پس از بهبودی تغییر کرده است که خارج از کنترل آنها است.

7- از دوستان و خانواده کمک بگیرد:

اگر شریک زندگی‌تان می‌گوید کمک شما را نمی‌خواهد یا شما را سرزنش می‌کند، شخص دیگری را پیدا کنید تا با او صحبت کند. مبارزات خود را تصدیق کنید و از طریق آنها کار کنید. این زمان بسیار خوبی برای جلب حمایت دوستان و خانواده است.

8- باورهای غلط را باور نکنید:

سعی کنید باورهای غلط رایج در مورد افسردگی را قبول نکنید. هیچ کس نمی‌تواند همیشه خوشحال باشد. به شرایط شریک زندگی خود احترام بگذارید و خود را آموزش دهید. این به شما کمک می‌کند از بحث و جدل دوری کنید و تمرکز خود را روی شریک زندگی خود حفظ کنید.

9- خودتان را سرزنش نکنید:

درک کنید چیزی که باعث ایجاد افسردگی در همسرتان می‌شود تقصیر شما نیست و نمی‌توانید افسردگی او را درمان کنید اما با حمایت و عشق می‌توانید به آنها کمک کنید تا آن را به شیوه ای سالم مدیریت کنند. به آنها کمک کنید تا کمک حرفه ای دریافت کنند و امید خود را از دست ندهید.

10- مراقب خودتان هم باشید:

خوب غذا خوردن، ورزش کردن و انجام کارهایی که از آن لذت می‌برید به شما کمک می‌کند سالم بمانید و رابطه تان را قوی تر کنید. برای کمک به شریک زندگی خود به خودتان اعتبار بدهید. خود را منزوی نکنید زیرا این کار اوضاع را برای هر دوی شما بدتر می‌کند، به خصوص اگر هیچ یک از شما شخص دیگری برای صحبت با او نداشته باشید. شما و همسرتان باید خودمراقبتی کنید تا او احساس خوبی داشته باشد و شما بتوانید بهتر از او حمایت کنید.

کلام آخر

قرار ملاقات با فرد مبتلا به افسردگی می‌تواند دشوار باشد و جنبه های زیادی در رابطه با فردی افسرده وجود دارد که ممکن است قبل از وارد شدن به رابطه به آنها توجه نکرده باشید. اگر همسر شما اخیراً در مورد افسردگی خود صحبت کرده است یا به نظر می‌رسد که بیش از حد معمول با مشکل روبرو شده است، ضروری است که در اسرع وقت از یک متخصص بهداشت روان کمک بگیرید.

ممکن است مدتی طول بکشد تا همه چیز دوباره عادی شود اما به یاد داشته باشید که هیچ کس با همان سرعت بهبود نمی‌یابد، بنابراین سعی نکنید برای چیزی عجله کنید. حمایت شما همه چیز را در کمک به آنها برای غلبه بر افسردگی ایجاد می‌کند. مهمترین کاری که می‌توانید انجام دهید این است که در زمان های خوب و بد در کنار همسرتان باشید.

love magazine love magazine love magazine love magazine love magazine علت علت علت علت علت علت علت راه های مقابله با راه های مقابله با راه های مقابله با راه های مقابله با راه های مقابله با راه های مقابله با