چه چیزی باعث ایجاد روابط وابسته می‌شود؟

نشانه های یک رابطه وابسته چیست؟/ love magazine

یک رابطه وابسته رابطه ای است که در آن شرکا تعادل قدرت برابری ندارند، هویت های فردی در هم تنیده شده اند و هر دو عضو وابسته به این نوع پویایی در رابطه رشد می‌کنند. علامت اولیه وابستگی به هم، ترجیح مداوم برای نیازهای دیگران بالاتر از نیازهای شماست. کنترل رفتارها، از خود گذشتگی و ترس از طرد شدن از دیگر علائم هشدار دهنده است.

وابستگی چیست؟

افراد وابسته به هم اغلب تمایل شدیدی به رفع یا کمک به شخص دیگری دارند زیرا برقراری روابط سالم و پایدار برای آنها دشوار است. آنها اغلب در تعیین مرزهای سالم برای خود شکست می‌خورند، نه گفتن برایشان مشکل است و خواسته ها و نیازهای دیگران را بر خواسته ها و نیازهای خود ترجیح می‌دهند. اگر از خود مراقبت کنند یا نیازهای خود را بر نیازهای شریک زندگی خود ترجیح دهند احساس گناه و اضطراب می‌کنند.

یک فرد وابسته برای اینکه احساس ارزشمندی کند به تأیید و عشق شخص دیگری نیاز دارد. آنها ممکن است عزت نفس پایین و احساس شرم را تجربه کنند که باعث می‌شود بیشتر از تعامل با دیگران لذت ببرند تا با شریک زندگی خود. این افراد ممکن است وابستگی مضطرب داشته باشند.

یک بررسی تحقیقاتی نشان داد که الگوهای رفتار وابسته اغلب شامل چهار عنصر اصلی است:

• از خود گذشتگی
• تمایل به فکر کردن به دیگران
• میل به کنترل که می‌تواند منجر به درگیری شود
• ناتوانی در درک و بیان احساسات

چه چیزی باعث ایجاد روابط همبسته می‌شود؟

عوامل متعددی می‌تواند منجر به وابستگی فردی شود. این موارد شامل موارد زیر است:

• داشتن خانواده ای ناکارآمد با تعارض، بدرفتاری، اعتیاد و سوء استفاده
• تجربه یک رابطه مخرب می‌تواند به کودک بیاموزد که نیازها و احساسات خود را سرکوب کند تا والدین را خشنود کند
• داشتن یکی از اعضای خانواده با شرایط جسمی یا روحی
• بزرگ شدن در خانه ای که یکی از والدین یا هر دو معتاد بودند
• داشتن والدین خودشیفته
• قرار گرفتن در معرض ضربه یا آسیب در سنین پایین

20 نشانه یک رابطه وابسته

1- شما شادی خود را برای شادی شریک زندگی خود رها می‌کنید

راه های زیادی وجود دارد که می‌توانید شادی خود را به خاطر دیگران رها کنید. مثلا دائماً به خواسته‌های طرف مقابل توجه کنید، به او اجازه دهید همه تصمیم‌ها را بگیرد و خواسته‌های او را بر خواسته‌های خود ترجیح دهید. نه گفتن می‌تواند برای شما سخت باشد زیرا نگران ناامید کردن یا ناراحت کردن همسرتان هستید. اگر در حین بیان افکار خود یا مخالفت با شریک زندگی خود احساس اضطراب شدید داشته باشید ممکن است در یک رابطه وابسته باشید.

2- شما زندگی خود را به اندازه کافی مستقل نمی‌دانید

یکی از شاخص‌های یک رابطه وابسته زمانی است که دیگر احساس نمی‌کنید زندگی شخصی خود را دارید. شما برای خودتان وقت ندارید زیرا همه چیز را به شریک زندگی خود می‌دهید.

3- با وجود اشتباهات گذشته شریکتان به رابطه خود ادامه می‌دهید

شما با وجود اشتباهات مکرر همسرتان باز هم به رابطه ادامه می‌دهید. این ناشی از عدم احترام به خود و محدودیت در شراکت است. شما ناخودآگاه فکر می‌کنید که سزاوار آن گونه که هستید با شما رفتار شود. شرکای وابسته اغلب این اقدامات را با این باور که می‌توانند همسر خود را در آینده تغییر دهند توجیه می‌کنند.

4- در برقراری ارتباط مشکل دارید

شریک زندگی شما همیشه می‌تواند خواسته های خود را به شما بیان کند و آنها را برآورده کند اما شما قادر به انجام همین کار نیستید. اگر این کار را انجام دهید خواسته های شما یا نادیده گرفته می‌شود و یا از ارزش آنها کم می‌شود.

5- شما همیشه به دنبال تأیید شریک زندگی خود هستید

مهمترین عامل برای شما این است که او در مورد شما چه فکر می‌کند. البته همه برای نظر شریک زندگی خود ارزش قائل هستند اما افراد وابسته آن را به سطح جدیدی می‌برند و برای مطابقت با سلیقه آنها حتی ممکن است تا آنجا پیش بروید که چیزهایی بخرید که فقط آنها آن را تأیید می‌کنند.

6- در قبال اعمال آنها احساس مسئولیت می‌کنید

هنگامی که با دوستان یا خانواده صحبت می‌کنید ممکن است متوجه شوید که در حال ارائه توجیه و احساس گناه یا شرمندگی در مورد رفتار همسرتان هستید. این یکی دیگر از نشانه های همبستگی است.

7- شما فوق العاده وفادار هستید

در بیشتر روابط وفاداری یک ویژگی مثبت است اما زمانی که زیاده روی شود مشکل ساز می‌شود. با وجود اینکه می‌دانید رابطه ناکارآمد است در کنار شریک زندگی خود می‌مانید و با شما محترمانه رفتار نمی‌شود. تحمل آزار عاطفی و سایر رفتارهای مضر بدون اعتراض نشانه شدید وابستگی مشترک است.

8- از رد شدن می ترسید

وقتی افراد بیشتری به طور شفاهی از شما تعریف می‌کنند، به خصوص شریک زندگی تان، احساس اعتبار بیشتری می‌کنید. با این حال زمانی که از طرف شریک زندگی تان مورد انتقاد یا طرد قرار می‌گیرید، به خود و انتخاب های خود شک می‌کنید.

9- هر ساعت به شریک خود پیامک می‌دهید

برخی از زوج‌ها در طول روز به یکدیگر پیامک می‌دهند تا همدیگر را در جریان برنامه‌های مربوطه خود قرار دهند. با این حال اگر شریک زندگی خود را با پیامک بمباران کنید، ممکن است به هم وابسته باشید و وقتی او فوراً پاسخ ندهد مضطرب شوید.

در این مورد شما به دنبال آن ذره کوچک تأییدی هستید که هنوز به شما نیاز دارند. با این حال اگر منفعل باشید ممکن است احساس اضطراب و بی قراری کنید و اگر کنترل کننده باشید ممکن است از دست شریک زندگی خود به خاطر پاسخ ندادن فوری عصبانی شوید.

10- شما می‌دهید و شریک شما می‌گیرد

شما به طور مداوم در رابطه به همسرتان تسلیم می‌شوید که لزوماً بد نیست. مشخصه وابستگی مشترک این است که یک شریک از رابطه بیشتر از چیزی که می‌دهد دریافت می‌کند.

11- شرایط و ضوابط رابطه شما را محدود می‌کند

در حالی که مفهوم عشق و محبت روابط را پیوند می‌زند، روابط همبسته به شدت توسط قوانین و مقررات محدود می‌شود زیرا شما احساس می‌کنید که مجبور هستید یک رابطه مثبت با شریک زندگی خود حفظ کنید اما متوجه می‌شوید که طبق شرایط آنها زندگی می‌کنید.

12- شما معتقدید که یک شریک فداکار و ایده آل هستید

بسیاری از شرکای وابسته بر این باورند که با تعهد به شریک زندگی خود، یک شریک فداکار و ایده آل هستند زیرا برای خوشحال کردن آنها دست به هر کاری می‌زنند. آنها نمی‌دانند که چقدر مخرب و مضر است که تمام زندگی خود را برای شخص دیگری در حالی که نیازهای خود را نادیده می‌گیرید زندگی کنید.

13- وقتی همسرتان بدون شما بیرون می‌رود ناراحت می‌شوید

اگر نتوانید به همسرتان اعتماد کنید و اجازه ندهید بدون شما از خانه خارج شود، ممکن است به هم وابسته باشید. بسیار مهم است که فرد انعطاف‌پذیری برای زندگی در یک رابطه باشید.

14- معمولاً با کسانی که به کمک نیاز دارند قرار می‌گذارید

آیا اغلب متوجه می‌شوید که در روابط به دیگران اهمیت می‌دهید؟ و آیا شما به سمت کسانی که به کمک نیاز دارند کشیده می‌شوید؟ اینها سیگنال های هشدار دهنده وابستگی مشترک هستند. افراد وابسته اغلب به سمت کسانی کشیده می‌شوند که با اعتیادهایی مانند نوشیدن الکل یا قمار دست و پنجه نرم می‌کنند. ممکن است برای کمک به آنها پس انداز و امنیت خود را به خطر بیندازید.

15- میخواهید که همسرتان تمام وقت خود را با شما باشد

شما اغلب ممکن است زمان، توجه و تمرکز بیشتری را به شریک زندگی خود اختصاص دهید یا همچنین می‌توانید از شریک زندگی خود بخواهید که بیشتر وقت خود را تنها با شما بگذراند.

16- احساس می‌کنید در رابطه خود گیر کرده اید

شما احساس می‌کنید در این رابطه گرفتار شده اید اما ممکن است دائما درحال انکار آن باشید. ممکن است احساس کنید که با شریک نادرست رابطه کنار می‌آیید اما به ندرت کاری در مورد آن انجام می‌دهید.

17- از سکس برای جلب توجه استفاده می‌کنید

ما اغلب عشق را با توجه جنسی مخلوط می‌کنیم. شما در عوض از رابطه جنسی برای به دست آوردن عشق و صمیمیت استفاده می‌کنید زیرا به تأیید نیاز دارید که آیا آنها هنوز هم از نظر جسمی شما را می‌خواهند یا خیر .

18- تشخیص دقیق احساس شما دشوار است

آیا تشخیص جنبه های مثبت و منفی رابطه شما دشوار است؟ آیا در مورد همه چیز احساس تعارض می‌کنید؟ شما زمان کافی برای تجزیه و تحلیل احساسات و عواطف خود نمی‌دهید زیرا درگیر طرف مقابل هستید. در نتیجه ممکن است از نگرانی‌ها یا احساسات خود دوری کنید و سرخوشی ناشی از رضایت همسرتان را جایگزین آنها کنید.

19- در اطراف شریک زندگی خود احساس اضطراب می‌کنید

وقتی در اطراف افراد دیگران هستید احساس راحتی بیشتری می‌کنید. از طرف دیگر شما احساس می‌کنید که روی پوسته تخم مرغ در اطراف شریک زندگی خود راه می‌روید زیرا می‌ترسید از اعمال یا گفتار شما آزرده خاطر شود.

20- شما به خودتان اعتماد ندارید

اگر در اعتماد کردن به خود مشکل دارید و احساس می‌کنید تحت کنترل نظرات دیگران هستید، ممکن است در روابط خود به هم وابسته باشید. اولین قدم در تعیین وابستگی در روابط شما، تشخیص تمایز بین روابط هموابسته و وابسته است.

راه های مقابله با یک رابطه وابسته

• ارتباط را در اولویت قرار دهید و به جای نادیده گرفتن نیازهایتان از خودتان مراقبت کنید.
• به دیگران اجازه دهید تصمیمات خود را بگیرند نه اینکه شما مدام در تلاش برای کمک به آنها باشید.
• برای خود ارزش قائل باشید نه اینکه به دنبال تایید دیگران باشید.
• به جای انتقاد و قضاوت خود، شفقت به خود را تمرین کنید.
• نسبت به تلاش برای راضی نگه داشتن دیگران، احساس بیشتری نسبت به خود ایجاد کنید.
• به جای اینکه اجازه دهید افراد از حسن نیت شما سوء استفاده کنند، حد و مرزها را تعیین کنید و محکم باشید.
• شما می توانید از مشاوره رابطه یا زوج درمانی برای کمک به شما و شریک زندگی خود در برقراری ارتباط صادقانه با یکدیگر در مورد تأثیری که همبستگی بر هر دوی شما داشته است بهره مند شوید.

کلام آخر

عاشق شدن و حمایت از کسی که دوستش دارید معمول است. با این حال درک محدودیت های خود نیز حیاتی است. شما با تصدیق نشانه‌های مختلف یک رابطه هم‌وابسته متوجه می‌شوید که آیا در یک رابطه وابسته هستید یا خیر. این یک سفر چالش برانگیز و طولانی خواهد بود. در جستجوی کمک برای بهبودی تردید نکنید. به خاطر داشته باشید که هنوز امید وجود دارد و هم وابستگی چیزی است که می‌توانید بر آن غلبه کنید.

نشانه های یک رابطه وابسته نشانه های یک رابطه وابسته نشانه های یک رابطه وابسته نشانه های یک رابطه وابسته