چه مدت طول می‌کشد تا ویپ را ترک کنیم؟

عوارض استفاده از ویپ چیست؟/ love magazine

بسیاری از افراد برای ترک سیگار شروع به کشیدن ویپ می‌کنند اما  ویپ همانند سیگار خطرات پنهان زیادی دارد که در مطالعات و تحقیقات اخیر آشکار شده است. شما باید یاد بگیرید که چگونه ویپ کشیدن را ترک کنید و باید بدانید که ویپ جایگزین سالم تری برای سیگار نیست و منجر به عوارض سلامتی در بزرگسالان و نوجوانان می‌شود که ناآگاهانه سیگارهای الکترونیکی مد روز با طعم‌های مختلف را انتخاب می‌کنند.

این مقاله به شما می‌گوید که برای جلوگیری از نیاز به وایپ چه کاری انجام دهید و برداشتن گامی به سمت یک سبک زندگی سالم شما را راهنمایی می‌کند.

چگونه ویپینگ محبوب شد؟

ویپ به عنوان یک جایگزین جدید برای سیگار در نظر گرفته می‌شود. طبق گزارش ها اولین ویپ توسط هربرت گیلبرت، فروشنده ضایعات فلزی، در دهه 1960 اختراع شد. فرآیند استفاده از یک دستگاه سیگار الکترونیکی که همراه با مخزن مایع، یک دهانه، یک عنصر گرمایشی و یک باتری است، به عنوان بخار شناخته می‌شود.

ویپینگ بی خطرتر از سیگار تلقی می‌شود زیرا نیکوتین را همراه با سایر مواد شیمیایی گرم می‌کند تا آئروسل یا دودی را که استنشاق می‌کنید ایجاد کند. در مقایسه با سیگار که دارای هزاران ماده شیمیایی سمی است، ویپ شما را در معرض مواد کمتری قرار می‌دهد، با این حال این به این معنی نیست که مصرف ویپ ایمن است.

ویپ به سرعت باعث محبوبیت در بین نوجوانان و کسانی شد که می‌خواهند سیگار را ترک کنند. با این حال دکتر پاتریشیا فولان هشدار می‌دهد که «ویپینگ لزوماً ایمن‌تر از سیگار کشیدن نیست». او می‌افزاید: «با سیگارهای قابل احتراق و سنتی ما چندین دهه داده‌ها و تحقیقاتی داریم که آسیب‌های ناشی از استفاده از محصولات تنباکو را مستند می‌کند.»

خطرات پنهان ویپ

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که کشیدن ویپ می‌تواند به اندازه سیگار کشیدن خطرناک باشد. در آگوست 2019، CDC شیوع آسیب ریوی مرتبط با استفاده از سیگار الکترونیکی یا ویپینگ را اعلام کرد که این امر باعث مرگ و میرهای متعدد در جمعیت جوان شد. علاوه بر این FDA استفاده و فروش سیگارهای الکترونیکی را تایید نمی‌کند زیرا حاوی دی اتیلن گلیکول، نیتروزامینزی و سایر آلاینده های مضر است.

دکتر فولان اشاره می‌کند که کشیدن ویپ خطر اعتیاد به نیکوتین مخصوصا در نوجوانان را افزایش می‌دهد که می‌تواند به مغز در حال رشد آسیب برساند. استفاده از ویپ باعث کاهش ظرفیت و عملکرد ریه، افزایش احتمال مصرف سیگارهای سنتی در آینده، استفاده مادام العمر از محصولات تنباکو، خطر اعتیاد بیشتر و احتمال ابتلا به مشکلات مهم سلامتی می‌شود. مصرف نیکوتین در اوایل زندگی می‌تواند منجر به اختلالات توجه و یادگیری و همچنین اعتیاد به مواد دیگر شود.

مواد تشکیل دهنده در محصولات ویپ باعث آسیب به ریه می‌شود. طعم های موجود در سیگارهای الکترونیکی بی ضرر به نظر می‌رسند اما برای استنشاق ریه ها بی خطر نیستند. ذرات بسیار ریز موجود در آئروسل محصولات ویپ در عمق ریه ها استنشاق می‌شوند و باعث آسیب رساندن به ریه ها می‌شوند. همچنین مواد شیمیایی سرطان زا و فلزات سمی در بسیاری از سیگارهای الکترونیکی یافت شده است که منجر به افزایش مرگ و میر می‌شود.

مطالعات علمی در مورد خطرات پنهان کشیدن ویپ شامل موارد زیر می‌باشد:

• باعث بیماری‌های تنفسی و قلبی عروقی می‌شوند.
• خطر ابتلا به انواع مختلف پنومونی و نارسایی تنفسی را افزایش می‌دهد.
• باعث تنگی نفس، سرفه و درد قفسه سینه می‌شود.
• باعث اعتیاد می‌شود.
• استرس اکسیداتیو و التهاب را افزایش می‌دهد.
• باعث سفتی شریان می‌شود.
• باعث آسیب سلولی (سمیت سلولی) می‌شود.
• سرطان زا است.
• ممکن است باعث آسم و COPD شود.

10 گام برای ترک دائمی ویپ

1- محرک خود را شناسایی کنید

آیا این اضطراب، استرس، فشار اجتماعی باعث می‌شود که از ویپ استفاده کنید؟ بهترین اقدام این است که مشاوره ترک سیگار را انتخاب کنید. آنها به شما کمک می‌کنند تا علت اصلی محرک ها را شناسایی کنید. این اولین قدم برای ترک کردن ویپ است.

2- از درمان جایگزین نیکوتین استفاده کنید

استفاده از درمان جایگزین نیکوتین یا سایر داروهای ترک سیگار که مورد تایید FDA هستند می‌تواند برای ترک کردن ویپ بسیار موثر باشد. اگرچه FDA استفاده از محصولات جایگزین نیکوتین را برای افراد زیر 18 سال تایید نکرده است اما آکادمی اطفال آمریکا توصیه می‌کند که پزشکان اطفال استفاده از جایگزین نیکوتین را برای بیماران با انگیزه متوسط (زیر 18 سال) در نظر بگیرند.

3- از برنامه های ترک سیگار استفاده کنید

این روزها از یک اپلیکیشن می‌توانید برای ترک سیگار کمک بگیرید. دکتر فولان می‌گوید: «برخی برنامه‌های عالی ترک سیگار وجود دارند که می‌توانند به منحرف شدن حواس از هوس‌ها کمک کنند و انگیزه و پشتیبانی را در حین تلاش برای ترک سیگار فراهم کنند.»

اپلیکیشن‌های ترک سیگار می‌توانند با ارائه پشتیبانی، انگیزه و منابع ترک سیگار برای کمک به کاربران برای ترک، ابزارهای مفیدی در سفر به سوی زندگی عاری از سیگار باشند.

4- متعهد به ترک باشید

هیچ کس دیگری نمی‌تواند به شما کمک کند مگر اینکه شما این کار را انجام دهید. تعهد شما تعیین می‌کند که آیا با موفقیت یک عادت ناسالم را مهار می‌کنید یا خیر. شما نه تنها باید به فکر سلامتی خود باشید بلکه باید به سلامتی اطرافیانتان نیز فکر کنید. علاوه بر این اگر کشیدن ویپ یک مکانیسم مقابله با استرس و سایر محرک‌ها باشد، هرگز نمی‌توانید آن را ترک کنید مگر اینکه به آن مسائل رسیدگی کنید. بنابراین شما باید واقعاً بخواهید ترک کنید و زندگی خود را در مسیری متفاوت قرار دهید.

5- هدف خود را مشخص کنید

اعضای خانواده و دوستانتان را از برنامه خود مطلع کنید. بیان آن با دیگران آنها را آماده می‌کند تا از رفتارهایی که می‌تواند تمرکز شما را مختل کند دوری کنند. آنها همچنین آمادگی بیشتری برای کمک به شما در صورت نیاز خواهند داشت. همچنین از بازگشت شما به عادت قبلی جلوگیری می‌کنند.

6- یک استراتژی برای مبارزه با هوس داشته باشید

لغزش بخشی طبیعی از روند ترک هر عادت ناسالم است اما شما نمی‌توانید لغزش ها را به یک عادت تبدیل کنید. به همین دلیل است که باید یک استراتژی برای مهار کشیدن ویپ ایجاد کنید و یاد بگیرید که چگونه با علائم ترک ویپ مقابله کنید. ممکن است هنگام ترک علائم زیر را داشته باشید:

• سردرد
• اضطراب
• تعریق
• بیخوابی
• احساس خستگی
• بی قراری
• مشکل در تمرکز
• مشکل در تفکر واضح
• گرسنگی

7- به یک گروه پشتیبانی بپیوندید

گروه های حمایتی ترک سیگار برای دریافت کمک و همسو بودن با دیگران بسیار مفید هستند. گروه های حمایتی قضاوت نمی‌کنند و در هر مرحله به شما کمک می‌کنند. آنها به شما گوش می‌دهند و شما می‌توانید به داستان ها و مبارزات روزانه دیگران گوش دهید تا قدرت ترک یک عادت ناسالم را به دست آورید.

8- موفقیت های کوچک را جشن بگیرید

جشن گرفتن پیروزی های کوچک برای ترک هر عادت مضری بسیار مهم است. برای هر روز و هر هفته اهداف کوچکی تعیین کنید. هنگامی که به هدف روزانه یا هفتگی خود رسیدید به خود پاداش دهید. این به مغز شما کمک می‌کند تا تأثیرات مثبت تسلیم نشدن در برابر هوس‌ها را تشخیص دهد.

9- ورزش کنید

ورزش باعث آزاد شدن اندورفین می‌شود؛ هورمون‌های حس خوب که خلق و خو و کیفیت خواب شما را بهبود می‌بخشد. ورزش نه تنها به شما کمک می‌کند تا به وضعیت فیزیکی بهتری برسید بلکه در داشتن فضای ذهنی بهتر نیز به شما کمک می‌کند. شما می‌توانید بدوید، پیاده روی کنید، شنا کنید، یک ورزش در فضای باز انجام دهید، برقصید یا به باشگاه بروید. همچنین می‌توانید یوگا و مدیتیشن را برای کاهش استرس و بهبود تمرکز خود تمرین کنید.

10- از منفی نگری دوری کنید

منفی نگری موضوعی است که اغلب نادیده گرفته می‌شود اما یکی از مهم ترین بخش های داشتن سلامت روان است. شما باید اولویت‌هایتان را دوباره تنظیم کنید و از افراد منفی‌ که ممکن است باعث استرس شما شود دوری کنید. مرزهای مشخصی را تعیین کنید تا سلامت روانی شما تحت تأثیر قرار نگیرد.

یک بحث آزاد داشته باشید تا به فضای بهتری برسید. از دوستانی که به شما اجازه می‌دهند به کشیدن ویپ ادامه دهید فاصله بگیرید و از یک مشاور کمک بخواهید. خودتان را محدود به مرزهای تعیین شده توسط افراد دیگر یا خود تحمیلی نکنید. ترک سیگار یک فرآیند جدی است و یک جدول زمانی مشخص ندارد.

چه مدت طول می‌کشد تا ویپ را ترک کنیم؟

ترک ویپ نیاز به عزم، حمایت و کمک حرفه ای دارد. مدت زمان لازم برای غلبه بر اعتیاد به نیکوتین در افراد مختلف متفاوت است و آن به مدت و شدت مصرف ویپ بستگی دارد. به طور کلی علائم ترک ممکن است در چند ساعت اول پس از ترک شروع شود. مرحله چالش برانگیز اولیه اغلب در عرض چند روز تا یک هفته به اوج خود می‌رسد.

در حالی که علائم فیزیکی تا پایان ماه اول کاهش می‌یابد اما هوس های روانی ممکن است ادامه یابد. غلبه بر این عادت در ماه های بعد به طور قابل توجهی آسان تر می‌شود زیرا بدن و ذهن خود را با زندگی جدید بدون نیکوتین سازگار می‌کنند.

سخن پایانی

به یاد داشته باشید که ویپ یک جایگزین سالم برای سیگار نیست و باعث آسیب ریوی، بیماری قلبی و حتی مشکلات اعتیاد در نوجوانان و بزرگسالان می‌شود. از یک موسسه معتبر و یا یک مشاور کمک فوری بخواهید. به خود و سلامتی خود متعهد باشید. شما این توانایی را دارید که از طریق آنچه در حال گذراندن آن هستید رشد کنید.

love magazine love magazine love magazine love magazine love magazine سیکار الکترونیت و سیکار الکترونیت و سیکار الکترونیت و سیکار الکترونیت و سیکار الکترونیت و سیکار الکترونیت و سیکار الکترونیت و راه های ترک کردن راه های ترک کردن راه های ترک کردن راه های ترک کردن راه های ترک کردن راه های ترک کردن