استفاده از رسانه های اجتماعی چگونه بر زندگی نوجوانان تأثیر می‌گذارد؟

اثرات رسانه های اجتماعی بر نوجونان/ love magazine

نوجوانان و رسانه‌های اجتماعی ارتباط نزدیکی با هم دارند زیرا غیرمعمول نیست که نوجوانان چندین ساعت را در وب‌سایت‌های رسانه‌های اجتماعی سپری کنند. اعتیاد نوجوانان به رسانه های اجتماعی یک وضعیت پزشکی نیست اما یک مشکل رایج است که می‌تواند بر سلامت جسمی و روانی نوجوانان تأثیر منفی بگذارد.

طبق گزارش مرکز تحقیقات پیو، 95 درصد از نوجوانان به تلفن های هوشمند دسترسی دارند و 45 درصد تقریباً دائماً آنلاین هستند. به همین دلیل چندین نوجوان زمان کمتری را صرف شرکت در فعالیت‌های حضوری می‌کنند، مانند بیرون رفتن یا معاشرت با دوستان و خانواده، که این خطر ابتلا به غم، تنهایی، پریشانی و سایر مسائل مرتبط را در آنها افزایش می‌دهد. بنابراین والدین باید فعالانه نوجوانان خود را به سمت استفاده مسئولانه و منظم از رسانه های اجتماعی راهنمایی کنند.

در این مقاله نشانه‌های اعتیاد به رسانه‌های اجتماعی در نوجوانان، علل، اثرات و نکات عملی آن را برای کمک به نوجوانان در تنظیم استفاده از رسانه‌های اجتماعی را بیان می‌کنیم.

نشانه های اعتیاد به رسانه های اجتماعی در نوجوانان

وقتی یک کودک یا نوجوان برای اولین بار به یک سایت اجتماعی می‌پیوندد، طبیعی است که بیشتر اوقات به آن وابسته بمانند. این معمولاً به دلیل هیجان اتفاق می‌افتد که عمدتاً گذرا است اما اگر این استفاده برای مدت طولانی تری ادامه یابد، یک نوجوان می‌تواند وابستگی ایجاد کند و بر جنبه های دیگر زندگی او مانند سرگرمی ها و مطالعات او تأثیر بگذارد.

به گفته مرکز اعتیاد آمریکا، فقط یک متخصص پزشکی یا سلامت روان می‌تواند اعتیاد به رسانه های اجتماعی را تشخیص دهد. با این حال چند علامت هشدار وجود دارد که والدین و مربیان می‌توانند بر آن نظارت کنند، ازجمله:

• حواس پرتی خوردن یا حذف وعده های غذایی برای استفاده از تلفن
• کمبود خواب برای شبکه های اجتماعی یا بازی در برنامه های رسانه های اجتماعی
• بردن گوشی به دستشویی
• وقتی لایک، کامنت، ریتوییت یا بازدید دریافت نمی‌کنید احساس ناراحتی می‌کنند
• کناره گیری اجتماعی
• علاقه ای به فعالیت ها و سرگرمی هایی که قبلاً دوست داشتن وجود ندارد یا کم است
• عملکرد تحصیلی ضعیف به دلیل حواس پرتی مداوم
• ناتوانی در کاهش یا توقف استفاده از رسانه های اجتماعی حتی پس از تجربه پیامدهای منفی آن
• وقتی اینترنت قطع است یا سایت اجتماعی یا برنامه به درستی کار نمی‌کند ناآرام رفتار می‌کنند
• هنگام استفاده بیش از حد از رسانه های اجتماعی مضطرب، تحریک پذیر و مجادله کننده هستن

اگر هر یک از این علائم را در نوجوان خود مشاهده کردید با آرامش با آنها صحبت کنید و سعی کنید دلیل اعتیاد آنها را بفهمید. در موارد متعددی نوجوانان به دلیل رویدادها یا عوامل خاصی در زندگی مانند نارضایتی، ناراحتی و تنهایی به شبکه های اجتماعی اعتیاد پیدا می‌کنند.

علل اعتیاد به رسانه های اجتماعی در نوجوانان

دو دلیل اصلی که نوجوانان می‌توانند به شبکه های اجتماعی معتاد شوند عبارتند از:

1- دسترسی آسان

اکثر سایت‌های رسانه‌های اجتماعی مانند اینستاگرام، تیک تاک، فیس‌بوک و توییتر به کاربر اجازه می‌دهند تا به صورت رایگان یک پروفایل ایجاد کند. این پلتفرم ها همچنین هیچ هزینه ای برای استفاده دریافت نمی‌کنند و به کاربر اجازه می‌دهند به طور نامحدود از آنها استفاده کند. یک نوجوان می‌تواند به برنامه های خود در تلفن یا تبلت دسترسی داشته باشد یا از وب سایت آنها بازدید کند و تا زمانی که می‌خواهد از آنها استفاده کند.

2- پاداش روانی و رضایت

پلتفرم‌های رسانه‌های اجتماعی به گونه‌ای طراحی شده‌اند که با بهره‌گیری از سوگیری‌های روان‌شناختی، نیاز به اعتبارسنجی و ترس از رد شدن، توجه کاربران را برای مدت طولانی‌تری حفظ کنند. بنابراین هنگامی که یک نوجوان روی عکس یا پست خود یک لایک یا نظر مثبت دریافت می‌کند می‌تواند باعث ترشح دوپامین در مغز شود.
دوپامین یک انتقال دهنده عصبی است که احساس لذت یا پاداش می‌دهد. هر چه نوجوان پاسخ های مطلوب تری دریافت کند، پاداش بیشتری را احساس می‌کند و مسیرهای اعتیاد را در مغز تشکیل می‌دهد.

استفاده منظم از رسانه های اجتماعی به تدریج تحمل را شکل می‌دهد، به این معنی که نوجوانان اکنون به زمان بیشتری نسبت به قبل در رسانه های اجتماعی نیاز دارند تا بتوانند همان دوپامین را آزاد کنند.

استفاده بیش از حد از فناوری در نهایت می‌تواند به وابستگی منجر شود، جایی که یک نوجوان برای احساس عادی نیاز به استفاده از رسانه های اجتماعی دارد. یک مطالعه در سال 2022 توسط مرکز تحقیقات پیو نشان داد که 54 درصد از نوجوانان نشان دادند که ترک استفاده از رسانه های اجتماعی دشوار است. در بین این جمعیت، این میزان در بین دختران (58%) بیشتر از پسران (49%) بود.

اثرات رسانه های اجتماعی بر نوجوانان

اثرات مثبت رسانه های اجتماعی:

هنگامی که از رسانه های اجتماعی به روشی منظم و مسئولانه استفاده می‌شود، می‌تواند به نوجوانان کمک کند که دوستان جدیدی پیدا کنند و مهارت های اجتماعی و ارتباطی آنها را تقویت می‌کند و باعث می‌شود که نوجوانان بتوانند ارتباطات اجتماعی ایجاد کنند.

اثرات منفی رسانه های اجتماعی:

استفاده بی رویه و بیش از حد از رسانه های اجتماعی می‌تواند اثرات نامطلوب متعددی بر نوجوانان داشته باشد، ازجمله:

• افزایش انزوا و تنهایی به دلیل کاهش تعامل اجتماعی حضوری
• عزت نفس پایین و اضطراب به دلیل مقایسه مداوم با دیگران در شبکه های اجتماعی
• اختلال در الگوهای خواب به دلیل افزایش قرار گرفتن در معرض نور آبی هنگام خواب
• کاهش فعالیت بدنی که بر سلامت کلی تأثیر می‌گذارد و منجر به مشکلات سلامتی مانند چاقی می‌شود
• قرار گرفتن در معرض قلدرها (قلدری سایبری)، نظرات توهین آمیز و سوء استفاده
• قرار گرفتن در معرض رفتارهای پرخطر مانند سکس، سوء مصرف مواد یا اختلالات خوردن
• تحریف حس خود به دلیل قرار گرفتن در معرض افزایش جعلی و فیلترهایی که اغلب در رسانه های اجتماعی یافت می‌شود

نکات کاربردی برای مقابله با اعتیاد به رسانه های اجتماعی در نوجوانان

مصادره تلفن همراه یا تبلت نوجوان خود برای جلوگیری از استفاده بیش از حد از رسانه های اجتماعی بیهوده است زیرا می‌تواند با ایجاد احساس افسردگی در نوجوانان نتیجه معکوس داشته باشد. در اینجا چند نکته کاربردی وجود دارد که می‌تواند اعتیاد به رسانه های اجتماعی را در نوجوانان مدیریت و پیشگیری کند.

در مورد رسانه های اجتماعی صحبت کنید:

با نوجوانان خود در مورد اثرات نامطلوب استفاده بیش از حد از رسانه های اجتماعی صحبت کنید. به آن‌ها کمک کنید تا آگاه شوند که تصاویر رسانه‌های اجتماعی همیشه واقعی نیستند و نباید کلیشه‌ها، باورها یا نظرات را صرفاً بر اساس آنچه روی صفحه می‌بینند شکل دهند. در عوض آنها را راهنمایی کنید تا با اطرافیان خود صحبت کنند و از تجربیات آنها درس بگیرند.

مرزهای واضحی تعیین کنید:

طبق یک مطالعه نوجوانانی که بیش از دو ساعت را در رسانه های اجتماعی سپری می‌کنند نسبت به کسانی که مدت زمان کمتری از آن استفاده می‌کنند، بیشتر در معرض مشکلات سلامت روان هستند. بنابراین محدودیت زمانی برای استفاده از رسانه‌های اجتماعی تعیین کنید و حساب‌های نوجوان خود را زیر نظر بگیرید تا مطمئن شوید که استفاده از رسانه‌های اجتماعی در محدوده‌های محدودی است و در خواب، وعده‌های غذایی، تکالیف یا سایر فعالیت‌های او اختلال ایجاد نمی‌کند.

به یک روال بدون تلفن قبل از خواب پایبند باشید:

نوجوان خود را تشویق کنید که از یک روال قبل از خواب پیروی کند و از استفاده از وسایل الکترونیکی حداقل یک ساعت قبل از خواب اجتناب کند. از آن‌ها بخواهید تلفن‌های همراه و تبلت‌هایشان را بیرون از اتاق خواب خود نگه دارند و به فعالیت‌های آرامش‌بخش مانند خواندن کتاب بپردازند تا مطمئن شوید که خواب آرامی دارند.

الگوی خوبی برای آنها باشید:

اگر هنگام غذا خوردن یا صحبت با دیگران به رسانه های اجتماعی خود وابسته بمانید، نوجوان شما احتمالاً راه شما را دنبال خواهد کرد. بنابراین از رسانه های اجتماعی مسئولانه استفاده کنید و خودتان را برای الگوبرداری از رفتار مطلوب تنظیم کنید. علاوه بر این برای جلوگیری از سوء استفاده از رسانه های اجتماعی و حفظ امنیت آنلاین، نوجوان خود را در مورد رفتارهای خاص مانند آزار و اذیت سایبری و ارسال پیامک مطلع کنید.

تعادل را حفظ کنید:

استفاده از شبکه‌های اجتماعی مزایا و معایب خود را دارد. والدین باید به نوجوانان خود آموزش دهند تا تعادل مناسب را ایجاد کنند و از رسانه های اجتماعی برای بهره مندی از مزایای آن استفاده کنند. از آنجایی که نوجوانان مستعد فشار همسالان هستند، نظارت و راهنمایی مداوم والدین برای اطمینان از حفظ رویکرد متعادل نوجوانان در استفاده از رسانه های اجتماعی ضروری است.

آنها را به تعامل اجتماعی تشویق کنید:

از نوجوان خود بخواهید که تعداد دوستان خود در شبکه های اجتماعی را کاهش دهد و به صورت حضوری معاشرت کند. آنها را تشویق کنید تا یک روز بیرون از خانه را با دوستان خود برنامه ریزی کنند. از طرف دیگر می‌توانید آن‌ها را به یک رویداد یا مهمانی سرگرم‌کننده ببرید تا با افراد هم سن و سال و علایق خود ملاقات کنند و دوستان جدیدی پیدا کنند. انجام این کار به ویژه در صورتی که نوجوان دارای مسائل اضطراب اجتماعی باشد بسیار مهم است.

اعتماد به نفس و مثبت اندیشی را در آنها افزایش دهید:

رسانه های اجتماعی تصاویر غیر واقعی ایجاد می‌کنند و نوجوانان سعی می‌کنند آنها را دنبال کنند. در این فرآیند اغلب اعتماد به نفس و عزت نفس خود را از دست می‌دهند و احساس بی لیاقتی می‌کنند. نوجوان خود را راهنمایی کنید تا بدون توجه به هر اتفاقی خود را باور کند. یک محیط ارتباطی ایجاد کنید تا آن‌ها بتوانند اضطراب‌ها و آسیب‌پذیری‌های خود را به اشتراک بگذارند.

زمانی را برای فعالیت های آفلاین تعیین کنید:

ورزش کردن، رقصیدن، خواندن و گوش دادن به موسیقی چند فعالیت آفلاین هستند که نوجوانان می‌توانند روزانه به آن ها بپردازند. انجام این کار به آن‌ها کمک می‌کند از رسانه‌های اجتماعی دور بمانند و روی بهبود خود تمرکز کنند. نوجوان خود را تشویق کنید تا به سرگرمی هایی بپردازد که می‌تواند او را از وسایل الکترونیکی دور نگه دارد و فرصت هایی برای ملاقات با افراد جدید و یادگیری مهارت های جدید فراهم کند.

از نوجوان خود بپرسید که از کدام پلتفرم ها استفاده می‌کند، چگونه کار می‌کند و با چه مشکلاتی مواجه است. این به شما نشان می‌دهد که نوجوان شما چقدر آگاه است و مکالمه با آنها را آسان تر می‌کند.

کلام آخر

در عصر پیشرفت تکنولوژی امروز رسانه‌های اجتماعی به یک موهبت برای برقراری ارتباط با همه علی‌رغم فاصله‌ها تبدیل شده‌اند. استفاده از رسانه های اجتماعی در میان نوجوانان در همه جا وجود دارد. در حالی که استفاده مسئولانه و هدایت شده از آن می‌تواند سرگرمی و کمک به حفظ ارتباط با افراد دیگر باشد اما استفاده بیش از حد از آن می‌تواند باعث اعتیاد شود.

اعتیاد نوجوانان به رسانه های اجتماعی با مشکلات سلامت روان و اختلال عملکردی مرتبط است که می‌تواند بر کیفیت زندگی نوجوانان تأثیر بگذارد. بنابراین والدین باید بر فعالیت‌های رسانه‌های اجتماعی نوجوانان نظارت داشته باشند و آنها را راهنمایی کنند.

love magazine love magazine love magazine علل اعتیاد به علل اعتیاد به علل اعتیاد به علل اعتیاد به علل اعتیاد به علل اعتیاد به علائم اعتیاد به علائم اعتیاد به علائم اعتیاد به علائم اعتیاد به علائم اعتیاد به علائم اعتیاد به علائم اعتیاد به علائم اعتیاد به اثرات منفی اثرات منفی اثرات منفی اثرات منفی اثرات منفی اثرات منفی اثرات منفی