توجه به چند نکته ساده می‌تواند به شما در درمان کم خونی کمک کند

کم خونی چیست؟/ چند راهکار ساده برای درمان کم خونی

کم خونی چیست؟

کم خونی زمانی اتفاق می‌افتد که شما گلبول های قرمز کافی ندارید یا گلبول های قرمز خون شما آنطور که باید کار نمی‌کنند.

گلبول های قرمز خون شما اکسیژن را در سراسر بدن شما حمل می‌کنند، اکسیژن به سلول های شما نیرو و انرژی می‌دهد، بدون گلبول های قرمز سالم که کار خود را انجام می‌دهند، بدن شما انرژی لازم برای عملکرد را دریافت نمی‌کند. در حالی که برخی از انواع کم خونی کوتاه مدت و خفیف هستند، برخی دیگر می‌توانند تا پایان عمر ادامه داشته باشند.

در صورت عدم درمان کم خونی ممکن است بسیار برای زندگی شما تهدید کننده باشد.

کم خونی چگونه بر بدن تأثیر می‌گذارد؟

زمانی که فردی به کم خونی مبتلا می‌شود، گفته می شود که کم خون است، به این معنی که علائم کم خونی مانند خستگی زیاد یا احساس سردی دائم دارد. کم خونی افراد مختلف را به روش های مختلف تحت تاثیر قرار می‌دهد.

نوزادان: برخی از نوزادان با تعداد گلبول های قرمز پایین به دنیا می‌آیند. اکثر نوزادان برای کم خونی نیازی به درمان پزشکی ندارند، اما برخی از مبتلایان به کم خونی شدید ممکن است نیاز به تزریق خون داشته باشند. نوزادان ممکن است با شروع مصرف غذای جامد، آهن کمتری نسبت به نیاز خود دریافت کنند. به این دلیل که آهن موجود در غذای جامد به آسانی آهن موجود در شیر مادر یا شیر خشک جذب نمی‌شود. نوزادان مبتلا به کم خونی ممکن است بی حال به نظر برسند.

کودکان: کودکان بین تولد تا 2 سالگی رشد زیادی انجام می‌دهند. کودکانی که دچار جهش رشد می شوند به آهن بیشتری نیاز دارند. کودکان مبتلا به کم خونی ممکن است دچار مشکلات مرتبطی مانند تاخیر در رشد مهارت های حرکتی و مشکلات یادگیری شوند.

زنان باردار: زنان باردار ممکن است دچار کم خونی و فقر آهن شوند که ممکن است احتمال عوارضی مانند زایمان زودرس یا تولد نوزادانی با وزن کم را افزایش دهد.

زنان: زنان و افرادی که دارای قاعدگی شدید (خون‌ریزی قاعدگی) یا شرایطی مانند فیبروم‌های رحمی هستند، ممکن است خون از دست بدهند و دچار کم خونی شوند.

افراد 65 ساله و بالاتر: افراد بالای 65 سال بیشتر در معرض رژیم های غذایی فاقد آهن و برخی بیماری های مزمن هستند که خطر ابتلا به کم خونی را در آنها افزایش می‌دهد. اگر دچار کم خونی شوند ممکن است گیجی، افسردگی، بیماری قلبی و یا ضعف داشته باشند که رفت و آمد را برایشان سخت می‌کند.

افراد مبتلا به بیماری های مزمن: برخی از بیماری های مزمن مانند بیماری های خود ایمنی یا سرطان ممکن است خطر کم خونی را افزایش دهند که به آن کم خونی بیماری مزمن گفته می‌شود.

انواع کم خونی چیست؟

کم خونی بسیار شایع است و تقریباً یک سوم جمعیت جهان را تحت تأثیر قرار می‌دهد. انواع مختلفی از کم خونی وجود دارد که هر کدام باعث کاهش سطح گلبول های قرمز خون می‌شوند.

کم خونی های تغذیه‌ای

کم خونی خطرناک: کم خونی پرنیشیوز، یکی از علل کمبود ویتامین B12، یک بیماری خود ایمنی است که بدن شما را از جذب ویتامین B12 باز می‌دارد.

کم خونی ناشی از فقر آهن: همانطور که از نامش پیداست، کم خونی ناشی از فقر آهن زمانی اتفاق می‌افتد که بدن شما آهن کافی برای ساخت هموگلوبین نداشته باشد. هموگلوبین ماده ای در گلبول های قرمز شما است که به آنها امکان می‌دهد اکسیژن را در سراسر بدن شما حمل کنند.

کم خونی مگالوبلاستیک: کم خونی مگالوبلاستیک نوعی کم خونی ناشی از کمبود ویتامین است که زمانی اتفاق می‌افتد که ویتامین B12 و یا ویتامین B9 (فولات) کافی دریافت نکنید.

کم خونی های ارثی

کم خونی داسی شکل: کم خونی داسی شکل، شکل گلبول های قرمز شما را تغییر می‌دهد و دیسک های انعطاف پذیر گرد را به سلول های داسی شکل سفت و چسبنده تبدیل می‌کند که جریان خون را مسدود می‌کند.

کم خونی فانکونی: کم خونی فانکونی یک اختلال خونی نادر است. کم خونی معمولا یکی از علائم کم خونی فانکونی است.

کم خونی Diamond-Blackfan: این اختلال ارثی مغز استخوان شما را از تولید گلبول های قرمز کافی باز می‌دارد.

کم خونی های ناشی از گلبول های قرمز غیر طبیعی

کم خونی همولیتیک: در این کم خونی، گلبول های قرمز خون شما سریعتر از حد معمول تجزیه می شوند یا می‌میرند.

کم خونی آپلاستیک: این کم خونی زمانی اتفاق می‌افتد که سلول های بنیادی در مغز استخوان شما گلبول های قرمز کافی نمی‌سازند.

کم خونی همولیتیک خود ایمنی: در کم خونی همولیتیک خودایمنی، سیستم ایمنی بدن شما به گلبول های قرمز خون شما حمله می‌کند.

کم خونی سیدروبلاستیک: در کم خونی سیدروبلاستیک، گلبول های قرمز کافی ندارید و آهن زیادی در سیستم بدنی خود دارید.

کم خونی ماکروسیتی: این کم خونی زمانی اتفاق می‌افتد که مغز استخوان شما گلبول های قرمز غیرمعمول بزرگی بسازد.

کم خونی میکروسیتیک: این کم خونی زمانی اتفاق می‌افتد که گلبول های قرمز خون شما به اندازه کافی هموگلوبین نداشته باشند بنابراین کوچکتر از حد معمول هستند.

کم خونی نورموسیتیک: در این نوع کم خونی تعداد گلبول های قرمز خون شما کمتر از حد معمول است و آن گلبول های قرمز مقدار طبیعی هموگلوبین را ندارند.

علائم کم خونی چیست؟

• خستگی
• تنگی نفس
• سرگیجه
• ضربان تند یا نامنظم قلب
•  صدای کوبیدن یا وزوز در گوش شما
• سردرد
• پوست رنگ پریده یا زرد

علت اصلی کم خونی چیست؟

افراد ممکن است با انواع خاصی از کم خونی متولد شوند یا به دلیل ابتلا به بیماری های مزمن خاصی دچار کم خونی شوند. اما رژیم غذایی نامناسب باعث کم خونی ناشی از فقر آهن می‌شود که شایع ترین شکل کم خونی است.

ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی چگونه کم خونی را درمان می‌کنند؟

ابتدا ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما تعیین می‌کند که آیا کم خونی ناشی از رژیم غذایی نامناسب دارید یا یک مشکل سلامت جدی تر. آنها ممکن است شما را به یک هماتولوژیست، یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی که در اختلالات خونی تخصص دارد ارجاع دهند. 

ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی ممکن است در صورت داشتن کم خونی فقر آهن یا کم خونی خطرناک، تغییر رژیم غذایی یا مصرف مکمل ها را توصیه کنند.

اگر به دلیل ابتلا به یک بیماری مزمن به کم خونی مبتلا هستید، پزشک بیماری زمینه ای را درمان می کند. آنها ممکن است برای افزایش تولید گلبول قرمز دارو تجویز کنند.

ارائه‌دهندگان ممکن است از داروهایی مانند سرکوب‌کننده‌های سیستم ایمنی یا درمان‌هایی مانند تزریق خون برای درمان برخی کم‌خونی‌ها استفاده کنند.

آیا می توانم از بروز کم خونی جلوگیری کنم؟

شما نمی توانید از برخی از انواع کم خونی مانند کم خونی داسی شکل، کم خونی همولیتیک یا کم خونی آپلاستیک جلوگیری کنید. افراد مبتلا به بیماری های مزمن که ممکن است دچار کم خونی شوند باید مراقب علائم کم خونی باشند و با داشتن یک رژیم غذایی سالم می توانید از کم خونی های تغذیه‌ای پیشگیری کنید.

افرادی که کم خونی تشخیص داده نشده یا درمان نشده دارند ممکن است نارسایی اندام تهدید کننده زندگی داشته باشند. کودکانی که کم خونی شدید دارند ممکن است دچار تاخیر در رشد شوند. افرادی که در دهه 80 زندگی خود هستند ممکن است به بیماری های قلبی، از جمله آنژین صدری، آریتمی و انفارکتوس میوکارد مبتلا شوند.

چگونه از خودمان در برابر کم خونی مراقبت کنیم؟

در حالی که برخی از انواع کم خونی کوتاه مدت و خفیف هستند برخی دیگر می توانند تا پایان عمر ادامه داشته باشند. راه‌های مختلفی برای کمک به کنترل کم خونی وجود دارد، از جمله:

• پیروی از یک رژیم غذایی سالم
• نوشیدن آب کافی
• ورزش منظم
• اجتناب از قرار گرفتن در معرض برخی مواد شیمیایی
• شستن مرتب دست ها برای جلوگیری از عفونت

برای درمان کم خونی چه غذاهایی بخوریم؟

بسیاری از غذاها حاوی سطوح بالایی از آهن هستند و می‌توانند منبع قابل اعتمادی برای درمان کم خونی باشند و ممکن است برای یک فرد ترکیب آنها و درست کردن وعده های غذایی خوشمزه و مغذی که به افزایش دریافت آهن کمک می‌کند، آسان باشد.

میوه ها و سبزیجات

• شاهی
• کلم پیچ
• اسفناج
• چغندر
• میوه های خانواده مرکبات
• فلفل قرمز و زرد
• کلم بروکلی

آجیل و دانه ها

• دانه کدو تنبل
• بادام هندی
• پسته
• دانه شاهدانه
• آجیل کاج
• دانه های آفتابگردان

گوشت و ماهی

• گوشت گاو
•  گوشت بره
• جگر
• صدف
• میگو
• ساردین
• ماهی تن
• ماهی سالمون

لوبیا و حبوبات

• لوبیا
• نخود
• سویا
• نخود سیاه
• لوبیا چیتی
• لوبیا سیاه
• نخود فرنگی

همچنین غلات غنی شده با آهن مانند غلات و حبوبات تخمیر شده و جوانه زده، نان، آب پرتقال، برنج و ماکارونی  انتخابی مناسب برای افراد مبتلا به کمبود آهن هستند.

اگر کم خونی دارید از چه غذاهایی باید اجتناب کنید؟

ترکیبات زیر ممکن است در جذب آهن اختلال ایجاد کنند:

کلسیم: اگرچه کلسیم یک ماده مغذی ضروری است، اما مصرف بیش از 300-600 میلی گرم می‌تواند در جذب آهن اختلال ایجاد کند. غذاهای حاوی کلسیم عبارتند از لبنیات، ماهی های خاص، توفو و انجیر.

فوسویتین: این یک فسفوپروتئین مهارکننده آهن است که در تخم مرغ وجود دارد. یک تخم مرغ حاوی حدود 6 گرم آهن است و می‌تواند جذب آهن را تا 28 درصد کاهش دهد.

اگزالات ها: اینها ترکیباتی هستند که از اسید اگزالیک به دست می‌آیند و می توانند جذب آهن غیرهم را مهار کنند. آهن غیر هِم از غذاهای گیاهی به دست می آید. نمونه‌هایی از غذاهای حاوی این ترکیبات سبزی‌های برگ‌دار، چغندر، آجیل، ریواس، توت‌فرنگی، شکلات و برخی گیاهان هستند.

پلی فنول ها و تانن ها: اینها همچنین آهن را مهار می کنند و در برخی گیاهان و چای، شکلات و قهوه یافت می شوند. کاکائو سوئدی و چای های خاص می توانند جذب آهن را تا 90 درصد کاهش دهند و قهوه می تواند آن را تا 60 درصد کاهش دهد.
یک فرد نباید به طور کامل از این غذاها اجتناب کند زیرا برای یک رژیم غذایی متعادل مهم هستند، اما ممکن است ایده خوبی باشد که با یک پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.

کلام آخر

 برخی از افراد با انواع کم خونی متولد می شوند، اما اکثر افرادی که کم خونی دارند به مرور زمان به این بیماری مبتلا می شوند. اغلب اوقات، کم خونی یک مشکل کوتاه مدت است که به راحتی با تغییر رژیم غذایی یا مصرف مکمل ها قابل درمان است. کم خونی درمان نشده ممکن است باعث مشکلات پزشکی جدی شود.

در صورت مشاهده هر گونه از علائم کم خونی، به پزشک مراجعه کنید.

راه های درمان کم حونی چیست راه های درمان کم حونی چیست راه های درمان کم حونی چیست راه های درمان کم حونی چیست راه های درمان کم حونی چیست راه های درمان کم حونی چیست علت کم خونی چیست علت کم خونی چیست علت کم خونی چیست علت کم خونی چیست علت کم خونی چیست علت کم خونی چیست علت کم خونی چیست علت کم خونی چیست علت کم خونی چیست علت کم خونی چیست رژیم غدایی سالم برای درمان رژیم غدایی سالم برای درمان رژیم غدایی سالم برای درمان رژیم غدایی سالم برای درمان رژیم غدایی سالم برای درمان نشانه های کم خونی نشانه های کم خونی نشانه های کم خونی نشانه های کم خونی نشانه های کم خونی نشانه های کم خونی نشانه های کم خونی نشانه های کم خونی