چه چیزی باعث میگرن می‌شود و برای درمان آن چه باید کرد؟

بیماری میگرن و راه های درمان آن چیست؟

میگرن یک بیماری عصبی مزمن است که 39 میلیون نفر در ایالات متحده را تحت تاثیر قرار می‌دهد. این بیماری علائم مختلفی دارد که مهمترین آنها سردرد شدید است اما علائم از فردی به فرد دیگر متفاوت است و می‌تواند شامل سردرد شدید، حالت تهوع، استفراغ، حساسیت به صداها، بوها، نور و تغییرات در بینایی باشد.

میگرن می‌تواند اپیزودیک یا مزمن باشد. اگر 14 روز در ماه یا کمتر درد میگرن را تجربه می‌کنید پزشکان این وضعیت را به عنوان اپیزودیک طبقه بندی می‌کنند و اگر 15 روز در ماه یا بیشتر درد را تجربه می‌کنید و در بیشتر این روزها علائم دیگر میگرن را دارید پزشکان آن را میگرن مزمن می‌دانند. اگر بیماری میگرن را تجربه می‌کنید می‌دانید که این وضعیت چقدر می‌تواند دردناک باشد و از بین بردن میگرن چقدر می‌تواند دشوار باشد. پیشگیری و اقدام سریع در هنگام بروز میگرن کلید کنترل این وضعیت است.

علت میگرن چیست؟

بیماری میگرن کمی پر رمز و راز است. درحالی که علت دقیق آن نامشخص است اما محققان چند عامل مؤثر را شناسایی کرده اند که عبارتند از:

• ژنتیک
• فاکتورهای محیطی
• سطح سروتونین در بدن
• فعالیت الکتریکی در مغز

محرک های بیماری میگرن کدام اند؟

متخصصان بر این باورند که عوامل خاصی می‌توانند باعث ایجاد یک دوره میگرن شوند. بهترین راه برای جلوگیری از حملات میگرن اجتناب از محرک‌های آن است. این موارد می‌تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد و اکثر افراد مبتلا به میگرن چندین محرک دارند. از جمله محرک های میگرن عبارتند از:

• الکل به خصوص شراب قرمز
• پنیر و سایر محصولات لبنی
• شکلات
• قهوه
• گوشت های پخته شده
• هر غذایی که بوی تند دارد
• نگهدارنده ها و شیرین کننده ها مانند آسپارتام و مونوسدیم گلوتامات
• نیترات ها که اغلب در گوشت های فرآوری شده وجود دارند
• حذف وعده های غذایی
• ورزش شدید
• کم آبی بدن
• نورهای غیرمعمول روشن، صداهای بلند یا بوهای تند
• تغییرات هورمونی
• داروهای هورمونی
•  داروهای گشادکننده‌های عروق مانند نیتروگلیسیرین
• استرس
• خواب نامنظم
• تغییر آب و هوا
• گذراندن زمان زیادی در مقابل کامپیوتر

عواملی که بر خطر ابتلا به میگرن تاثیر می‌گذارد چیست؟

همه افرادی که در معرض عوامل محرک قرار می‌گیرند به میگرن مبتلا نمی‌شوند. عوامل زیر می‌توانند بر خطر ابتلا به این بیماری تأثیر بگذارند.

1- سن: اولین دوره میگرن می‌تواند در هر سنی اتفاق بیفتد اما اکثر افراد مبتلا به میگرن اولین دوره خود را در دوران نوجوانی تجربه می‌کنند.

2- سابقه خانوادگی: اگر یکی از اعضای نزدیک خانواده مبتلا به میگرن باشد این خطر ابتلا شما به این بیماری را افزایش می‌دهد. در واقع 90 درصد افراد مبتلا به این عارضه سابقه خانوادگی آن را دارند. اگر یکی از والدین مبتلا به میگرن باشد خطر ابتلا شما حدود 50 درصد است و اگر هر دو والدین مبتلا به میگرن باشند این خطر به 75 درصد افزایش می‌یابد.

3- ارتباط جنسی: در دوران کودکی میگرن در مردان شایع تر است اما پس از بلوغ زنان سه برابر بیشتر به آن مبتلا می‌شوند. خطر ابتلا به میگرن در زنان تا سن 40 سالگی افزایش می‌یابد و سپس شروع به کاهش می‌کند.

راه های درمان میگرن چیست؟

دو نوع درمان اصلی برای میگرن وجود دارد که شامل درمان حاد و درمان پیشگیرانه می‌باشد. یک فرد در طول یک دوره میگرن برای تسکین علائم و جلوگیری از بدتر شدن آنها از درمان حاد استفاده می‌کند. در اینجا 12 نکته برای کمک به درمان زودهنگام میگرن و جلوگیری از بدتر شدن آن وجود دارد.

1- از کمپرس سرد استفاده کنید

سرما درمانی بیش از 100 سال است که برای درمان میگرن استفاده می‌شود. برخی تئوری ها پیشنهاد می‌کنند که سرما درمانی می‌تواند به انقباض عروق خونی یا کاهش سیگنال های عصبی مرتبط با درد میگرن کمک کند. ممکن است لازم باشد آزمایش کنید تا تصمیم بگیرید چه چیزی برای شما بهترین است. برخی افراد متوجه می‌شوند که کیسه یخی که روی سر قرار می‌گیرد باعث تسکین درد می‌شود.

2- مکانی ساکت و تاریک برای استراحت پیدا کنید

حساسیت به نور و صدا یکی از شایع ترین علائم میگرن است. اگر می‌توانید از این چیزها دور شوید زیرا این می‌تواند به شما کمک کند تا از درد خود خلاص شوید و استرس را کاهش دهید. دراز بکشید و به تنفس خود توجه کنید و سعی کنید از دیافراگم نفس های آهسته و عمیق بکشید. این می‌تواند به آرامش شما کمک کند.

3- بدن خود را هیدراته کنید

کم‌آبی بدن می‌تواند باعث سردرد و حتی میگرن شود اما تحقیقات جدید نشان می‌دهد که هیدراتاسیون می‌تواند سردرد را کاهش داده و حتی از آن جلوگیری کند. اگر به طور منظم آب کافی نمی‌نوشید، افزایش میزان مصرف آب ممکن است هم به کاهش درد میگرن و هم از تکرار حملات جلوگیری کند.

4- آدامس نجوید

مطالعات نشان می‌دهد که جویدن بیش از حد ممکن است با سردردهای بیشتر و حتی میگرن مرتبط باشد. محققان دریافتند که سردردهای تنشی و میگرن در افرادی که به طور مکرر آدامس می‌جوند شایع تر است. اگر به طور منظم میگرن را تجربه می‌کنید شاید بخواهید در مورد جویدن آدامس تجدید نظر کنید.

5- از استرس دوری کنید

مواردی مانند استرس شدید، تغییر در عادات خواب و حتی فعالیت بدنی شدید با میگرن مرتبط هستند. در حالی که تنفس عمیق و تمرینات تمدد اعصاب ممکن است به تنهایی میگرن را به طور کامل درمان نکنند اما این تکنیک ها سطوح استرس را کاهش می‌دهند و ممکن است مدت و شدت درد میگرن را کوتاه کنند. مدیتیشن منظم و استراتژی های کاهش استرس نیز می‌تواند از بروز میگرن جلوگیری کند.

6- ماساژ را امتحان کنید

ماساژ ممکن است راه خوبی برای آرامش و تمرین مراقبت از خود باشد و می‌تواند به کاهش تنش کمک کند و حتی ممکن است از سردرد و میگرن جلوگیری کند. یک مطالعه نشان داد که 8 نفر از هر 10 نفر سردرد خود را تنها با یک ماساژ به نصف کاهش دادند و اکثر آنها تقریباً تسکین فوری را گزارش کردند. تحقیقات بر روی نقاط فشار و رفلکسولوژی در مدیریت سردرد نشان می‌دهد که حتی ماساژ روی پاها، دست ها و لاله گوش ممکن است به تسکین درد میگرن کمک کند.

7- زنجبیل بخورید

برخی از غذاها می‌توانند باعث میگرن شوند اما برخی دیگر می‌توانند به خلاص شدن از شر آن کمک کنند. یک مطالعه جدید نشان داد که زنجبیل می‌تواند درد میگرن را به میزان قابل توجهی در 2 ساعت کاهش دهد و همچنین حالت تهوع و استفراغ را که با میگرن مرتبط است کاهش دهد.

8- دارو مصرف کنید

داروها اولین چیزی است که بسیاری از افراد هنگام سردرد به آن توجه می‌کنند. محصولات زیادی وجود دارند که می‌توانند به تسکین درد میگرن کمک کنند که اینها می‌تواند شامل مسکن های بدون نسخه و درمان های تجویزی هدفمندتر باشد.

9- محرک ها را بشناسید

یکی از بهترین راه‌ها برای جلوگیری از میگرن شناسایی و اجتناب از مواردی است که می‌تواند باعث آن شود. بسیاری از پزشکان توصیه می‌کنند که بیماران مبتلا به میگرن دفترچه‌ای از آنچه می‌خورده‌اند یا کارهایی را که در زمان ابتلا به میگرن انجام می‌دهند نگه دارند تا الگوهای خود را شناسایی کنند. هرکسی محرک های مختلفی دارد، اگر محرک های خود را شناسایی کرده اید سعی کنید از آنها اجتناب کنید.

10- از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنید

از موادی همچون سبزیجات سبز، گوجه فرنگی، آجیل‌ها، حبوبات، نخودفرنگی و غلات کامل که سرشار از منیزیم هستند استفاده کنید. کمبود منیزیم در بدن می‌تواند گردش خون به مغز را کمتر کند و همین امر باعث ایجاد حملات میگرنی خواهد شد. غذاهای حاوی امگا3 همچون تن ماهی و ساردین نیز اثرات آرامش بخشی خوبی دارند و برای سلامت قلب مفیدند.

11- سریع برای درمان اقدام کنید

وقتی نوبت به درمان میگرن می‌رسد زمان بندی همه چیز است. انتظار بیش از حد برای رسیدگی به علائم میگرن یا انجام اقدامات پیشگیرانه می‌تواند تعداد دفعات و شدت حملات میگرن را افزایش دهد. بنیاد میگرن آمریکا توصیه می‌کند که داروی خود را در مرحله پیش از حمله مصرف کنید. درمان علائم در مراحل اولیه بهترین شانس شما برای جلوگیری از میگرن شدیدتر است.

12- یک برنامه درمانی تهیه کنید

ایجاد یک رابطه خوب با دکتری که به شما در مدیریت میگرن کمک می‌کند مهم است. علائم و محرک های خود را با پزشک خود مرور کنید و با هم می‌توانید یک برنامه درمانی ایجاد کنید که نه تنها به شما در مدیریت درد هنگام بروز میگرن کمک می‌کند بلکه از ایجاد آن ها نیز جلوگیری می‌کند.

کلام آخر

کارهای زیادی وجود دارد که می‌توانید برای پیشگیری و درمان درد میگرن انجام دهید اما یک روش درمانی وجود ندارد که همیشه برای همه موثر باشد. کلید درمان میگرن این است که عوامل محرک خود را بشناسید و از آن اجتناب کنید، علائم را به موقع درمان کنید و داروها یا درمان هایی را پیدا کنید که برای تسکین نوع خاص درد میگرنی شما بهترین عملکرد را دارند.

راه های درمان بیماری میگرن راه های درمان بیماری میگرن چگونگی کاهش درد میگرن چگونگی کاهش درد میگرن چگونگی کاهش درد میگرن چگونگی کاهش درد میگرن چگونگی کاهش درد میگرن چگونگی کاهش درد میگرن چگونگی کاهش درد میگرن رژیم غذایی مناسب برای میگرن رژیم غذایی مناسب برای میگرن رژیم غذایی مناسب برای میگرن  رژیم غذایی مناسب برای میگرن رژیم غذایی مناسب برای میگرن رژیم غذایی مناسب برای میگرن رژیم غذایی مناسب برای میگرن