نکاتی برای کاهش مشکلات پوست و مو پس از بارداری

چگونه مشکلات پوست و مو بعد از بارداری را کاهش دهیم؟/ love magazine

در دوران بارداری بدن تغییرات فیزیکی مختلفی را تجربه می‌کند. یک روال خوب مراقبت از پوست و مراقبت از مو می‌تواند پوست و موهای شما را پس از 9 ماه طولانی دوباره جوان کند.

تغییرات فیزیکی بدن مانند جوش‌ها، ترک‌های پوستی، رنگدانه‌ها، آکنه، حلقه‌های تیره یا ریزش مو که در دوران بارداری تجربه می‌کنید موقتی هستند. اینها بیشتر پس از بارداری از بین می‌روند و به حالت عادی باز می‌گردند. اگرچه دوره پس از زایمان صرفاً حول وظایف مادری و فرزند عزیز شما می‌چرخد اما مراقبت از پوست اثر آرام بخشی دارد و برای داشتن ذهنی شاد و بدنی سالم مهم است.

در دوران بارداری چه تغییراتی برای پوست و مو اتفاق می‌افتد؟

1- ریزش مو:

این یکی از رایج ترین مشکلاتی است که از حدود 3 تا 4 ماه پس از زایمان شما را آزار می‌دهد. در دوران بارداری مو در مرحله رشد است و مرحله ریزش کند می‌شود. به لطف افزایش سطح هورمون در دوران بارداری شما موهای شادابی خواهید داشت اما
پس از زایمان سطح هورمون به حالت عادی برمی‌گردد و چرخه طبیعی مو از سر گرفته می‌شود.

ریزش بیش از حد مو پس از زایمان به دلیل افت سطح استروژن رخ می‌دهد که معمولاً حدود چهار ماه پس از زایمان به اوج خود می‌رسد. بنابراین شما یک مرحله از ریزش مو را پشت سر خواهید گذاشت که ممکن است غیرعادی به نظر برسد اما کاملا طبیعی است و نگران نباشید. این ریزش مو موقتی است و 6 تا 12 ماه پس از زایمان شاهد بازگشت بافت موهای خود به حالت طبیعی خواهید بود.

2- آکنه:

در دوران بارداری سطوح بالای پروژسترون می‌تواند باعث چرب شدن بیش از حد پوست و در نتیجه باعث ایجاد آکنه شود. بعد از بارداری به دلیل تغییرات هورمونی ممکن است دچار آکنه شوید، حتی اگر پوست شما در طول بارداری شفاف بوده باشد.

3- ملاسما:

ملاسما لکه های تیره روی پوست شما است که به دلیل سطوح بالای پروژسترون در دوران بارداری ایجاد می‌شوند. لکه های تیره روی بدن شما یا خطی که زیر شکم شما قرار دارد پس از زایمان خود به خود محو می‌شوند.

4- حلقه های تیره و چشم های پف کرده:

اینها به دلیل تغییرات در سطح هورمون ها و کمبود خواب بعد از بچه دار شدن ایجاد می‌شوند. چشمان شما تمایل دارند خستگی را که بدن شما تجربه می‌کند به شکل چشم های پف کرده یا حلقه های تیره نشان دهد.

5- علائم کشش:

ترک‌های پوستی یکی از سرسخت‌ترین مواردی هستند که باید از شر آن خلاص شوید. همانطور که از نامش پیداست به دلیل کشیدگی پوست ایجاد می‌شود. به گفته سرویس بهداشت ملی (NHS)، ترک‌های پوستی در دوران بارداری شایع هستند و تقریباً در 8 زن از هر 10 زن باردار دیده می‌شوند. این علائم به دلیل انقباض ناگهانی پوست پس از زایمان ایجاد می‌شود. پوست دچار پارگی های کوچک می‌شود که باعث می‌شود در نواحی خاصی چروک شود. اینها معمولاً در سینه، شکم، باسن، ران ها و پشت زانو دیده می‌شوند.

چگونه مشکلات مو و پوست را کاهش دهیم؟

در اینجا چند راه موثر برای مراقبت از پوست پس از زایمان آورده شده است:

1- غذاهای سالم بخورید

اطمینان حاصل کنید که رژیم غذایی شما سرشار از غذاهای حاوی آنتی اکسیدان است. برخی از این غذاهای خوب شامل توت فرنگی، سیب، آلو و غیره می‌باشد. این آنتی اکسیدان ها به تقویت ریشه مو کمک می‌کنند.

2- پوست سر و موهای خود را تمیز نگه دارید

پوست سر خود را با یک شامپوی ملایم ضد ریزش مو بشویید. موهای خود را حالت دهید تا از شکستگی جلوگیری شود. اگر کمبود زمان دارید از نرم کننده استفاده کنید. اگر ریزش بیش از حد موها شما را آزار می‌دهد، از شامپوی حجم دهنده استفاده کنید تا موهایتان پرتر به نظر برسد. همچنین می‌توانید از نرم کننده های فرموله شده برای موهای نازک استفاده کنید.

3- از کشیدن و بستن مو خودداری کنید

از محکم بسته نگه داشتن موها خودداری کنید زیرا این کار به پوست سر و موهای شما فشار می‌آورد. با انجام این کار موهای شما به راحتی می‌ریزد.

4- مکمل های ویتامین مصرف کنید

بدن شما پس از بارداری به برخی مکمل ها نیاز دارد تا به شما کمک کند قدرت خود را بازیابی کنید. اطمینان حاصل کنید که ویتامین های خود مانند ویتامین B و C را به طور مرتب مصرف می‌کنید تا موهای پرپشتی داشته باشید.

5- از رنگ کردن مو خوداری کنید

از رنگ کردن و صاف کردن موها خودداری کنید زیرا ممکن است منجر به ریزش مو شود و بهتر است برای مدتی از آنها دوری کنید.

6- یک مدل موی کوتاه عالی داشته باشید

اگر موهایتان زیاد می‌ریزند به سراغ کوتاه کردن موها بروید. با این کارموهای شما پرتر به نظر می‌رسد و ظاهر جدید روحیه شما را بالا نگه می‌دارد.

7- صورت خود را پاکسازی کنید

اطمینان حاصل کنید که دو بار در روز صورت خود را با یک پاک کننده ملایم تمیز می‌کنید. صبح و شب از یک مرطوب کننده سبک و بدون روغن استفاده کنید. همچنین می‌توانید هفته ای یکبار از یک اسکراب ملایم با دانه های نرم کوچک استفاده کنید.
از محصولات غیر سمی با ترکیبات ملایم یا طبیعی مانند آلوئه ورا و اکالیپتوس استفاده کنید.

8- ضد آفتاب بزنید

لکه های صورت شما به احتمال زیاد پس از یک سال بعد از زایمان ناپدید می‌شوند. برای اطمینان از تشدید نشدن رنگدانه یا ایجاد لکه های جدید مطمئن شوید که روزانه از ضد آفتاب استفاده می‌کنید، حتی اگر تمایل دارید داخل خانه بمانید.

اگر تمایل دارید بیش از 10 دقیقه بیرون از خانه بروید، از SPF 30 یا SPF 50 استفاده کنید و تا حد امکان پوست خود را بپوشانید.
به عنوان یک مرطوب کننده روزانه، از مرطوب کننده ای استفاده کنید که مخصوص پوست های رنگدانه شده است.

9- زیاد آب بنوشید

مطمئن شوید که حداقل 8 لیوان آب بنوشید و یک رژیم غذایی سالم داشته باشید. زمانی که کودک می‌خوابد شما هم بخوابید، اگرچه ممکن است خوابیدن برای چرت های کوتاه چند بار در روز عجیب باشد اما این بهترین راه برای داشتن خواب و استراحت خوب است.
کرم دور چشم را با نام تجاری معتبر استفاده کنید که به طور خاص برای رفع حلقه های تیره و پف چشم ها تولید شده است.

10- از مرطوب کننده غنی از روغن زیتون یا کرم ضد ترک استفاده کنید

نکته کلیدی این است که در وهله اول از ایجاد ترک های پوستی جلوگیری کنید، بنابراین به محض اینکه متوجه شدید باردار هستید، از مرطوب کننده غنی از روغن زیتون یا کرم ضد کشش بر روی شکم و سینه های خود استفاده کنید.

همچنین می‌توانید به طور مرتب شکم و سینه های خود را با روغن زیتون ماساژ دهید تا رطوبت آن ها حفظ شود و دچار کشیدگی نشوید. پس از زایمان اگر دچار ترک‌های پوستی شده‌اید از یک کرم ضد کشش معتبر روی نواحی آسیب‌دیده استفاده کنید.
یکی از اقدامات کلیدی برای کاهش علائم کشش، رژیم غذایی سالم و ورزش است.

برای حمایت از تولید کلاژنی که به سفت نگه داشتن پوست کمک می‌کند، غذاهای غنی از ویتامین E، C، روی و سیلیس بخورید. پس از معاینه پزشک می‌توانید با برخی از ورزش ها مانند پیاده روی سریع، ورزش های سبک یا یوگا شروع کنید تا به کاهش علائم کشش کمک کنید.

سوالات متداول

چرا بعد از بچه دار شدن موهایم وز می‌شود؟

بعد از زایمان با ریزش مو مواجه خواهید شد. پس از اتمام مرحله ریزش مو، موهای شما شروع به رشد مجدد می‌کنند. ممکن است با رشد مو رشته های ریز زیادی را ببینید که پوست سر شما را پوشانده است. این تارهای ریز ممکن است گاهی موهای شما را وز به نظر برسانند. الگوی رشد منظم موهای بیشتر زنان در یک سال به حالت قبل برمی‌گردد.

آیا بیوتین به ریزش مو پس از زایمان کمک می‌کند؟

بله. شما می‌توانید رژیم غذایی خود را با بیوتین تکمیل کنید تا سلامت موهای خود را پس از تولد نوزاد بهبود بخشید. همچنین ممکن است برای مزایای بیشتر از شامپوها و نرم کننده های حاوی بیوتین استفاده کنید.

چگونه می‌توانیم خارش و خشکی پوست را بعد از زایمان تسکین دهیم؟

مرطوب کردن منظم، حمام های گرم کوتاه با صابون پاک کننده ملایم، پوشیدن لباس های گشاد و نرم، جلوگیری از قرار گرفتن در معرض حرارت طولانی مدت، اجتناب از خراشیدن و استفاده از کرم اسید سالیسیلیک تجویز شده توسط پزشک ممکن است در بهبود این علائم موثر باشد.

کلام آخر

تغییرات در سطوح هورمونی پس از زایمان ممکن است بر پوست و مو تأثیر بگذارد. مراقبت از پوست و مراقبت از مو پس از زایمان برای حفظ اعتماد به نفس و سلامت شما مهم است.
هیدراتاسیون کافی، یک رژیم غذایی مغذی متعادل و یک روال پاکسازی و مرطوب‌کننده ملایم می‌تواند به بازیابی سلامت پوست کمک زیادی کند. همچنین می‌توانید از ضد آفتاب برای جلوگیری از رنگدانه استفاده کنید. برای مو از درمان های شیمیایی اجتناب کنید و پوست سر خود را تمیز و موها را خوش حالت نگه دارید.

بهبود مشکلات پوست بهبود مشکلات پوست بهبود مشکلات پوست بهبود مشکلات پوست بهبود مشکلات پوست بهبود مشکلات پوست سلامت پوست سلامت پوست سلامت پوست سلامت پوست سلامت پوست شادابی پوست شادابی پوست شادابی پوست شادابی پوست شادابی پوست شادابی پوست شادابی پوست love magazine love magazine love magazine love magazine