کاهش وزن
-
تناسب اندام
راه های غلبه بر افزایش وزن پس از جراحی اسلیو معده
5 راه برای جلوگیری از بازگشت وزن پس از جراحی اسلیو معده غلبه بر افزایش وزن پس از جراحی اسلیو معده/ love magazine تا ۷۶٪ از افراد پس از جراحی چاقی، بازگشت وزن را تجربه میکنند اما میتوانید با پایبندی به عادات سالم درازمدت، این روند را معکوس کنید. بشقاب پر از سبزیجات و سبزیجات مخلوط و ماهی سالمون کبابی،…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام
تمرینات کاردیو بهتر است یا تمرینات قدرتی؟
هر آنچه که باید درباره تمرینات کاردیو و قدرتی بدانید تمرینات کاردیو بهتر است یا تمرینات قدرتی؟/ love magazine در دنیای ورزش، برنامههای تمرینی اغلب به یکی از این دو روش میروند. برخی به سمت قلمرو ضربان قلب تناسب اندام کاردیو گرایش پیدا میکنند. برخی دیگر طرز فکر پرانرژی که با تمرینات قدرتی همراه است را اتخاذ میکنند. خب، کدام…
بیشتر بخوانید » -
جدیدترین
بهترین تمرینات برای عضلات چهار سر ران
۹ تمرین عضلات چهار سر ران برای تقویت عضلات پا بهترین تمرینات برای عضلات چهار سر ران/ love magazine تمرین عضلات چهار سر ران، سنگ بنای هر برنامه ورزشی خوبی است. همه ما میتوانیم از عضلات قوی بالای پا برای انجام هر کاری، از کمک به ایستادن از روی صندلی گرفته تا دادن قدرت انفجاری برای دویدن و پریدن، بهرهمند…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام
۵ تمرین آسان برای کمک به انعطافپذیری
چه تمریناتی به انعطافپذیری بدن کمک میکند؟ بهترین تمرینات برای انعطافپذیری/ love magazine محدود کردن فعالیت بدنی یا نشستن برای مدت طولانی میتواند باعث شود عضلات شما انعطافپذیری و دامنه حرکتی خود را از دست بدهند و با افزایش سن، عضلات شما به تدریج کوتاهتر میشوند و شروع به از دست دادن مقداری از خاصیت ارتجاعی خود میکنند. پیری همچنین…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام
تمرینات هوازی برای کاهش وزن
چه چیزی بر کاهش وزن تأثیر میگذارد؟ تمرینات هوازی برای کاهش وزن/ love magazine ورزشهای هوازی ممکن است به افراد در کاهش وزن کمک کند. میزان و مدت زمان تمرینات هوازی که یک فرد باید انجام دهد بین افراد متفاوت خواهد بود. ورزشهای هوازی یا کاردیو، ضربان قلب و تنفس فرد را افزایش میدهد. این تمرینات معمولاً شامل حرکات تکراری…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام
کدام ورزش ها بیشترین کالری را میسوزانند؟
چه عواملی بر سوزاندن کالری تأثیر میگذارند؟ ورزش هایی که بیشترین کالری را میسوزانند کدامند؟/ love magazine معمولاً هرچه یک برنامه ورزشی شدیدتر باشد، کالری بیشتری میسوزاند. در نتیجه تمرینات چالشبرانگیزی که ضربان قلب را بالا میبرند و از گروههای عضلانی زیادی استفاده میکنند، کالری بیشتری میسوزانند و به فرد کمک میکنند چربی بیشتری از دست بدهد. برخی تحقیقات نشان…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام
فواید روانی و جسمی ورزش چیست؟
هر آنچه که باید درباره فواید ورزش کردن بدانید فواید روانی و جسمی ورزش چیست؟/ love magazine ورزش فواید زیادی، چه درمانی و چه پیشگیرانه، برای سلامت جسمی و روانی دارد. هر میزان ورزش، حتی اگر کمتر از مقدار پیشنهادی باشد، احتمالاً فوایدی خواهد داشت. ورزش هم برای سلامت روانی و هم برای سلامت جسمی مفید است. مراکز کنترل و…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام
به طور متوسط چه مقدار کالری باید در طول روز مصرف کنیم؟
چگونه می توانیم کالری دریافتی را کاهش دهیم؟ میزان کالری دریافتی هر فرد در طول روز چقدر باید باشد؟/ love magazine بزرگسالان معمولاً بین ۱۶۰۰ تا ۳۰۰۰ کالری در روز نیاز دارند. با این حال تعداد کالری که یک فرد باید در روز مصرف کند بسته به جنس، سن، قد و سبک زندگی او متفاوت است. تعریف کالری، مقدار انرژی…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام
یک فرد به چه مقدار پروتئین نیاز دارد؟
نیاز هر فرد به پروتئین چقدر است؟ میزان پروتئین مورد نیاز هر فرد چقدر است؟/ love magazine میزان پروتئین مورد نیاز یک فرد به سن و جنس او بستگی دارد. با این حال اکثر بزرگسالانی که رژیم غذایی ۲۰۰۰ کالری دارند، روزانه به ۵۰ گرم پروتئین نیاز دارند. پروتئین بخشی از هر سلول بدن و جزء اصلی پوست، عضلات، استخوانها،…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام
رژیم غذایی متعادل چیست؟
راهنمای داشتن یک رژیم غذایی متعادل رژیم غذایی متعادل چیست؟/ love magazine یک رژیم غذایی متعادل تمام نیازهای تغذیهای فرد را برآورده میکند. این رژیم غذایی شامل غذاهایی از پنج گروه از جمله میوهها، سبزیجات، پروتئین، غلات و لبنیات است و میتواند به مدیریت وزن و کاهش خطر بیماری کمک کند. دستورالعملهای غذایی با پیشرفتهای علمی تکامل مییابند، بنابراین پیروی…
بیشتر بخوانید »