6 دلیلی که باعث می‌شود از مصرف قرص های چربی سوز برای کاهش وزن اجتناب کنید

عوارض قرص های لاغری چیست؟/ love magazine

عوارض جانبی قرص های چربی سوز بسیار وحشتناک و از نظر علمی ثابت شده است. هدف این مکمل‌ها سوزاندن چربی و کمک به کاهش وزن سریع است اما مطمئناً بیش از آنکه مفید باشند ضرر دارند و برخی از اثرات نامطلوب آنها بسیار شدید است. بنابراین خطرات مصرف قرص های چربی سوز چیست؟ آنها در واقع چگونه کار می‌کنند؟ و آیا راهی برای استفاده ایمن از آنها وجود دارد؟

چربی سوزها چه هستند؟

اصطلاح چربی سوز برای توصیف مکمل های غذایی استفاده می‌شود که به شما در سوزاندن چربی کمک می‌کند. چربی سوزها ادعا می‌کنند که به کاهش وزن سریع کمک می‌کنند. آنها متابولیسم چربی یا مصرف انرژی را به سرعت افزایش می‌دهند.

آنها همچنین جذب چربی را تغییر می‌دهند یا باعث ایجاد تغییرات طولانی مدت برای ارتقای متابولیسم چربی می‌شوند. هنگامی که در طول جلسات تمرین استفاده می‌شود، چربی سوزها قرار است اکسیداسیون چربی را افزایش دهند.

این محصولات به اصطلاح طبیعی با تحریک لیپولیز (تجزیه چربی انباشته شده) یا مهار لیپوژنز (سنتز تجمع چربی) باعث کاهش وزن می‌شوند. این مکمل ها حاوی مواد مختلفی مانند کافئین، چای سبز، کارنیتین، اسید لینولئیک کونژوگه، کروم، کلپ و فوکوگزانتین هستند.

آیا استفاده از قرص های چربی سوز بی خطر است؟

بیشتر مواد موجود در چربی سوزها یا قرص های لاغری متابولیسم شما را سرعت می‌بخشد. این امر باعث آزاد شدن برخی از انتقال دهنده های عصبی (مانند آدرنالین و نوراپی نفرین) می‌شود. این انتقال دهنده های عصبی باعث آزاد شدن گلوکز از کبد و ذخیره چربی بدن (بافت چربی) می‌شوند.

جسی فدر، متخصص تغذیه بالینی می‌گوید: «هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد چربی‌سوزهای موجود در بازار به خوبی عمل می‌کنند. علاوه بر این آنها توسط FDA تنظیم نمی‌شوند و ممکن است مواد تشکیل دهنده یا کمبود آنها وجود داشته باشد که مکمل ها ادعا می‌کنند. برخی از چربی سوزها با آسیب کبدی، سردرد، فشار خون بالا، بی خوابی، اضطراب و سایر عوارض جانبی مرتبط هستند.»

مواد موجود در چربی سوزها باعث بهبود استقامت، هوشیاری، حافظه، احساس نشاط و کاهش خستگی می‌شود و به نوعی به شما امکان می‌دهند طولانی تر و سخت تر تمرین کنید. دریافت ترکیبی از کافئین و عصاره چای سبز به فرد کمک می‌کند 16 درصد چربی بیشتری نسبت به دارونماها بسوزاند. بنابراین چربی سوزها می‌توانند برای سلامتی شما خطرناک باشند. در واقع جامعه علمی تا آنجا پیش می‌رود که همه آنها را جعلی می‌خواند.

اثرات مضر ناشی از مصرف چربی سوزها چیست؟

چربی سوزها قرار است به کاهش وزن کمک کنند اما در عوض آنها بر کبد، قلب، مغز و اشتهای شما تأثیر می‌گذارند. در اینجا چگونگی و چرایی این اتفاق آمده است.

1- آسیب کبدی:

علیرغم ادعاهای متعدد در مورد بی خطر بودن مکمل های گیاهی کاهش وزن، محققان موارد متعددی از سمیت کبدی را گزارش کرده اند. برخی از چربی سوزها حاوی ماده ای به نام اسید اوسنیک هستند. این همراه با چای سبز و عصاره درخت گوگول باعث آسیب کبدی می‌شود.

یک زن 28 ساله سالم در طی یک ماه پس از مصرف 500 میلی گرم اسید اوسنیک خالص به مدت دو هفته، نارسایی حاد کبدی داشت. چای کامبوجا یکی دیگر از مکمل های گیاهی است که حاوی اسید اوسنیک است. همچنین گزارش شده است که سمیت کبدی ایجاد می‌کند.

مصرف چربی سوز با عصاره چای سبز ممکن است باعث زردی و هپاتیت حاد شود. کروم پلی نیکوتینات، یک افزودنی رایج چربی سوز، گزارش شده است که باعث آسیب حاد کبدی می‌شود. بیشتر این مواد با عصاره‌های گیاهی مانند Garcinia cambogia و آلاینده‌های فلزات سنگین در تعامل هستند و باعث آسیب کبدی می‌شوند.

2- نوسان فشار خون:

بسیاری از مواد موجود در قرص ها یا پودرهای چربی سوز به طور قانونی در برخی کشورها ممنوع هستند زیرا می‌توانند باعث افزایش و نوسانات فشار خون شوند.

ترکیباتی مانند فنیل پروپانولامین (PPA)، فن فلورامین، کافئین و افدرین نیز باعث فشار خون بالا می‌شوند. این ترکیبات سیستم عصبی مرکزی (CNS) را برای کنترل اشتها تحریک می‌کنند. با این حال آنها همچنین بر فشار خون شما تأثیر منفی می‌گذارند.

گفته می‌شود که افزودنی های گیاهی مانند عصاره پرتقال تلخ (Citrus aurantium) با ترکیباتی مانند کافئین و سینفرین تعامل دارند. آنها فشار خون شما را افزایش می‌دهند یا با انقباض رگ های خونی باعث نوسان می‌شوند.

3- اضطراب و سردرد:

دوزهای بالا یا مصرف مزمن مکمل های کاهش وزن می‌تواند منجر به اضطراب شود. مکمل های حاوی عصاره پرتقال تلخ، کافئین و یوهیمبه ممکن است باعث سردرد همراه با اضطراب شود.

عصاره دانه قهوه سبز نیز می‌تواند باعث حملات پانیک شود. علاوه بر این چربی سوزهایی که حاوی کافئین هستند برای قلب شما بسیار مضر هستند. اگر مشکلات قلبی دارید توصیه می‌شود از مصرف قرص های چربی سوز و مکمل های کافئین دار خودداری کنید.

4- حمله قلبی:

چاقی یکی از عوامل خطر اصلی حملات قلبی است. مصرف قرص های لاغری، چربی سوز یا داروهای کاهش وزن ممکن است راهی آسان و سریع به نظر برسد اما مطالعات اخیر کشنده بودن این مکمل ها را ثابت کرده است.

در حین سوزاندن چربی، این مکمل ها ممکن است بر سلامت قلب و عروق شما تأثیر بگذارد. چربی سوزها ممکن است باعث آریتمی قلبی و حتی حملات قلبی شوند. در واقع هرگونه مکمل حاوی آلکالوئیدهای افدرین در ایالات متحده ممنوع است.

آسپرین یکی دیگر از افزودنی های چربی سوز است که برای اطمینان از ماندگاری طولانی تر دارو در جریان خون با کاهش دفع ادرار اضافه می‌شود. وقتی آسپرین با کافئین یا هر رقیق کننده خون بدون نسخه ترکیب شود می‌تواند باعث حمله قلبی شود.

5- حالت تهوع و اسهال:

بسیاری از قرص های کنترل وزن با اعمال اثر ضد اشتها بر بدن، اشتهای شما را محدود می‌کنند که این ممکن است منجر به حالت تهوع و اسهال شود.

چربی سوزها CNS شما را تحریک می‌کنند تا تخلیه معده را به تاخیر بیاندازید و احساس سیری را القا می‌کند. هنگامی که چربی سوزهای حاوی صمغ گوار، کارنیتین، عصاره چای سبز، کروم یا کیتوزان مصرف می‌کنید، ممکن است حالت تهوع و استفراغ را تجربه کنید. بدتر این است که بیشتر آنها حتی بر وزن بدن شما تأثیر نمی‌گذارند، چه رسد به اینکه به کاهش وزن کمک کنند.

6- بی خوابی:

گفته می‌شود که عصاره دانه قهوه سبز و سایر مکمل های غنی از کافئین سطح گلوکز خون شما را کنترل می‌کنند. ماده فعال موجود در آن، اسید کلروژنیک همراه با کافئین جذب گلوکز توسط بدن شما را کاهش می‌دهد که این امر به طور غیرمستقیم قرار است باعث کاهش وزن شود.

با این حال تحقیقات این اثر را تنها در تعداد کمی از افراد یافته است. در بیشتر افراد این ترکیبات فعال باعث بی خوابی و افزایش ضربان قلب می‌شوند که بی خوابی با چاقی و افزایش وزن مرتبط است.

به عبارت دیگر نه وزن کم می‌کنید و نه خواب خوبی خواهید داشت. بنابراین اکنون می‌دانید که چربی سوزها فقط یک مشت دروغ هستند. بیشتر منابع موجود امروز به شما می‌گوید که از این داروها و مکمل ها استفاده نکنید. احتمالاً فقط بخش کوچکی از مردم از آنها سود می‌برند.

چگونه از عوارض جانبی چربی سوزها جلوگیری کنیم و به طور ایمن وزن کم کنیم؟

چاقی یک تهدید رو به رشد در سراسر جهان است. از این رو جای تعجب نیست که تقریباً هر چیزی به نام کاهش وزن امروزه به فروش می‌رسد. هر فردی می خواهد تناسب اندام داشته باشد و در تلاش برای انجام این کار بسیاری از آنها با مفهوم کاهش وزن سریع مواجه می‌شوند. چربی سوزها مدی هستند که برگرفته از این مفهوم هستند.

اما ما قبلاً در مورد عواقب مکمل های کاهش وزن به شما گفته ایم. ما تقریباً ایده کاهش وزن سالم را فراموش کرده ایم. به یاد داشته باشید:

• کاهش وزن سالم همیشه زمان می‌برد.
• هم بدن و هم ذهن شما نیاز به کنترل دارند. یوگا، مدیتیشن و تغذیه آگاهانه از ابزارهایی هستند که می‌توانید در کنار سایر مداخلات کاهش وزن استفاده کنید.
• مواد مغذی خود را نیز بشمارید نه فقط کالری های خود را.
• به حد گفته شده پایبند باشید و از مصرف بیش از حد خودداری کنید.
• “طبیعی” همیشه به معنای “ایمن” نیست.
• با یک متخصص تغذیه صحبت کنید زیرا خوددرمانی می‌تواند کشنده باشد.

احتیاط:

اگر به بیماری قلبی عروقی، دیابت یا بی اشتهایی مبتلا هستید، از مصرف این مکمل ها خودداری کنید و برای دستورالعمل استفاده در صورت وجود با پزشک خود مشورت کنید.

ایمنی چربی سوز در زنان باردار و شیرده مورد مطالعه قرار نگرفته است. بهتر است از مصرف آنها خودداری شود. بدون مجوز و راهنمای پزشکی از چربی سوز یا هر مکملی از این قبیل استفاده نکنید. از چربی سوزها با احتیاط و با راهنمایی یک متخصص مراقبت های بهداشتی استفاده کنید.

نحوه استفاده موثر از چربی سوزها

در اینجا لیستی از دستورالعمل های کلی در مورد نحوه استفاده ایمن از چربی سوزها وجود دارد:

• دوز توصیه شده روی برچسب محصول را رعایت کنید. برای جلوگیری از عوارض سلامتی از مصرف زیاد آن خودداری کنید.
• یک رژیم غذایی متعادل شامل غذاهای کامل، پروتئین های بدون چربی، میوه ها و سبزیجات مصرف کنید.
• برای افزایش متابولیسم و ​​کاهش چربی آب کافی بنوشید.
• برای کمک به بهبودی بدن و حمایت از روند کاهش وزن، به اندازه کافی بخوابید.
• برای از دست دادن سریع چربی، فعالیت بدنی منظم را در برنامه روزانه خود بگنجانید.
• به عوارض جانبی مانند افزایش ضربان قلب یا مشکلات گوارشی توجه کنید. اگر هر یک از این علائم را تجربه کردید با متخصص مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید.

کلام آخر

چربی سوزها مکمل های غذایی هستند که به چربی سوزی کمک می‌کنند. آنها مصرف انرژی و متابولیسم چربی شما را بهبود می‌بخشند و منجر به کاهش وزن می‌شوند. آنها همچنین ممکن است خستگی را کاهش دهند و استقامت شما را بهبود بخشند. با این حال باید از عوارض جانبی چربی سوزها نیز آگاه باشید.

مصرف بیش از حد چربی سوزها ممکن است باعث آسیب کبدی، مشکلات گوارشی، آسیب کلیوی، نوسانات فشار خون، گرفتگی عضلات، لرزش، نوسانات خلقی، تعریق بیش از حد، اضطراب، کم آبی بدن، سردرد، تپش قلب، درد قفسه سینه، حمله قلبی، بی خوابی و حالت تهوع شود. در صورت مشاهده هر گونه عوارض جانبی مصرف را قطع کنید. همچنین در مورد میزان مصرف این مکمل ها با پزشک خود مشورت کنید.