چگونه میل جنسی کم در زنان را درمان کنیم؟

میل جنسی کم در زنان و راه های درمان آن / love magazine

میل جنسی زنان به دلایل مختلفی بستگی دارد، از استرس گرفته تا مشاجره با شریک زندگی خود یا یک علت شدید مبتنی بر سلامت. با شرایط زندگی مانند تغییر در هورمون‌ها، مسئولیت‌های خانه در طول زمان، بارداری، یائسگی و بسیاری موارد دیگر این امر ممکن است اتفاق بیافتد.

میل جنسی کم در زنان میانسال در حدود 45 سال به بالا شروع می‌شود. کاهش میل جنسی در زنان با افزایش سن دو برابر مردان است و اغلب باعث می‌شود مردان باور کنند که “همسرم من را نمی‌خواهد”. زنان معمولا سعی می‌کنند تغییرات بدن خود را درک کنند و آنچه را که به تازگی اتفاق افتاده است را بپذیرند.

کاهش میل جنسی در زنان چیست؟

میل جنسی کم در زنان یعنی اینکه یک خانم می‌خواهد کمتر از قبل و نه به اندازه شریک زندگی خود رابطه جنسی داشته باشد و هیچ مقدار مشخصی برای مشارکت فعال در رابطه جنسی وجود ندارد. هر رابطه منحصر به فرد است، هر فرد متفاوت است و حتی می‌تواند از زمان به زمان متفاوت باشد اما اگر متوجه شدید که همسرتان میل جنسی پایینی دارد، بررسی علائم آن ضروری است.

تنظیم دارو می‌تواند در برخی موارد راه حل باشد، یا یک بیماری زمینه ای می‌تواند منجر به کمبود میل جنسی زنان شود. اینها می‌تواند شامل دیابت یا فشار خون بالا باشد.

نشانه های کاهش میل جنسی در زنان

اگر احساس می‌کنید میل جنسی شما به میزان قابل توجهی پایین است اما مطمئن نیستید که این یک مشکل است یا فقط یک حالت موقتی است، در اینجا برخی از نشانه ها وجود دارد که نشان می‌دهد زن از نظر جنسی فعال نبوده یا تمایلی به آن ندارد.

• از دست دادن علاقه به رابطه جنسی یا خودارضایی
• مشکل در له دست آوردن لذت از آمیزش
• داشتن افکار و تخیلات جنسی بسیار به ندرت
• عدم وجود احساسات در تحریک
• مشکل در شروع رابطه جنسی

دلایل کاهش میل جنسی در زنان

میل جنسی درواقع میل به تعامل جنسی، خیال پردازی، خودارضایی، میل به فعالیت جنسی و انگیزه جنسی است. میل جنسی زنان تحت تأثیر سبک زندگی، سلامت کلی، ارزش ها و سلامت زندگی مشترک قرار می‌گیرد. استرس یا مشکلات در هر یک از این موقعیت ها می‌تواند علت کاهش میل جنسی در زنان باشد. بیایید به برخی از دلایلی که باعث کاهش میل جنسی در زنان می‌شود نگاهی بیندازیم.

1- عدم برآورده شدن نیازها

یک مکالمه را شروع کنید. اگر تمایلی به رابطه جنسی ندارید و معتقدید که به دلیل برآورده نشدن نیازهای شماست، آن را با شریک زندگی خود در میان بگذارید. متأسفانه اگر از آنچه در اتاق خواب اتفاق می‌افتد لذت نبرید، می تواند بر کل زندگی مشترم شما تأثیر منفی بگذارد.

در برخی موارد یک یا هر دو شریک به جای صحبت، برای ارضای جنسی خود از رابطه خارج می‌شوند. اگر به دلیل نارضایتی از رابطه نیست، با یکدیگر صحبت کنید. اجازه دهید شریکتان بداند که متوجه مشکل شده اید و می‌خواهید آن را حل کنید.

2- جراحی

اگر احتمالاً هیسترکتومی یا سایر روش‌های جراحی زنانه انجام دهید، باعث می‌شود احساس مطلوب کمتری داشته باشید و از برقراری رابطه جنسی خوداری کنید.
بهترین کار این است که راهی پیدا کنید تا با همسرتان صحبت کنید و او را از مشکلات تصویر بدن خود آگاه کنید. هر دوی شما می‌توانید به یک مشاور مراجعه کنید تا نظر حرفه ای در مورد غلبه بر مشکلات خود داشته باشید و به بدن خود اطمینان داشته باشید.

3- خستگی

استرس و خستگی ناشی از شرایط پرتنش زندگی روزمره از عوامل کلیدی هستند که در آن زن علاقه خود را به همسرش از دست می‌دهد. در بسیاری از سناریوها، با مشاغل پرفشار، فعالیت های بچه ها و کارهای خانه، انرژی باقی نمی‌ماند و درنهایت اکثر شرکا انرژی برای داشتن رابطه ندارند.

4- وضعیت پزشکی

بدترین حالت برای کاهش میل جنسی در زنان یک بیماری زمینه ای مانند فشار خون بالا، آرتریت، اختلال برانگیختگی جنسی و دیابت است. درمان مشکل ریشه ای پزشکی ممکن است به دیگران نشان دهد که چگونه یک زن می‌تواند با مراقبت های پزشکی مناسب میل جنسی خود را بازگرداند.

5- انتخاب سبک زندگی ضعیف

برای برخی از زنان سبک زندگی و شرایط زندگی، پاسخ های اولیه به این است که چرا زنان میل جنسی خود را از دست می‌دهند. به عنوان مثال اگر درگیر عادات ناسالمی مانند سیگار کشیدن، مشروبات الکلی یا سایر مواد مخدر غیرقانونی هستید، اینها بر انگیختگی تأثیر می‌گذارد.
بهترین کار این است که از شر هر گونه عادتی که بر میل جنسی شما تأثیر می‌گذارد خلاص شوید اما اگر بیش از حد به این موارد اعتیاد دارید، ممکن است لازم باشد با یک متخصص مشورت کنید.

6- سلامت روان ضعیف

سلامت روان به دلایل زیادی میل جنسی را به طور قابل توجهی تحت تأثیر قرار می‌دهد. افرادی که با بیماری های روانی از جمله افسردگی یا اضطراب سر و کار دارند، با کاهش میل و برانگیختگی دست و پنجه نرم می‌کنند. این زنان به بیشتر فعالیت های روزمره علاقه ندارند و مدام احساس خستگی کلی دارند.

7- حجم کاری بسیار زیاد

افرادی که زندگی پر مشغله دارند معمولاً علاوه بر وظایف خانه و وقت گذاشتن برای فرزندان و شریک زندگی خود، مشاغل پر فشار را نیز تحمل می‌کنند. حجم کاری بسیار زیاد استرس بیش از حد برای تمایل یا حتی درگیر شدن در افکار یا تخیلات جنسی ایجاد می کند تا خود را در حالت تعامل جنسی با شریک زندگی خود قرار دهید.

8- عدم اعتماد به نفس

برخی از زنان از عزت نفس فوق العاده پایین رنج می‌برند و در نتیجه تصویر بدنی ضعیفی دارند. وقتی اعتماد به نفس ندارید، به این باور می‌رسد که هیچ کس نمی‌تواند شما را بخواهد. بنابراین شما نیز به دیگران علاقه ندارید.
اینگونه زنان با این نوع طرز فکر ناسالم، هیچ نوع میل جنسی ندارند، فاقد برانگیختگی برای شریک زندگی خود هستند، هیچ خیال پردازی، خودارضایی و هیچ گونه افکار جنسی ندارند.

9- سابقه جنسی بد

زنانی که آزار جسمی یا جنسی را تجربه کرده‌اند یا تجربه جنسی منفی داشته‌اند، اغلب هیچ تمایل جنسی ندارد. در این شرایط ضروری است که از یک ارائه‌دهنده پزشکی برای درمان وضعیت‌های روان‌شناختی ناسالم کمک بگیرید.

10- احساس قطع ارتباط در یک رابطه

اگر رابطه با مشکل مواجه شود یا اگر شریک زندگی تان احساس قطع رابطه کنند، علاقه به رابطه جنسی کمتر می‌شود. هنگامی که دو نفر به طور مداوم درگیر بحث و مشاجره هستند یا زمانی که مسائل حل نشده باقی می‌مانند، صمیمیت و تعامل جنسی دشوار خواهد بود.

11- مشکلات جنسی

در برخی موارد زنان مقاربت دردناک یا عدم ارگاسم را تجربه می‌کنند که این می‌تواند میل جنسی را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. با این حال اینها چیزهایی هستند که صحبت با یک متخصص می‌تواند به شما کمک کند.

12- یائسگی

در دوران یائسگی سطح استروژن کاهش می‌یابد و باعث می‌شود زنان کمتر به رابطه جنسی علاقه داشته باشند. همچنین یائسگی باعث خشکی بافت های واژن می‌شود که می‌تواند رابطه جنسی را به تجربه ای دردناک تبدیل کند. اگرچه برخی از زنان در دوران یائسگی تجربه مشابهی را تجربه نمی‌کنند اما بیشتر باعث کاهش میل جنسی در زنان می‌شود.

13- بارداری

در دوران بارداری هورمون های زنانه تغییر زیادی می‌کند. بارداری یا حتی شیردهی می‌تواند بر میل جنسی شما تأثیر بگذارد. همچنین فشار مراقبت از نوزاد درون شما یا نوزاد تازه متولد شده، میل جنسی شما را مختل می‌کند.

14- داروها

برخی از داروها مانند داروهای ضد افسردگی، قرص های ضد بارداری یا داروهای کاهش فشار خون می‌توانند سطح تستوسترون را کاهش دهند و بر جریان خون در بدن تأثیر بگذارند و در نتیجه میل جنسی زنان را کاهش دهند.

15- کم خوابی

فقدان خواب مناسب میل جنسی را کاهش می‌دهد. درحالی که در بیشتر موارد این یک علت شدید نیست اما اگر شریک زندگی شما از آپنه خواب رنج می‌برد، ممکن است برای غلبه بر این مشکل به کمک پزشکی نیاز داشته باشید.

چگونه میل جنسی کم در زنان درمان کنیم؟

هرکس میل جنسی منحصر به فرد خود را دارد و حتی ممکن است علاقه شما به طور دوره ای کاهش یابد و سپس بر اساس شرایط زندگی افزایش یابد. همانطور که گفته شد عوامل متعددی می‌تواند در عدم علاقه به رابطه جنسی نقش داشته باشد، از سبک زندگی گرفته تا یک مسئله جسمی یا یک مشکل روانی که با درمان مناسب می‌توان راه حل هایی برای آنها یافت.

افزایش از دست دادن میل جنسی در زنان بسته به دلیل ممکن است چالش برانگیز باشد. در اینجا برخی راه های کنار آمدن با میل جنسی پایین آورده شده است.

1- پیام های سکسی برای یکدیگر ارسال کنید

برای همسرتان یک پیام سکسی بفرستید، حتی اگر با شما در یک اتاق نشسته باشد. افراد می‌توانند احساسات خود را که اغلب تمایلی به بیان شفاهی آن ندارند با پیام بیان کنند. این سرگرم کننده خواهد بود و راهی عالی برای جلب و هیجان یکدیگر است.

2- با یکدیگر کتاب های شهوانی بخوانید

یک کتاب شهوانی عالی پیدا کنید و به نوبت قسمت‌هایی را برای یکدیگر بخوانید. روی مبل یا در اتاق خواب با یک لیوان شراب فضا را برای خود رومانتیک کنید.

3- بدون پیش بینی یکدیگر را ببوسید

بدون پیش بینی داشتن رابطه جنسی، یکدیگر را ببوسید. در نهایت شما می‌خواهید هنگام بوسیدن همدیگر را در آغوش بگیرید و حتی لمس کنید. هیچ انتظاری وجود ندارد، سعی کنید لحظه را سبک، بدون استرس و امکان پذیر نگه دارید.

4- ورزش کنید

تمرینات هوازی و چند تمرین کگل برای تقویت عضلات لگن انجام دهید. بهبود قدرت شما با ورزش می‌تواند باعث افزایش میل جنسی شما شود.

5- از استرس دوری کنید

اطمینان حاصل کنید که از استرس خودداری کنید زیرا می‌تواند بر سلامت کلی شما تأثیر بگذارد و از نظر ذهنی شما را تخلیه کند. استرس طولانی مدت حتی می‌تواند منجر به افسردگی شود و بر مغز شما تأثیر بگذارد.

6- روی پیش بازی کار کنید

پیشبازی طولانی تری داشته باشید، کیفیت رابطه خود را بهبود بخشید، تجربیات جنسی خود را افزایش دهید و میل جنسی خود را افزایش دهید. بر اساس تحقیقات، 18 درصد از زنان از طریق رابطه جنسی به ارگاسم می‌رسند، درحالی که 33.6 درصد از زنان برای رسیدن به ارگاسم نیاز به تحریک کلیتوریس دارند.

7- یک رژیم غذایی خوب داشته باشید

از غذاهای غنی از پروتئین بدون چربی و قند کم استفاده کنید. یک رژیم غذایی خوب از جمله سبزیجات و میوه ها می‌تواند از بیماری ها جلوگیری کند، به گردش خون خوب کمک کند و سلامت قلب شما را بهبود بخشد.

8- سکس درمانی را امتحان کنید

هر دوی شما می‌توانید برای درمان جنسی به سراغ سکس درمانی بروید. یک شریک حمایتی که به شما کمک می‌کند تا مشکل را حل کنید، بسیار بهتر از تلاش برای حل مشکل به تنهایی است.

سوالات متداول

میل جنسی طبیعی برای یک زن چیست؟

از آنجایی که میل جنسی از فردی به فرد دیگر متفاوت است، تعریف یک میل جنسی طبیعی برای یک زن غیرممکن است. با این حال یک روال منظم جنسی، لذت بردن از صمیمیت جنسی، احساس تحریک جسمی و علاقه به رابطه جنسی و خیال پردازی منظم در مورد لذت جنسی می‌تواند به عنوان یک میل جنسی طبیعی در یک زن توصیف شود.

چه زمانی میل جنسی زنان شروع به کاهش می‌کند؟

هیچ سن خاصی نمی‌تواند نشان دهنده کاهش میل جنسی زنان باشد زیرا این امر به عوامل مختلفی بستگی دارد، از شرایط سلامتی گرفته تا پریشانی روانی و غیره. تغییرات جسمی و روحی زیادی بر میل جنسی زنان تأثیر می‌گذارد، با این حال کاهش میل جنسی یک زن لزوماً به این معنی نیست که چیزی به شدت اشتباه است.
با بیان صادقانه نیازها و خواسته های خود می‌توان یک روال عادی رابطه جنسی ایجاد کرد. اگر این امر کمکی نمی‌کند، مشاوره با یک درمانگر می‌تواند شما را در زندگی جنسی خود راهنمایی کند.

کلام آخر

بسیاری از زنان از میل جنسی کم رنج می‌برند. این یک بیماری غیر معمول نیست و فقط زنان در یک سن خاص را تحت تاثیر قرار نمی‌دهد. درواقع اختلال میل جنسی یک بیماری اصیل است که زنان را در اوایل 20 سالگی تحت تاثیر قرار می‌دهد و تاثیر بسیار زیادی بر کیفیت زندگی زناشویی دارد.
زنان و مردان می‌توانند بر اثر عوامل مختلف بیولوژیکی، روانی و اجتماعی دچار کاهش میل جنسی شوند. کم شدن این میل درونی یک بخش مهم از زندگی و سلامت شماست که نباید دست کم گرفته شود.

love magazine love magazine love magazine نشانه میل جنسی کم نشانه میل جنسی کم نشانه میل جنسی کم نشانه میل جنسی کم نشانه میل جنسی کم نشانه میل جنسی کم