15 روش درست برای رها کردن کسی که دوستش دارید

چگونه از یک رابطه سمی خارج شویم؟/love magazine

روابط سمی می‌تواند بر سلامت روان و عزت نفس شما تأثیر منفی بگذارد. بنابراین مهم است که یاد بگیرید چگونه از یک رابطه سمی عبور کنید. به یاد داشته باشید شما سزاوار این هستید که هویت خود را داشته باشید و تسلیم کسی نشوید که شما را به عنوان یک فرد تلقی نمی‌کند. هیچ‌کس دوست ندارد در محدوده‌های تعیین‌شده قرار بگیرد و احساس خفگی، بی‌احترامی و حتی آزار و اذیت کند.

در اینجا چند راه وجود دارد که به شما کمک می‌کند تا از یک رابطه سمی عبور کنید.

چگونه از یک رابطه سمی خارج شویم؟

1- شرایط را بپذیرید

شاید هرگز تصور نمی‌کردید که در یک رابطه مسموم باشید، شما هرگز نمی‌دانستید که شریک زندگی شما مضر است اما این اتفاق افتاد و اکنون باید به این فکر کنید که چگونه از این رابطه سمی عبور کنید. برخی از قسمت های زندگی تحت کنترل شما نیستند. شرایط را بپذیرید و تصدیق کنید که این اتفاق افتاده است و بدانید که تقصیر شما نیست. رها کردن و ادامه دادن از آنچه اتفاق افتاده است به شفای ذهنی و بهبودی شما کمک می‌کند.

2- خودتان را سرزنش نکنید

سرزنش کردن خود به خاطر رفتار شخص دیگری شما را در حباب نگه می‌دارد و واقعیت را از شما پنهان می‌کند. ممکن است تحت فشار قرار بگیرید که باعث ایجاد شک و پشیمانی می‌شود و شما را به یک چرخه معیوب از گناه و ناامیدی می‌برد. وقتی شریک زندگی تان با شما بدرفتاری یا بی احترامی می‌کند تقصیر اوست و نه شما. سعی کنید احساسات خود را پردازش کنید و به درستی فکر کنید.

3- مراقبت از خود را تمرین کنید

شما همیشه مراقب او بوده اید و خودتان را نادیده گرفته اید. شما زمان و اشتیاق خود را فدای شریک زندگی خود کرده اید اما در ازای آن چیزی به دست نیاورده اید. وقت آن است که خود را ارتقا دهید و فردی قوی و مستقل شوید. زمان تمرکز بر رشد شخصی فرا رسیده است. با خوردن غذای سالم، ورزش منظم با پیاده‌روی یا پیوستن به یک برنامه یوگا، گذراندن وقت با عزیزانتان، یادگیری مهارت جدیدی که همیشه می‌خواستید، خواب سالم و دستیابی به تمرکز حواس از طریق فعالیت‌هایی مانند مدیتیشن خود را آرام کنید. همه اینها به شما در تصمیم گیری درست در زندگی کمک می‌کند.

4- سعی کنید صبور باشید

بیرون آمدن از رابطه ای که در آن همه چیزهایی را که داشته اید سرمایه گذاری کرده اید دشوار است. این هنوز یک روند سوگواری است. شما شریک زندگی خود را دوست داشتید و ممکن است همچنان او را دوست داشته باشید. از این رو جدایی از او می‌تواند دشوار باشد اما شما باید این کار را انجام دهید. عجله نکنید و آرام باشید، شما با مثبت نگری و توانمندی از آن رابطه بیرون خواهید آمد.

5- برای یک رابطه جدید عجله نکنید

وقتی یک رابطه عاشقانه با شکست مواجه می‌شود برخی افراد احساس خلأ می‌کنند و به دنبال بازگشت هستند. تصمیم گیری عجولانه می‌تواند یک اشتباه باشد. باید درک کنید که برای خوشبختی به یک نفر نیاز ندارید. اگر آن شادی را به جای جستجوی اینجا و آنجا از درون بیابید به شما کمک خواهد کرد. بنابراین قرار ملاقات را برای مدتی متوقف کنید و در زمان حال زندگی کنید.

6- از فرد سمی جدا شوید

اگر هر روز با یک فرد سمی ارتباط برقرار کنید یا با او زندگی کنید نمی‌توانید از او جدا شوید. بین خود و او فضایی ایجاد کنید و سعی کنید مدتی با او صحبت نکنید تا با ذهنی آزاد فکر کنید و تصمیمات درستی برای زندگی خود بگیرید. با این حال اگر کودکان درگیر هستند ممکن است مجبور شوید در شرایط خاصی با او صحبت کنید. مستقیم سر اصل مطلب بروید و سعی کنید احساساتی نشوید.

7- سعی نکنید شریک زندگی خود را تغییر دهید

او به شما آسیب رسانده، به شما اهمیت نداده و باعث رنج کشیدن شما شده است. آیا هنوز امیدوارید که او برای شما تغییر کند؟ شاید شانس کمی باشد اما اگر او ثابت بماند چه؟ حتماً به او فرصت های زیادی داده اید و انتظار تغییر در او دوباره شما را به یک سواری دردناک می‌برد. پس بهتر است بدون اینکه اجازه دهید خوشبختی شما به کسی وابسته باشد به زندگی خود ادامه دهید.

8- حد و مرز تعیین کنید

یک فرد سمی ابتدا خود اهمیت می‌دهد. او نیازها و خواسته های شما را در نظر نخواهند گرفت و خواسته هایی را به شما تحمیل نمی‌کند. برای دور شدن از او برای خود حد و مرز تعیین کنید و اجازه ندهید کسی از مرزهای شما عبور کند و شما را اذیت کند. زمانی که از خود مراقبت کنید دیگران نیز در نهایت به محدودیت های شما احترام می‌گذارند.

شما حق تعیین مرزها را دارید و هیچ اشکالی ندارد که خود را در صدر لیست اولویت ها نگه دارید.

9- با خودتان مهربان باشید

دور شدن از فردی که زمانی دوستش داشتید و مورد تحسینش بودید می‌تواند یک کار دشوار باشد. در حین انجام این کار ممکن است با خود تند رفتار کنید که این کار یک رویکرد اشتباه است. شما در حال حاضر استرس ذهنی دارید بنابراین ضروری است که ذهن خود را آرام کنید و آن را برای رویارویی با بسیاری از سختی ها تقویت کنید.

10- خودتان را دوست داشته باشید

قرار گرفتن در یک رابطه سمی می‌تواند ارزش شما را از بین ببرد و ممکن است تبدیل به فردی شوید که نیستید. وقتی می‌خواهید از یک رابطه ناسالم بیرون بیایید خودتان را جمع کنید، بشناسید که هستید، روی نقاط قوت خود حساب کنید و در مقابل نظرات خود بایستید. فقط زمانی که خودتان را دوست داشته باشید می‌توانید هویت خود را داشته باشید و کسی نمی‌تواند به آن دست بزند یا به آن آسیب برساند. جملات تاکیدی مثبت راهی عالی برای انتقال عشق به خودتان است.

11- به عقب نگاه نکنید

اگرچه ممکن است سخت تلاش کنید تا به جلو بروید اما گذشته می‌تواند شما را به عقب بکشد. شما آن لحظات زیبا را با شریک زندگی خود سپری کردید که ترک آنها ممکن است دشوار باشد. با این حال برای آینده بهتر خود باید این کار را انجام دهید. سعی کنید به گذشته نگاه نکنید زیرا ممکن است آن خاطرات دوباره شما را دچار مشکل کنند.

مدیتیشن را امتحان کنید تا به خودتان کمک کنید از گذشته دور شوید. مدیتیشن برای پاکسازی افکار ذهن و تمرکز بر زمان حال بسیار مفید است.

12- صحبت کنید

شما وضعیت خود را با خانواده خود به اشتراک نمی‌گذارید زیرا ممکن است مضطرب شوند. شما همچنین با دوستان خود درباره این موضوع با این فرض که ممکن است شما را درک نکنند صحبت نمی‌کنید. به این ترتیب شما در حال ساختن یک فرد منفی در درون خود هستید که چیزی جز آسیب روحی به شما نمی‌رساند. عاقلانه است که با کسی که به او اعتماد دارید موضوع را در میان بگذارید و فشار را از ذهن خود دور کنید.

اگر صحبت کردن با کسی برایتان سخت است یا کسی را ندارید که با او صحبت کنید، افکار و احساسات خود را روی کاغذ بیاورید. این کار می‌تواند استرس را از بین ببرد.

13- حواس خود را پرت کنید

فکر کردن به ترک گذشته و هم زمان برنامه ریزی برای آینده یک خلأ در این بین ایجاد می‌کند. سعی کنید چیزی جذاب برای پر کردن آن فضا پیدا کنید و یا به تنهایی به تعطیلات بروید، از مهارتی که همیشه می‌خواستید یاد بگیرید غافل نشوید یا در یک دوره آموزشی شرکت کنید. هر کاری برای پرت کردن حواس خود انجام دهید تا در آن مسمومیت گذشته درگیر نشوید. با این حال اطمینان حاصل کنید که این کار را با یک ذهنیت سالم انجام می‌دهید و نه فقط برای اجتناب از آن.

14- فراموش نکنید اما ببخشید

حتما شریک زندگی شما را خیلی اذیت کرده است و بخشیدن او چندان ساده نیست. با این حال ضروری است که همه چیز را برای آینده ای روشن تر رها کنیم. برای همیشه عصبانی بودن نسبت به او شما را دوباره به گذشته باز می‌گرداند. بنابراین گرد و غبار را پاک کنید تا بتوانید از نو شروع کنید. بخشش را در آغوش بگیرید و همچنین به یاد داشته باشید که اشتباهات گذشته خود را تکرار نکنید.

15- به دنبال حمایت باشید

پس از انجام بسیاری از کارها اگر هنوز فرار از آن شخص سمی یا فرار از رابطه را چالش برانگیز می‌دانید به یک مشاور مراجعه کنید. خود اندیشی ممکن است به راحتی به سراغ شما نیاید بنابراین جلسات مشاوره با یک متخصص به شما کمک می‌کند بفهمید چه چیزی شما را عقب می‌اندازد و شما را در این فرآیند راهنمایی می‌کند. آنها تمرینات خاصی را به شما می‌دهند و روند بهبودی شما را زیر نظر می‌گیرند تا بفهمند کجا گیر کرده اید و چگونه می‌توانید جلو بروید. در هنگام نیاز از دریافت کمک دریغ نکنید.

سوالات متداول

آیا افراد سمی تغییر می‌کنند؟

افراد سمی می‌توانند تغییر کنند مشروط بر اینکه مشکلات رفتاری خود را شناسایی کرده و بپذیرند و برای رفع آنها تلاش کنند. برای این کار آنها باید ارزش هایی را تعیین و برای پیروی از آنها تلاش کنند. آنها باید نفس خود را رها کنند و پاسخگوی اعمال خود باشند. 

چرا گذر از یک رابطه سمی سخت است؟

اغلب روابط مسموم با یک عشق عاشقانه شروع می‌شود که باعث می‌شود فرد احساس دوست داشتن و گرامی داشته باشد. دور شدن از آن عشق و خاطرات آن می‌تواند ادامه رابطه سمی را دشوار کند. روابط سمی اغلب به عزت نفس فرد آسیب می‌رسانند و باعث می‌شوند افراد به خود شک کنند. این تردید به خود و ترس از تنها ماندن افراد را وادار می‌کند تا راه‌هایی برای ترمیم یک رابطه سمی بیابند و منتظر بمانند تا مثل قبل بهتر شود.

چه زمانی یک رابطه سمی را ترک کنیم؟

وقتی یک رابطه به شما استرس بی دلیل می‌دهد و باعث می‌شود احساس ضعیف بودن کنید، وقت آن است که انرژی خود را برای آن سرمایه گذاری نکنید. روابط سالم باعث می‌شوند احساس شادی، دوست داشتن، گرامی داشتن و ارزشمندی داشته باشید. با این حال روابط سمی باعث می شوند که شما احساس اضطراب کنید و عزت نفس خود را هدف قرار دهید. آنها آرامش روانی شما را مختل شما را پر از ناامنی می‌کنند. اگر این احساسی است که در یک رابطه به شما دست می‌دهد شجاع باشید و فوراً از آن خارج شوید.

کلام آخر

مسمومیت در یک رابطه نباید همیشه مورد آزار جسمی یا عاطفی باشد و می‌تواند به طرق مختلف آشکار شود. حتی پس از پایان یک رابطه ممکن است از نظر عاطفی احساس خلأ کرده و دل شکسته شوید. 

اگر محکم بمانید همه چیز درست می‌شود. وقتی با شریک زندگی تان مشکل دارید و زندگی شادی در پیش ندارید بهتر است ادامه ندهید. اشکالی ندارد که یک قسمت بد در زندگی داشته باشید اما برای همیشه به آن نچسبید. زندگی در آینده زیباست، پس بدون اینکه برای خوشبختی خود به کسی وابسته باشید آن را کشف کنید.

love magazine love magazine love magazine love magazine راه های خارج شدن از رابطه سمی راه های خارج شدن از رابطه سمی راه های خارج شدن از رابطه سمی راه های خارج شدن از رابطه سمی راه های خارج شدن از رابطه سمی راه های خارج شدن از رابطه سمی راه های خارج شدن از رابطه سمی راه های خارج شدن از رابطه سمی چگونه رها کردن یک رابطه سمی چگونه رها کردن یک رابطه سمی چگونه رها کردن یک رابطه سمی چگونه رها کردن یک رابطه سمی چگونه رها کردن یک رابطه سمی چگونه رها کردن یک رابطه سمی