نکاتی که برای پیشگیری از ابتلا به سرطان پروستات باید بدانید

چگونه خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش دهیم؟/love magazine

سرطان پروستات یکی از شایع ترین سرطان ها در افراد مبتلا به پروستات است. با توجه به منبع مورد اعتماد انجمن سرطان آمریکا (ACS)، این دومین عامل مرگ و میر پس از سرطان ریه در میان مردان در ایالات متحده است.

سرطان پروستات می‌تواند هر فردی را که پروستات دارد درگیر کند. افراد مبتلا به پروستات ممکن است به عنوان هر جنسیتی شناخته شوند و می‌توانند شامل مردان و افراد غیر باینری باشند. درحالی که هیچ راه مطلقی برای پیشگیری از سرطان پروستات وجود ندارد اما انجام برخی کارها ممکن است خطر ابتلا شما را کاهش دهد. حفظ وزن متوسط، ورزش منظم و توجه به آنچه می‌خورید و می‌نوشید همه نقش‌های کلیدی دارند.

در این مقاله نگاهی دقیق تر به کارهایی که می‌توانید برای کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات انجام دهید خواهیم داشت.

پروستات چیست؟

پروستات بخشی از دستگاه تناسلی مرد است که شامل آلت تناسلی، پروستات، وزیکول‌های منی و بیضه‌ها می‌شود. پروستات درست زیر مثانه و جلوی راست روده قرار دارد. اندازه آن به اندازه یک گردو است و مجرای ادرار (لوله ای که ادرار را از مثانه تخلیه می‌کند) را احاطه کرده است و مایعی تولید می‌کند که بخشی از مایع منی را تشکیل می‌دهد.

با بالا رفتن سن پروستات بزرگتر می‌شود. این می‌تواند باعث باریک شدن مجرای ادرار و کاهش جریان ادرار شود. به این حالت هیپرپلازی خوش خیم پروستات می‌گویند که با سرطان پروستات یکسان نیست. مردان همچنین ممکن است تغییرات دیگری در پروستات داشته باشند که سرطانی نیستند.

سرطان پروستات چیست؟
سرطان بیماری است که در آن سلول‌های بدن بدون کنترل رشد می‌کنند. زمانی که سرطان در پروستات شروع می‌شود، سرطان پروستات نامیده می‌شود. بدون در نظر گرفتن سرطان پوست و ریه، سرطان پروستات شایع ترین سرطان در مردان آمریکایی است.

چگونه خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش دهیم؟

1- میوه ها و سبزیجات قرمز رنگ بخورید

گوجه فرنگی، هندوانه و سایر میوه ها و سبزیجات قرمز حاوی یک آنتی اکسیدان قوی به نام لیکوپن هستند. مطالعات انجام شده در سال 2020 نشان می‌دهد که لیکوپن می‌تواند به طور موثر پیشرفت و رشد سلول های سرطان پروستات را کاهش دهد.

یک مطالعه نشان داد که خوردن گوجه فرنگی های کنسرو شده و پخته شده بیش از 4 بار در هفته با کاهش 28 درصدی خطر ابتلا به سرطان پروستات در مقایسه با هرگز نخوردن آن مرتبط است. با این حال محققان خاطرنشان کردند که شواهدی وجود دارد که گوجه فرنگی را با کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات مرتبط می‌کند اما مطالعات بیشتری باید انجام شود.

این نکته توسط یک متاآنالیز در سال 2021 از 10 مطالعه در مورد گوجه فرنگی و سرطان پروستات تاکید شده است. پس از تکمیل تجزیه و تحلیل، محققان هیچ ارتباط معناداری بین مصرف گوجه فرنگی و خطر ابتلا به سرطان پروستات پیدا نکردند. آنها همچنین خاطرنشان کردند که مطالعات بیشتر و بزرگتر لازم است.

اگر می‌خواهید گوجه فرنگی بیشتری را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، ممکن است فکر کنید بهترین راه برای مصرف آن چیست؟ مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۸ در آزمایشگاه انجام شد نشان می‌دهد که پختن گوجه‌فرنگی مخصوصا سرخ کردن آن‌ها ممکن است جذب لیکوپن را برای بدن آسان‌تر کند. علاوه بر این هرچه گوجه فرنگی قرمزتر باشد بهتر است زیرا لیکوپن در طول رسیدن جمع می‌شود. این بدان معناست که گوجه‌فرنگی‌های رنگ‌پریده در فروشگاه که خیلی زود چیده می‌شوند لیکوپن کمتری نسبت به گوجه‌فرنگی‌های رسیده دارند.

2- مرکبات را به رژیم غذایی خود اضافه کنید

خوردن میوه های تازه بخش مهمی از یک رژیم غذایی متعادل است. همچنین ممکن است خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش دهد. یک مطالعه در سال 2017 نشان داد افرادی که بیشترین میزان میوه به ویژه مرکبات را مصرف می‌کنند خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش می‌دهند.

چند نمونه از مرکبات که باید امتحان کنید عبارتند از:

• پرتقال ها
• گریپ فروت
• لیمو
• لیموترش سبز
• نارنگی
• پرتقال
• کامکوات
• یوزو

توجه به این نکته مهم است که گریپ فروت می‌تواند با برخی از انواع داروها تداخل داشته باشد. اگر داروهای تجویزی مصرف می‌کنید و مطمئن نیستید که می‌توانید گریپ فروت بخورید، حتماً ابتدا با پزشک خود صحبت کنید.

3- سویا و چای سبز بخورید

در یک بررسی کوچک در سال 2014 از مطالعات کنترل شده منبع مورد اعتماد، ماده مغذی به نام ایزوفلاون ها با کاهش خطر سرطان پروستات مرتبط شده است. ایزوفلاون ها در توفو ساخته شده از سویا، سایر محصولات سویا، نخود، عدس، جوانه یونجه و بادام زمینی یافت می‌شوند.

محققان همچنین مدت‌هاست ارتباط بین چای سبز و خطر ابتلا به سرطان پروستات را با نتایج متفاوت مورد مطالعه قرار داده‌اند. یک مطالعه در سال 2017 نشان داد که خطر ابتلا به سرطان پروستات در مردانی که سطوح بالاتر چای سبز می‌نوشیدند کمتر بود. با این حال محققان خاطرنشان می‌کنند که این یافته ها باید در مطالعات بزرگتر مورد آزمایش قرار گیرند.

یک منبع معتبر متاآنالیز یافته های 10 مطالعه را بررسی کرد. این نشان داد که با هر فنجان چای سبز اضافه در روز بروز سرطان پروستات کاهش می‌یابد. مصرف بیش از 7 فنجان در روز به طور خطی با کاهش خطر سرطان پروستات مرتبط بود.

4- چند فنجان قهوه بنوشید

بسیاری از ما از خوردن یک فنجان قهوه در صبح لذت می‌بریم اما آیا می دانستید که داشتن یک عادت جدی برای نوشیدن قهوه با کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات مرتبط است؟

یک متاآنالیز در سال 2014 از مطالعات بالینی نشان می‌دهد که نوشیدن 4 تا 5 فنجان قهوه در روز می‌تواند احتمال ابتلا به سرطان پروستات و همچنین احتمال ابتلا به سرطان پروستات کشنده در درجه بالا را کاهش دهد. درواقع با هر 3 فنجان قهوه حدود 11 درصد خطر ابتلا به سرطان پروستات کاهش می‌یابد.

به خاطر داشته باشید که دوزهای بالای کافئین می‌تواند عوارض جانبی مانند ناراحتی معده، ضربان قلب سریع و مشکلات خواب ایجاد کند. سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) توصیه می‌کند از 400 میلی‌گرم منبع مورد اعتماد کافئین در روز (معادل 4 تا 5 فنجان قهوه دم‌شده) بیشتر استفاده نکنید.

نحوه تهیه قهوه نیز ممکن است یک عامل تاثیرگذار باشد. مطالعه‌ای در سال 2015 در نروژ، قهوه دم شده با فیلتر و قهوه جوشانده شده را که از فیلتر استفاده نمی‌کند را بررسی کرد. به نظر می رسد مردانی که قهوه جوشانده شده می‌نوشند در مقایسه با مردانی که قهوه را به روش دیگری تهیه می‌کنند یا اصلاً قهوه نمی‌نوشند، کمتر در معرض خطر ابتلا به سرطان پروستات هستند.

مواد شیمیایی کافستول و کاهوول توانایی مبارزه با سرطان را دارند. محققان معتقدند این مواد شیمیایی زمانی که قهوه از فیلتر کاغذی عبور می‌کند به دام می‌افتد. قهوه جوشانده ممکن است به این مواد شیمیایی ضد سرطان اجازه دهد در دم نوش روزانه شما باقی بمانند.

5- مصرف چربی را محدود کنید

بین چربی های اشباع شده و چربی های حیوانی و افزایش خطر سرطان پروستات ممکن است ارتباطی وجود داشته باشد. علاوه بر گوشت، چربی های حیوانی در گوشت خوک، کره و پنیر نیز یافت می‌شود. برخی دیگر از منابع چربی اشباع شده که قبلا ذکر نشده اند عبارتند از کیک یا شیرینی، آب نبات و بسیاری از انواع غذاهای آماده یا فست فود.

در صورت امکان چربی های اشباع شده و حیوانی را با چربی های گیاهی جایگزین کنید. شما می‌توانید جایگزین کردن روغن زیتون به جای کره، میوها به جای آب نبات، سبزیجات تازه به جای غذاهای از پیش بسته بندی شده و آجیل یا دانه ها را به جای پنیر امتحان کنید. همچنین پخت بیش از حد گوشت باعث تولید مواد سرطان زا می شود؛ پس مراقب باشید که گوشت خود را زیاد نپزید.

6- اگر سیگار می‌کشید آن را ترک کنید

یک مطالعه قدیمی‌تر در سال 2011 نشان داد کسانی که در زمان تشخیص سرطان پروستات سیگار می‌کشند احتمال بازگشت سرطان بیشتر است. علاوه بر این سیگار کشیدن در هنگام تشخیص با خطر بالاتر مرگ ناشی از سرطان پروستات یا دلایل دیگر مرتبط است.

پس اگر سیگار می‌کشید برای ترک کردن آن دیر نیست و همین امروز برای ترک آن اقدام کنید زیرا مطالعه بالا اشاره کرد که افرادی که قبل از تشخیص سیگار را ترک کرده بودند خطر مرگ بسیار کمتری داشتند.

7- برخی غذاها و مکمل های پرخاصیت را به رژیم غذایی خود اضافه کنید

برای برخی از انواع غذاها و مکمل ها، داده های مربوط به خطر سرطان پروستات بسیار متفاوت است. بر اساس این اطلاعات بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا بدانید که در مورد این موارد بهترین انتخاب برای شما چیست.

• ماهی و امگا 3
  برخی از انواع اسیدهای چرب معروف به امگا 3 ممکن است به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک کنند. امگا 3 در مکمل های غذایی و همچنین ماهی های خاصی مانند ساردین، ماهی تن، ماهی خال مخالی، قزل آلا و سالمون یافت می‌شوند. 
• فولات
  فولات در بسیاری از غذاها مانند سبزیجات سبز، لوبیا، غلات کامل و غلات صبحانه غنی شده یافت می‌شوند. همچنین می‌توان آن را به عنوان یک مکمل غذایی به نام اسید فولیک مصرف کرد.
• لبنیات
  کلسیم فواید مهم مختلفی برای سلامتی شما دارد. برخی از مطالعات محصولات لبنی یا رژیم های غذایی سرشار از کلسیم را با افزایش خطر ابتلا به سرطان پروستات مرتبط دانسته اند. با این حال مطالعات مختلط بوده است و این خطر با مصرف طبیعی کلسیم در رژیم غذایی مرتبط نیست.

8- برای ورزش وقت بگذارید

داشتن اضافه وزن یا چاقی با افزایش خطر ابتلا به چندین نوع سرطان مرتبط است. با این حال ارتباط بین خطر سرطان پروستات و وزن پیچیده به نظر می‌رسد.

یک مطالعه در سال 2020 نشان داد که تنها ارتباط بسیار ضعیفی بین شاخص توده بدنی (BMI) و خطر ابتلا به سرطان پروستات وجود دارد. با این حال زمانی که محققان دور کمر را تنظیم کردند متوجه شدند که افزایش BMI با خطر ابتلا به سرطان پروستات در افرادی که دور کمر بزرگ‌تری دارند مرتبط است.

همچنین مهم است که توجه داشته باشید که اگر قبلاً سرطان پروستات در شما تشخیص داده شده است داشتن اضافه وزن یا چاقی می‌تواند تأثیر منفی داشته باشد و خطر پیشرفت و عود سرطان را افزایش می‌دهد.

ورزش منظم می‌تواند به شما در مدیریت وزن کمک کند. مزایای ورزش شامل افزایش توده عضلانی، متابولیسم بهتر و بهبود سلامت قلب و عروق است. فعالیت هایی مانند پیاده روی، دوچرخه سواری و شنا كردن می‌تواند گزینه های مناسبی باشند.

9- با یک پزشک صحبت کنید

از پزشک خود در مورد خطر ابتلا به سرطان پروستات سوال کنید. برخی از نکات قابل بحث عبارتند از:

• چه آزمایش های غربالگری پزشکی باید با افزایش سن انجام دهید؟
• سابقه شخصی یا خانوادگی سرطان شما چیست؟
• رژیم غذایی یا سایر توصیه های مرتبط با سلامتی کدام اند؟

اگر علائمی دارید که ممکن است علائم هشدار دهنده سرطان پروستات باشند باید حتما به پزشک مراجعه کنید. این علائم عبارتنداز:

• جریان ضعیف ادرار یا مشکل در شروع ادرار کردن
• نیاز مکرر یا ناگهانی به ادرار کردن
• احساس درد یا سوزش هنگام ادرار کردن
• احساس می‌کنید که مثانه شما بعد از ادرار خالی نیست
• مشاهده خون در ادرار یا منی
• داشتن ناراحتی یا درد در هر جایی از لگن یا کمر که از بین نمی‌رود
• مشکل در ایجاد یا حفظ نعوظ

سوالات متداول

سرطان پروستات چقدر شایع است؟

جدا از سرطان پوست و ریه، سرطان پروستات شایع ترین نوع سرطان در مردان در ایالات متحده است. تخمین زده می‌شود که از هر 8 مرد یک نفر در مقطعی از زندگی خود به سرطان پروستات مبتلا می‌شود. ACS تخمین می‌زند که حدود 268490 مرد در ایالات متحده به تازگی در سال 2022 به سرطان پروستات مبتلا خواهند شد. علاوه بر این حدود 34500 مرد در ایالات متحده در سال 2022 بر اثر سرطان پروستات خواهند مرد.

سایر عوامل خطر ابتلا به سرطان پروستات چیست؟

علاوه بر برخی از عواملی که در بالا به آنها اشاره کردیم چندین عامل خطر شناخته شده دیگر برای سرطان پروستات وجود دارد. این شامل:

• سن: خطر ابتلا به سرطان پروستات با افزایش سن افزایش می‌یابد. با توجه به ACS، حدود 6 مورد از هر 10 تشخیص سرطان پروستات در مردان مسن تر از 65 سال اتفاق می‌افتد.
• سابقه خانوادگی: اگر یکی از بستگان بیولوژیکی نزدیک مانند پدر یا برادر سرطان پروستات داشته باشد ممکن است در معرض خطر ابتلا به آن باشید.
• نژاد: اگرچه دلایل این امر نامشخص است اما به نظر می‌رسد سرطان پروستات در مردان آفریقایی آمریکایی شایع تر باشد. با این وجود تحقیقات بیشتری برای تعیین علت آن مورد نیاز است.
• موقعیت جغرافیایی: دقیقاً مشخص نیست که چرا اما سرطان پروستات در مناطقی از جهان مانند آمریکای شمالی، کارائیب، اروپا و استرالیا شایع‌تر است.
• تغییرات ژنتیکی: برخی تغییرات ژنتیکی ارثی مانند تغییرات ژن‌هایی مانند BRCA1 و BRCA2 ممکن است خطر ابتلا به سرطان پروستات را افزایش دهند. علاوه بر این مردان مبتلا به یک بیماری ارثی به نام سندرم لینچ نیز در معرض خطر بیشتری هستند.

چشم انداز سرطان پروستات چیست؟

وقتی سرطان پروستات در مراحل اولیه تشخیص داده شود چشم انداز آن کاملاً خوب است. بر اساس برنامه نظارت، اپیدمیولوژی و نتایج نهایی موسسه ملی سرطان (SEER)، میزان بقای 5 ساله کلی سرطان پروستات بین سال‌های 2011 تا 2017، 97.5 درصد منبع مورد اعتماد بوده است.

چه نوع درمان هایی برای سرطان پروستات استفاده می‌شود؟

اگر سرطان پروستات در شما تشخیص داده شود پزشک به شما کمک می‌کند تا یک برنامه درمانی مناسب برای شرایط فردی شما ایجاد کند و ممکن است ترکیبی از گزینه های درمانی مختلف استفاده شود.

اگر سرطان شما علائمی ایجاد نکند ممکن است چیزی به نام مدیریت انتظاری را توصیه کنند. در طول این مدت آنها ممکن است سرطان شما را با استفاده از آزمایش‌های مختلف کنترل کنند. درمان زمانی شروع می‌شود که علائم ایجاد شوند و یا زمانی که نتایج آزمایش نشان می‌دهد سرطان در حال رشد است.

سایر گزینه های درمانی بالقوه می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

• عمل جراحی: اگر فقط در پروستات خود سرطان دارید پزشک ممکن است جراحی را برای برداشتن تومور یا پروستات پیشنهاد کند.
• پرتو درمانی: در پرتودرمانی از پرتوهای پرانرژی برای از بین بردن سلول های سرطانی استفاده می‌شود.
• سرما درمانی: در طول کرایوتراپی، از یک پروب مخصوص برای منجمد کردن و از بین بردن سلول‌های پروستات از جمله سلول‌های سرطانی استفاده می‌شود.
• هورمون درمانی: این درمان بر روی مسدود کردن هورمون‌هایی تمرکز دارد که می‌توانند رشد سرطان را تشویق کنند.
• شیمی درمانی: داروهای شیمی درمانی می‌توانند سلول های سرطانی را از بین ببرند یا رشد آنها را کاهش دهند.
• ایمونوتراپی: ایمونوتراپی سیستم ایمنی شما را برای کمک به درمان سرطان پروستات مهار می‌کند.
• درمان هدفمند: درمان هدفمند فعالیت پروتئین‌های خاصی را روی یا در سلول‌های سرطانی مسدود می‌کند. داروهایی به نام مهارکننده های PARP ممکن است برای درمان برخی از انواع سرطان پروستات استفاده شوند.

راه های پیشگیری از سرطان راه های پیشگیری از سرطان راه های پیشگیری از سرطان راه های پیشگیری از سرطان راه های پیشگیری از سرطان راه های پیشگیری از سرطان راه های پیشگیری از سرطان راه های پیشگیری از سرطان راه های پیشگیری از سرطان راه های پیشگیری از سرطان چگونگی کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات چگونگی کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات چگونگی کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات چگونگی کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات چگونگی کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات چگونگی کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات چگونگی کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات چگونگی کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات چگونگی کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات چگونگی کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات چگونگی کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات علائم سرطان علائم سرطان علائم سرطان علائم سرطان علائم سرطان علائم سرطان علائم سرطان علائم سرطان علائم سرطان علائم سرطان علائم سرطان love magazine love magazine love magazine love magazine love magazine love magazine love magazine love magazine love magazine love magazine love magazine