14 درمان خانگی برای از بین بردن جوش صورت

راه های درمان آکنه چیست؟/ love magazine

مکمل ها، درمان های ازبین برنده لکه و برخی تغییرات رژیم غذایی ممکن است به پیشگیری از آکنه و کمک به بهبود جوش ها کمک کنند. آکنه یکی از شایع ترین بیماری های پوستی در جهان است که حدود 85 درصد از بزرگسالان جوان را تحت تاثیر قرار می‌دهد. درمان های معمولی آکنه مانند اسید سالیسیلیک، نیاسینامید و بنزوئیل پراکسید موثرترین راه حل های درمان آکنه هستند اما می‌توانند گران باشند و عوارض جانبی نامطلوبی مانند خشکی، قرمزی و تحریک پوست داشته باشند.

این امر بسیاری از افراد را بر آن داشته است که سعی کنند آکنه را به طور طبیعی در خانه درمان کنند. بسیاری از درمان های خانگی فاقد پشتوانه علمی هستند و تحقیقات بیشتری در مورد اثربخشی آنها مورد نیاز است. اگر به دنبال درمان های جایگزین هستید هنوز گزینه هایی وجود دارد که می‌توانید امتحان کنید. در این مقاله 14 درمان خانگی محبوب برای آکنه را بررسی می‌کنیم.

آکنه چیست؟

آکنه یک بیماری پوستی است که زمانی رخ می‌دهد که فولیکول های پوست شما با چربی و سلول های مرده پوست مسدود می‌شوند. این یک بیماری بسیار رایج است و اکثر افراد در طول زندگی خود به خصوص در سال های نوجوانی آکنه را تجربه کرده اند زیرا غدد چربی آنها چربی بیشتری تولید می‌کند. با این حال هیچ محدودیت سنی برای آکنه وجود ندارد و بسیاری از افراد حتی در سن 40 و 50 سالگی آکنه دارند.

چه چیزی باعث آکنه می‌شود؟

آکنه زمانی شروع می‌شود که منافذ پوست با چربی و سلول های مرده پوست مسدود می‌شود. هر منافذ به یک غده چربی متصل است که ماده ای روغنی به نام سبوم تولید می‌کند. سبوم اضافی می‌تواند منافذ را مسدود کند و باعث افزایش رشد باکتری های معروف به پروپیونی باکتریوم آکنه یا P. acnes شود. گلبول های سفید شما به P. acnes حمله می‌کنند که منجر به التهاب پوست و آکنه می‌شود. عوامل زیادی ممکن است در ایجاد آکنه نقش داشته باشند که عبارتند از:

• ژنتیک
• رژیم غذایی
• استرس
• تغییرات هورمونی
• عفونت ها

درمان های بالینی استاندارد برای کاهش آکنه موثرترین هستند اما شما می‌توانید درمان های خانگی را نیز امتحان کنید.

راه های درمان خانگی آکنه در چیست؟

1- سرکه سیب بمالید

مزایا: مقرون به صرفه است، به آسانی یافت می‌شود و ظاهر اسکار آکنه را بهبود می‌بخشد.
معایب: ممکن است پوست را تحریک کند.

سرکه سیب از تخمیر سیب یا آب تصفیه نشده سیب های فشرده به دست می‌آید. مانند سایر سرکه‌ها تحقیقات به توانایی آن در مبارزه با بسیاری از انواع باکتری‌ها و قارچ‌ها اشاره کرده است. سرکه سیب حاوی اسیدهای آلی مانند اسید سیتریک است که در ارتباط با اکسید روی، P. acnes را از بین می‌برد.

بر اساس تحقیقات انجام شده در سال 2017 اسید لاکتیک موجود در سرکه سیب ممکن است ظاهر اسکار آکنه را نیز بهبود بخشد. برخی از متخصصان پوست توصیه می‌کنند که به هیچ وجه از سرکه سیب استفاده نکنید زیرا ممکن است پوست را تحریک کند.

2- مکمل روی مصرف کنید

مزایا: پشتیبانی شده توسط مطالعات علمی و طیف گسترده ای از مزایا دارد.
مضرات: می‌تواند معده یا روده را تحریک کند.

روی یک ماده مغذی ضروری است که برای رشد سلولی، تولید هورمون، متابولیسم و عملکرد سیستم ایمنی مهم است و در مقایسه با سایر درمان های طبیعی برای آکنه نسبتاً عملکرد بهتری دارد. بر اساس یک منبع معتبر متاآنالیز در سال 2020 افرادی که تحت درمان با روی قرار گرفتند در مقایسه با افرادی که تحت درمان با روی نبودند بهبود قابل توجهی در تعداد لکه های ملتهب داشتند.

حد بالای ایمن توصیه شده روی 40 میلی گرم در روز است. بنابراین بهتر است از این مقدار تجاوز نکنید مگر اینکه تحت نظر پزشک باشید. مصرف بیش از حد روی ممکن است عوارض جانبی از جمله درد معده و تحریک روده داشته باشد. توجه داشته باشید که استفاده از روی بر روی پوست موثر نیست زیرا روی از طریق پوست جذب نمی‌شود.

3- ماسک عسل و دارچین درست کنید

مزایا: آنتی باکتریال است و آماده کردن آن آسان است.
معایب: تحقیقات کافی برای حمایت از آن وجود ندارد.

ترکیب عسل و عصاره پوست دارچین اثرات ضد باکتریایی بر علیه آکنه دارد. عسل به تنهایی می‌تواند مانع رشد P. acnes شود یا آن را از بین ببرد اما این یافته لزوماً به این معنی نیست که عسل به طور موثر آکنه را درمان می‌کند.

یک مطالعه در سال 2016 با 136 فرد مبتلا به آکنه نشان داد که استفاده از عسل روی پوست پس از استفاده از صابون ضد باکتری در درمان آکنه موثرتر از استفاده از صابون به تنهایی است. درحالی که خواص ضد التهابی و ضد باکتریایی عسل و دارچین ممکن است آکنه را کاهش دهد اما تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.

4- از روغن درخت چای استفاده کنید

مزایا: محصولی طبیعی است.
معایب: روغن های ضروری مورد تایید FDA نیستند.

روغن درخت چای یک روغن ضروری است که از برگ های درخت کوچک بومی استرالیا استخراج می‌شود. استفاده از روغن درخت چای روی پوست ممکن است آکنه را کاهش دهد. یک مطالعه کوچک در سال 2019 نشان داد که در مقایسه با بنزوئیل پراکسید، شرکت کنندگانی که از پماد روغن درخت چای برای آکنه استفاده می‌کردند خشک شدن پوست کمتری را تجربه کردند و از درمان احساس رضایت بیشتری داشتند.

 روغن درخت چای ممکن است جایگزین موثری برای آنتی بیوتیک های موضعی و خوراکی باشد که در صورت استفاده طولانی مدت می‌تواند باعث مقاومت باکتریایی شود. روغن درخت چای بسیار قوی است. بنابراین همیشه قبل از استفاده از آن روی بخش کوچکی از پوست خود امتحان کنید.

5- چای سبز را به پوست خود بمالید

مزایا: محصولی طبیعی است، راحت آماده می‌شود و فواید مختلفی دارد.
معایب: مطالعات کافی در اینباره انجام نشده است.

چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان است و نوشیدن آن می‌تواند سلامتی را بهبود بخشد و همچنین ممکن است به کاهش آکنه کمک کند زیرا پلی فنول های موجود در چای سبز به مبارزه با باکتری ها و کاهش التهاب که دو عامل اصلی آکنه هستند کمک می‌کند. تحقیقات زیادی برای بررسی فواید نوشیدن چای سبز در مورد آکنه وجود ندارد و مطالعات بیشتری مورد نیاز است.

در یک مطالعه کوچک در سال 2016 با 80 زن، شرکت کنندگان روزانه 1500 میلی گرم عصاره چای سبز را به مدت 4 هفته مصرف کردند. در پایان مطالعه زنانی که این عصاره را مصرف کردند آکنه کمتری روی بینی، چانه و اطراف دهان خود داشتند. استفاده از چای سبز روی پوست نیز ممکن است مفید باشد. یک مطالعه در سال 2020 نشان داد که استفاده از عصاره چای سبز روی پوست به طور قابل توجهی تولید سبوم و جوش را در افراد مبتلا به آکنه کاهش می‌دهد.

6- یخ درمانی را امتحان کنید

مزایا: به راحتی در دسترس شماست.
معایب: تحقیقات بسیار کمی برای حمایت از این ادعا وجود دارد.

یخ تنها برای تهیه شربت‌های خنک تابستانی استفاده نمی‌شود و یکی دیگر از کاربردهای آن درمان آکنه است. برای این که از شر جوش‌های متعدد و قرمزی و التهاب پوست خلاص شوید استفاده از یخ می‌تواند مفید باشد.

7- با آلوئه ورا پوست خود را مرطوب کنید

مزایا: طبیعی است و در بسیاری از محصولات یافت می‌شود.
معایب: مطالعات زیادی برای حمایت از آن انجام نشده است و بسیاری از محصولات حاوی مواد افزودنی هستند.

آلوئه ورا گیاهی استوایی است که برگ های آن ژل شفافی تولید می‌کنند و این ژل اغلب به لوسیون ها، کرم ها، پمادها و صابون ها اضافه می‌شود. از آلوئه ورا معمولاً برای درمان ساییدگی، سوختگی، جای زخم و التهابات پوستی استفاده می‌شود.

آلوئه ورا حاوی اسید سالیسیلیک و گوگرد است که هر دو به طور گسترده در درمان آکنه استفاده می‌شوند. یک مطالعه در سال 2018 نشان داد که ژل آلوئه ورا زمانی که با مواد دیگری مانند کرم ترتینوئین یا روغن درخت چای ترکیب شود ممکن است آکنه را بهبود بخشد. درحالی که تحقیقات امیدوار کننده است اما فواید ضد آکنه آلوئه ورا به خودی خود نیازمند تحقیقات علمی بیشتری است.

8- مکمل روغن ماهی مصرف کنید

مزایا: به راحتی می‌توان آن را تهیه کرد و در مواد غذایی نیز یافت می‌شود.
معایب: دیدن نتایج کمی زمان می‌برد.

اسیدهای چرب امگا 3 چربی های سالمی هستند که فواید زیادی برای سلامتی دارند. روغن ماهی حاوی دو نوع اصلی اسیدهای چرب امگا 3 شامل ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) و اسید دوکوزاهگزانوئیک (DHA) می‌باشد. سطوح بالای EPA و DHA می‌تواند عوامل التهابی و خطر آکنه را کاهش دهد. شما همچنین می‌توانید اسیدهای چرب امگا 3 را با خوردن غذاهایی مثل: ماهی سالمون، ساردین، گردو، دانه های چیا، دانه های کتان آسیاب شده و مکمل های روغن ماهی برای بدنتان تامین کنید.

9- به طور مرتب لایه برداری کنید

مزایا: انجام آن در خانه آسان است و بسیاری از محصولات موجود در بازار را می‌توان به راحتی تهیه کرد.
معایب: امکان لایه برداری بیش از حد پوست وجود دارد.

لایه برداری فرآیند از بین بردن لایه بالایی سلول های مرده پوست است. این کار با از بین بردن سلول های پوستی که منافذ را مسدود می‌کنند آکنه را بهبود می‌بخشد. در یک مطالعه کوچک در سال 2016، 38 بیمار مبتلا به آکنه، هشت درمان میکرودرم ابریژن را در فواصل هفتگی دریافت کردند. شرکت‌کنندگانی که اسکار آکنه داشتند پس از درمان‌ پوست آنها بهبودی قابل توجه ای را نشان داد.

درحالی که این نتایج نشان می‌دهد که لایه برداری ممکن است سلامت و ظاهر پوست را بهبود بخشد اما تحقیقات بیشتری در مورد آکنه مورد نیاز است. طیف گسترده ای از محصولات لایه بردار موجود است اما شما می‌توانید در خانه با استفاده از شکر یا نمک نیز اسکراب درست کنید.
توجه داشته باشید که لایه برداری فیزیکی می‌تواند تحریک کننده باشد و ممکن است به پوست آسیب برساند. به این ترتیب برخی از متخصصان پوست لایه برداری شیمیایی ملایم را با محصولات سالیسیلیک یا اسید گلیکولیک توصیه می‌کنند. اگر می‌خواهید لایه برداری خانگی را امتحان کنید بهتر است به آرامی پوست خود را مالش دهید تا به آن آسیب نرسانید.

10- از رژیم غذایی کم گلیسمی پیروی کنید

مزایا: انسولین را کاهش می‌دهد و برای بدن مفید است.
معایب: مطالعات کافی برای پشتیبانی از آن وجود ندارد.

شاخص گلیسمی (GI) یک معیار غذایی است که نشان می‌دهد که مواد غذایی چقدر سریع قند خون شما را افزایش می‌دهد. خوردن غذاهایی با GI بالا باعث افزایش انسولین می‌شود که تولید سبوم را افزایش می‌دهد و ممکن است مستقیماً بر ایجاد و شدت آکنه تأثیر بگذارد.

در مطالعه‌ای در سال 2018، 66 نفر از یک رژیم غذایی طبیعی یا کم گلیسمی پیروی کردند. پس از 2 هفته افرادی که از رژیم غذایی با گلیسمی پایین استفاده می‌کردند سطوح پایین تری از فاکتور رشد شبه انسولین-1 (IGF-1) ؛ هورمونی که در ایجاد آکنه نقش دارد را داشتند. این مطالعه کوچک نشان داد که یک رژیم غذایی با گلیسمی پایین ممکن است به افرادی که پوست مستعد آکنه دارند کمک کند. 

غذاهای با شاخص گلیسمی بالا شامل غذاهای فرآوری شده مانند:

• نان سفید
• نوشابه های شیرین
• کیک ها
• دونات
• شیرینی ها
• آب نبات
• غلات ها

مواد غذایی با شاخص گلیسمی پایین عبارتند از:

• میوه ها
• سبزیجات
• حبوبات
• آجیل
• غلات کامل یا حداقل فرآوری شده

11- خوردن لبنیات را کاهش دهید

مزایا: می‌تواند آکنه را کاهش دهد.
معایب: این یک موضوع بحث برانگیز است و به تحقیقات بیشتری نیاز دارد.

یک مطالعه در سال 2019 با افراد 10 تا 24 ساله نشان داد که نوشیدن شیر پرچرب سه روز یا بیشتر در هفته با آکنه متوسط یا شدید مرتبط است. از سوی دیگر مطالعه دیگری در سال 2018 با بیش از 20000 بزرگسال هیچ ارتباطی بین مصرف شیر و آکنه پیدا نکرد. شرکت‌کنندگان داده‌های این مطالعات را خود گزارش کردند بنابراین تحقیقات بیشتری برای ایجاد یک رابطه علمی واقعی مورد نیاز است.

12- استرس را کاهش دهید

مزایا: می‌تواند آکنه را کاهش دهد و برای سلامتی بدن بسیار مفید است.
معایب: این موضوع نیاز به تحقیقات بیشتری دارد.

ارتباط بین استرس و آکنه به طور کامل شناخته نشده است. هنگامی که استرس دارید ممکن است لکه‌هایی روی صورت خود پیدا کنید. تحریک و یا ترکاندن جوش ها می‌تواند با انتشار باکتری باعث افزایش آکنه شود. هورمون‌هایی که در دوره‌های استرس ترشح می‌شوند ممکن است تولید سبوم و التهاب را افزایش داده و آکنه را بدتر کنند. برخی درمان‌های آرام‌سازی و کاهش استرس ممکن است آکنه را بهبود بخشد اما تحقیقات بیشتری باید در اینباره انجام شود.

13- به طور منظم تمرین کنید

مزایا: می‌تواند آکنه را کاهش دهد، برای بدن مفید است و هورمون ها را تنظیم می‌کند.
معایب: عدم شستشوی صورت بعد از ورزش می‌تواند منجر به آکنه بیشتر شود.

تحقیقات کمی در مورد اثرات ورزش بر روی آکنه وجود دارد. با این حال ورزش بر عملکردهای بدن تأثیر می‌گذارد و به بهبود آکنه کمک می‌کند. ورزش کردن می‌تواند باعث تنظیم سطح هورمون، کاهش استرس و اضطراب شود و از ایجاد آکنه جلوگیری کند.

CDC به بزرگسالان توصیه می‌کند که هر هفته دو نوع فعالیت بدنی را به مدت 150 دقیقه انجام دهند. این می‌تواند شامل پیاده روی، دویدن و شنا کردن باشد. اگر خارج از منزل ورزش می‌کنید همیشه پوست خود را در برابر اشعه ماوراء بنفش (UV) با یک کرم ضد آفتاب با طیف وسیع با حداقل SPF 30 محافظت کنید و به یاد داشته باشید که همیشه بعد از ورزش صورت خود را بشویید.

14- مخمر آبجو را امتحان کنید

مزایا: می‌تواند به صورت خوراکی یا موضعی مصرف شود.
معایب: چند ماه طول می‌کشد تا نتیجه آن را ببینید.

مخمر آبجو یا نان گزینه دیگری است که ممکن است برای مبارزه با آکنه فوایدی داشته باشد. سویه ای از مخمر آبجو به نام Hansen CBS ممکن است به کاهش آکنه در صورت مصرف خوراکی کمک کند. یک مطالعه قدیمی‌ در سال 1989 که بر روی 139 فرد مبتلا به آکنه انجام شد نشان داد که 80 درصد از افرادی که از مخمر آبجو Hansen CBS استفاده می‌کردند طی یک دوره 5 ماهه به طور قابل توجهی بهبود یافتند.

در عین حال جدیدترین تحقیقات نشان می‌دهد که حذف مخمر آبجو از رژیم غذایی برای بیماری پوستی دیگری به نام هیدرادنیت چرکی مفید است. با این یافته های متناقض و تحقیقات محدود مطالعات بیشتری برای تایید نقش مخمر آبجو در درمان آکنه مورد نیاز است.

چگونه از آکنه جلوگیری کنیم؟

درحالی که هیچ راه کاملی برای خلاص شدن از شر آکنه برای همیشه وجود ندارد اما شما با اضافه کردن برخی عادات به روتین خود می‌توانید به جلوگیری از آکنه کمک کنید. در اینجا برخی از این ایده ها را بررسی می‌کنیم.

1- صورت خود را به درستی بشویید:

برای کمک به جلوگیری از جوش پاک کردن روزانه چربی اضافی، کثیفی و عرق بسیار مهم است.

2- از مرطوب کننده استفاده کنید:

حتی اگر آکنه دارید حفظ رطوبت پوست ضروری است. هنگامی که پوست خشک است برای متعادل کردن آن چربی تولید می‌کند که ممکن است منجر به سبوم اضافی و مسدود شدن منافذ شود.

3- آرایش کردن را محدود کنید:

استفاده زیاد از لوازم آرایش ممکن است منافذ را مسدود کرده و باعث ایجاد جوش شود. اگر از لوازم آرایشی استفاده می‌کنید مطمئن شوید که غیر کومدون زا و بدون عطر باشند تا از تحریک پوست جلوگیری کنید و همیشه قبل از خواب آرایش را بشویید.

4- در برابر لمس صورت خود مقاومت کنید:

لمس صورت می‌تواند باکتری ها و ناخالصی های مسدود کننده منافذ را به پوست شما منتقل کند.

5- قرار گرفتن در معرض نور خورشید را محدود کنید:

قرار گرفتن مکرر در معرض نور خورشید باعث کم آبی پوست می‌شود که به مرور زمان باعث تولید چربی بیشتر و مسدود شدن منافذ پوست می‌شود.

6- جوش ها را بیرون نکشید:

ترکاندن جوش ها ممکن است باعث خونریزی، زخم های شدید یا عفونت شوند. همچنین ممکن است التهاب را افزایش دهد و منافذ اطراف را مسدود و مشکل جوش شما را بدتر کند.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

افراد مبتلا به آکنه متوسط تا شدید باید برای یافتن درمان به دنبال کمک متخصص باشند. ممکن است زمان آن رسیده باشد که از یک متخصص پوست کمک بگیرید اگر:

• همه چیز را امتحان کرده اید و به نظر می‌رسد هیچ کمکی به شما نمی‌کند.
• جوش های مکرر دارید که برطرف می‌شوند و برمی‌گردند.
• در جاهایی مانند ران ها یا بازوهای خود دچار آکنه شده اید.
• آکنه دردناک و عمیق زیر پوست دارید.
• آکنه ای دارید که بر اعتماد به نفس و زندگی اجتماعی شما تأثیر می‌گذارد.
• فکر می‌کنید آکنه شما ممکن است با داروی جدیدی که مصرف می‌کنید مرتبط باشد.
• آکنه ای دارید که باعث ایجاد لکه های تیره می‌شود.

حتی اگر مورد خفیف آکنه دارید ممکن است مراجعه به پزشک برای درمان پوست شما مفید باشد.

سوالات متداول

آیا درمان های خانگی برای آکنه موثر هستند؟

بسیاری از مردم ترجیح می‌دهند از داروهای طبیعی استفاده کنند. اکثر درمان‌های خانگی برای آکنه از نظر بالینی مؤثر نیستند اما به عنوان گزینه‌های درمانی جایگزین در دسترس هستند. با این وجود اگر آکنه شدید دارید بهتر است با یک متخصص پوست مشورت کنید.

درمان های خانگی برای آکنه چقدر سریع کار می‌کنند؟

حداقل باید 4 هفته به درمان آکنه زمان بدهید تا نتیجه آن را ببینید. استفاده از یک محصول متفاوت هر چند روز یکبار می‌تواند پوست شما را تحریک کند و باعث ایجاد جوش های جدید شود. طبق گفته آکادمی پوست آمریکا اگر یک درمان برای شما موثر باشد باید در عرض 4 تا 6 هفته متوجه نتیجه آن شوید.

چگونه از اثر جای جوش خلاص شویم؟

اسکارهای آکنه به خودی خود از بین نمی‌روند اما روش‌هایی مانند لیزر، میکرونیدلینگ، میکرودرم ابریژن و یا لایه‌برداری می‌توانند به بهبود ظاهر آن‌ها کمک کنند. لایه برداری منظم و درمان های خانگی مانند سرکه سیب نیز می‌تواند ظاهر اسکار آکنه را کاهش دهد.

خلاصه

آکنه یک بیماری پوستی شایع با تعدادی از دلایل زمینه ای است. کارشناسان موافقند که درمان‌های مرسوم مانند اسید سالیسیلیک، نیاسینامید و بنزوئیل پراکسید از مؤثرترین درمان‌ها هستند، اگرچه برخی افراد ممکن است آنها را تحریک‌کننده بدانند.

بسیاری از مردم ترجیح می‌دهند از داروهای طبیعی استفاده کنند. اکثر درمان‌های خانگی برای آکنه از نظر بالینی مؤثر نیستند اما به عنوان گزینه‌های درمانی جایگزین در دسترس هستند. با این وجود اگر آکنه شدید دارید ممکن است بخواهید با یک متخصص پوست مشورت کنید.

love magazine love magazine love magazine love magazine love magazine love magazine love magazine love magazine love magazine love magazine love magazine love magazine راه های درمان خانگی راه های درمان خانگی راه های درمان خانگی راه های درمان خانگی راه های درمان خانگی راه های درمان خانگی راه های درمان خانگی