راه های مدیریت سردرد در دوران بارداری

چگونه سردرد در دوران بارداری را در خانه مدیریت کنیم؟/ love magazine

سردرد در دوران بارداری ممکن است در هر زمانی رخ دهد و معمولاً در سه ماهه اول و سوم بارداری اتفاق می‌افتد. اغلب سردردها آزاردهنده نیستند و اغلب به دلیل تغییرات هورمونی و افزایش حجم خون در دوران بارداری ایجاد می‌شوند. به این سردردها، سردرد اولیه می‌گویند.

زنان باردار ممکن است سردردهای شدید را به دلیل مشکلات زمینه ای مانند پره اکلامپسی، سکته مغزی و فشار خون بالا تجربه کنند. سردردهای ناشی از این دلایل را سردرد ثانویه می‌نامند.

برای آشنایی بیشتر با انواع، علل، علائم و درمان سردرد در دوران بارداری، این مقاله را بخوانید.

انواع سردرد های دوران بارداری

سردردهای گاه به گاه در اوایل بارداری بسیار شایع هستند و بیشتر از حد معمول رخ می‌دهند. با این حال آنها به طور کلی با پیشرفت بارداری بهتر می‌شوند. انواع سردردهایی که در دوران بارداری تجربه می‌شوند به شرح زیر است:

1- سردردهای میگرنی

این سردردها معمولا چهار ساعت تا سه روز طول می‌کشد و ممکن است با علائم دیگر میگرن مانند تهوع، استفراغ، ناراحتی معده، درد شکم و حساسیت به نور و صدا همراه باشند. علت دقیق این سردردها در دوران بارداری ناشناخته است اما ممکن است به دلیل تغییرات جریان خون مغزی باشد.
اگرچه سردرد های میگرنی شدید است اما به جنین در حال رشد آسیبی نمی‌رساند. برخی از زنان مبتلا به سردردهای میگرنی با استراحت کافی و با اجتناب از محرک های سردرد، وضعیت خود را مدیریت می‌کنند.

2- سردردهای تنشی

آنها شایع ترین نوع سردرد هستند و ناشی از کم خوابی، ترک کافئین، استرس، افسردگی، تغییرات هورمونی مرتبط با بارداری و عضلات منقبض شانه ها، گردن، پوست سر و فک هستند.

ورزش، خواب خوب و تکنیک های آرام سازی ممکن است به کاهش تدریجی این سردردها کمک کند. ماساژ شانه یا قرار دادن یک حوله گرم روی صورت نیز به تسکین درد در دوران بارداری کمک می‌کند. توجه داشته باشید که داروها را فقط می‌توان پس از مشورت با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود مصرف کرد.

3- سردردهای سینوسی

این سردردها در اوایل بارداری شایع هستند و به دلیل آبریزش بینی و احتقان بینی ایجاد می‌شوند. علائم سردرد سینوسی شامل درد و تورم صورت، طعم بد دهان، تب، ترشحات مخاطی، درد شدید در پیشانی و استخوان گونه و افزایش درد با حرکت سر می‌باشد.

4- سردردهای خوشه ای

سردرد خوشه ای یک سردرد یک طرفه است که معمولاً در اطراف چشم رخ می‌دهد و حدود 15 تا 180 دقیقه طول می‌کشد.
علت دقیق این سردردها ناشناخته است اما اعتقاد بر این است که آنها به فعالیت در هیپوتالاموس مربوط می‌شوند.
این دردها ممکن است مانند یک احساس سوزش مداوم باشد.

آنها به ندرت در دوران بارداری رخ می‌دهند. با این حال اگر رخ دهند درمان آن دشوار است زیرا داروها ممکن است اثرات نامطلوبی بر زنان باردار داشته باشند. معمولا از تزریق اکسیژن و سوماتریپتان برای تسکین چنین سردردهایی استفاده می‌شود.

علل سردرد در دوران بارداری

جدا از تغییرات هورمونی و افزایش حجم خون، علل شایع سردرد در سه ماهه اول بارداری عبارتنداز:

• فشار
• استرس
• وضعیت بدنی ضعیف
• تغییرات در بینایی
• کم آبی بدن به دلیل تهوع و استفراغ
• کمبود خواب
• قند خون پایین
• گرسنگی
• وضعیت بدنی ضعیف
• وزن کودک در حال رشد
• پره اکلامپسی (فشار خون بالا در دوران بارداری)
• برخی شرایط زمینه ای
• سکته در دوران بارداری
• سکته مغزی ایسکمیک (شریان منتهی به مغز مسدود یا باریک شده است)
• ترومبوز ورید مغزی (لخته شدن خون در سینوس وریدی مغز)
• مننژیت
• تومور هیپوفیز

درمان سردرد در دوران بارداری

درمان های خانگی به طور کلی در دوران بارداری بی خطر در نظر گرفته می‌شوند. با این حال قبل از امتحان آنها باید با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید. در زیر چند درمان خانگی رایج وجود دارد که ممکن است به تسکین سردرد در بارداری کمک کند:

1- کمپرس آب گرم یا سرد:

برای تسکین عفونت های سینوسی و سردرد، چشم ها و بینی خود را با یک دستمال گرم بپوشانید. شما می‌توانید سردرد تنشی را با حمام یا کمپرس گرم یا سرد پشت گردن درمان کنید.

2- ورزش:

سعی کنید در دوران بارداری ورزش های ملایم انجام دهید و پیاده روی کنید. توجه داشته باشید که قبل از انجام هر نوع ورزشی با پزشک خود مشورت کنید.

3- رژیم غذایی سالم:

در دوران بارداری سعی کنید رژیم غذایی سالمی داشته باشید و از مصرف شکلات، بادام زمینی، نان، پنیر کهنه، مونوسدیم گلوتامات و خامه ترش خودداری کنید.

4- طب سوزنی:

این تکنیک شامل تحریک نقاط خاصی در بدن با وارد کردن سوزن های فولادی نازک در پوست است. اعتقاد بر این است که این سوزن ها به بیماری واکنش نشان می‌دهند، بدن را دوباره متعادل می‌کنند و مواد شیمیایی طبیعی را آزاد می‌کنند که عملکردهای بدن را کنترل می‌کنند.

طب سوزنی در دوران بارداری بی خطر تلقی می‌شود اما فقط یک پزشک واجد شرایط باید آن را انجام دهد. برخی مطالعات نشان می‌دهد که طب سوزنی ممکن است به کاهش تنش و سردردهای میگرنی کمک کند.

5- بیوفیدبک:

این یک تکنیک ذهن-بدن است که در آن عملکردهای فیزیکی مانند ضربان قلب، پاسخ ماهیچه‌ای و فعالیت امواج مغزی به صورت دیجیتالی نظارت می‌شوند. برای مثال، بازخورد دما و الکترومیوگرافی (پاسخ عضلانی) ممکن است با یک زن باردار مبتلا به سردرد برای کمک به کنترل علائم او به اشتراک گذاشته شود.
بسیاری از مطالعات نشان می‌دهند که بیوفیدبک به درمان سردردهای تنشی و میگرنی بدون پیامدهای نامطلوب کمک می‌کند.

6- ماساژ:

یک ماساژ درمانگر روی بافت نرم کار می‌کند تا درد را تسکین دهد. زنان باردار باید با متخصصان آموزش دیده مشورت کنند که می‌دانند کدام روش های درمانی در دوران بارداری بی خطر هستند.

7- تکنیک‌های آرام‌سازی:

برخی از تکنیک‌های تمدد اعصاب مانند تمرین‌های تنفسی، تصاویر هدایت‌شده و یوگا ممکن است سردرد را کاهش دهند. آنها به طور کلی در دوران بارداری بی خطر هستند. با این حال شواهد کافی برای اثبات اثربخشی آنها در دسترس نیست.

8- دستکاری ستون فقرات:

کایروپراکتیک ها و سایر متخصصان سلامت اغلب از این روش برای درمان سردرد استفاده می‌کنند. دستکاری ستون فقرات شامل اعمال نیروی کنترل شده به مفصل در ستون فقرات با دست یا وسیله است. مطالعات روی این تکنیک نتایج متناقضی را نشان می‌دهد.
این تکنیک همچنین ممکن است عوارض جانبی مانند سردرد موقت یا ناراحتی در ناحیه دستکاری شده ایجاد کند.

9- تای چی:

تای چی یک تکنیک چینی است که مدیتیشن را با حرکات آهسته، تنفس عمیق و آرامش ترکیب می‌کند. اعتقاد بر این است که این تکنیک سردرد را بهبود می‌بخشد اما تحقیقات در این زمینه ناکافی است.

10- داروها:

اگر گزینه‌های درمانی جایگزین کمکی نکرد، ممکن است با مشورت یک ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی از برخی داروها استفاده کنید. برخی از داروهایی که به طور کلی تجویز می‌شوند به شرح زیر است:

• پاراستامول (بدون کدئین): برای درمان دردهای میگرنی بی خطر باشد. با این حال بهتر است از مصرف آسپرین یا ایبوپروفن اجتناب کنید .
• سوماتریپتان: برای کاهش سردرد در دوران بارداری و شیردهی بی خطر است. مطالعات روی حدود 3000 بارداری هیچ ناهنجاری مادرزادی عمده ای را در استفاده از سوماتریپتان یا هر تریپتان دیگری نشان نداده است.

راه های پیشگیری از سردرد در دوران بارداری

برخی از تغییرات سبک زندگی زیر ممکن است به پیشگیری از سردرد بارداری تا حد معینی کمک کند:

• خوردن وعده های غذایی کوچک و مکرر و نوشیدن منظم آب می‌تواند سردرد ها را کاهش دهد زیرا مصرف ناکافی غذا و مایعات ممکن است باعث کاهش فشار خون و کم آبی بدن و سردرد شود.
• داشتن خواب کافی در حالت ایده آل؛ هشت ساعت خواب برای احساس آرامش و شادابی لازم است.
• داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل برای دریافت تغذیه مناسب.
• با تکنیک های تمرکز حواس و یوگا آرامش خود را حفظ کنید.
• برای جلوگیری از سردردهای خوشه ای از محرک هایی مانند مواد شیمیایی با بوی قوی، عطرها و بنزین اجتناب کنید.
• ترک سیگار همچنین به پیشگیری از سردردهای خوشه ای کمک می‌کند.
• از ورزش های سنگین اجتناب کنید زیرا ممکن است بدن را بیش از حد گرم کرده و باعث سردردهای خوشه ای شوند.

سوالات متداول

چگونه می‌توانیم بفهمیم که میگرن یا سردرد دیگری داریم؟

سردرد بسته به محل و ماهیت آن انواع مختلفی دارد. آنها ممکن است به دلیل خستگی چشم، گرسنگی، التهاب در مجاری سینوسی، استرس فیزیکی، نورهای روشن و دلایل دیگر ایجاد شوند. از طرف دیگر میگرن یک بیماری عصبی است و ناشی از تغییرات فعالیت مغز است که بر خون در مغز و بافت های اطراف آن تأثیر می‌گذارد. میگرن معمولا علائم مختلفی از جمله سردرد، حالت تهوع، سرگیجه، خستگی و حساسیت به نور، صدا و بوهای تند ایجاد می‌کند.

آیا سردرد از علائم سقط جنین است؟

سردردهای شدید و طولانی مدت ممکن است نشان دهنده عوارض دوران بارداری باشد. با این حال آنها لزوما نشان دهنده سقط جنین نیستند. خونریزی واژینال، گرفتگی عضلات و درد شکم از علائم دقیق تر سقط جنین هستند.

آیا کافئین می‌تواند باعث سردرد در دوران بارداری شود؟

مصرف کافئین به احتمال زیاد باعث سردرد در دوران بارداری نمی‌شود. با این حال زنانی که به طور ناگهانی مصرف تمام نوشیدنی های کافئین دار مانند چای، قهوه و نوشابه را قطع می‌کنند ممکن است به دلیل ترک کافئین دچار سردرد شوند.

کلام آخر

سردرد به دلایل مختلفی از جمله تغییرات هورمونی، استرس، بی خوابی، افزایش وزن و غیره در بین زنان باردار دیده می‌شود. اگرچه داروهای متعددی برای سردرد در بازار موجود است اما بهتر است به دنبال یک درمان خانگی برای کنترل سردرد باشید مگر اینکه نیاز باشد. در بیشتر موارد سردرد هیچ عارضه ای ایجاد نمی‌کند و ممکن است با پیشرفت بارداری بهبود یابد. اگر سردرد دارید.

love magazine love magazine راه های درمان سردرد راه های درمان سردرد راه های درمان سردرد راه های درمان سردرد علل سردرد علل سردرد علل سردرد علل سردرد علل سردرد