هر آنچه باید در مورد پیری زودرس بدانید

علل پیری زودرس چیست؟/ love magazine

با بالا رفتن سن فرآیندهای درونی بدن شما از تغییر سلول های پوست گرفته تا ریکاوری بدن کند می‌شود. این باعث می‌شود که علائم پیری مانند چین و چروک و خستگی در ظاهر ایجاد شود. این تغییرات اگر زودتر از حد انتظار اتفاق بیفتند ممکن است شگفت‌انگیز باشند، از این رو اصطلاح پیری زودرس را به آن می‌گویند.
اجتناب از این تغییرات به طور کامل غیرممکن است اما راه هایی برای کاهش علائم پیری در بدن شما وجود دارد، به خصوص قبل از اینکه آنها ایجاد شوند.

علائم پیری زودرس چیست؟

روند پیری برای هر کسی متفاوت به نظر می‌رسد اما علائم خاصی از پیری وجود دارد که اگر قبل از 35 سالگی متوجه آنها شوید “نارس” در نظر گرفته می‌شوند.

1- لکه های خورشیدی

لکه‌های خورشیدی که به آن لکه‌های پیری و لکه‌های کبدی نیز می‌گویند، لکه‌های صافی روی پوست هستند که در اثر سال‌ها قرار گرفتن در معرض نور خورشید ایجاد می‌شوند. این لکه های پر رنگ ممکن است روی صورت، پشت دست ها یا ساعد شما ایجاد شود.
آنها معمولا در سن 40 سالگی یا بعد از آن ظاهر می‌شوند. افرادی که پوست روشن تری دارند مانند فیتزپاتریک نوع 1 و 2، ممکن است این لکه های خورشیدی را زودتر ببینند.

درمان: اگر متوجه لکه های خورشیدی شدید با مراجعه به متخصص پوست شروع کنید تا سایر بیماری های پوستی را رد کنید. هنگامی که مطمئن شدید با چه چیزی روبرو هستید در نظر بگیرید که چه تغییراتی در سبک زندگی می‌توانید ایجاد کنید.

برای محافظت از خود در برابر اشعه ماوراء بنفش روزانه از کرم ضد آفتاب با حداقل SPF 30 استفاده کنید و در صورت امکان از قرار گرفتن مستقیم در معرض نور خورشید جلوگیری کنید. پوشاندن لکه ها هنگام بیرون رفتن می‌تواند به جلوگیری از ظاهر شدن لکه های بیشتر کمک کند.

همچنین می‌توانید لکه های خورشیدی را به صورت موضعی درمان کنید تا ببینید که آیا محو می‌شوند یا خیر. آلوئه ورا، ویتامین C و محصولات حاوی آلفا هیدروکسی اسید ممکن است به درمان لکه های خورشیدی کمک کنند. اگر این موارد موثر نباشند، درمان بالینی لکه های خورشیدی شامل نور درمانی شدید، سرما درمانی و لایه برداری شیمیایی می‌توانند مفید باشند.

2- پوست دست نازک تر

با گذشت زمان لایه های بالایی پوست نازک تر می‌شوند و حاوی پروتئین های ساختاری کمتری مانند کلاژن هستند که به پوست شما شکل می‌دهد، در نتیجه ممکن است دست‌های شما رگ‌دارتر، نازک‌تر و مستعد چروک شدن بیشتر باشد.
هیچ معیار عینی برای زمانی که دست‌ها پیرتر به نظر می‌رسند وجود ندارد اما بیشتر مردم در اواخر دهه 30 و اوایل دهه 40 زندگی خود متوجه آن می‌شوند.

درمان: اگر به نظر می‌رسد دست‌های شما لاغر هستند و پوستی نازک، شکننده و رگ‌های قابل مشاهده دارید، باید به طور مرتب آن‌ها را مرطوب کنید. شما باید از محصول استفاده کنید که باعث آبرسانی پوست شما شود و باید از کرم ضد آفتاب با حداقل SPF 30 روی دستان خود استفاده کنید.

اگر نگران ظاهر دستان خود هستید، با یک متخصص پوست صحبت کنید. درمان‌های بالینی برای دست‌هایی که پیر شده‌اند شامل لایه‌برداری شیمیایی، پرکننده‌های پوستی و درمان با لیزر است.

3- التهاب یا هیپرپیگمانتاسیون در امتداد قفسه سینه

بسیاری از افراد با افزایش سن دچار تغییر رنگ لکه‌ای در قفسه سینه می‌شوند. مشابه لکه های خورشیدی، این نواحی که دارای رنگدانه های متفاوت هستند، در اثر آسیب به سلول های شما در اثر قرار گرفتن در معرض نور خورشید ایجاد می‌شوند.

این نوع هایپرپیگمانتاسیون همیشه با پیری مرتبط نیست. این می‌تواند نتیجه اگزما یا سایر بیماری های پوستی باشد که به سلول های ملانین پوست شما آسیب می‌رساند. بنابراین سن خاصی برای بروز این عارضه پوستی وجود ندارد.

درمان: اگر در قفسه سینه خود تغییر رنگ دارید، در صورت امکان از آن ناحیه از بدن خود در برابر نور خورشید محافظت کنید. هر روز از ضدآفتاب با حداقل 30 SPF استفاده کنید و مراقب باشید که قسمت هایی از پوست خود را که آسیب دیده اند بپوشانید.

این ناحیه را مرتب مرطوب کنید و سعی کنید از لوسیون حاوی ویتامین C یا رتینوئید استفاده کنید. استروئیدهای خفیف و عوامل سفید کننده می‌توانند ظاهر هیپرپیگمانتاسیون را در طول زمان محو کنند.

4- پوست خشک یا خارش دار

خشکی یا خارش پوست (زروزیس کوتیس) ممکن است با افزایش سن بیشتر اتفاق بیفتد و علت آن به این دلیل است که پوست نازک بیشتر مستعد کم آبی است.
شما ممکن است با نزدیک شدن به 40 سالگی متوجه شوید که پوستتان خشک تر و مستعد پوسته پوسته شدن می‌شود.

درمان: اگر پوست شما پوسته پوسته، خشک و خارش دار است ممکن است بخواهید با یک متخصص پوست صحبت کنید و هرگونه بیماری دیگر را رد کنید. هنگامی که متوجه شدید که پوست خشک شما نشانه پیری است و نشانه چیز دیگری نیست، روی بهبود عوامل سبک زندگی تمرکز کنید.

آب بیشتری بنوشید تا رطوبت بدن و پوستتان را حفظ کنید و با آب ولرم دوش بگیرید. تعیین کنید که آیا خشکی ناشی از نوع پوست شما است یا واقعاً کم آب شده است زیرا درمان هر دو متفاوت است. سپس مرطوب‌کننده‌ای را پیدا کنید که برای شما مفید باشد و روزانه از آن استفاده کنید. اگر تغییر روال خود در خانه جواب نداد با یک پزشک در مورد مرطوب کننده تجویزی که دارای مواد قوی تری برای محافظت از پوست شما است صحبت کنید.

5- چین و چروک یا افتادگی

با وارد شدن به 30 سالگی، پوست شما تولید کلاژن را کاهش می‌دهد. کلاژن پروتئینی است که به پوست شما کمک می‌کند تا به حالت اول برگشته و صاف بماند. با کاهش تولید کلاژن در پوست، چین و چروک و افتادگی پوست راحت تر اتفاق می‌افتد. ممکن است متوجه شوید که این اتفاق بیشتر در نواحی مانند پیشانی یا جایی که بیشتر در معرض نور خورشید هستید رخ می‌دهد.

درمان: اگر پوست شما افتاده است یا متوجه چین و چروک شدید باید با محافظت هر روز از پوست خود با یک کرم ضد آفتاب با حداقل SPF 30 شروع کنید. با پوشیدن کلاه لبه دار و لباس گشاد که اندام شما را می‌پوشاند، قرار گرفتن در معرض نور خورشید را محدود کنید.

اگر سیگار می‌کشید، ترک سیگار می‌تواند به جلوگیری از آسیب بیشتر پوست کمک کند. هر روز آب بنوشید و پوست خود را مرطوب کنید. لوازم آرایشی حاوی عصاره چای سبز، ویتامین A، ویتامین C، رتینوئیدها و آنتی اکسیدان ها ممکن است به کاهش چین و چروک کمک کند.

اگر می‌خواهید مسیر بالینی را طی کنید، روش‌هایی مانند بوتاکس و پرکننده‌های پوستی می‌توانند باعث شوند که پوست شما کمتر چین و چروک داشته باشد و پرتر یا لیفت‌تر به نظر برسد.

6- ریزش مو

ریزش مو زمانی اتفاق می‌افتد که سلول های بنیادی که باعث رشد موهای جدید در فولیکول های مو می‌شوند از بین می‌روند. تغییرات هورمونی، عوامل محیطی، ژنتیک و رژیم غذایی شما همگی در سرعت این اتفاق نقش دارند.

تا 40 درصد منبع معتبر، زنان بالای 70 سال ریزش مو را تجربه می‌کنند و مردان زودتر آن را تجربه می‌کنند، به طوری که 50 درصد منبع معتبر پس از 50 سالگی شاهد ریزش مو هستند.

درمان: اگر موهای شما در حال ریزش یا نازک‌تر شدن است، به خرید یک شامپو و محصول نرم‌کننده برای رفع این مشکل فکر کنید. مطمئن شوید که رژیم غذایی شما پر از مواد غذایی مغذی است که موهای شما را تغذیه می‌کند. اضافه کردن یک مکمل مولتی ویتامین یا ویتامین را برای کمک به بدن در ساخت کراتین در نظر بگیرید.
روگین (ماینوکسیدیل) و پروپشیا (فیناستراید) از درمان‌های رایج بدون نسخه برای ریزش مو هستند.

چه چیزی باعث پیری زودرس می‌شود؟

چند عامل مختلف وجود دارند که تأثیر مستقیمی بر سرعت ظاهر شدن این علائم در بدن شما دارند. از جمله:

1- سیگار کشیدن

سموم موجود در دود سیگار پوست شما را در معرض استرس اکسیداتیو قرار می‌دهد. این باعث خشکی، چین و چروک و سایر علائم پیری زودرس می‌شود.

2- قرار گرفتن در معرض آفتاب و برنزه کردن

تخت های برنزه کننده و قرار گرفتن در معرض نور خورشید با اشعه UV به پوست شما نفوذ می‌کند. این اشعه ها به DNA سلول های پوست شما آسیب می‌رساند و باعث ایجاد چین و چروک می‌شود.

3- ژن ها

برخی از شرایط ژنتیکی بسیار نادر وجود دارد که می‌تواند باعث شود علائم پیری را در دوران کودکی و بلوغ اولیه نشان دهید. به این شرایط پروگریا می‌گویند. سندرم ورنر از هر 1 میلیون نفر 1 نفر را تحت تاثیر قرار می‌دهد و باعث ایجاد چین و چروک پوست، سفیدی مو و طاسی بین 13 تا 30 سالگی می‌شود.

سندرم هاچینسون-گیلفورد حتی نادرتر است و از هر 8 میلیون نوزاد 1 نفر را تحت تاثیر قرار می‌دهد. کودکان مبتلا به این سندرم به سرعت سایرین در گروه سنی خود رشد نمی‌کنند. آنها همچنین اندام های نازک و طاسی را تجربه می‌کنند. میانگین امید به زندگی برای کودکان مبتلا به سندرم هاچینسون-گیلفورد 13 سال است.

4- کیفیت پایین خواب

خواب به بدن شما فرصتی می‌دهد تا سلول ها را تازه و بازسازی کند. یک مطالعه کوچک منبع معتبر نشان داده است که کیفیت پایین خواب با افزایش علائم پیری و کاهش عملکرد پوست مرتبط است.

5- رژیم غذایی ناسالم

برخی از تحقیقات منبع معتبر نشان می‌دهد که خوردن یک رژیم غذایی سرشار از قند و کربوهیدرات های تصفیه شده می‌تواند به مرور زمان به پوست شما آسیب برساند.

6- مصرف الکل و کافئین

نوشیدن بیش از حد الکل بدن شما را کم آب می‌کند. با گذشت زمان این کم آبی می‌تواند باعث افتادگی پوست و از دست دادن شکل خود شود. کافئین همچنین ممکن است اثر مشابهی داشته باشد، اگرچه تحقیقات متناقضی در مورد اینکه آیا مصرف روزانه قهوه باعث ایجاد چین و چروک می‌شود وجود دارد.

7- آلاینده های محیطی

لکه های رنگدانه و چین و چروک می‌تواند توسط آلاینده های محیطی ایجاد یا بدتر شود. از آنجایی که پوست شما در تماس مستقیم با هوای اطرافتان قرار می‌گیرد، سد پوستی شما در معرض سموم و آلاینده های محیط روزانه شما قرار می‌گیرد.

8- استرس

یک سبک زندگی پر استرس می‌تواند واکنش التهابی در بدن شما ایجاد کند و همچنین به عادات خواب شما آسیب برساند. هورمون های استرس و التهاب می‌توانند بدن شما را سریعتر پیر کنند.

چگونه از پیری بیشتر جلوگیری کنیم؟

عوامل زیادی بر میزان قابل مشاهده بودن علائم پیری شما تأثیر می‌گذارد. برخی از آنها را می‌توانید کنترل کنید و برخی را نمی‌توانید.

از ضد آفتاب استفاده کنید

استفاده از کرم ضد آفتاب با حداقل SPF 30 در هر روز ممکن است بزرگترین کاری باشد که می‌توانید برای جلوگیری از علائم پیری زودرس انجام دهید.

به چیزی بیش از صورت خود توجه کنید

محافظ پوست خود را فقط به صورت خود محدود نکنید. حتما از کرم ضد آفتاب با حداقل SPF 30 و لوسیون برای بقیه بدنتان نیز استفاده کنید.

هر بار که یک محصول جدید را امتحان می‌کنید به آن زمان بدهید تا کار کند

برخی از محصولات ادعاهای سنگینی برای کاهش سریع علائم پیری دارند. حقیقت این است که هر محصول آرایشی مدتی طول می‌کشد تا شما نتایج قابل مشاهده را ببینید.

حتما قبل از خواب تمام لوازم آرایش را پاک کنید

عادات شستشوی صورت شما می‌تواند بر ظاهر پوست شما تأثیر بگذارد. صورت خود را دو بار در روز با آب سرد و یک پاک کننده ملایم بشویید. قبل از رفتن به رختخواب اطمینان حاصل کنید که صورت شما فاقد فونداسیون و سایر مواد آرایشی است.

به برنامه خواب پایبند باشید

خواب برای همه اعضای بدن شما از جمله پوست ضروری است. پیروی از یک برنامه خواب به پوست شما فرصت می‌دهد تا روزانه خود را بازسازی و تجدید کند.

یک رژیم غذایی متعادل بخورید

یک رژیم غذایی متعادل تضمین می‌کند که تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن برای تولید سلول های پوستی سالم را دریافت می‌کنید.

هیدراته بمانید

کم آبی می‌تواند چین و چروک را سریعتر نشان دهد. 8 فنجان آب در روز بنوشید تا بدن خود را هیدراته کنید.

ورزش کنید

ورزش روزانه گردش خون شما را تقویت می‌کند که پوست را سالم تر نگه می‌دارد. این ممکن است به پوست شما کمک کند جوان تر به نظر برسد.

سیگار نکشید

اگر قرار دادن پوست خود در معرض سموم موجود در دود سیگار را متوقف کنید، به پوست خود زمان می‌دهید تا خود را ترمیم کند. یک مطالعه قدیمی‌ منبع معتبر نشان داد که شرکت‌کنندگانی که سیگار را ترک کردند، متوجه شدند که پوست آنها پس از ترک جوان‌تر به نظر می‌رسد.

مدیریت استرس را تمرین کنید

یک تکنیک کاهش استرس را پیدا کنید که برای شما مفید باشد و آن را به یک عادت تبدیل کنید. یوگا، پیاده روی در طبیعت و مدیتیشن همگی مکانیسم های اثبات شده ای برای مقابله سالم هستند.

love magazine love magazine love magazine علل پیری علل پیری علل پیری زودرس علل پیری زودرس علل پیری زودرس