آیا به دنبال راه های پیشگیری از سرطان هستید؟

راه های پیشگیری از سرطان چیست؟/love magazine

افراد چگونه شانس ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهند؟ توصیه های زیادی وجود دارد اما در برخی مواقع توصیه های یک مطالعه برخلاف توصیه های دیگر است. اطلاعات پیشگیری از سرطان همچنان در حال توسعه است. با این حال به خوبی پذیرفته شده است که انتخاب های سبک زندگی بر شانس ابتلا به سرطان تأثیر می‌گذارد.

در این مقاله نکات سبک زندگی برای کمک به پیشگیری از سرطان را بیان کرده ایم.

سرطان چیست؟

سرطان (Cancer) زمانی رخ می‌دهد که تغییراتی در گروهی از سلول‌های طبیعی بدن منجر به رشد غیرعادی و کنترل‌ نشده‌ شود که توده‌ای به نام تومور را تشکیل می‌دهد. این تعریف در مورد همه سرطان‌ها به جز لوسمی (سرطان خون) صادق است. در صورت عدم درمان تومورها می‌توانند رشد کرده و به بافت طبیعی اطراف آسیب زده و یا در سایر قسمت‌های بدن از طریق جریان خون و سیستم لنفاوی گسترش یابند و بر سیستم گوارشی، عصبی و گردش خون تأثیر بگذارند یا هورمون‌هایی را آزاد کنند که بر عملکرد بدن تأثیر بگذارد. تومورهای سرطانی را می‌توان به سه گروه خوش‌خیم، بدخیم یا پیش‌سرطانی تقسیم کرد:

تومورهای خوش‌خیم:

این تومورها سرطانی نیستند و به ندرت زندگی را تهدید می‌کنند. آنها تمایل به رشد بسیار آهسته دارند، به سایر قسمت‌های بدن گسترش پیدا نمی‌کنند و معمولاً از سلول‌های کاملاً مشابه سلول‌های طبیعی یا سالم تشکیل شده‌اند. آنها فقط در صورتی مشکل ایجاد می‌کنند که خیلی بزرگ شوند، دردناک شوند یا به اندام‌های دیگر فشار بیاورند. برای مثال می‌توان به تومور مغزی در داخل جمجمه اشاره کرد.

تومورهای بدخیم:

 سریعتر از تومورهای خوش‌خیم رشد می‌کنند و توانایی انتشار و تخریب بافت همسایه را دارند. سلول‌های تومورهای بدخیم می‌توانند از تومور اصلی (اولیه) جدا شده و از طریق فرآیندی به نام متاستاز به سایر قسمت‌های بدن گسترش یابند. با حمله به بافت سالم در محل جدید آنها به تقسیم و رشد ادامه می‌دهند. این مکان‌های ثانویه به عنوان متاستاز و این وضعیت به عنوان سرطان متاستاتیک شناخته می‌شود.

پیش سرطانی:

پیش سرطانی وضعیتی را توصیف می‌کند که سلول‌های غیر طبیعی را درگیر کرده و احتمالاً به سرطان تبدیل می‌شوند.
بر اساس گزارش سازمان سلامت جهانی (WHO)، سرطان ۱ مورد از هر ۶ مورد مرگ را در سال ۲۰۲۰ به خود اختصاص داده است. سرطان پیشرفته سرطانی است که بعید است قابل درمان یا کنترل باشد. سرطان ممکن است از جایی که برای اولین بار شروع شده به بافت مجاور، غدد لنفاوی یا قسمت های دوردست بدن گسترش یافته باشد. درمان برای سرطان‌های پیشرفته به منظور کمک به کوچک شدن تومور، کند کردن رشد سلول های سرطانی یا تسکین علائم انجام می‌شود.

انواع سرطان چیست؟

سرطان را می‌توان بر اساس نوع سلولی که از آن شروع می‌شود طبقه بندی کرد. بنابراین پنج نوع اصلی سرطان وجود دارد:

۱- کارسینوم

سرطانی که از سلول‌های اپیتلیال (پوشش سلولی که به محافظت یا محصور کردن اندام‌ها کمک می‌کند) ایجاد می‌شود. کارسینوم‌ها ممکن است به بافت‌ها و اندام‌های اطراف حمله کنند و به غدد لنفاوی و سایر نواحی بدن متاستاز دهند. شایع‌ترین انواع سرطان در این گروه سرطان سینه، پروستات، ریه و روده بزرگ است.

۲- سارکوم

نوعی تومور بدخیم یا سرطان استخوان بدخیم یا بافت نرم مانند چربی، عضله، رگ‌های خونی، اعصاب و سایر بافت‌های همبند که اندام‌ها را حمایت و احاطه می‌کنند، است. شایع‌ترین اشکال سارکوم لیومیوسارکوما، لیپوسارکوما و استئوسارکوما هستند.

۳- لنفوم و میلوما

لنفوم و میلوما سرطان‌هایی هستند که از سلول‌های سیستم ایمنی شروع می‌شوند. لنفوم یک سرطان سیستم لنفاوی است که در تمام بدن جریان دارد و بنابراین می‌تواند در هر جایی رخ دهد. میلوما یا مولتیپل میلوما در سلول‌های پلاسما که نوعی گلبول سفید است که آنتی‌بادی‌هایی را برای کمک به مبارزه با عفونت تولید می‌کند، شروع می‌شود. این سرطان می‌تواند بر توانایی سلول برای تولید آنتی‌بادی موثر تأثیر بگذارد.

۴- لوسمی

لوسمی سرطان گلبول‌های سفید و مغز استخوان است؛ بافتی که سلول‌های خونی را تشکیل می‌دهد. چندین زیرگروه برای لوسمی وجود دارد که از بین آنها لوسمی لنفوسیتی و لوسمی لنفوسیتی مزمن شایع هستند.

۵- سرطان‌های مغز و نخاع

این سرطان‌ها به عنوان سرطان‌های سیستم عصبی مرکزی شناخته می‌شوند. برخی خوش‌خیم هستند درحالی که برخی دیگر رشد کرده و گسترش پیدا می‌کنند.

علل ایجاد سرطان چیست؟

مانند بسیاری از بیماری‌های دیگر بیشتر سرطان‌ها نتیجه قرار گرفتن در معرض تعدادی از عوامل مختلف هستند. مهم است که به یاد داشته باشید که برخی از عوامل قابل اصلاح نیستند اما از حدود یک سوم موارد سرطان می‌توان با کاهش خطرات رفتاری و رژیم غذایی پیشگیری کرد.

دلیل اصلی سرطان جهش‌ها یا تغییراتی در DNA سلول‌ها است. جهش‌های ژنتیکی می‌توانند ارثی باشند یا بعد از تولد در نتیجه محرک های محیطی اتفاق بیافتند که این علل بیرونی، سرطان‌زا نامیده می‌شود. برخی عوامل خطر ابتلا به سرطان که غیر قابل کنترل و اصلاح هستند عبارتند از:

سن:

بسیاری از انواع سرطان با افزایش سن شیوع بیشتری پیدا می‌کنند. هر چه افراد سن بیشتری داشته باشند بیشتر در معرض مواد سرطان زا قرار می‌گیرند و زمان بیشتری برای ایجاد تغییرات ژنتیکی یا جهش در سلول‌های آنها وجود دارد.

مواد سرطان‌زا:

موادی هستند که نحوه رفتار سلول را تغییر می‌دهند و شانس ابتلا به سرطان را افزایش می‌دهند. ژن‌ها پیام‌های رمزگذاری شده درون سلول هستند که به آن می‌گویند چگونه رفتار کند (یعنی کدام پروتئین‌ها را بسازد)، جهش‌ها یا تغییرات ژن (مانند آسیب یا از دست دادن) می‌توانند نحوه رفتار سلول را تغییر دهند و احتمال سرطانی شدن آن را افزایش دهند.

ژنتیک:

متأسفانه برخی از افراد با خطر بالای ارثی ژنتیکی برای ابتلا به یک سرطان خاص متولد می‌شوند. این بدان معنا نیست که ابتلا به سرطان تضمین شده است اما یک استعداد ژنتیکی احتمال ابتلا به این بیماری را افزایش می‌دهد.

سیستم ایمنی:

افرادی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند یا افرادی که پیوند عضو داشته‌اند و داروهایی برای سرکوب سیستم ایمنی به منظور جلوگیری از رد پیوند مصرف می‌کنند و همچنین افرادی که HIV یا ایدز یا سایر شرایط پزشکی خاص دارند بیشتر در معرض خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان هستند.

راه های پیشگیری از سرطان چیست؟

1- از تنباکو استفاده نکنید

سیگار با بسیاری از انواع سرطان از جمله سرطان ریه، دهان، گلو، پانکراس، مثانه، دهانه رحم و کلیه مرتبط است. حتی قرار گرفتن در اطراف دود نیز ممکن است خطر ابتلا به سرطان ریه را افزایش دهد. دوری از تنباکو یا تصمیم به ترک آن راه مهمی برای کمک به پیشگیری از سرطان است. برای کمک به ترک دخانیات از یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی در مورد محصولات ترک سیگار و سایر روش های ترک بپرسید.

2- رژیم غذایی سالم داشته باشید

اگرچه خوردن غذاهای سالم نمی‌تواند پیشگیری از سرطان را تضمین کند اما ممکن است این خطر را کاهش دهد. برای پیشگیری بهتر است که موارد زیر را در نظر بگیرید:

• میوه و سبزیجات فراوان بخورید: رژیم غذایی خود را بر پایه میوه ها، سبزیجات و سایر مواد غذایی از منابع گیاهی مانند غلات کامل و لوبیاها قرار دهید. با انتخاب کمتر غذاهای پرکالری وعده های غدایی سبک تر بخورید و قند و چربی تصفیه شده از منابع حیوانی را محدود کنید.
• الکل را فقط در حد اعتدال بنوشید: الکل خطر ابتلا به انواع سرطان از جمله سرطان سینه، روده بزرگ، ریه، کلیه و کبد را افزایش می‌دهد.
• گوشت های فرآوری شده را محدود کنید: خوردن گوشت فرآوری شده اغلب می‌تواند خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان را افزایش دهد. این خبر بر اساس گزارش آژانس بین المللی تحقیقات سرطان و آژانس سرطان سازمان جهانی بهداشت منتشر شده است.
• رژیم مدیترانه ای را امتحات کنید: افرادی که از رژیم مدیترانه ای حاوی روغن زیتون فرابکر و آجیل مخلوط استفاده می‌کنند ممکن است خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش دهند. رژیم غذایی مدیترانه ای بیشتر بر روی غذاهای گیاهی مانند میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، حبوبات و آجیل تمرکز دارد. افرادی که از رژیم غذایی مدیترانه ای پیروی می‌کنند، چربی های سالم مانند روغن زیتون را به جای کره ترجیح می‌دهند و به جای گوشت قرمز ماهی می‌خورند.

3- وزن سالم خود را حفظ کنید و از نظر بدنی فعال باشید

داشتن وزن مناسب ممکن است خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان را کاهش دهد. اینها شامل سرطان سینه، پروستات، ریه، روده بزرگ و کلیه است. همچنین فعالیت بدنی بسیار مهم است زیرا علاوه بر کمک به کنترل وزن، خطر ابتلا به سرطان سینه و سرطان روده بزرگ را کاهش می‌دهد.

انجام هر میزان فعالیت بدنی برای سلامتی مفید است اما برای داشتن بیشترین نتیجه حداقل 150 دقیقه در هفته فعالیت هوازی متوسط یا 75 دقیقه در هفته فعالیت هوازی سخت انجام دهید.همچنین می‌توانید فعالیت متوسط و سخت را باهم ترکیب کنید. به عنوان یک هدف کلی حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی را در برنامه روزانه خود بگنجانید.

4- از خود در برابر نور خورشید محافظت کنید

سرطان پوست یکی از شایع ترین انواع سرطان و یکی از قابل پیشگیری ترین آنهاست. برای پیشگیری این نکات را در نظر بگیرید:

از آفتاب ظهر دوری کنید: از ساعت 10 صبح تا 4 بعد از ظهر از نور خورشید دوری کنید. زمانی که پرتوهای خورشید قوی ترین هستند.

در سایه بمانید: زمانی که در خارج از منزل هستید تا حد امکان در سایه بمانید. عینک آفتابی و کلاه لبه پهن نیز می‌تواند کمک کننده باشد.

پوست خود را بپوشانید: لباسی بپوشید که تا حد امکان پوست را بپوشاند و از کلاه و عینک آفتابی استفاده کنید. رنگ های روشن بپوشید زیرا اشعه مضر خورشید را منعکس می‌کند.

در مصرف کرم ضد آفتاب کوتاهی نکنید: حتی در روزهای ابری از کرم ضد آفتاب با SPF حداقل 30 استفاده کنید. کرم ضد آفتاب زیاد بزنید و هر دو ساعت یا بیشتر بعد از شنا یا تعریق آن را تمدید کنید.

5- واکسن بزنید

محافظت در برابر برخی عفونت های ویروسی می‌تواند به محافظت در برابر سرطان کمک کند. با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی در مورد واکسینه شدن در برابر موارد زیر صحبت کنید:

• هپاتیت B: هپاتیت B می‌تواند خطر ابتلا به سرطان کبد را افزایش دهد. بزرگسالانی در معرض خطر بالای ابتلا به هپاتیت B هستند که با بیش از یک شریک رابطه جنسی دارند، افرادی که یک شریک جنسی دارند که با دیگران رابطه جنسی دارد و افراد مبتلا به عفونت های مقاربتی. سایر افراد در معرض خطر افرادی هستند که داروهای غیرقانونی تزریق می‌کنند، مردانی که با مردان رابطه جنسی دارند و کادر درمان که ممکن است با خون یا مایعات بدن آلوده تماس داشته باشند.
• ویروس پاپیلومای انسانی (HPV): HPV یک ویروس مقاربتی است که می‌تواند منجر به سرطان دهانه رحم و سایر سرطان های دستگاه تناسلی و همچنین سرطان سلول سنگفرشی سر و گردن شود. واکسن HPV برای دختران و پسران 11 و 12 ساله توصیه می‌شود. سازمان غذا و داروی ایالات متحده اخیراً استفاده از واکسن Gardasil 9 را برای مردان و زنان 9 تا 45 سال تأیید کرده است.

6- از رفتارهای پرخطر خودداری کنید

یکی دیگر از تاکتیک های موثر پیشگیری از سرطان اجتناب از رفتارهای پرخطری است که می‌تواند منجر به عفونت هایی شود که به نوبه خود ممکن است خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد. مواردی که باید آنها را در نظر بگیرید عبارتند از:

• رابطه جنسی ایمن را تمرین کنید: تعداد شرکای جنسی را محدود کنید و از کاندوم استفاده کنید. هر چه تعداد شرکای جنسی در طول زندگی بیشتر باشد احتمال ابتلا به عفونت های مقاربتی مانند HIV یا HPV بیشتر می‌شود.
• HIV یا ایدز : افرادی که HIV یا ایدز دارند بیشتر در معرض خطر سرطان مقعد، کبد و ریه هستند. HPV اغلب با سرطان دهانه رحم مرتبط است اما ممکن است خطر ابتلا به سرطان مقعد، آلت تناسلی، گلو، فرج و واژن را نیز افزایش دهد.
• سوزن مشترک استفاده نکنید: تزریق دارو با سوزن های مشترک می‌تواند منجر به HIV و همچنین هپاتیت B و هپاتیت C شود که می‌تواند خطر ابتلا به سرطان کبد را افزایش دهد. اگر در مورد سوء مصرف مواد مخدر یا اعتیاد نگران هستید به دنبال کمک حرفه ای باشید.

7- مراقبت های پزشکی منظم دریافت کنید

انجام منظم آزمایش و غربالگری سرطان (مانند سرطان پوست، روده بزرگ، دهانه رحم و سینه) می‌تواند شانس تشخیص زودهنگام آن را افزایش دهد. در آن زمان است که درمان به احتمال زیاد موفقیت آمیز خواهد بود. از یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی در مورد بهترین برنامه غربالگری سرطان برای خود سوال کنید.

کلام آخر

سرطان یکی از انواع بیماری های شایع در سرتاسر جهان می‌باشد که سالانه افراد زیادی را درگیر خود می‌نماید. با توجه به اینکه سلول های سرطانی در کدام نقطه از بدن آغاز شوند انواع مختلفی از سرطان را خواهیم داشت که هر کدام به تناسب وضعیت، روش درمانی مختص خود را دارند اما قبل از هر چیزی آنچه که مهم است تشخیص به موقع این بیماری می‌باشد که از روشهایی مانند تست های آزمایشگاهی، عکس برداری، نمونه برداری، آندوسکوپی و … صورت می‌پذیرد.

love magazine love magazine love magazine love magazine love magazine love magazine love magazine love magazine love magazine سرطان چیست و سرطان چیست و سرطان چیست و سرطان چیست و سرطان چیست و سرطان چیست و انواع سرطان چیست و انواع سرطان چیست و انواع سرطان چیست و انواع سرطان چیست و انواع سرطان چیست و انواع سرطان چیست و انواع سرطان چیست و انواع سرطان چیست و انواع سرطان چیست و انواع سرطان چیست و علل و علائم سرطان و علل و علائم سرطان و علل و علائم سرطان و علل و علائم سرطان و علل و علائم سرطان و علل و علائم سرطان و علل و علائم سرطان و علل و علائم سرطان و