چه چیزی باعث ایجاد چین و چروک می‌شود؟

چین و چروک صورت و راه های پیشگیری از آن/love magazine

داشتن چین و چروک ضرری ندارد. چند خط صورت می‌تواند جذاب باشد و به چهره شما شخصیت بیافزاید اما بسیاری از ما ترجیح می‌دهیم آنها را کنترل کنیم. بدون مداخله پزشکی یا جراحی، معکوس کردن ظاهر چین و چروک پس از ایجاد آنها می‌تواند چالش برانگیز باشد اما مراحلی وجود دارد که می‌توانید انجام دهید و تغییراتی در سبک زندگی ایجاد کنید تا ایجاد چین چروک را کندتر کنید.

در این مقاله هشت راه اثبات شده برای کمک به جلوگیری از چین و چروک را بررسی خواهیم کرد.

چه چیزی باعث ایجاد چین و چروک می‌شود؟

پوست همه افراد پیر می‌شود و به همین دلیل است که پوست یک کودک خردسال و پوست یک پیرمرد 90 ساله بسیار متفاوت به نظر می‌رسد. پوست با افزایش سن خاصیت ارتجاعی خود را از دست می‌دهد زیرا تولید کلاژن در طول زمان کند می‌شود. این فرآیند می‌تواند توسط عوامل مختلفی از جمله قرار گرفتن در معرض نور خورشید، آلودگی و برخی عادات سبک زندگی تشدید شود.

با افزایش سن پوست شما نیز نازک تر و خشک تر می‌شود. هنگامی که پوست شما به اندازه قبل رطوبت نداشته باشد می‌تواند آن را مستعد چین و چروک کند.

برای جلوگیری از چین و چروک چه کاری می‌توانیم انجام دهیم؟

ژنتیک می‌تواند در پیری پوست شما در طول زمان نقش داشته باشد و این به عنوان پیری ذاتی شناخته می‌شود.  اگرچه ظاهر شدن چین و چروک ها در برخی مواقع اجتناب ناپذیر است اما مراقبت خوب از پوست می‌تواند تا حد امکان از ایجاد چین و چروک پیشگیری کند.

در زیر به هشت عامل سبک زندگی اشاره می‌کنیم که می‌توانند به حفظ سلامت و جوانی پوست شما کمک کنند.

1- از خود در برابر نور خورشید محافظت کنید

این یک واقعیت شناخته شده است که قرار گرفتن در معرض نور خورشید می‌تواند به پوست شما آسیب برساند و منجر به پیری زودرس و چین و چروک شود. بر اساس یک مطالعه در سال 2013، استفاده منظم از کرم ضد آفتاب این توانایی را دارد که علائم پیری پوست را کاهش دهد.

برای محافظت از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش (UV) مضر خورشید، ضروری است که هر روز از SPF بین 30 تا 50 استفاده کنید، حتی اگر هوا ابری باشد. اشعه ماوراء بنفش هنوز هم می‌تواند به ابرها نفوذ کند. بنابراین فقط به دلیل آفتابی نبودن از کرم ضد آفتاب غافل نشوید.

برای محافظت بیشتر از کلاه لبه پهن، لباس های رنگ روشن که نور خورشید را منعکس می‌کند و عینک آفتابی با محافظ UV استفاده کنید.

2- از رتینوئید استفاده کنید

این محلول یکی از مواد ضد پیری هستند که بیشتر مورد مطالعه قرار گرفته‌اند. رتینوئیدها که گاهی اوقات به آن رتینول می‌گویند توانایی افزایش تولید کلاژن را دارند که به حجیم شدن پوست کمک می‌کند و همچنین بازسازی پوست را تشویق می‌کنند و می‌توانند باعث ایجاد رگ های خونی جدید شوند که ممکن است به بهبود ظاهر و بافت کلی پوست کمک کند.

پنج نوع اصلی رتینوئید وجود دارد که هر کدام دارای درجه قدرت کمی متفاوت هستند. برخی از آنها در کرم ها و ژل هایی هستند که می‌توانید بدون نسخه بخرید، در حالی که برخی دیگر فقط با نسخه در دسترس هستند.

متخصصان پوست توصیه می‌کنند برای تست تحمل پوست خود نسبت به این محصول از مقدار کمی شروع کنید و برای جلوگیری از لایه برداری از آن یک روز در میان استفاده کنید. با متخصص پوست خود صحبت کنید تا بدانید کدام گزینه برای پوست شما مناسب است.

3- مرطوب کننده استفاده کنید

یک مرطوب کننده مانند نوشیدن آب برای صورت شما عمل می‌کند. مرطوب کننده ها به تغذیه و آبرسانی پوست کمک می‌کنند. این امر به ویژه با افزایش سن و خشک شدن پوست شما بسیار مهم است و این امر آن را مستعد چین و چروک می‌کند.

تحقیقات نشان می‌دهد که استفاده از مرطوب کننده حاوی هیالورونیک اسید و ویتامین C در جلوگیری از ایجاد یا عمیق شدن چین و چروک موثر است. از متخصص پوست خود بخواهید که محصول مناسب برای پوست شما را توصیه کند.

4- هیدراته بمانید

نوشیدن آب برای سلامتی ضروری است. بدن شما تقریباً برای هر عملکردی که انجام می‌دهد به آب نیاز دارد. علاوه بر عملکردهای حیاتی مانند دفع سموم از بدن، کمک به هضم غذا و تنظیم دمای بدن، آب همچنین می‌تواند به حفظ سلامت پوست و هیدراته نگه داشتن پوست از درون کمک کند.

بر اساس مطالعه‌ای در سال 2015 که بر روی یک گروه سالم از زنان انجام شد، مشخص شد که دریافت آب بیشتر می‌تواند بر هیدراتاسیون پوست تأثیر بگذارد و ممکن است بر فیزیولوژی پوست تأثیر مثبت بگذارد.

مطالعه دیگری در سال 2017 نشان داد که نوشیدن عصاره برگ بادرنجبویه که معمولاً در چای یافت می‌شود ممکن است به افزایش خاصیت ارتجاعی پوست و اصلاح آسیب بافتی کمک کند.

5- غذاهای غنی از ویتامین بخورید

وقتی صحبت از پیری پوست شما می‌شود، غدایی که می‌خورید می‌تواند بسیار تاثیرگذار باشد.

یک مطالعه بزرگ هلندی از منبع معتبر 2019 که بیش از 2700 شرکت کننده داشت نشان داد که عادات غذایی با چین و چروک صورت به ویژه در زنان مرتبط است. بر اساس این مطالعه زنانی که رژیم غذایی آنها شامل مقدار زیادی گوشت قرمز و تنقلات ناسالم بود نسبت به زنانی که میوه های بیشتری را در رژیم غذایی خود گنجانده بودند چین و چروک صورت بیشتری داشتند.

غذاهایی که دارای خواص ضد التهابی یا آنتی اکسیدانی بالایی هستند نیز ممکن است خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود بخشند و از آسیب پوست و پیری زودرس محافظت کنند. برخی از غذاها و نوشیدنی ها با این ویژگی ها عبارتند از:

• چای سبز
• روغن زیتون
• ماهی سالمون
• آووکادوها
• انار
• دانه های کتان
• سبزیجات به خصوص هویج و کدو تنبل
• سبزیجات برگ دار، فلفل دلمه ای و کلم بروکلی

6- به پشت بخوابید

بر اساس یک مطالعه در سال 2016، وضعیت خواب شما ممکن است بر ایجاد چین و چروک تأثیر بگذارد. این مطالعه نشان داد افرادی که به پهلو یا شکم می‌خوابند مستعد نیروهای فشار مکانیکی هستند که می‌تواند شکل گیری چین و چروک را تسریع کند و همچنین پوست صورت را مخدوش کند.

یکی از راه های جلوگیری از این امر این است که سعی کنید به جای خوابیدن به پهلو یا شکم به پشت بخوابید. روبالشی های ابریشمی نیز ممکن است نسبت به پنبه با پوست شما مهربان تر باشند زیرا اصطکاک کمتری ایجاد می‌کنند و به جلوگیری از ساییدگی پوست کمک می‌کنند.

7- سیگار نکشید

دود تنباکو به کلاژن و الاستین؛ فیبرهایی که به پوست شما خاصیت ارتجاعی و استحکام می‌بخشند آسیب می‌رساند. همچنین نیکوتین موجود در سیگار باعث انقباض عروق خونی شما می‌شود. این باعث کاهش جریان خون در پوست شما می‌شود. در نتیجه پوست شما به اندازه کافی اکسیژن دریافت نمی‌کند. همچنین مواد مغذی مهمی مانند ویتامین A که می‌توانند به پوست شما برسند را محدود می‌کند.

طبق گفته کلینیک مایو، گرمای مرتبط با سیگار نیز ممکن است باعث ایجاد چین و چروک شود. علاوه بر این جمع کردن مکرر لب ها برای دم ممکن است منجر به چین و چروک های زودرس در اطراف دهان شود. مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۳ روی ۷۹ جفت از دوقلوهای همسان انجام شد نشان داد که دوقلوهایی که سیگار می‌کشیدند نسبت به همتایان خود که سیگار نمی‌کشیدند چین و چروک‌های بیشتری داشتند.

اگر در حال حاضر سیگار می‌کشید با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود در مورد برنامه ترک سیگار صحبت کنید تا به شما در ترک سیگار کمک کند.

8- صورت خود را شل کنید

حرکات مکرر صورت مانند چروک کردن، اخم کردن یا جمع کردن لب ها می‌تواند شکل گیری چین و چروک را تسریع کند. اگر متوجه شدید که به طور مکرر صورتتان چروک می‌شود ممکن است نشانه‌ای از این باشد که باید چشم‌هایتان را چک کنید یا به نسخه قوی‌تری برای عینک یا لنزهای خود نیاز دارشته باشید. دریافت نسخه جدید ممکن است برای پوست شما و همچنین چشمان شما مفید باشد.

اگر می بینید که اغلب اخم می‌کنید ممکن است بخواهید به دنبال راه هایی برای کاهش استرس خود باشید. برخی از تکنیک های مفید مدیریت استرس عبارتند از:

• تمرین منظم
• تمرینات تنفس عمیق
• یوگا
• مراقبه
• ذهن آگاهی
• غذاهای سالم

کلام آخر

چین و چروک بخشی اجتناب ناپذیر از پیری است اما اقداماتی وجود دارد که می‌توانید برای کاهش سرعت پیشرفت آنها و جلوگیری از ایجاد چین و چروک های جدید انجام دهید. عوامل سبک زندگی مانند خوردن یک رژیم غذایی غنی از ویتامین، نوشیدن مقدار زیادی آب، محافظت از پوست در برابر نور خورشید، سیگار نکشیدن، و مدیریت استرس نقش کلیدی در حفظ سلامت و شادابی پوست شما دارند.

استفاده از رتینوئید و مرطوب کننده حاوی هیالورونیک اسید و ویتامین C نیز می‌تواند در جلوگیری از بروز چین و چروک موثر باشد. اگر در مورد محصولاتی که ممکن است به جلوگیری از چین و چروک کمک کند سؤال یا نگرانی دارید، حتماً با یک پزشک یا متخصص پوست مشورت کنید.

love magazine love magazine love magazine راه های پیشگیری از چین و چروک صورت راه های پیشگیری از چین و چروک صورت راه های ازبین بردن چین و چروک صورت راه های ازبین بردن چین و چروک صورت راه های ازبین بردن چین و چروک صورت راه های ازبین بردن چین و چروک صورت راه های ازبین بردن چین و چروک صورت علت ایجاد چین و چروک صورت علت ایجاد چین و چروک صورت علت ایجاد چین و چروک صورت علت ایجاد چین و چروک صورت علت ایجاد چین و چروک صورت علت ایجاد چین و چروک صورت علت ایجاد چین و چروک صورت