آیا نوشیدن آبلیمو در دوران بارداری بی خطر است؟

فواید آبلیمو در دوران بارداری/ love magazine

میوه ها جزء ضروری رژیم غذایی زنان باردار هستند زیرا سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی هستند. با این حال با وجود فواید کلی سلامتی باید از مصرف برخی میوه ها در دوران بارداری اجتناب کرد. یکی از رایج ترین سردرگمی ها در مورد مصرف آبلیمو در دوران بارداری است. آیا نوشیدن آبلیمو در دوران بارداری بی خطر است؟ این سؤالی است که مادران بارها می‌پرسند.

در طول بارداری نیازهای غذایی بدن شما متفاوت است و همچنین اکنون باید برای تغذیه دو زندگی غذا بخورید اما پرخوری راه درستی نیست. تغذیه را رعایت کنید و فقط یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی داشته باشید. شما باید بسیار مراقب باشید که نیازهای غذایی خود و کودکتان را برآورده کنید، بدون اینکه زیاده روی کنید.

این کار آسانی نیست اما نگران نباشید، تنها چیزی که نیاز دارید کمی اطلاعات و تحقیق برای ایمن و سالم نگه داشتن بارداری است. به خواندن این مقاله ادامه دهید تا در مورد مصرف آبلیمو در دوران بارداری و اینکه چگونه می‌تواند در این دوران هیجان انگیز برای شما مفید باشد بیشتر بدانید.

آیا نوشیدن آبلیمو در دوران بارداری بی خطر است؟

زنان باردار اغلب از کم آبی رنج می‌برند. آب میوه ها منبع سالمی از هیدراتاسیون هستند که می‌توانند علاوه بر فواید تغذیه ای متعدد، بدن فرد باردار را هیدراته نگه دارند. مانند بیشتر مرکبات، لیموترش منبع عالی ویتامین C است اما آب لیموترش چقدر برای زنان باردار بی خطر است؟ بسیاری از زنان در دوران بارداری خود هوس آبلیمو می‌کنند. این ممکن است به دلیل کمبود ویتامین C در بدن باشد.

آب لیموترش در دوران بارداری کاملا بی خطر است و شما با خیال راحت می‌توانید آن را بنوشید. همیشه آبلیمو را در یک ظرف شیشه ای نگهداری کنید تا برای مدت طولانی تری تازه بماند. از آنجایی که شیشه یک ماده غیر واکنشی است، بر طعم آب میوه تأثیر نمی‌گذارد.

فواید آبلیمو در دوران بارداری

نوشیدن آبلیمو در دوران بارداری توسط پزشکان بی خطر تلقی می‌شود و هیچ عارضه جانبی گزارش نشده است. در واقع این آبمیوه خوشمزه می‌تواند مزایای سلامتی بیشتری در دوران بارداری داشته باشد. از جمله:

1- منبع غنی از ویتامین C:

زنان باردار اغلب از کمبود ویتامین C رنج می‌برند. مرکبات مانند لیموترش منابع عالی ویتامین C هستند. از این رو مصرف منظم آب لیموترش می‌تواند دوز اضافی ویتامین C را برای بدن فراهم کند و نیاز به مکمل های ویتامین را کاهش دهد.

2- درمان یبوست و سوء هاضمه:

یبوست و سوء هاضمه جزئی از بارداری هستند. آب لیمو به عنوان یک محرک کبد، حرکات روده تحریک پذیر را کنترل می‌کند، بنابراین از شرایطی مانند یبوست و اسهال جلوگیری می‌کند. مصرف منظم آب لیمو ممکن است حرکات روده را آسان کند و علاوه بر هیدراته نگه داشتن شما، سوء هاضمه را نیز درمان کند.

3- سرشار از آنتی اکسیدان:

ویتامین C موجود در لیموترش یک آنتی اکسیدان قوی است. بنابراین آبلیمو به عنوان یک پاک کننده عالی برای دفع سموم و رادیکال های آزاد از سیستم شما عمل می‌کند. همانطور که هر زنی که بارداری را تجربه کرده است، سرماخوردگی در دوران بارداری جالب نیست. آب لیمو قطعا به محافظت از شما در برابر سرماخوردگی وحشتناک و چندین عفونت دیگر کمک می‌کند.

4- مفید برای کودک متولد نشده:

نه تنها شما بلکه حتی فرزند متولد نشده شما نیز ممکن است از آبلیموی که مصرف می‌کنید فوایدی کسب کند. لیموترش حاوی سطوح بالایی از پتاسیم است که تصور می‌شود به ساخت استخوان در جنین کمک می‌کند و رشد سیستم ایمنی، مغز و سلول های عصبی را تسهیل می‌کند.

به طور خلاصه آهک به طور قابل توجهی برای رشد جنین مفید است. با این حال تحقیقات بیشتری در این زمینه مورد نیاز است. مهم است که با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود برای اطمینان از ایمنی و اعتدال در رژیم غذایی خود مشورت کنید.

5- مدیریت فشار خون بالا:

فشار خون بالا خبر خوبی برای بدن شما نیست، به ویژه زمانی که باردار هستید. فشار خون بالا مزمن می‌تواند منجر به پره اکلامپسی شود، یک وضعیت تهدید کننده زندگی که می‌تواند زن را مجبور به زایمان زودرس کند. دلیلی وجود دارد که پزشک شما هر بار که به او مراجعه می‌کنید، BP شما را چک می‌کند. مطالعات نشان می‌دهد که عصاره برگ مرکبات ممکن است به کاهش فشار خون شما کمک کند.

آب لیمو حاوی منیزیم و پتاسیم است که ممکن است به کاهش فشار خون نیز کمک کند. با این حال تحقیقات بیشتری در این زمینه ضروری است. همراه با آب لیمو، پیروی از یک رژیم غذایی غنی از پتاسیم و فیبر می‌تواند برای جلوگیری از پره اکلامپسی مفید باشد. شما می‌توانید نصف لیموترش را در یک فنجان آب فشار دهید و دو قاشق غذاخوری کرم تارتار را به محلول اضافه کنید که نوشیدن آن یک بار در روز می‌تواند به عادی سازی فشار خون شما کمک کند.

6- درمان ورم پا:

اگرچه پاهای متورم در دوران بارداری رایج است اما ممکن است دست و پا گیر و دردناک باشد. نوشیدن یک قاشق چایخوری آبلیمو با یک لیوان آب ولرم می‌تواند به کاهش ادم در دوران بارداری کمک کند. همچنین می‌توانید برای تسکین درد و تورم، حمام آب گرم با نمک اپسوم و آب لیموترش بگیرید.

7- سایر مزایا:

مصرف منظم آبلیمو در دوران بارداری از ناراحتی های مختلف مرتبط با بارداری مانند سوزش سر دل و نفخ جلوگیری می‌کند. یک قاشق غذاخوری آب لیموترش تازه را به 250 میلی لیتر آب اضافه کنید. رقیق کردن آب میوه با آب به کاهش تولید اسید معده و سوزش سر دل کمک می‌کند. اطمینان حاصل کنید که آب میوه را 20 تا 30 دقیقه قبل از غذا بنوشید تا از رفلاکس اسید جلوگیری کنید.

آبلیمو که منبع خوبی از کلسیم و منیزیم است، به درمان بیماری هایی مانند آسم، سرماخوردگی، اسکوربوت و تب کمک می‌کند. همچنین جذب مناسب آهن را تسهیل می‌کند و در نتیجه از کم خونی در دوران بارداری جلوگیری می‌کند. استفاده از آب لیموترش را در آشپزی و دستور العمل های خود آزمایش کنید تا از مزایای سلامتی و طعم آن لذت ببرید.

ارزش غذایی آب لیموترش

یک فنجان آبلیموی با طراوت نه تنها جوانه های چشایی شما را تحریک می‌کند بلکه به شما انرژی زیادی می‌دهد. یک فنجان آب لیمو حاوی 60.5 کیلو کالری است بنابراین کالری شما را کم نمی‌کند. همچنین حاوی 1.02 گرم پروتئین و 0.169 گرم چربی است.

علاوه بر این، 0.968 گرم فیبر غذایی و 4.09 گرم قند طبیعی از جمله ساکارز، گلوکز و فروکتوز دارد. این نوشیدنی خوشمزه 33.9 میلی گرم کلسیم، 19.4 میلی گرم منیزیم و 33.9 میلی گرم فسفر فراهم می‌کند. همچنین سرشار از پتاسیم است زیرا 283 میلی گرم در هر فنجان دارد. به طور کلی آب لیمو برای سلامت قلب عالی است و عملکرد مناسب ماهیچه ها را تقویت می‌کند.

کلام اخر

نوشیدن آب لیموترش در دوران بارداری در حد اعتدال ممکن است مفید باشد. این یک نوشیدنی با طراوت مانند الکترولیت ها یا آب میوه است که وقتی خسته هستید بدن شما را آبرسانی می‌کند. همچنین سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین C، ترکیبات زیست فعال مفید، ویتامین ها و مواد معدنی است که از بارداری حمایت می‌کنند.

آب لیموترش با کاهش یبوست، کنترل فشار خون بالا و کاهش زایمان به بدن شما کمک می‌کند. علاوه بر این ممکن است به کاهش رادیکال های آزاد مضر موجود در بدن شما و کاهش التهاب کمک کند. احتیاط کنید و از مصرف بیش از حد آنها خودداری کنید تا از عوارض جانبی جلوگیری کنید. در صورت مشاهده هر گونه عوارض جانبی، مصرف آن را محدود کرده و به دنبال مشاوره پزشکی باشید.