مرزهای سالم در ازدواج که هر زوجی باید بدانند

مرزهای سالم در ازدواج/ love magazine

حفظ برخی از مرزهای سالم در ازدواج بسیار مهم است. صمیمیت یک رذیله نیست اما گاهی اوقات فاصله باعث می‌شود که دل به دل بنشیند. این بدان معنا نیست که از شریک زندگی خود جدا شوید یا شروع به نادیده گرفتن او کنید و بعد از یک هفته به حالت عادی بازگردید.

اجازه دادن به همدیگر یا فضای شخصی ضروری است زیرا فضایی را برای دنبال کردن یک سرگرمی یا صرف زمان به روشی که دوست دارند می‌دهد. همچنین باعث می‌شود شریک زندگیتان احساس راحتی و آرامش بیشتری با خودش داشته باشد زیرا احساس استقلال می‌کنند.
همچنین داشتن برخی قوانین و محدودیت ها برای یکدیگر بهترین ها را برای شما به ارمغان می‌آورد و شما را از دخالت دور می‌کند. بنابراین در اینجا چند راه برای تعریف این مرزهای سالم وجود دارد تا رابطه خود را دست نخورده نگه دارید. همچنین ادامه مطلب را بخوانید تا بدانید چرا مرزها برای هر پیوند مهم هستند.

مرز چیست؟

مرز آن خط یا محدودیتی است که شرکا برای محافظت از ازدواج خود تعیین می‌کنند و از استثمار و دستکاری خود جلوگیری می‌کنند. مرزها به شما این امکان را می‌دهد که بین خود و همسرتان خط بکشید و مالکیت و مسئولیت را بین یکدیگر تخصیص دهید.

چرا مرزها مهم هستند؟

برای اینکه یک رابطه موفق و سالم باشد باید قبل از خوشحال کردن همسرتان از خودتان راضی باشید. مرزها به شما کمک می‌کنند تا به آن دست یابید. همچنین موارد زیر می‌تواند به شما کمک کند.

• به جای اینکه همسرتان را سرزنش کنید، مسئولیت کارهایتان را به عهده بگیرید.
• به حل تعارضات کمک کنید و از صدمه دیدن خود و شریکتان جلوگیری کنید.
• به شما این قدرت را می‌دهد که همه چیز را برای همیشه تغییر دهید زیرا کنترل اعمال خود را در دست دارید.
• به شما کمک می‌کند بین اولویت های خود و همسرتان تعادل ایجاد کنید.

همه زوج ها در زندگی خود دچار تعارض می‌شوند. برخی با وجود اینکه مشکل جدی ندارند، صمیمیتی با یکدیگر ندارند، در حالی که برخی دیگر فداکاری می‌کنند و در عین حال از رابطه خود راضی نیستند، برخی از شرکا مسئولیت را بر عهده نمی‌گیرند و برخی به همسر خود خیانت می‌کنند. مشکلات ممکن است متفاوت باشد اما سردرگمی، درد و ابهام یکسان است. مرزها از بسیاری از این مشکلات جلوگیری می‌کند و به روش های زیر نقش حیاتی در ازدواج ایفا می‌کند:

آزادی:

داشتن آزادی در ازدواج به شما این امکان را می‌دهد که یکدیگر را دوست داشته باشید و به یکدیگر احترام بگذارید. ازدواج به شما اجازه نمی‌دهد که آزادی همسرتان را محدود کنید. همسرتان باید اجازه داشته باشد به جای اینکه به شما مقید باشد، به دنبال علایقش باشد.
این فضا را به یکدیگر بدهید تا بتوانید علایق و فعالیت های خود را دنبال کنند. محدودیت و کنترل فقط باعث تحقیر می‌شود.

محافظت:

داشتن مرزها به شما کمک می‌کند بدانید چه زمانی باید تحمل کنید و چه زمانی بپذیرید. به عنوان مثال اگر همسرتان از شما سوء استفاده می‌کند یا از نظر عاطفی به شما آسیب می‌زند باید از خود محافظت کنید و به‌جای تحمل کردن به خاطر امنیت عاطفی از خود دفاع کنید.

مسئولیت پذیری:

مسئولیت پذیری روشن می‌کند که چه کسی مسئول چه چیزی است و جایی برای ابهام باقی نمی‌گذارد. همراه با مسئولیت، ارزش‌های مشترک و حمایت متقابل در ازدواج طیف کاملی از موارد مانند رفتار، انتخاب، نگرش، ارزش‌ها و موارد دیگر را در بر می‌گیرد. اگر چیزی نیاز به بهبود دارد، شما این قدرت را دارید که آن را تغییر دهید بدون اینکه بر شریک زندگی خود تأثیر بگذارید.

مرزهایی که هر ازدواج به آن نیاز دارد

برخی از مرزها برای دیدن مردم وجود دارد و برخی باید احساس شود. برخی به طور خودکار و بدون هیچ بحثی لازم الاجرا می‌شوند، درحالی که برای برخی نیاز به بحث، سازش و تصمیم دارید. بیایید محدودیت های عاطفی و فیزیکی که یک ازدواج باید داشته باشد را بررسی کنیم:

مرزهای عاطفی در ازدواج

عشق:

عشق اساس ازدواج است. همسرتان را همیشه دوست داشته باشید حتی در مواقع سخت و حتی زمانی که همسرتان آنطور که شما می‌خواهید رفتار نمی‌کند. این نشان دهنده عشق بی قید و شرط شما به او است. با این حال، این بدان معنا نیست که شما باید رفتار بد همسرتان را تحمل کنید. شما باید بدانید که کجا مرزها را مشخص کنید.

صداقت:

صداقت به حفظ اعتماد متقابل و احترام در رابطه کمک می‌کند. عدم صداقت می‌تواند منجر به انبوهی از احساسات منفی مانند ناامنی، حسادت، بی اعتمادی و بی احترامی شود.

وفاداری:

مرز وفاداری، ازدواج را از تأثیرات خارجی محافظت می‌کند و زن و شوهر را نسبت به عشق یکدیگر مطمئن می‌کند.

خودکنترلی:

کلید یک رابطه سالم کنترل احساسات و واکنش‌های خود به موقعیت‌ها است. راه حل در کنترل خود به جای کنترل همسرتان نهفته است. به عنوان مثال اگر همسرتان شما بداخلاقی می‌کند می‌توانید به او بگویید: «اگر به بحث با من ادامه دادی، این بحث را متوقف می‌کنم و می‌روم». این عمل به شما کمک می‌کند تا وضعیت را از بدتر شدن کنترل کنید.

مرزهای فیزیکی در ازدواج

برقراری ارتباط:

ارتباط فقط در مورد چیزهای روزمره کافی نیست. شما باید صمیمانه در مورد انتظارات واضح خود صحبت کنید و زمان با کیفیت را به اشتراک بگذارید زیرا این کار رابطه شما را خاص می‌کند. بنابراین سؤال بپرسید و نگرانی های خود را بیان کنید.

بدون آزار فیزیکی:

این مرز به هر قیمتی قابل عبور نیست. آزار جسمی مانند کتک زدن، هل دادن یا سیلی زدن به یکدیگر هرگز قابل انجام یا تحمل نیست.

به همسرتان حسادت نکنید:

حسادت یک فاجعه در رابطه شماست. اگر از خودتان ناراضی هستید، توانایی تغییر همه چیز در رابطه خود را ندارید. وقتی به رشد، مهارت های اجتماعی، ظاهر یا هر چیز دیگر همسرتان حسادت می‌کنید، به این معنی است که در رابطه احساس ناامنی می‌کنید. ناامنی شما را مجبور به شکستن تمام موانع در ازدواج می‌کند.

ارزیابی موقعیت ها:

شما باید بدانید که با ارزیابی موقعیت، کجا خط و مرز ایجاد کنید. گاهی اوقات تعیین حد و مرز در ازدواج ممکن است به شریک زندگی شما آسیب برساند اما این بدان معنا نیست که برای رابطه شما بد است. برای مثال،ممکن است از همسرتان بخواهید که مسئولیت پرداخت قبوض خانه را به عهده بگیرد زیرا می‌خواهید سرمایه‌گذاری کنید. در مورد آن قاطع باشید زیرا شما با این سرمایه گذاری ها آینده را تضمین می‌کنید.

گستاخ نباشید و فریاد نزنید:

این احتمال وجود دارد که زوجین گاهی اوقات با هم دعوا و اختلاف نظر داشته باشند اما نکته کلیدی این است که با ذهنی آرام و خونسرد مخالف باشید یا درباره آن صحبت کنید. مهم نیست که اوضاع چقدر سخت می‌شود، هرگز گستاخانه صحبت نکنید و اظهارات بد ندهید.

گشاده رو باشید:

با شریک زندگی خود در مورد دوستان خود به خصوص آنهایی که از جنس مخالف هستند صحبت کنید تا از هرگونه سوء ظن جلوگیری کنید. مطمئن شوید که هیچ رازی بین شما وجود ندارد. از همه مهمتر کاری نکنید که مجبور شوید آن را از همسرتان پنهان کنید. حفظ اسرار در مورد دوستان، ایمیل ها، پول، تماس ها، سفرها و غیره قطعا یک نه بزرگ است.

گفتگوهای مثبت داشته باشید:

از شکایت از همسرتان به اعضای خانواده یا دوستان خود دست بردارید. اگر مشکلی وجود دارد باید آن را با شریک زندگی خود در میان بگذارید و مشکل را بین خود حل کنید. همچنین اجازه ندهید دیگران در مورد همسرتان بد صحبت کنند. اگر چنین کردند، فوراً آنها را متوقف کنید یا از آنها دور شوید.

خودتان را تغییر دهید:

عاقلانه نیست که فکر کنید می‌توانید دیگران را آنطور که می‌خواهید تغییر دهید. ما این قدرت را داریم که خودمان را برای ایجاد یک موقعیت ایده آل و دوست داشتنی برای یکدیگر بسازیم. در ازدواج شما نمی‌توانید فرض کنید که همه چیز مطابق با انتخاب شما پیش می‌رود. طرف مقابل هم باید حرفی برای گفتن داشته باشد.

مقاومت در برابر انحرافات:

مرزها فقط برای شما و همسرتان نیست، آنها بین شما و جهان بیرون نیز هستند. این محدودیت ها با دنیای بیرون به شما کمک می‌کند تا از روابط خارج از ازدواج و خیانت جلوگیری کنید. اگر متوجه شدید که به کسی تمایل دارید، با شریک زندگی خود گفتگوی صادقانه و باز داشته باشید. همسرتان به صداقت و وفاداری شما افتخار می‌کند و پیوند بین شما را قوی تر می‌کند.

ببخشید:

بخشیدن همسرتان می‌تواند چالش برانگیز باشد اما برای تقویت ازدواج شما ضروری است. حتی در مواقع درگیری باید آنقدر متواضع باشید که ببخشید و برای حل و فصل سالم تعارض اقدام کنید اما اگر اشتباه تکرار شد یابد درمورد آن قاطع باشید.

گاهی اوقات «نه» بگویید:

در برخی موقعیت‌های زندگی شما باید «نه» بگویید، حتی اگر به شریک زندگی‌تان آسیب بزند. اگر همسرتان از شما می‌خواهد کاری غیرقانونی یا آزاردهنده انجام دهید، چاره‌ای جز «نه» گفتن ندارید. اگر در زمان مناسب «نه» نگویید، نه تنها ازدواج شما بلکه زندگی شما را نیز خراب می‌کند.

مرزهای جنسی در ازدواج

رضایت متقابل:

عشق ورزی باید آزادانه داده شود اما هرگز خواسته نشود. هر دو طرف باید در بیان خواسته ها و مرزهای خود بدون اینکه تحت فشار باشند احساس آزادی کنند.

احترام گذاشتن به تفاوت ها:

طبیعی است که ترجیحات مختلف عشق ورزی داشته باشید. هر فرد سطوح و مرزهای راحتی منحصر به فردی دارد. احترام گذاشتن و تصدیق این تفاوت ها ضروری است.

ارتباط صادقانه:

ارتباط باز و صادقانه پایه و اساس یک رابطه جنسی سالم است. درباره امیال، ترجیحات و مرزها آشکارا و بدون قضاوت صحبت کنید.

حریم خصوصی:

به حریم خصوصی شریک زندگی خود احترام بگذارید و صمیمیت را بین خود حفظ کنید. در مورد میزان صلاحدید هر دوی شما در زمینه به اشتراک گذاشتن اطلاعات در مورد روابط نزدیک خود با یکدیگر صحبت کنید.

فرکانس و ایمنی:

فراوانی جنسی می‌تواند در بین زوج ها متفاوت باشد. درباره آن صحبت کنید و تعادلی پیدا کنید که هر دو طرف را راضی کند. نیازهای یکدیگر را درک کرده و به آنها توجه کنید و سلامت جنسی را با صحبت و توافق در مورد شیوه های ایمن عشق ورزی در اولویت قرار دهید.
مرزها بیشتر به شما مربوط می‌شود تا شریک زندگی تان. باید بدانید کجا و چرا باید خط بکشید تا مجبور نباشید انرژی زیادی برای پیروی از قوانین صرف کنید.

تعیین حد و مرز برای خود

قبل از اینکه محدودیت‌های شریک زندگی‌تان را اعلام کنید، با ایجاد حد و مرزهایی برای خودتان، ابتدا آن را الگوی خود قرار دهید. این کار همسرتان را تشویق می‌کند که از آن پیروی کند. در اینجا یک راهنمای گام به گام در مورد چگونگی تعیین حد و مرز در ازدواج آورده شده است:

احساسات خود را شناسایی کنید و آنها را بپذیرید:

اولین قدم در ایجاد مرزها شناخت و درک احساساتتان است. ممکن است در عواطف و احساسات همسرتان گرفتار شوید و تمایل داشته باشید که احساسات خود را نادیده بگیرید. بشناسید و درک کنید که چه چیزی باعث می‌شود در زندگی زناشویی احساس بدی داشته باشید یا ضعیف شوید. وقت بگذارید و به درون خود نگاه کنید.

تجزیه و تحلیل کنید که آیا مرزها شکسته شده اند:

هنگامی که احساسات خود را شناختید، درک کنید که چه چیزی این احساس را در شما ایجاد می‌کند. به عنوان مثال همسرتان مرتباً دیر به خانه می‌آید، مکرراً از شما انتقاد می‌کند، سر شریکتان فریاد می‌زنید و یا از اینکه او کارها را مطابق شما انجام نمی‌دهد عصبانی می‌شوید و غیره.

نحوه تعیین حد و مرز خود را تعیین کنید:

هنگامی که علت یا دلایل احساسات سخت خود را بدانید، تعیین حد و مرز آسان می‌شود. به عنوان مثال اگر همسرتان هر روز دیر به خانه می‌آید می‌توانید به او بگویید: «من منتظر شما نمی‌مانم، غذا در یخچال است و می‌توانید آن را گرم کنید و بخورید». اگر او همیشه از شما انتقاد می‌کند، می‌توانید به سادگی کنار بروید و او را نادیده بگیرید.
و اگر احساس می‌کنید برای همه چیز سر همسرتان فریاد می‌زنید، حد و مرزی را تعیین کنید که فریاد نزنید، بلکه صبر کنید تا خشم شما فروکش کند. اگر به این دلیل که شریک زندگی‌تان کارها را به روش شما انجام نمی‌دهد آزرده خاطر هستید، حدی تعیین کنید که در مورد آن اذیت نشوید، مگر اینکه برای شریک زندگی‌تان، شما و یا رابطه‌تان مضر باشد.

با مرز خود ارتباط برقرار کنید:

مرزهای خود را به همسرتان منتقل کنید. مقدار مشخصی از مقاومت و درگیری وجود دارد اما موارد را با جزئیات توضیح دهید تا همسرتان دلیل تصمیم شما را ببیند.

به مرزهای خود بچسبید:

بعد از اینکه مرزها را مشخص کردید باید به آنها پایبند باشید تا مرزها عمل کنند. هیچ حاشیه ای را برای طرف مقابل باقی نگذارید تا از مرزها عبور کند. اگر از محدودیت‌ها منحرف می‌شوید، استراحت کنید، مدیتیشن کنید یا هر کاری که می‌توانید انجام دهید تا خود را در مسیر درست قرار دهید.

در طول جزر و مد نامطمئن ازدواج، مرزها مانند قایق نجات عمل می‌کنند. با این وجود تصورات غلط زیادی پیرامون آنها وجود دارد.

باورهای غلط درباره مرزها

مرزها در روابط اغلب به اشتباه درک می‌شوند. در اینجا چند تصور غلط رایج وجود دارد:

• افرادی که حد و مرز تعیین می‌کنند به عنوان افراد خودخواه برچسب زده می‌شوند.
• افرادی که مرزها را تعیین می‌کنند به عنوان کنترل کننده هایی تلقی می‌شوند که سعی می‌کنند آزادی شریک خود را محدود کنند.
• مرزها به همسر شما دیکته می‌کند که چه کاری انجام دهد و چه کاری انجام ندهد.
• مرز محافظت از خود به عنوان مجازاتی برای دیگری تلقی می‌شود. 
• در هر رابطه ای نمی‌توانید انتظار داشته باشید که طرف مقابل آن طور که شما می‌خواهید رفتار کند. شما فقط می‌توانید درخواست تغییر رفتار آنها را داشته باشید و داشتن حد و مرز به این معنی نیست که رفتار شریک زندگی خود را تغییر می‌دهید. بنابراین باید به همسرتان در مورد نیاز به داشتن حد و مرز برای جلوگیری از هرگونه درگیری توضیح دهید.

راه های حل تعارضات با همسر مقاوم

ممکن است برای خود حد و مرزی تعیین کرده باشید اما همسرتان مشتاق آن نباشد که شما را دنبال کند یا ممکن است بخواهد به مرزهای شما محدود نشود زیرا احساس محدودیت و گرفتاری می‌کند. اگر همسرتان در برابر مرزها مقاومت می‌کند راه هایی برای برخورد با او وجود دارد:

• قبل از تصمیم گیری در مورد مرزها با شریک زندگی خود مشورت کنید.
• به همسرتان این آزادی را بدهید که «نه» بگوید.
• اگر اشتباه می‌کنید بپذیرید.
• به فضای همسرتان احترام بگذارید.
• به آنها زمان بدهید تا با مرزها کنار بیایند.
• از کناره گیری از همسرتان، حمله کردن یا ایجاد احساس گناه در او خودداری کنید.
• وقتی از مرزها عبور می‌کنید از همسرتان بازخورد بگیرید.

پایبندی به مرزها مستلزم کار زیادی است. از این رو می‌تواند چالش برانگیز و ناخوشایند باشد. با این وجود مرزها رابطه شما را تقویت می‌کند و باعث می‌شود ازدواج شما مادام العمر باشد.

نمونه هایی از مرزها

مرزها باعث تقویت ازدواج می‌شود. در اینجا چند نمونه از زمینه هایی وجود دارد که می‌توانید در ازدواج خود حد و مرز تعیین کنید:

1- در ارتباطات خود گویا و رسا باشید:

لحن و زبان در یک رابطه باید شیرین و ملایم باشد. در برابر همسرتان که با شما پر سر و صدا یا بی ادبی می‌کند سختگیر باشید. به او بگویید: “اگر بیشتر از این از من انتقاد کنید، من حاضر نیستم در مورد چیزی با شما بحث کنم.”

2- باز و صادق باشید:

اگر همکارتان جذب شما شده است، باز و صادق باشید و آن را با همسرتان در میان بگذارید. قبل از آن با همکار خود روراست باشید و به او بگویید که با او ارتباطی نخواهید داشت زیرا به شریک زندگی خود متعهد هستید. هرگز حقیقت را از همسرتان پنهان نکنید.

4- ارتباط عاطفی داشته باشید:

ارتباط عاطفی در ازدواج مهم است. ممکن است مواقعی وجود داشته باشد که شریک زندگی تان هیچ تلاشی برای تغییر رفتار آزاردهنده خود انجام ندهند و در برقراری مجدد ارتباط عاطفی ناکام باشند.

به عنوان مثال وقتی زن از چیزی ناراحت است، شوهر متوجه این موضوع نمی‌شود و او به دنبال کار خود می‌رود زیرا هیچ تفاوت یا تغییری در رفتار همسرش نمی‌یابد و همسر بیشتر ناراحت می‌شود. در صورتی که هر دو شریک بتوانند برای سنجش احساسات یکدیگر درک درستی از هم داشته باشند، می‌توان از این امر اجتناب کرد.

سوالات متداول

وقتی در ازدواج حد و مرز تعیین نکنیم چه اتفاقی می‌افتد؟

وقتی زوج‌ها به همدیگر فضایی نمی‌دهند یا حد و مرزی را تعیین نمی‌کنند ممکن است اغلب درگیری داشته باشند، ارتباطات چالش‌برانگیز می‌شود، ممکن است زمانی برای دنبال کردن سرگرمی‌های خود پیدا نکنید.

چگونه می‌توانیم در یک رابطه بدون کنترل مرزها را تعیین کنیم؟

تلاش برای ایجاد مرزها باعث نمی‌شود کنترل داشته باشید. اگر همدلی نشان دهید، مسئولیت اعمال و مسئولیت های خود را بر عهده بگیرید و افکار خود را محترمانه بیان کنید، تعیین حد و مرز کار بسیار آسانی خواهد بود.

چرا وقتی حد و مرز تعیین می‌کنیم شریک زندگیمان آن را نمی‌پذیرد؟

در حالی که برخی از افراد ممکن است خود را با این تغییر وفق دهند، برخی دیگر ممکن است نتوانند این کار را انجام دهند و شروع به سرزنش دیگران کنند. مرزها ما را ایمن می‌کنند و ما را از هر گونه تهدیدی مصون می‌دارند. اگر شخصی به حریم خصوصی و فضای ما احترام نگذارد، ممکن است از شما دور شود یا شروع به جدایی از شما و رابطه کند.

کلام آخر

حفظ مرزهای سالم در ازدواج به حفظ عشق و تعادل در رابطه کمک می‌کند. وقتی خوشحال هستید، تمایل دارید شفاف‌تر فکر کنید و تعارض‌ها را بهتر حل کنید. درحالی که برخی از مرزها به طور طبیعی در هر رابطه ای وجود دارد، ممکن است بر اساس نیازهای شما و شریک زندگی تان به چند مرز دیگر نیز نیاز باشد.

اینها مرزهای عاطفی و فیزیکی هستند که فکر می‌کنیم هر رابطه ای ممکن است زمانی به آن نیاز داشته باشد. اگر شما هم همین احساس را دارید، سعی کنید هر زمان که لازم است آنها را در رابطه خود اجرا کنید و برای حفظ مرزهای سالم بدون درگیری های زیاد از قبل با شریک زندگی خود صحبت کنید.

love magazine love magazine love magazine love magazine love magazine love magazine love magazine مرزهای جنسی مرزهای جنسی مرزهای جنسی مرزهای جنسی مرزهای جنسی مرزهای جنسی مرزهای جنسی مرزهای جنسی مرزهای جنسی مرزهای جنسی مرزهای جنسی مرزهای جنسی مرزهای سالم مرزهای سالم