چگونه ناخن های محکم و زیبا داشته باشیم؟

ناخن های محکم و زیبا با چند نکته طلایی

تغییر در عادات سبک زندگی و تغذیه ممکن است به تقویت ناخن ها کمک کند. خبر خوب این است که ما همیشه می‌توانیم در سبک زندگی و عادات خود تغییراتی ایجاد کنیم تا به تقویت ناخن‌هایمان کمک کنیم و آنها را به جایی که می‌خواهیم برسانیم.

در اینجا 12 نکته وجود دارد که می‌توانید از آنها برای تقویت ناخن های خود در کوتاه ترین زمان استفاده کنید.

1- مکمل بیوتین مصرف کنید

بیوتین که با نام های ویتامین H و ویتامین B7 نیز شناخته می‌شود یکی از ویتامین های گروه B است. از آنجا که محلول در آب است در بدن ذخیره نمی‌شود بنابراین باید اطمینان حاصل کنید که روزانه آن را مصرف می‌کنید. بیوتین می‌تواند به تقویت مو و ناخن و همچنین عملکرد صحیح سیستم عصبی بدن کمک کند. شما می‌تواند این ویتامین را در غذاهایی مانند ساردین، تخم مرغ پخته شده و حبوبات دریافت کنید. حتما قبل از مصرف مکمل بیوتین با متخصص مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که برای شما بی خطر است.

2- هنگام استفاده از مواد شوینده دستکش بپوشید

شوینده‌های شیمیایی غالباً دارای مواد شیمیایی هستند که خطرناک بوده و به سلامت ناخن‌ها آسیب می‌رسانند. شاید در هنگام استفاده از این محصولات شما شاهد هیچ تغییری در ناخن یا پوست خود نشوید اما استفاده از آنها بدون دستکش و در بلند مدت به سلامت پوست و ناخن شما آسیب می‌رساند.

3- هیدراته بمانید

نوشیدن آب کافی برای سلامتی ضروری است و سلامت ناخن نیز از این قاعده مستثنی نیست. بدون رطوبت کافی ناخن ها شکننده شده و به راحتی می‌شکنند و پوسته می‌شوند. نوشیدن آب کافی به آنها کمک می‌کند تا رطوبت خود را حفظ کرده و قوی بمانند.

4- به رژیم غذایی خود توجه کنید

مطمئن شوید که یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی و متنوع دارید. رژیم غذایی با کمبود ویتامین ها و مواد معدنی حیاتی می‌تواند کل بدن شما از جمله ناخن های شما را تحت تاثیر قرار دهد.

5- مراقب محصولاتی که استفاده می‌کنید باشید

بسیاری از لاک ها و پاک کننده ناخن حاوی مواد شیمیایی خشن هستند که در واقع می‌توانند ناخن ها را ضعیف کنند. از پاک کننده های لاک ناخن که حاوی استون هستند باید اجتناب کرد زیرا می‌تواند به ناخن ها آسیب برساند. به دنبال لاک های غیر سمی و همچنین لاک پاک کننده های بدون استون باشید. 

اگر از ضدعفونی کننده دست استفاده می‌کنید سعی کنید آن را روی ناخن های خود نزنید و در حد اعتدال از آن استفاده کنید. ضدعفونی کننده مبتنی بر الکل ناخن ها و دست ها را خشک می‌کند و منجر به شکنندگی ناخن ها می‌شود.

6- در صورت امکان از ژل ناخن یا اکریلیک خودداری کنید

در حالی که اینها به عنوان یک جایگزین آسان برای کسانی که در رشد ناخن های خود مشکل دارند تبلیغ می‌شود اما استفاده مکرر می‌تواند باعث ضعیف شدن ناخن های شما شود اما اگر همچنان می‌خواهید این کار را انجام دهید حتما به ناخن‌هایتان در بین استفاده‌ از این مواد استراحت دهید.

اگرچه تحقیقات بیشتری نیاز است اما قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش (UV) مورد نیاز برای ژل لاک به عنوان یک عامل خطر برای سرطان شناخته شده است و همچنین باعث پیری پوستی می‌شود. بنیاد سرطان پوست توصیه می‌کند حداقل 20 دقیقه قبل از قرار گرفتن دست‌ها در معرض اشعه ماوراء بنفش از کرم ضد آفتاب روی دست‌های خود استفاده کنید.

7- کمتر ناخن های خود را لاک بزنید

اگرچه لاک ناخن زیبا به نظر می‌رسد اما ناخن های شما نیاز به تنفس دارند. استفاده مداوم از لاک حتی لاک غیر سمی می‌تواند ناخن را ضعیف کند. پس از استفاده از لاک به مدت یک هفته یا بیشتر لاک را با یک لاک پاک کن بدون استون پاک کنید و سپس اجازه دهید ناخن های شما به مدت یک هفته بدون لاک باشد.

8- ناخن های خود را کوتاه نگه دارید

ناخن های بلند بیشتر احتمال دارد که بشکنند. بنابراین سعی کنید ناخن های خود را کوتاه نگه دارید چرا که ناخن های کوتاه تر احتمال ترک خوردن یا شکستن کمتری دارند و این امر به قوی نگه داشتن ناخن های شما کمک می‌کند.

9- از ناخن های خود به عنوان ابزار استفاده نکنید

استفاده از ناخن به عنوان ابزار می‌تواند منجر به شکستگی و خرد شدن ناخن شود که به نوبه خود می‌تواند ناخن ها را ضعیف کند.

10- از مرطوب کننده استفاده کنید

بعد از پاک کردن لاک از کرم مرطوب کننده روی دست‌هایتان استفاده کنید و مطمئن شوید که ناخن‌هایتان را مرطوب می‌کنید. شما می‌توانید این کار را هر بار که دستان خود را می‌شویید انجام دهید.

11- نحوه سوهان زدن ناخن های خود را تغییر دهید

سوهان زدن ناخن ها در یک حرکت رفت و برگشتی می‌تواند ناخن های شما را ضعیف کند. سعی کنید آنها را در یک جهت سوهان بکشید و توجه داشته باشید که سوهان زدن بیش از حد می‌تواند ناخن ها را ضعیف کند.

3- ناخن‌های خود را تمیز نگه‌دارید

مشکلات عمده ناخن با ورود میکروب و باکتری به آنها شروع می‌شود. به همین دلیل شما باید مطمئن شوید که جایی برای این میکروب‌ها وجود ندارد. برای این منظور باید مرتب ناخن را تمیز نگهداری کنید و پس از شستشو آنها را خشک کنید. این موضوع کمک می‌کند که آلودگی و باکتری زیر ناخن شما جمع نشود.

کلام آخر

کارهای زیادی وجود دارد که می‌توانید برای تقویت ناخن ها و بهبود آنها انجام دهید. اگر درمان های مختلفی را امتحان کرده اید و هیچ کمکی نکرده اند حتما به پزشک مراجعه کنید زیرا ممکن است یک بیماری زمینه‌ای وجود داشته باشد که باعث نازک یا شکننده شدن ناخن‌های شما می‌شود.

رژیم غذایی و چگونگی داشتن ناخن های محکم رژیم غذایی و چگونگی داشتن ناخن های محکم چگونگی داشتن ناخن های محکم چگونگی داشتن ناخن های محکم چگونگی داشتن ناخن های محکم چگونگی داشتن ناخن های محکم چگونگی داشتن ناخن های محکم راز داشتن ناخن های زیبا راز داشتن ناخن های زیبا راز داشتن ناخن های زیبا راز داشتن ناخن های زیبا راز داشتن ناخن های زیبا راز داشتن ناخن های زیبا نکات مهم برای داشتن ناخن های محکم نکات مهم برای داشتن ناخن های محکم نکات مهم برای داشتن ناخن های محکم نکات مهم برای داشتن ناخن های محکم نکات مهم برای داشتن ناخن های محکم نکات مهم برای داشتن ناخن های محکم