مصداق ارتباط بد در یک رابطه چیست؟

چند الگوی ارتباطی سمی که به روابط آسیب می زند/ love magazine

وقتی افراد در مورد روابط سمی صحبت می‌کنند تقریبا همیشه به سوء استفاده فیزیکی یا عاطفی، رفتار آسیب زا یا مسائل ناامن فکر می‌کنند. با این حال آنها در مورد مهم ترین ویژگی یعنی الگوهای ارتباطی سمی صحبت نمی‌کنند.

نحوه صحبت شما با شریک زندگی خود نشانگر خوبی از سلامت رابطه شما است. سبک‌های ارتباطی منفی عبارتند از: نادیده‌ گرفتن زمانی که شریک زندگی‌تان چیزی می‌گوید، تحقیر کردن، آزار دادن شریک زندگی‌تان از طریق کلماتتان به عنوان نوعی انتقام و غیره.

ارتباط سالم در مقابل ارتباط ناسالم

وقتی مطالب بالا را می‌خوانید شاید با خود فکر می‌کنید که، “من یک بار این کار را انجام دادم” یا “یادم می‌آید که روز گذشته این کار را انجام دادم و از آن احساس بدی داشتم.” و اکنون نگران این هستید که شاید ارتباط بدی در رابطه خود داشته باشید.

فقط به این دلیل که یک بار حرف بدی زدید یا سه سال پیش کمی گستاخانه بودید، بلافاصله نشان نمی‌دهد که مشکلات ارتباطی سمی دارید. این فقط یک رفتار انسانی است که گاهی اوقات از کنترل خارج می‌شود.

اما وقتی متوجه می‌شوید که این یک الگو است و تقریباً هر روز از آن استفاده می‌کنید، یک مشکل خواهد بود. این می‌تواند به این دلیل باشد که شما دارای IQ عاطفی پایینی هستید که تحقیقات نشان می‌دهد می تواند دلیل اصلی الگوهای ارتباطی سمی باشد. با این حال این چیزی است که می‌توانید روی آن کار کنید و آن را بهبود بخشید.

از سوی دیگر ارتباط سالم شامل شفافیت، اعتماد، احترام و مهربانی است. کافی نیست که عشق و ستایش خود را فقط از طریق اعمال به طرف مقابل نشان دهید، کلمات نیز مهم هستند. استفاده از استراتژی های ارتباطی سالم می‌تواند به شما کمک کند با شریک زندگی خود ارتباط بهتری برقرار کنید.

مصداق ارتباط بد در یک رابطه چیست؟

بیایید از یک سناریو استفاده کنیم. کار شما در روز جمعه تمام شده است و هیجان زده هستید که با شریک زندگی خود کاری سرگرم کننده انجام دهید. به خانه برمی‌گردید و می ببینید که او روی کاناپه دراز کشیده است و چیپس می‌خورد. از او می‌پرسید که آیا می‌خواهد فیلم ببیند یا پیاده‌روی کند اما او به شما می‌گوید که تمایلی به این کار ندارد. شما صدمه دیده اید و یکی (یا چند مورد) از این چیزها را می‌گویید:

«ما هیچ‌وقت کاری نمی‌کنیم»، «من از تو متنفرم»، «تو به من اهمیت نمی‌دهی»، «از تو بدم می‌آید»، یا در نهایت با مشت به دیوار می‌کوبی، گریه می‌کنی یا شاید حتی کیسه چیپس او را از روی عصبانیت بر میداری.

همه اینها الگوهای ارتباطی ناسالم هستند. شما رفتار شریک خود را تغییر نمی‌دهید زیرا او نمی‌داند چه اتفاقی در حال رخ دادن است. او نمی‌داند که شما یک روز پرمشغله را در دفتر سپری کرده اید، او متوجه نمی‌شود که این چقدر برای شما مهم است و نمی‌داند که شما از او چه انتظاری دارید.

به جای استفاده از کلمات آزاردهنده، زبان بدن منفی یا فرضیات، به طور واضح به شریک زندگی خود توضیح دهید که چرا می‌خواهید بیرون بروید، چه احساسی دارید و پیشنهاد سازش می‌تواند رابطه شما را تا حد زیادی بهبود بخشد.

10 الگوی ارتباطی سمی که روابط را خراب می‌کند

در اینجا نمونه هایی از برخی حقایق ارتباطی وجود دارد که می‌تواند به رابطه شما آسیب برساند. اگر بتوانید از این الگوها اجتناب کنید برای رابطه شما مفید خواهد بود.

1- بیش از حد تدافعی شدن

حالت تدافعی هر بار که همسرتان مشکلی را مطرح می‌کند یک الگوی رایج رابطه منفی است. وقتی همسرتان به شما می‌گوید چیزی او را آزار می‌دهد، راه سالم برای پاسخ دادن این است که بگویید: «متاسفم که این برای شما ناامیدکننده است». راه ناسالم این است که بگویید: “این تقصیر من نیست.”

سرزنش کردن، جایی که شما و شریک زندگیتان در یک مشاجره به عقب و جلو می روید می‌تواند آسان باشد، به جای اینکه با هم برای یافتن راه حل صحبت کنید. حتی اگر طرف مقابل مقصر باشد، اشاره کردن به آن به شما کمکی نمی‌کند و اغلب وضعیت را بدتر می‌کند.

2- استفاده از زبان ناامیدی

ناامید شدن حتی برای کوچکترین چیزها طبیعی است. ناامیدی شما ممکن است ناشی از چیزهای زیادی باشد و نشان دادن آن فقط برای شریک زندگی تان برای او ناعادلانه است.

زبان ناامید ممکن است شبیه “تو همیشه اعصاب من را خراب می‌کنی” یا “تو هرگز طرف من را نمی‌گیری” به نظر برسد. استفاده از “همیشه” و “هرگز” باعث می‌شود شریک زندگی شما احساس کند که دائماً به شما صدمه می‌زند در حالی که ممکن است اینطور نباشد. این نوع زبان همچنین می‌تواند این احساس را در شما ایجاد کند که شریک زندگی شما عامل اصلی همه مشکلات شماست در حالی که این درست نیست.

3- به جای شریک زندگی خود صحبت کردن

هنگامی که در یک رابطه، به خصوص در یک رابطه طولانی مدت هستید، خطوط بین شما و شریک زندگی تان تار می‌شود. در حالی شما شریک زندگیتان را به خوبی می‌شناسید اما صحبت کردن به جای او و یا سفارش دادن غذا یا نوشیدنی برای او بدون اینکه حتی نظر او را بپرسید نیز ارتباط بدی در یک رابطه به حساب می‌آید زیرا شما مدام تمایل به صحبت کردن از طرف همسرتان را دارید. این می‌تواند باعث شود که شما در بلاتکلیفی گیر کرده باشید و اجازه ندهید شریکتان فضایی برای تغییر یا رشد داشته باشد.

این نشان می‌دهد که شما به این فکر نمی‌کنید که شاید شریک زندگی شما بخواهد یک نوشیدنی متفاوت را امتحان کند یا داستان خود را به روش خودش تعریف کند. این یک علامت حاد است که نشان می‌دهد شما شریک زندگی خود را به گونه ای کنترل می‌کنید که رابطه شما را خراب می‌کند.

4- کنترل بیش از حد همسرتان

اگر شریک زندگی شما بگوید: “شما بیش از حد بر اعمال من کنترل می‌کنید.” شما با این جمله پاسخ می‌دهید: «مطمئنی هستی که کنترل می‌کنم؟ من فقط به شما کمک می‌کنم تصمیمات خوبی بگیرید.”

این بدان معناست که شما به او اهمیت می‌دهید. هنگامی که شریک زندگی شما مشکلی را مطرح می‌کند با دقت در مورد آن فکر کنید و از او بخواهید راه حلی برا آن بیابد. این بهترین راه برای جلوگیری از الگوهای ارتباطی سمی است. تشخیص این رفتار ممکن است سخت باشد اما آگاهی از احساس شریک زندگی‌تان و اجازه دادن آزادانه به او بهترین راه برای حمایت از اوست.

5- انتقاد بیش از حد از شریک زندگی خود

اینکه امیدوار باشید که شریک زندگی‌تان بی‌نقص باشد یک کار غیرممکن است زیرا بالاخره او هم انسان است. شما فقط با انتقاد مداوم از ظاهرشان یا چیزی که نمی‌توانند کنترل کنند ارزش خود را کاهش می‌دهید.

صحبت کردن با شریک زندگی خود در مورد چیزی که راه حلی ندارد و فقط به رابطه شما آسیب می‌رساند نشانه ارتباط سمی در یک رابطه است. این نوع ارتباط ناسالم هیچ هدفی را دنبال نمی‌کند، بلکه ارزش خود و راحتی شریک زندگی شما را کاهش می‌دهد.

6- زبان بدن منفی

ارتباط غیرکلامی در یک رابطه مهم است زیرا نشان می‌دهد که دیگران چه احساسی نسبت به شما دارند. با زبان بدن منفی مانند چرخش چشم، فاصله گرفتن فیزیکی از شریک زندگی خود و اجتناب از صمیمیت فیزیکی، فقط به شریک زندگی خود این احساس را می‌دهید که نمی‌خواهید با او باشید.

7- امتناع از صحبت با شریک زندگی خود

امتناع از ارتباط با شریک زندگی خود بدون ارائه هیچ زمینه ای به او، روابط و الگوهای ارتباطی شما را تحت تأثیر قرار می‌دهد. قطع ناگهانی تمام پیامک ها و تماس ها و امتناع از صحبت با شریک زندگی خود یکی از رایج ترین صفات در روابط سمی است.

تفاوت بین ارتباطات سالم و ناسالم این است که چگونه رفتار خود را به شریک زندگی خود توضیح می‌دهید، که چرا از او فاصله می‌گیرید و الگوهای ارتباطی سمی خود را بهبود می‌بخشید.

8- بی توجهی به شریک زندگی خود

اجازه ندادن به شریک زندگی خود برای بیان صحبت هایش و بی توجهی به او، تنها مانع اعتماد و ارتباطات سالم می‌شود. روانشناسان می‌گویند که این می‌تواند نشان دهنده رفتار خودشیفتگی باشد و منجر به چرخه های خشم و افسردگی در یک رابطه شود.

9- فراتر رفتن از مرزها

مواردی وجود دارد که هرگز در گفتگو با شریک زندگی خود به آنها اشاره نمی‌کنید. این می‌تواند یک راز یا چیزی شرم آور در مورد خودش باشد که با شما درمیان گذاشته است. بیان این نوع موضوعات نشانه آن است که شریک زندگی شما به شما اعتماد دارد.
فراتر از حد و مرزهای خود رفتن و بیان مکرر آن یا استفاده از این موضوعات برای باج گیری از همسرتان می‌تواند الگوهای ارتباطی بسیار آسیب زا در یک رابطه باشد.

10- فرض اینکه شریک شما همه چیز را می‌داند

توضیح دادن احساسات و مشکلات خود به طور واضح برای شریک زندگیتان مهم است. این به او کمک می‌کند تا با شما همدردی کند. مهم است که به یاد داشته باشید که شریک زندگی شما تله پاتی ندارد. اگر شما خیلی درگیر ذهن خود هستید و ارتباط برقرار نمی‌کنید می‌تواند سبک های ارتباطی منفی ایجاد کند.

کلام آخر

ارتباط در یک رابطه بسیار مهم است. درک اینکه ارتباط سمی چیست و تلاش برای اجتناب از آن بهترین راه برای اطمینان از این است که رابطه شما قربانی الگوهای ارتباطی ناسالم نیست. روانشناسان تاکید می‌کنند که ارتباطات سمی می‌تواند منجر به پایان یک رابطه و شرایط بد شود. بنابراین تشخیص زودهنگام و تغییر الگوهای ارتباطی سمی می‌تواند به نجات رابطه شما کمک کند.

love magazine love magazine love magazine الگوی ارتباطی الگوی ارتباطی راه های بهبود یک رابطه راه های بهبود یک رابطه راه های بهبود یک رابطه راه های بهبود یک رابطه راه های بهبود یک رابطه راه های بهبود یک رابطه چگونگی برخورد در رابطه چگونگی برخورد در رابطه چگونگی برخورد در رابطه چگونگی برخورد در رابطه چگونگی برخورد در رابطه چگونگی برخورد در رابطه