نکات مهم درباره یک روتین پوستی مناسب برای نوجوانان

چگونه یک روتین پوستی مناسب داشته باشیم؟

دوره نوجوانی از بسیاری از موارد مرحله آسانی از زندگی نیست اما نکات مربوط به مراقبت از پوست برای نوجوانان از آخرین مواردی است که ممکن است بخواهند به آن توجه کنند. با این وجود درحالی که با احساسات بی شمار و تغییرات بدنی برخورد می‌کنند، نوجوانان ممکن است شرایط پوستی استرس زا را تجربه کنند. بنابراین داشتن یک روتین مراقبت از پوست می‌تواند گام اولیه در سفر طولانی یک نوجوان به سمت پوستی بی عیب و نقص و سالم باشد. در این مقاله ما برخی از کارهای روزمره مراقبت از پوست برای سالم نگه داشتن پوست خود را با شما به اشتراک می‌گذاریم.

نوع پوست شما چیست؟

شناسایی صحیح نوع پوست برای داشتن روتین مناسب مراقبت از پوست شما بسیار مهم است. به طور معمول نوع پوست توسط ژنتیک و شرایط آب و هوایی در منطقه تعیین می‌شود. انواع پوست ها به پوست چرب، نرمال، خشک و مختلط طبقه بندی می‌شوند.

1- پوست نرمال: پوست نرمال یکدست است (نه چرب و نه خشک) و منافذ به سختی قابل مشاهده است. این نوع پوست دارای تولید سبوم متعادل است که پوست را سالم نگه می‌دارد.

2-پوست چرب: پوست چرب مستعد آکنه با منافذ قابل مشاهده و سطح براق است. این نوع پوست باعث ایجاد سبوم بیش از حد می‌شود که ممکن است گاهی اوقات به گرفتگی منافذ و ایجاد آکنه منجر شود.

3- پوست خشک: پوست خشک داری لکه و گاهی اوقات همراه با خارش است. کمبود تولید سبوم و کم آبی نیز ممکن است به خشکی و پوسته پوسته شدن پوست منجر شود.

4- پوست مختلط: پوست مختلط زمانی است که ترکیبی از پوست روغنی و خشک را دارید. افرادی که دارای پوست مختلط هستند اغلب یک منطقه T چرب را تجربه می‌کنند که شامل پیشانی و بینی است و گونه ها و چانه خشک هستند.

پوست بی عیب و نقص کاملاً به DNA وابسته نیست. سبک زندگی، رژیم غذایی و روتین مراقبت از پوست نیز روی پوست تأثیر می‌گذارد. بنابراین صرف نظر از نوع پوست می‌توانید با یک روتین سالم، سلامت پوست خود را بهبود بخشید.

روتین مناسب مراقبت از پوست برای نوجوانان چیست؟

پایه و اساس داشتن پوستی بی عیب و نقص یک روتین سالم پوستی است که باید به طور مداوم دنبال شود. اما چگونه می‌توان زمان ایجاد روتین را که ساده و در عین حال مؤثر کرد؟ در اینجا ما در مورد یک روتین اساسی مراقبت از پوست برای نوجوانان به شما می‌گوییم.

1- پاکسازی

مرحله اصلی مراقبت از پوست تمیز کردن پوست به طور کامل است. مهم نیست که نوع پوست شما چیست، فقط کافیست یک پاک کننده با مواد خفیف را انتخاب کنید که روغنهای اساسی را از پوست شما جدا نکند. یک پاک کننده مبتنی بر روغن یک انتخاب ایده آل است که شما را از شر عرق بیش از حد، آرایش و خاک خلاص می‌کند. برای استفاده روزمره می‌توانید یک پاک کننده مبتنی بر فوم را انتخاب کنید.

2- تونر

تونرها می‌توانند به پایین آمدن و تعادل سطح pH پوست کمک کنند و به سایر محصولات مراقبت از پوست مانند مرطوب کننده ها و سرم ها اجازه می‌دهد تا مؤثرتر باشند. استفاده از یک تونر به کوچک شدن منافذ بزرگ کمک می‌کند. تونر در هنگام تمیز کردن به مراقبت از منافذ پوست کمک و پوست را جوان می‌کند. تونر را با دقت انتخاب کنید و از مواردی که ممکن است حاوی الکل و سایر مواد شیمیایی باشند و به پوست آسیب برساند خودداری کنید. ممکن است خرید تونرهای ساخته شده از مواد گیاهی مبتنی بر گیاهان که ایمن و ملایم هستند انتخاب خوبی باشد.

3- مرطوب کننده

مرحله بعدی مرطوب کردن پوست با کمک مرطوب کننده آبرسان و تغذیه کننده است. مرطوب کننده مانند مواد غذایی برای پوست است بنابراین یکی را انتخاب کنید که سبک و بدون روغن باشد. مرطوب کننده ایده آل یکی از مواردی است که متناسب با نوع پوست شما است و به حفظ سطح رطوبت مناسب در پوست کمک می‌کند.

4- ضد آفتاب

مرحله آخر در مراقبت از پوست شما استفاده از ضد آفتاب است. یک عادت خوب برای زندگی محافظت از پوست در برابر اشعه UV خشن خورشید است. اگر اغلب در خارج از منزل هستید یک ضد آفتاب با SPF بیش از 35 خریداری کنید و اگر بیشتر وقت خود را در داخل خانه می‌گذرانید ضد آفتابی با SPF 15 به اندازه کافی خوب است.

روتین مراقبت از پوست ممکن است برای همه افراد یکسان نباشد و از یک شخص به شخص دیگر متفاوت باشد. این بستگی به جنبه های زیادی مانند شرایط آب و هوایی، سن و سبک زندگی دارد. با این حال این چهار مرحله پایه و اساس هرگونه روتین مراقبت از پوست است و مطابق با نیازهای نوع پوست شما می‌تواند سفارشی شود.

مزایای یک روتین خوب پوست چیست؟

هیچ یک از لباس ها، کفش های فانتزی و لوازم آرایشی نمی‌تواند پوست آسیب دیده را پنهان کند زیرا صورت اولین چیزی است که مردم به آن توجه می‌کنند. علی رغم تغییرات هورمونی که در این سن می‌گذرانید یک روتین مناسب برای مراقبت از پوست نقش مهمی در ارتقاء پوست سالم دارد. همچنین داشتن یک روتین مراقبت از پوست در طولانی مدت بسیار نتیجه بخش خواهد بود.  برخی از مزایای مراقبت از پوست عبارتند از:

1- پوست را تمیز و تازه نگه می‌دارد:

یک روتین روزمره پوست تضمین می‌کند که پوست شما تمیز است و همیشه احساس تازگی می‌کنید. این کار همه خاک ها، منافظ باز و پوست های مرده را از بین می‌برد.

2- استرس را کاهش می‌دهد:

پوست سالم و درخشان باعث افزایش اعتماد به نفس فرد می‌شود و این به کاهش سطح استرس و تقویت سیستم ایمنی بدن نیز کمک می‌کند.

3- روند پیری را کند می‌کند:

تحقیقات نشان می‌دهد که یک روتین خوب پوست در تأخیر در روند پیری مفید است و هرچه زودتر شروع شود بهتر است. آلودگی، شیوه زندگی ناسالم و کمبود مواد غذایی مغذی می‌تواند آسیب های زیادی به پوست نوجوانان وارد کند. یک روتین مراقبت از پوست به مبارزه با این مشکلات کمک می‌کند و علائم پیری را به تأخیر می‌اندازد.

4- پوست را هیدراته نگه می‌دارد:

اهمیت هیدراتاسیون و مرطوب کردن را نمی‌توان هرگز فراموش کرد. نوشیدن آب به اندازه کافی به حفظ خاصیت ارتجاعی پوست و سالم نگه داشتن آن کمک می‌کند. پوست بزرگترین مانع در برابر عفونت ها یا بیماری ها است. یک روتین خوب مراقبت از پوست همچنین به ایمن نگه داشتن این لایه محافظ بر بدن ما کمک می‌کند.

10 نکته ضروری مراقبت از پوست برای نوجوانان

برخورد با هورمونهای خشمگین و مراقبت از پوست در همان زمان دشوار است اما غیرممکن نیست. در اینجا چند نکته مراقبت از پوست برای استفاده نوجوانان آورده شده است.

1- یک رژیم غذایی کم گلیسمی داشته باشید

یک رژیم غذایی کم گلیسمی که از غذاهایی مانند نان سفید، ذرت، پیراشکی، شیرینی ها و نوشیدنی های شیرین دوری می‌کند می‌تواند به شما کمک کند آکنه کمتری داشته باشید.

2- آب درمانی برای همه انواع پوست معجزه می‌کند

آب حاوی مواد مغذی است که برای سلامت کلی شما مفید است. این به سم زدایی و تمیز نگه داشتن روده کمک می‌کند و باعث سلامت پوست شما می‌شود. در حالت ایده آل هر فرد باید حداقل هشت لیوان آب در روز بنوشد.

3- لابه برداری را فراموش نکنید

لایه برداری یک بار در هفته به از بین بردن پوست مرده و جوش های سیاه کمک می‌کند. وقتی پوست خود را لایه برداری می‌کنید نرم می‌شود. در حین لایه برداری یا شستشوی پوست به خصوص اگر پوست شما حساس است بیشتر مراقبت باشید و از لایه بردارهای شیمیایی خودداری کنید. بهتر است که از اسکراب های ملایم و طبیعی استفاده کنید. اضافه کردن بخار صورت قبل از لایه برداری و پس از آن استفاده از ماسک مرطوب کننده ممکن است به نفع پوست شما باشد.

4- یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید

رژیم غذایی متعادل شامل میوه، سالاد سبزیجات و آب میوه های سالم می‌تواند پوست را تغذیه کند. هرچه بشقاب شما رنگارنگ تر باشد بهتر است. فقط اطمینان حاصل کنید که هیچ غذایی که به آن حساسیت دارید را مصرف نمی‌کنید.

5- یک روتین پوستی مناسب داشته باشید

پاکسازی، تونر و مرطوب کننده سه مرحله است که شما باید در کارهای روزمره مراقبت از پوست صبح و شب خود داشته باشید زیرا اینها به حفظ سلامتی پوست شما کمک می‌کنند.

6- استفاده از لوازم آرایشی را به حداقل برسانید

آرایش را به حداقل برسانید و از محصولات با مواد شیمیایی خشن خودداری کنید. سعی کنید همیشه محصولات بدون رایحه را انتخاب کنید. گاهی اوقات محصولات آرایشی می‌توانند به پوست آسیب برسانند. بنابراین محصولات سبک که ایمن هستند را بخرید و قبل از استفاده از هر چیزی روی صورت خود ابتدا آن را روی قسمت کوچکی از پوست خود امتحان کنید.

7- هرگز با آرایش به رختخواب نروید

بدون از بین بردن آرایش به رختخواب نروید. ممکن است بعد از یک روز طولانی خسته باشید اما باید قبل از خواب حتما آرایش خود را پاک کنید. خوابیدن با آرایش دعوت از عفونت های مختلف پوستی است.

8- مراقب لب های خود نیز باشید

لب های شما بخشی از صورت شما است و نباید در طول روتین مراقبت از پوست نادیده گرفته شود. هر چند وقت یکبار از اسکراب لب استفاده کنید و پس از آن برای مرطوب کردن لب های خود بالم لب بزنید. از استفاده از رژ لب هایی که ممکن است باعث خشک شدن و ترک خوردن لب های شما شوند خودداری کنید.

9- استفاده از ضد آفتاب یک ضرورت است

استفاده از ضد آفتاب با SPF خوب به پوست ما کمک می‌کند تا با آسیب هایی که اشعه ماوراء بنفش ایجاد می‌کند مقابله کنیم. ضد آفتاب را بر اساس فعالیت های خود برای روز انتخاب کنید و حداقل 30 دقیقه قبل از بیرون رفتن از خانه از آن استفاده کنید. شما می‌توانید به دنبال یک ضد آفتاب با ویتامین C باشید زیرا این امر به محافظت در برابر آلودگی و روشن شدن پوست شما نیز کمک می‌کند.

10- خواب کافی داشته باشید

خواب کافی برای داشتن یک پوست سالم و شاداب بسیار اهمیت دارد. درحالی که خواب هستیم بدن ما آرام می‌شود و پوست در هنگام خواب خود را بازسازی می‌کند. بنابراین شما باید هر شب حداقل هشت تا نه ساعت بخوابید. گاهی اوقات می‌توانید از ماسک خواب برای مرطوب کردن و هیدراته کردن پوست در طول شب استفاده کنید.

سوالات متداول

از چه سنی باید روتین مراقبت از پوست را شروع کنیم؟

یک روتین مناسب برای مراقبت از پوست می‌تواند علائم پیری را به تأخیر بیندازد، از موانع پوستی شما محافظت کند و پوست شما را سالم نگه دارد. شما می‌توانید از سن نوجوانی آن را شروع کنید و می‌توانید بسته به ناراحتی های پوستی خود روتین مراقبتی را سفارشی کنید.

چگونه می‌توانم نوع پوست خود را شناسایی کنم؟

صورت خود را تمیز و آن را خشک کنید. اگر در اطراف منطقه T خود جوش دارید نوع پوست شما چرب است و اگر خشک یا پوسته پوسته است ممکن است پوست خشک داشته باشید. علاوه بر این اگر پیشانی و گونه های خشک اما یک منطقه T چرب دارید پوست شما مختلط است.

چند بار در طول روز باید صورت خود را بشوییم؟

شما می‌توانید صورت خود را دو بار در روز برای حفظ پوست تمیز و سالم بشویید. با این وجود دفعات مناسب ممکن است بر اساس نوع پوست، سطح فعالیت بدنی و شرایط خاص سلامتی متفاوت باشد.

چگونه در طول تابستان از پوست خود مراقبت کنیم؟

استفاده از ضد آفتاب با SPF، محدود کردن قرار گرفتن در معرض آفتاب، هیدراته ماندن، تمیز کردن صورت دو بار در روز، استفاده از مرطوب کننده های سبک و بدون روغن و لایه برداری منظم برای از بین بردن عرق، خاک و سلولهای مرده روشهای موثر مراقبت از پوست است برای فصل تابستان هستند.

چگونه می‌توانیم محصولات مناسب پوست را برای نوع پوست خود انتخاب کنیم؟

نوجوانان می‌توانند با تعیین نوع پوست خود (نرمال، چرب، خشک، مختلط، حساس) و انتخاب پاک کننده های ملایم، مرطوب کننده ها و محصولاتی که مشکلات خاص پوستی آنها را برطرف می‌کند، محصولات مناسب مراقبت از پوست خود را انتخاب کنند. آنها باید برچسب های محصول را بخوانند و به دنبال راهنمایی های حرفه ای از یک پزشک باشند.

خلاصه

نکات مربوط به مراقبت از پوست برای نوجوانان می‌تواند به آنها در غلبه بر مشکلات پوستی ناشی از تغییرات هورمونی در بلوغ کمک کند. مراقبت خوب از پوست می‌تواند باعث ایجاد یک پوست سالم و افزایش اعتماد به نفس شود. مراقبت کافی همچنین می‌تواند پوست آنها را تمیز، آبرسانی و از پیری زودرس جلوگیری کند. دانستن نوع پوست آنها برای انتخاب محصولات مناسب و روتین مراقبت ضروری است. پاکسازی، تونر، مرطوب کننده و محافظت از خورشید مراحل اساسی مراقبت از پوست هستند. همچنین مهم است که آنها یک رژیم غذایی متعادل، ورزش و خواب کافی داشته باشند.

نکات مهم برای داشتن یک روتین پوستی نکات مهم برای داشتن یک روتین پوستی نکات مهم برای داشتن یک روتین پوستی نکات مهم برای داشتن یک روتین پوستی نکات مهم برای داشتن یک روتین پوستی نکات مهم برای داشتن یک روتین پوستی نکات مهم برای داشتن یک روتین پوستی نکات مهم برای داشتن یک روتین پوستی اهمیت داشتن یک روتین پوستی اهمیت داشتن یک روتین پوستی اهمیت داشتن یک روتین پوستی اهمیت داشتن یک روتین پوستی اهمیت داشتن یک روتین پوستی اهمیت داشتن یک روتین پوستی اهمیت داشتن یک روتین پوستی اهمیت داشتن یک روتین پوستی اهمیت داشتن یک روتین پوستی اهمیت داشتن یک روتین پوستی