چه مرزهایی باید در یک رابطه وجود داشته باشد؟

نکاتی برای تعیین مرزهای سالم در روابط
مرزهای یک رابطه سالم و راه های تعیین آنها/ love magazine
حفظ مرزهای سالم و واقع بینانه در روابط میتواند بسیاری از مشکلات رابطه مانند احساس صدمه دیدن، نشنیده شدن یا بدیهی بودن را حل کند. این مرزها از شما در برابر آزار روانی، پیوند آسیبهای روحی و از دست دادن حس خود محافظت میکنند. فقدان مرزها اغلب منجر به هم وابستگی، شک به خود و عزت نفس پایین میشود. تعیین مرزهای سالم میتواند از سلامت عاطفی و روانی زوج ها محافظت کند. مرزهای شما عمیقاً شخصی هستند اما ما راهنمای کاملی در مورد تعیین مرزها برای یک رابطه شاد و سالم ابداع کرده ایم.

اهمیت مرزهای رابطه چیست؟
مرزها مشخص میکنند که چه چیزی برای ما در روابطمان قابل قبول و غیرقابل قبول است. آنها با تعیین محدودیت هایی برای کارهایی که دیگران میتوانند با ما انجام دهند یا از ما دریافت کنند، از ما محافظت میکنند.
بسیاری از ما مرزهای رابطه را بدیهی میدانیم. بسیاری از مردم درک مبهمی از آنچه که یک مرز را تشکیل میدهد دارند و اگر آگاه باشند به دیگران اجازه میدهند از مرزهای آنها عبور کنند زیرا از درگیری میترسند. این باعث رنجش در روابط میشود.
در اینجا یک مثال است:
فرض کنید همسرتان ولخرج است اما هرگز موضوع را با او در میان نمیگذارید و از او نخواستید که در قبال پول پاسخگو باشد و او به خرید خود ادامه میدهد. شما احساس رنجش و عصبانیت میکنید اما چیزی نمیگویید. چرا؟ زیرا از درگیری و مشاجره میترسید. با این حال شما از عادت او ناراحت هستید.
در چنین شرایطی حدود مشخص میکند که چه چیزی مجاز است و چه چیزی مجاز نیست. اگر اجازه دهیم دیگران از آنها سبقت بگیرند، آنها به این کار ادامه خواهند داد. بنابراین مرزها برای حفظ روابط ما ضروری هستند.
داشتن مرزهای محکم میتواند به جلوگیری از آسیب یا عصبانیت هر دو طرف کمک کند و از مسائل احتمالی در رابطه اجتناب کند و به دنبال سازش برای برآوردن نیازهای یکدیگر و یک تعهد قوی مبتنی بر وفاداری و صداقت به شکل گیری پایه ای برای عشق طولانی مدت کمک میکند.
انواع مرزها در روابط
1- مرزهای فیزیکی:
مرزهای فیزیکی در یک رابطه شامل محدودیت در لمس، فضای شخصی و نیازهای فیزیکی است. آنها نحوه یا زمان لمس یک فرد را دیکته میکنند. مرزهای فیزیکی ممکن است برای هر فردی متفاوت باشد. به عنوان مثال شریک زندگی شما ممکن است بغل کردن را ترجیح دهد اما شما آن را دوست ندارید. با شریک زندگی خود صحبت کنید و انتظارات خود را در مورد مرزهای فیزیکی تعیین کنید. درک فضای شخصی در یک رابطه برای احترام به فردیت یکدیگر و در عین حال حفظ یک ارتباط قوی بسیار مهم است.
2- مرزهای جنسی:
صمیمیت فیزیکی باید توافقی باشد و تعیین حد و مرز ممکن است تضمین کند که هر دوی شما در یک صفحه هستید و هیچ ناراحتی در رابطه با ابراز جنسی وجود ندارد. هر دو طرف باید دقیقا بدانند که چقدر فضا برای آزمایش جنسی در رابطه آنها وجود دارد.
مهم است که در نظر بگیرید که ترجیحات و تمایلات جنسی ممکن است در طول زمان تغییر کند. بنابراین جایی را برای صحبت در مورد مرزهای جنسی حفظ کنید. شما ممکن است برای آزمایش های بیشتر آماده باشید زیرا با یکدیگر راحت تر میشوید و مرزهای از پیش تعیین شده نباید یک محدودیت باشند. در عوض آنها را به اندازه کافی انعطاف پذیر نگه دارید تا با رشد و تجارب جدید سازگار شوند.
3- مرزهای زمانی:
زوج ها باید برای خود وقت بگذارند. شما ممکن است درگیر کار، خانواده، بچه ها و چندین کار دیگر باشید اما عدم گذراندن زمان با کیفیت ممکن است بر رابطه تأثیر بگذارد. محدودیتهای زمانی به زوجها کمک میکند زمان را مدیریت کنند و اطمینان حاصل کنند که حداقل یک روز یا چند ساعت را برای خود در نظر میگیرند تا از وظایف خارج از کار و خانواده خود خلاص شوند.
4- مرزهای رسانه های اجتماعی:
رسانه های اجتماعی میتوانند بر یک رابطه تأثیر بگذارند و باعث ایجاد ناامنی شوند. به عنوان مثال شریک زندگی شما ممکن است ترجیح دهد جزئیات رابطه شما را به صورت آنلاین به اشتراک بگذارد، در حالی که شما دوست دارید حریم خصوصی خود را حفظ کنید یا ممکن است هنوز با همسر سابق خود در رسانه های اجتماعی دوست باشند که ممکن است این برای شما ناراحت کننده باشد.
عادات و فعالیتهای رسانههای اجتماعی میتوانند طاقتفرسا باشند، بنابراین با شریک زندگی خود صحبت کنید و حد و مرزهای رسانههای اجتماعی را تعیین کنید. این امر از حریم خصوصی شما محافظت میکند و همچنین از مسائل مربوط به اعتماد و سوء تفاهم جلوگیری میکند.
5- مرزهای فناوری:
تعیین حد و مرز در مورد فناوری مهم است. هر دو شریک باید بفهمند که چه چیزی برای دیگری بهتر است. تعیین مرزهای فناوری شامل تمرکز بر صرف زمان با کیفیت بدون تلفن یا بدون ابزار است. زمانی را برای چنین فعالیت هایی (مانند پیمایش در رسانه های اجتماعی یا بازی های آنلاین) تعیین کنید یا اتاق خواب خود را به منطقه ای عاری از فناوری تبدیل کنید.
6- مرزهای عاطفی:
مرزهای عاطفی مربوط به اعتبار بخشیدن به احساسات هر دو طرف است. آنها اطمینان میدهند که مردم به توانایی های دیگران برای پردازش اطلاعات احساسی احترام میگذارند. مرزهای عاطفی باعث درک موارد زیر میشود:
- مقدار انرژی احساسی که هر شریک قادر به مدیریت آن است.
- دانستن اینکه چه زمانی و چه چیزی را به اشتراک بگذارید.
- چگونه میتوان اشتراک گذاری را در موردی که شریک پاسخ ضعیفی میدهد محدود کرد.
شناسایی و پرورش ویژگی های یک رابطه سالم میتواند مرزهایی را تقویت کند که به پیشرفت هر دو طرف کمک میکند. در اینجا چند نکته برای تعیین مرزهای روابط سالم وجود دارد.

نکاتی برای تعیین مرزهای سالم در روابط
1- بردبار باشید
برای شرکا بسیار مهم است که با هم کار کنند. مجبور کردن کسی به تحمل چیزی که با آن راحت نیست میتواند بر روابط تأثیر منفی بگذارد. همیشه سعی کنید یک قدم به عقب بردارید و روی مشکل تمرکز کنید. احساسات و دیدگاه شریک زندگی خود را درک کنید و این احساسات را پردازش کنید. این میتواند به فرد در تصمیم گیری بهتر در زندگی کمک کند.
2- ارتباط موثر داشته باشید
ارتباط بهترین راه رو به جلو در روابط است. برای گذراندن دوران سخت شرکا باید احساسات خود را بدون آزار و اذیت بیان کنند. ارتباطات یک عامل کلیدی در تعیین مرزهای سالم است و هیچ کس نباید تحت فشار باشد. هر زمان که با یک مسئله و دوراهی مواجه شدید آن را با شریک زندگی خود در میان بگذارید.
3- مدیریت مالی مناسب داشته باشید
در روابط معمول است که یک شریک تمام امور مالی را کنترل کند. بنابراین شرکا باید با هم مرزهای مالی را تعیین کنند تا هر دوی آنها از نحوه مدیریت پول آگاه باشند. هر فردی باید مراقب عادات خرج کردن باشد و در مورد ورود و خروج پول صادق باشد.
با شریک زندگی خود به مسائلی مانند وام، بدهی، وام مسکن و سایر مسائل مالی رسیدگی کنید. بر این اساس برنامه ریزی کنید و یک بودجه ماهانه تعیین کنید.
در روابطی که هر دو طرف درآمد دارند ممکن است ایده خوبی باشد که یک حساب مشترک برای مخارج مشترک و پساندازهای متقابل و حسابهای فردی برای مخارج و پساندازهای فردی داشته باشید. سهم ممکن است بر اساس درصدی از درآمد هر فرد تعیین شود که هر دو با آن راحت باشند. با این حال باید یک بحث آزاد و صادقانه در مورد همین موضوع وجود داشته باشد تا بعداً از نارضایتی در مورد مشارکت ها جلوگیری شود.
4- مدیریت تعارض بسیار مهم است
زمانی که فرد شریک خود را سرزنش میکند، ممکن است برای یکی از شریک های یک رابطه مسئولیت پذیری دشوار باشد. از این رو شرکا باید این درد را بپذیرند و به شیوه ای سالم با آن مقابله کنند. مدیریت تعارض به معنای حمایت از شریک برای غلبه بر مشکل و آسیب نرساندن به آنها است. به حرف های یکدیگر گوش دهید و با احساسات آنها همدردی کنید. موضوع را تصدیق کنید، درباره آن صحبت کنید و سعی کنید آن را دوستانه حل کنید.
5- محترم باشید
بین قاطع بودن و زورگو بودن و بی احترامی تفاوت وجود دارد. هنگام صحبت با همسرتان مراقب لحن و انتخاب کلمات باشید. اجازه دهید آنها آزادانه خود را بدون قضاوت بیان کنند. به خواسته ها و حریم خصوصی آنها احترام بگذارید و احساسات آنها را تصدیق کنید. این به تقویت رابطه و تعیین مرزهای سالم کمک میکند. درک و اجرای مرزهای سالم برای ایجاد و حفظ یک رابطه ضروری است اما تشخیص آنها از مرزهای ناسالم نیز مهم است.
مرزهای سالم در مقابل مرزهای ناسالم
مرزهای سالم شامل احترام به محدودیت ها، نیازها و خواسته های شریک زندگی خود در رابطه و برقراری ارتباط فعالانه با شریک زندگی خود است. این بدان معناست که شما ارزش خود را میدانید و با خود و عواطف و احساسات خود در ارتباط هستید.
از سوی دیگر مرزهای ناسالم شامل بی توجهی به نیازها، خواسته ها و احساسات خود، ناتوانی در «نه» گفتن به درخواست های ناراحت کننده و احساس مسئولیت در قبال احساسات و شادی دیگران است. آنها این پتانسیل را دارند که یک رابطه عاشقانه را به یک رابطه توهین آمیز تبدیل کنند. به همین دلیل است که یادگیری «نه» گفتن و احترام گذاشتن به خود، کلید ایجاد ارزش مثبت و یک رابطه سالم با شریک زندگیتان است.
کلام آخر
تعیین حد و مرز در یک رابطه ممکن است به حفظ پیوند شما کمک کند. آنها پذیرش و عدم پذیرش شما را در رابطه تعریف میکنند. این به شما کمک میکند تعادل را حفظ کنید و فضای شخصی را در اختیار شما قرار دهد. علاوه بر این آنها در مورد احترام به نیازهای شما و انتخاب های یکدیگر هستند. اینها ممکن است به شما کمک کند تا شریک زندگی خود را درک کنید، پیوند را تقویت کنید و رابطه خود را برای عملکرد مؤثر بهبود بخشید.
