آیا ویتامین C برای پوست مفید است؟

فواید ویتامین C برای پوست/ love magazine

پوست ما به مراقبت دائمی نیاز دارد زیرا با چالش هایی مانند چین و چروک، آسیب آفتاب، استرس و علائم پیری مواجه می شود. همه این مسائل می تواند ظاهر کلی پوست را تحت تاثیر قرار دهد. خبر خوب این است که می توانید از ویتامین C برای مشکلات پوستی استفاده کنید. این آنتی اکسیدان پوست را روشن می کند، از آسیب رادیکال های آزاد جلوگیری می کند، از پوست شما محافظت می کند و سلامت کلی پوست را بهبود می بخشد. برای دانستن فواید ویتامین C و نحوه استفاده از آن ادامه مطلب را بخوانید.

فواید استفاده از ویتامین C برای پوست

پوست به عنوان سدی در برابر کثیفی، آلودگی و غیره عمل می کند. پوست دارای دو لایه است؛ لایه بیرونی اپیدرم و لایه پوستی داخلی. لایه اپیدرمی عملکرد مانع را ارائه می دهد در حالی که لایه پوستی از استحکام و قابلیت ارتجاعی پوست مراقبت می کند. لایه پوستی تغذیه اپیدرم را تامین می کند. پوست حاوی غلظت بالایی از ویتامین C است که سنتز کلاژن را تحریک می کند و محافظت آنتی اکسیدانی در برابر اشعه ماوراء بنفش ارائه می دهد.

در اینجا فواید بسیاری از ویتامین C برای پوست شما آورده شده است:

1- ممکن است به تحریک کلاژن کمک کند

ویتامین C تشکیل کلاژن را تحریک می کند و برای تولید متعادل کلاژن ضروری است. تامین کلاژن سالم رنگ چهره را بهبود می بخشد.

2- دارای فعالیت آنتی اکسیدانی است

ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است. اکسیدان های ناشی از آلاینده ها و قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش را از بین می برد. لایه بیرونی پوست دارای مقادیر متمرکز ویتامین C است که از پوست در برابر اکسیدان ها محافظت می کند. چیزی که این ویتامین را متمایز می کند این است که دفاع آنزیمی و غیر آنزیمی در برابر اکسیدان ها ایجاد می کند. ویتامین C همچنین دارای اثرات هم افزایی با ویتامین E است.

3- ممکن است به مهار هایپرپیگمانتاسیون کمک کند

افزایش تولید ملانین منجر به ایجاد لکه های تیره روی پوست می شود. ویتامین C می تواند به رفع این مشکل کمک کند زیرا برخی از مشتقات آن مانند منیزیم فسفات آسکوربیل می توانند سنتز ملانین را کاهش دهند. این ممکن است به درمان ملاسما یا لکه های پیری کمک کند.

4- باعث بهبود زخم می شود

ویتامین C می تواند تکثیر فیبروبلاست های پوستی را در پوست افزایش دهد. این فیبروبلاست ها به بهبود موثر زخم ها کمک می کنند. هم استفاده موضعی و هم افزایش مصرف ویتامین C در تحریک بهبود زخم موثر است. تحقیقات نشان می دهد که مکمل ویتامین C همراه با ویتامین E می تواند بهبود زخم را در کودکان مبتلا به سوختگی های گسترده بهبود بخشد.

5- پیری پوست را کند می کند

تحقیقات نشان می دهد که مصرف میوه ها و سبزیجات کافی یا مکمل های مرتبط ممکن است خاصیت ارتجاعی و رنگ پوست را بهبود بخشد. همچنین ممکن است چین و چروک و زبری پوست را کاهش دهد. مصرف میوه ها و سبزیجات همچنین ممکن است سطح ویتامین C را افزایش داده و سلامت پوست را بهبود بخشد.

آسیب اشعه ماوراء بنفش می تواند منجر به علائم اولیه پیری پوست مانند هایپرپیگمانتاسیون، چین و چروک، کاهش قابلیت ارتجاعی پوست و زبری شود. ویتامین C ممکن است به جلوگیری از این آسیب کمک کند. قرار گرفتن بیش از حد در معرض اشعه های خورشید نیز ممکن است خطر ابتلا به سرطان پوست و آفتاب سوختگی را افزایش دهد. با این حال ویتامین C همراه با ویتامین E ممکن است به طور موثر التهاب پوست و آسیب های ناشی از اشعه ماوراء بنفش را کاهش دهد.

6- از خشکی پوست جلوگیری می کند

خشکی پوست می تواند به دلیل افزایش سن یا مراقبت نامناسب از پوست، بیماری، مصرف برخی داروها، تغییرات محیطی و رطوبت باشد. لایه سدی پوست حاوی حدود 40 تا 50 درصد چربی است و کمبود آنها ممکن است منجر به خشکی پوست شود. ویتامین C ممکن است تولید لیپیدها را افزایش دهد و کرم های حاوی ویتامین C ممکن است زبری پوست را کاهش دهند.

7- ممکن است التهاب پوست را کاهش دهد

التهاب پوست در شرایطی مانند درماتیت آتوپیک، پسوریازیس و آکنه رخ می دهد و علائم آن درد، خشکی و خارش است. تحقیقات نشان می دهد که ویتامین C دارای خواص ضد التهابی است و ممکن است به مدیریت آکنه و روزاسه کمک کند و از هیپرپیگمانتاسیون پس از التهاب جلوگیری می کند.

درک مزایای فواید ویتامین C مطمئناً شما را متقاعد می کند که این ماده قدرتمند را به برنامه روزانه مراقبت از پوست خود اضافه کنید. شما می توانید از کرم ها و سرم های موضعی حاوی ویتامین C استفاده کنید یا غذاهای حاوی ویتامین C را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. مصرف مکمل های ویتامین C نیز ممکن است به بهبود سلامت پوست کمک کند.

اثرات کمبود ویتامین C

کمبود ویتامین C اسکوربوت نامیده می شود که با پوست شکننده و اختلال در ترمیم زخم مشخص می شود. قرار گرفتن بیش از حد در معرض آلاینده ها یا اشعه ماوراء بنفش ممکن است به سطوح پایین ویتامین C در لایه اپیدرم منجر شود. تحقیقات نشان می دهد که افراد با پوست سالخورده یا آسیب دیده، سطح ویتامین C پایینی دارند. کمبود ویتامین C ممکن است بهبود زخم را مختل کند، خارجی ترین لایه پوست را ضخیم کند و باعث خونریزی زیر جلدی شود.

نحوه استفاده از ویتامین C برای پوست

ترکیب ویتامین C در روتین مراقبت از پوست بسیار مهم است زیرا یکی از ویتامین های مهم برای درخشندگی پوست است. سطح ویتامین C در پوست را می توان با استفاده از کرم های موضعی، سرم ها و چسب ها متعادل کرد اما اثربخشی کرم های موضعی ویتامین C به سطح pH آنها (که باید زیر 3.5 تا 4 باشد) بستگی دارد.

ویتامین C باید به شکل اسید اسکوربیک برای نفوذ موثر پوست اضافه شود. بیشتر سرم ها حاوی ویتامین C فعال هستند و بی رنگ هستند اما می توانند با قرار گرفتن در معرض نور اکسید شوند.

پایدارترین اشکال ویتامین C عبارتند از:

• منیزیم اسکوربیل فسفات (MAP): این محصول از دست دادن آب در پوست را کاهش می دهد، محافظ نور است و تولید کلاژن را تحریک می کند.
• آسکوربیل 6 پالمیتات: این یک پاک کننده رادیکال های آزاد است که ویتامین C را تشکیل می دهد.
• دی سدیم ایزوستئاریل 2-0 ال-آسکوربیل فسفات (VCP-IS-Na): این محصول نفوذپذیری در لایه اپیدرمی را افزایش می دهد.

سولفات اسید اسکوربیک و اسید آسکوربیک تترا ایزوپالمیتویل دو شکل پایدار دیگر ویتامین C هستند که در حال حاضر تحت تحقیق هستند.

با این حال اثربخشی کرم های موضعی ویتامین C به میزان ویتامین C در پوست بستگی دارد. اگر مقدار متعادلی ویتامین C در پوست وجود داشته باشد، ممکن است همان ویتامین C را از کرم های موضعی جذب نکند. از این رو مصرف غذاها و مکمل های ویتامین C ممکن است موثرتر باشد. این ممکن است از برخی بیماری های پوستی مانند درماتیت آتوپیک و هرپس زوستر جلوگیری کند.

عوارض جانبی ویتامین C

کرم های موضعی ویتامین C عمدتاً بی خطر در نظر گرفته می شوند اما ممکن است در برخی موارد باعث گزش، اریتم یا خشکی شوند. این مشکلات را می توان با یک مرطوب کننده برطرف کرد. در صورت بروز هرگونه تحریک با یک متخصص پوست مشورت کنید. هنگام استفاده از ویتامین C در اطراف چشم مراقب باشید زیرا ممکن است باعث سوزش شود.

سرم های ویتامین C را در جای خنک و تاریک نگهداری کنید تا از اکسیداسیون جلوگیری شود. محصولات اکسید شده ممکن است کمتر موثر باشند. توصیه می شود به رنگ و قوام محصول توجه شود.

مانند هر مکمل غذایی، دوز توصیه شده برای دریافت ویتامین C وجود دارد. انجمن های تغذیه آلمان، اتریش و سوئیس مصرف حدود 95 میلی گرم در روز ویتامین C را برای زنان بالغ توصیه می کنند. به همین ترتیب، 105 میلی گرم در روز برای زنان باردار از ماه چهارم و 125 میلی گرم در روز برای زنان شیرده توصیه می شود. دختران 1 تا زیر 15 سال نیازهای فزاینده ای از 20 تا 85 میلی گرم در روز دارند. به نوجوانان دختر 15 تا 19 ساله توصیه می شود 90 میلی گرم در روز مصرف کنند.

کلام آخر

ویتامین C یکی از بهترین آنتی اکسیدان ها برای پوست محسوب می شود و فواید زیادی برای پوست شما دارد. افزودن ویتامین C به روتین مراقبت از پوست ممکن است تولید کلاژن را افزایش دهد، پیری پوست را کندتر کند، التهاب را کاهش دهد و با خشکی مقابله کند.

تحقیقات نشان می دهد که سطوح پایین ویتامین C ممکن است منجر به اسکوربوت شود، اختلالی که با مشکلات پوستی مشخص می شود. برای اطمینان از اینکه این اتفاق نمی افتد، شما می توانید از ویتامین C برای پوست خود به صورت کرم های موضعی یا از طریق رژیم غذایی استفاده کنید. با این حال کرم های ویتامین C ممکن است باعث خشکی یا سوزش شوند.