آیا یک رابطه می‌تواند از رنجش بهبود یابد؟

علت رنجش در یک رابطه چیست؟/ love magazine

رنجش در روابط، دستور العملی برای فاجعه است. این برای هر رابطه ای سمی است زیرا معمولاً از خشم حل نشده ناشی می‌شود و به صورت اظهارات گیج کننده، عقب نشینی عاطفی و اختلاف نظر بر سر چیزهای بی اهمیت ایجاد می‌شود. حتی ممکن است رابطه را از بین ببرد. خشم می‌تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود. این مقاله را بخوانید تا متوجه شوید که چه دلایلی باعث رنجش شما می‌شود و چگونه می‌توانید آن را از رابطه خود دور نگه دارید.

رنجش در یک رابطه چیست؟

رنجش در یک رابطه زمانی است که یک نفر دائماً از شریک زندگی خود عصبانی می‌شود زیرا فکر می‌کند با او ناعادلانه رفتار می‌شود. اگر یکی از طرفین نیازهای طرف مقابل را نادیده بگیرد یا مسئولیتی در رابطه نداشته باشد، اتفاق می‌افتد. این می‌تواند منجر به عصبانیت خاموش و صدمه ای شود که با گذشت زمان بدتر می‌شود. این مضر است زیرا می‌تواند افراد را از هم دور کند.

با گذشت زمان رنجش مانعی را ایجاد می‌کند که به سختی از بین می‌رود و لذت بردن از همراهی یکدیگر را دشوار می‌کند. بهترین راه برای مقابله با عصبانیت این است که آشکارا در مورد چیزی که شما را آزار می‌دهد صحبت کنید و سعی کنید با هم آن را برطرف کنید. پرداختن به مسائل در مراحل اولیه می‌تواند از ایجاد احساسات منفی جلوگیری کند. اگر نارضایتی مورد توجه قرار نگیرد، می‌تواند به آرامی عشق و اعتماد را در یک رابطه از بین ببرد.

چه چیزی باعث رنجش در یک رابطه می‌شود؟

هنگامی که در یک رابطه طولانی مدت هستید، معمولاً در مورد مسائل مختلف شکاف هایی را تجربه می‌کنید. در حالی که ممکن است بتوانید بسیاری از آنها را حل کنید، اغلب برخی از مسائل ممکن است حل نشده باقی بمانند و طیفی از احساسات را در شما ایجاد کنند. این طوفان احساسات می‌تواند باعث شود که احساس ناشناخته بودن و اشتیاق برای همدلی شریک زندگی خود داشته باشید. در نتیجه رنجش ممکن است در قلب و رابطه شما رخنه کند. عوامل متعددی وجود دارد که ممکن است به خاطر آنها عصبانی شوید. آنها عبارتند از:

1- اصرار بر حق بودن:

اگر دائماً اصرار دارید که همیشه حق با شماست و همسرتان اشتباه می‌کند، او به این باور می‌رسد که شما سخت‌گیر و مغرور هستید و دیدگاه‌های او را در نظر نمی‌گیرید. این ممکن است باعث شود که آنها احساس نادیده گرفته شدن و بی ارزش شدن کنند و باعث رنجش آنها شود.

2- مسخره کردن شریک زندگی:

اظهار نظرهای بدون فکر یا تمسخر شریک زندگی خود ممکن است باعث ایجاد احساسات ناخوشایند در آنها شود. تمسخر نوعی حالت تدافعی در نوجوانی است و تحقیر آمیز است.

3- تعیین انتظارات غیر واقعی:

این یکی از شایع ترین علل رنجش در هر رابطه ای است و معمولا زمانی اتفاق می‌افتد که از شریک زندگی خود انتظاری دارید که برآورده نمی‌شود. در نتیجه احساس افسردگی و بی ارزشی می‌کنید.

4- شنیده نشدن:

آخرین باری که با شریک زندگی خود صمیمانه برخورد کردید کی بود؟ آیا می‌توانید عمیق ترین احساسات خود را با آنها در میان بگذارید؟ آیا احساس می‌کنید که آنها وقت ندارند به شما گوش دهند؟ اگر بله، ممکن است به جای اینکه از نظر احساسی به هم نزدیک‌تر شوید، از هم دور می‌شوید، که ممکن است باعث رنجش شما شود.

5- احساس ناتوانی:

پویایی نامتعادل روابط اغلب می‌تواند باعث شود شما احساس قدرت کنید. چه عوامل کوچک خانگی باشد و چه تصمیمات مهم زندگی، اگر شریک زندگی تان بیشتر اوقات بر شما غلبه می‌کند، ممکن است در درون خود احساس عصبانیت کنید.

اگرچه خشم و رنجش ممکن است یکسان به نظر برسند اما اولی یک واکنش خود به خودی است در حالی که دومی در طول زمان از طریق حوادث متعدد ایجاد می‌شود. یادگیری تفاوت برای تصحیح دوره در هر رابطه بسیار مهم است.

نشانه های رنجش در روابط

1- استدلال:

مشاجره در روابط رایج است. با این حال اگر تقریباً بر سر همه چیز با شریک زندگی خود مشاجره کنید، ممکن است ناشی از عصبانیت باشد. زمانی که مسائل برای مدت طولانی تری حل نشده باشند، بسیار رایج است که راهی برای هر بحثی که شما دارید پیدا می‌کنند. آنها همچنان ظاهر می‌شوند و ممکن است در نهایت آنها را به خاطر اعمالشان سرزنش کنید.

بر اساس مطالعه‌ای در مورد پویایی انتقام در جدایی زوج‌ها که شامل ۲۱۴۲ شرکت‌کننده بود، واکنش‌های عاطفی غالب است که توسط روان‌پریشی به‌عنوان پیش‌بینی‌کننده اصلی هدایت می‌شود. این شایع ترین دلیل مشکلات ارتباطی است که شامل مشاجره، بی احترامی، فاصله گرفتن و انزوا از شریک زندگی است.

2- عدم صمیمیت فیزیکی:

زمانی که در رابطه نارضایتی وجود داشته باشد، احساس دوری عاطفی از شریک زندگی خود خواهید داشت. در نتیجه عدم صمیمیت وجود خواهد داشت و شما یا شریک زندگیتان ممکن است نسبت به یکدیگر احساس عدم جذب کنید که ممکن است آتش را شعله ور کند و رابطه شما را متشنج کند. اگر فکر می‌کنید دلخوری دلیلی است که بر صمیمیت شما تأثیر می‌گذارد، با شریک زندگی خود صحبت کنید و سعی کنید مشکل را حل کنید.

3- انتقاد:

داشتن تلخی و رنجش در ازدواج می‌تواند هر یک از شما را وادار کند که عیب های شریک زندگی خود را به زبان بیاورید و به شیوه ای نابخشودنی از او انتقاد کنید. شما تمایل دارید به نقایص شخصیت شریک خود یا نحوه انجام کارها اشاره کنید.

4- قصاص:

خشم و عصبانیت نسبت به شریک زندگی‌تان می‌تواند به احساسات او آسیب برساند و در چنین مواردی حتی در شرایط عادی ممکن است تلافی کنند. به عنوان مثال هنگامی که آنها را در مورد چیزی تحت فشار قرار می‌دهید، آنها ممکن است با فریاد زدن بر سر شما یا سکوت کاملاً شما را نادیده بگیرند. آنها می‌دانند چه چیزی بیشتر شما را آزار می‌دهد و به این ترتیب تلافی می‌کنند. اگر چند روزی است که همه چیز بین شما دو نفر متشنج است، سعی کنید با شروع صحبت، مشکلات را حل کنید.

5- بیش از حد فکر کردن:

اگر اغلب در حال بازاندیشی یا زندگی مجدد در لحظاتی هستید که از کاری که شریک زندگی تان انجام داده بود بیزارید، نشانه ی مطمئنی است که نسبت به او کینه دارید. این نشان می‌دهد که شما از نظر عاطفی روی این موضوع گیر کرده اید و ادامه دادن برایتان سخت است. چنین تفکر بیش از حدی می‌تواند احساس منفی درون شما را افزایش دهد.

6- پشیمانی:

آیا اغلب از رفتاری که با همسرتان داشتید پشیمان هستید؟ آیا خودتان را سرزنش می‌کنید و ای کاش به روشی بهتر عمل می‌کردید؟ این احساس پشیمانی اغلب ناشی از رنجش است. عصبانیت اغلب شما را کور می‌کند و نمی‌دانید رفتار شما چقدر ممکن است به شریک زندگی تان آسیب برساند. بعد از آن متوجه می‌شوید و از رفتار خود ناامید می‌شوید.

اگر نگران افزایش نارضایتی بین خود و همسرتان هستید وحشت نکنید. شما هنوز هم می‌توانید رابطه خود را نجات دهید. اگر هر دوی شما آماده باشید تا روی رابطه خود کار کنید، غلبه بر رنجش و حرکت رو به جلو امکان پذیر است.

چگونه یک رابطه می‌تواند از رنجش بهبود یابد؟

1- ارتباط برقرار کنید

این بهترین راه برای رفع رنجش در رابطه شماست. با شریک زندگی خود به طور آشکار در مورد مسائل صحبت کنید و احساس خود را در مورد آن توضیح دهید. سعی کنید دیدگاه آنها را درک کنید. به این ترتیب هر دوی شما می‌توانید مسائل را شناسایی کرده و بفهمید که چه چیزی باعث آنها شده است.

2- معایب یکدیگر را بپذیرید

هیچ کس کامل نیست و بی انصافی است که همیشه از شریک زندگی خود انتظار کمال داشته باشید. یک رابطه سالم زمانی شکوفا می‌شود که هر دو طرف یکدیگر را با معایب خود بپذیرند. شریک زندگی شما ممکن است فراموشکار باشد یا گاهی اوقات نابالغ رفتار کند. عیوب را به عنوان بخشی از شخصیت آنها بپذیرید.

3- ببخشید و همدردی کنید

وقتی فکر می‌کنیم در حق ما ظلم شده است، احساس رنجش می‌کنیم. بنابراین بخشش برای رها کردن رنجش بسیار مهم است. به دنبال انتقام نباشید. این از تشدید بیشتر موضوع جلوگیری می‌کند.

با شریک زندگی خود همدلی کنید و درک کنید که چرا او رفتار خاصی داشت. خود را جای آنها بگذارید تا به درک مقاصد واقعی آنها نزدیک شوید. این به شما کمک می‌کند که از نظر عاطفی بهبود یافته و آنها را ببخشید.

4- انتظارات واقع بینانه داشته باشید

منطقی باشید و انتظارات واقع بینانه داشته باشید. انتظار اینکه همسرتان برای شما وقت بگذارد، به شما پیامک بدهد، تاریخ ها و سالگردهای مهم را به خاطر بسپارد، طبیعی است. با این حال آنها ممکن است تعهدات کاری خود را داشته باشند و ممکن است چند چیز را اغلب فراموش کنند.

علاوه بر این با پیشرفت رابطه، شور و شوق اولیه دوستیابی اغلب از بین می‌رود و ممکن است شریک زندگی شما اغلب انتظارات شما را برآورده نکند. این بدان معنا نیست که آنها شما را در اولویت قرار نمی‌دهند. در چنین مواقعی منطقی باشید و هر چه زودتر با همسرتان صحبت کنید.

5- بر جنبه های مثبت شریک زندگی خود تمرکز کنید

به جای تمرکز بر نکات منفی، ذهن خود را به جنبه های مثبت شریک زندگی خود منحرف کنید. اغلب احساسات شما در مورد شریک زندگی خود تحت تأثیر افکار در مورد آنها قرار می‌گیرد. وقتی به جنبه های مثبت آنها فکر می‌کنید و اینکه چگونه آنها در زندگی شما تغییر ایجاد کردند، احساس خواهید کرد که احساسات منفی از بین می‌روند. اگر چیزی غیرقابل قبول وجود دارد، مرزهای سالمی را تعیین کنید.

6- از یک مشاور کمک بگیرید

اگر نمی‌توانید مسائل را بین خود حل کنید و با آرامش با یکدیگر ارتباط برقرار کنید، به یک مشاور رابطه مراجعه کنید. آنها می‌توانند به کاهش فشار کمک کنند، به هر دوی شما گوش دهند و محیطی مثبت ایجاد کنند که بتوانید در آن بنشینید و صحبت کنید. یک مشاور می‌تواند به هر دوی شما کمک کند تا دیدگاه های یکدیگر را درک کنید.

7- روی خودتان کار کنید

به غیر از کار کردن بر روی رابطه خود، توجه خود را به سمت خود منحرف کنید. احساسات خود را کنترل کنید و اجازه ندهید آنها بر قضاوت شما تأثیر بگذارند. قبل از اینکه احساسات شریک زندگی خود را درک کنید، رفاه عاطفی شما بسیار مهم است. سعی کنید از نظر احساسی مستقل باشید و منبع شادی خودتان باشید. به این ترتیب شادی شما به در دسترس بودن عاطفی شریک زندگی شما بستگی نخواهد داشت.

کلام آخر

رنجش در یک رابطه به دلایل مختلفی به وجود می‌آید. این یک احساس سمی است که به رابطه شما آسیب می‌رساند و متوجه خواهید شد که این احساس از طریق چندین علامت و نشانه آشکار می‌شود. تنها راه مقابله با عصبانیت این است که با شریک زندگی خود صحبت کنید و برای حل مشکلات رابطه خود کار کنید. داشتن این احساس و عدم انجام کاری در مورد آن فقط وضعیت را بدتر می‌کند.

علت رنجش در یک رابطه علت رنجش در یک رابطه علت رنجش در یک رابطه علت رنجش در یک رابطه