چگونه اشتهای کودک خود را تقویت کنیم؟

علت بی اشتهایی در کودکان چیست؟/ love magazine

از دست دادن اشتها در کودکان ممکن است باعث نگرانی والدین شود. با این حال در کودکان بین یک تا پنج سال کاملاً شایع است. با این وجود، در برخی موارد نادر، از دست دادن اشتها ممکن است نشانه مشکلات اساسی سلامت یا مراحل رشد باشد. اگر متوجه شدید که کودکتان اغلب اشتهای خود را از دست می دهد، مهم است که با پزشک مشورت کنید.

درک علل معمولی و غیر معمول کاهش اشتها می تواند نگرانی شما را کاهش دهد و بینش بهتری در مورد عادات غذایی فرزندتان به شما بدهد. در ادامه بخوانید تا دلایل احتمالی کاهش اشتهای فرزندتان را به شما بگوییم و نکاتی را برای پیشگیری از آن به شما ارائه دهیم. ما همچنین به شما نکاتی را در مورد کمک به افزایش اشتهای فرزندان خود ارائه می دهیم.

علت از دست دادن اشتها در کودکان چیست؟

اگر کودک شما همیشه خسته و تحریک پذیر است، ممکن است با کمبود تغذیه کافی مرتبط باشد. در اینجا چند دلیل احتمالی وجود دارد که چرا کودکان ممکن است اشتهای خود را از دست بدهند:

1- سرعت رشد کند

تغییرات در رشد و تکامل می تواند باعث کاهش اشتها در کودکان شود. در سال اول، کودکان به سرعت رشد می کنند اما بعد از آن رشد کند می شود و ممکن است غذای کمتری بخورند. در این دوره کاهش اشتها کاملا طبیعی است. در واقع در سال دوم زندگی، کودکان فقط باید 2.3 کیلوگرم و 12 سانتی‌متر وزن داشته باشند، در حالی که در سال اول 7 کیلوگرم و 21 سانتی‌متر وزن دارند.

2- بیماری:

کودکان ممکن است به دلیل آلرژی، بیماری‌های مزمن یا عفونت دچار کاهش اشتها شوند. از این رو کاهش وزن در کودکان در این زمان ها به طور کلی طبیعی است. اگر کودک شما علائمی مانند گلودرد، آنفولانزای معده، اسهال، سردرد یا تب داشته باشد، ممکن است کمتر از حد معمول غذا بخورد. خوشبختانه اکثر کودکان با بهبودی اشتهای خود را باز می یابند.

3- استرس:

استرس می تواند اثرات منفی بسیاری از جمله کاهش اشتها بر کودکان خردسال داشته باشد. اگر متوجه شدید که کودک شما علاقه خود را به خوردن غذا از دست داده است یا به سختی می خوابد، ممکن است از استرس رنج می برد. برای رفع اشتهای ضعیف فرزندتان باید علت استرس را شناسایی کرده و آن را کاهش دهید. برخی از علل رایج استرس در دوران کودکی عبارتند از:

• مسائل خانوادگی مانند مرگ یکی از اعضای خانواده
• مرگ حیوان خانگی
• تولد خواهر یا برادر
• تغییر در پویایی خانواده
• قلدری
• ناتوانی در مقابله با فشار تحصیلی
• انتظارات غیرعملی والدین

4- افسردگی:

افسردگی می تواند دلیل دیگری برای بی اشتهایی کودک باشد. اکثر والدین افسردگی را با غم و اندوه اشتباه می گیرند اما غم و اندوه و افسردگی یکی نیستند. احساس غم و اندوه با گذشت زمان از بین می رود اما افسردگی نه. افسردگی نه تنها کودک را غمگین می کند بلکه در زندگی عادی او نیز اختلال ایجاد می کند.

اگر فرزند شما نسبت به فعالیت هایی که قبلاً از آنها لذت می برد، بی علاقگی قابل توجهی نشان دهد، ممکن است افسرده باشد. همچنین تغییر در عادات غذایی می تواند نشانگر قوی افسردگی باشد. توصیه می شود اگر در مورد سلامت روان کودک خود نگران هستید، به دنبال مشاوره پزشکی باشید.

5- بی اشتهایی عصبی:

گاهی اوقات کودکان بیزاری روانی نسبت به غذا خوردن پیدا می کنند. آنها مصرف رژیم غذایی خود را کاهش می دهند یا حتی زمانی که غذا می خورند، ترجیحات غذایی پیدا می کنند یا نسبت به غذا بسیار حساس می شوند. ژنتیک، عدم تعادل شیمیایی مغز و مسائل مربوط به رشد نیز می توانند باعث بی اشتهایی عصبی شوند.

اگر کودک شما بیش از آنچه که باید از غذا اجتناب می کند یا ورزش می کند و در عین حال وزن خود را به شدت کاهش می دهد، ممکن است از بی اشتهایی عصبی رنج ببرد. یک متخصص می تواند به شما بگوید که چگونه به کودک بی اشتهایی خود کمک کنید تا اشتهای سالم خود را به دست آورد.

6- داروها:

اگر کودک اخیراً تحت یک دوره آنتی بیوتیک بوده است، ممکن است اشتهای او به دلیل عوارض جانبی احتمالی دارو تحت تأثیر قرار گیرد. چندین داروی دیگر نیز می توانند بر اشتها تأثیر بگذارند.

7- کم خونی:

کم خونی یکی دیگر از علل احتمالی کاهش اشتهای کودک است. کودکان مبتلا به کم خونی بی حال، خسته و تحریک پذیر به نظر می رسند. اگر کم خونی درمان نشود می تواند در رشد و عملکرد مدرسه کودک شما اختلال ایجاد کند. اگر در کودک خود مشکوک به کم خونی هستید، آزمایش خون انجام دهید.

8- کرم روده:

کرم روده در کودکان می تواند باعث کاهش اشتها شود. کرم ها وارد دستگاه گوارش کودک می شوند و به صورت انگل در آنجا زندگی می کنند و باعث خونریزی روده، از دست دادن اشتها، اسهال خونی و غیره می شوند. داروی کرم زدایی را می توانید از طریق داروساز یا پزشک خود تهیه کنید. اگر حیوانات خانگی دارید، دو بار در سال آنها را کرم زدایی کنید و بعد از دو سالگی حداقل سالی یک بار یا طبق توصیه پزشک اطفال، آنها را کرم زدایی کنید.

9- یبوست:

حرکات نامنظم روده در کودکان می تواند منجر به یبوست شود. همچنین از دست دادن اشتها در کودکان می تواند باعث یبوست شود. نشانه یبوست، مدفوع سفت است.

چگونه اشتهای کودک خود را تقویت کنیم؟

در اینجا چند راه طبیعی برای افزایش اشتهای فرزندتان آورده شده است. ما همچنین چند مکمل را لیست کرده ایم که می توانید از آنها استفاده کنید.

• انتخاب های غذایی هوشمندانه و غنی از مواد مغذی داشته باشید. به عنوان مثال، به جای چیپس و ساندویچ، سبزیجات پخته شده، میوه و آجیل به کودک بدهید.
• به آنها اجازه ندهید که وقتی زمان غذا است میان وعده بخورند. یک فاصله زمانی ثابت بین هر دو حفظ کنید.
• بادام زمینی ممکن است به افزایش اشتها و پروتئین سازی کمک کند، از این رو به رژیم غذایی کودک خود غذاهای مبتنی بر بادام زمینی اضافه کنید.
• اگر فرزندتان از خوردن شیر امتناع کرد، کلسیم را به شکل پنیر، ماست، خامه و کشک به رژیم غذایی او اضافه کنید.
• فهرستی از غذاهای مغذی که فرزندتان دوست دارد بخورد تهیه کنید و غذاها را مطابق با ذائقه او تنظیم کنید.
• برخی از گیاهان و چاشنی ها مانند زنجبیل ممکن است به عنوان محرک اشتها عمل کنند. شما می توانید گیاهان و ادویه ها را به غذاها اضافه کنید.
• اعتقاد بر این است که آب لیمو، زنجبیل و سرکه ممکن است ترشحات معده و اشتهای فرد را تحریک کند.
• یک اسموتی توت فرنگی می تواند اشتها را افزایش دهد.

اگر اشتهای کودک شما حتی پس از انجام این اقدامات به حالت عادی برنگشته است، بهتر است آنها را نزد پزشک اطفال ببرید زیرا ممکن است یک بیماری زمینه ای وجود داشته باشد. همچنین هرگز کودک خود را به خاطر کم غذا خوردن تنبیه یا سرزنش نکنید. در عوض، الگوهای غذایی آنها را رعایت کنید و سعی کنید علت کاهش اشتها را بیابید.

چه زمانی باید نگران بود؟

اگر کودک شما وزن و قد طبیعی دارد (برای سن خود)، پس ممکن است دلیلی برای نگرانی وجود نداشته باشد زیرا برخی از کودکان با اندام کوچک ممکن است نیازهای غذایی کمتری داشته باشند و بنابراین اشتهای کمتری دارند. همچنین اگر کودک شما کمتر از حد معمول غذا بخورد اما پرانرژی بماند و وزن خود را حفظ کند، یک وعده غذایی را بعد از یک میان وعده بزرگ حذف کند، در هوای گرم کمتر غذا بخورد یا به طور موقت یک گروه غذایی را قبل از اینکه به طور طبیعی به گروه دیگر تغییر دهد ترجیح دهد، معمولاً جای نگرانی نیست.

با این حال اگر کودک بزرگ‌تر شما بیش از یک هفته از دست دادن اشتهای ناگهانی را تجربه کرد و شروع به کاهش وزن کرد، بهتر است برای شناسایی علت و اصلاح آن با پزشک متخصص اطفال مشورت کنید.

دکتر ام مدهان کومار، مشاور عمومی و متخصص گوارش می‌گوید: «کودکی که به‌طور مداوم اشتهای خود را از دست می‌دهد، در معرض خطر سوء تغذیه، کندی رشد، ضعف ایمنی و تاخیر در رشد است. کمبود پروتئین، آهن، کلسیم و ویتامین‌های کافی می‌تواند بر بدن تأثیر بگذارد، بنابراین منجر به مشکلاتی در تفکر، خواب‌آلودگی، کم‌خوابی و گیجی بیشتر می‌شود. اشتها باید توسط پزشک ارزیابی شود.»

علاوه بر این اگر کودک شما از درد معده شکایت دارد و برای چند روز از خوردن غذا امتناع می کند، به طور مداوم خیلی کم غذا می خورد در حالی که علائم خستگی، تحریک پذیری و تمرکز ضعیف را نشان می دهد یا هر تغییر ناگهانی در اشتها همراه با تب، استفراغ یا اسهال را تجربه می کند، ضروری است که به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.

نکاتی برای جلوگیری از کاهش اشتها در کودکان

در اینجا چند نکته وجود دارد که ممکن است به جلوگیری از کاهش اشتها و کمبودهای تغذیه ای در کودکان کمک کند:

• وعده‌های غذایی را برای فرزندانتان جالب و بصری جلوه دهید.
• هنگام صرف غذا با بچه ها بحث و سرزنش نکنید.
• برنامه غذایی را طوری تنظیم کنید که فقط زمانی که کودک گرسنه است غذا سرو کنید.
• فرزندتان را تشویق کنید تا غذای سالم انتخاب کند.
• کودک خود را در آماده سازی غذا مشارکت دهید.
• وعده های کوچک را در فواصل منظم سرو کنید.
• فرزندتان را تشویق کنید که فعالیت بدنی داشته باشد.
• اگر فرزندتان گرسنه نیست از مجبور کردن او به خوردن غذا اجتناب کنید.

کلام آخر

استرس، کم خونی، کرم های روده یا شرایط پزشکی مانند بی اشتهایی عصبی می تواند از دلایل بی اشتهایی در کودکان باشد. آنها می توانند بر رشد طولانی مدت کودک تأثیر منفی بگذارند. بنابراین اگر به نظر می رسد که کودک شما کمتر از حد معمول غذا می خورد، عادات غذایی او را رعایت کنید و قد و وزن او را بررسی کنید تا ببینید آیا در محدوده معمولی است یا خیر. از آنجایی که کودکان ممکن است بدون هیچ دلیل مشخصی اشتهای خود را از دست بدهند، اگر کودک شما سالم و شاد است، نیازی به نگرانی نیست. با این حال از دست دادن مداوم اشتها نیاز به درمان پزشکی دارد.

علت بی اشتهایی در کودکان علت بی اشتهایی در کودکان علت بی اشتهایی در کودکان