آیا نوشابه های رژیمی مضر هستند؟
هر آنچه که باید درباره نوشابه های رژیمی بدانید
نوشابه های رژیمی چه خطراتی برای سلامتی دارند؟/ love magazine
ممکن است نوشیدن بیش از حد نوشابه رژیمی خطرات سلامتی داشته باشد. این نوشیدنی ممکن است خطر ابتلا به بیماریهای قلبی، مشکلات متابولیکی، بیماریهای مغزی و مشکلات کبدی را افزایش دهد.
با این حال مطالعات متعدد ارتباطی بین نوشیدن بیش از حد نوشابه رژیمی و ابتلا به بیماریهای جدی از جمله دیابت، کبد چرب، زوال عقل، بیماری قلبی و سکته مغزی پیدا کردهاند.
در این مقاله در مورد ارتباط بین نوشابه رژیمی و سلامتی و همچنین اینکه آیا از نوشابه معمولی سالمتر است یا خیر، اطلاعات کسب کنید.
نوشابه رژیمی چیست؟
نوشابه رژیمی ممکن است حاوی شیرینکنندههای مصنوعی به جای شکر باشد. نوشابه رژیمی، نوشابهای است که طعم نوشابه سنتی را تقلید میکند اما قند کمتری دارد یا اصلاً قند ندارد. نوشابه رژیمی از شیرینکنندههای مصنوعی مانند ساخارین یا آسپارتام برای رسیدن به همان طعم شیرین استفاده میکند. تولیدکنندگان نوشابه اغلب ادعا میکنند که نوشابه رژیمی از نوشابه معمولی سالمتر است و انتخابی ایدهآل برای افرادی است که سعی در کاهش وزن دارند. در نتیجه بسیاری از مردم نوشابه رژیمی را انتخاب بهتری میدانند.
آیا نوشابه رژیمی برای شما مضر است؟
شواهد رو به رشدی از منابع معتبر نشان میدهد که مصرف نوشابه رژیمی با افزایش خطر طیف وسیعی از بیماریهای پزشکی مرتبط است، به ویژه:
- بیماریهای قلبی مانند حمله قلبی و فشار خون بالا
- مشکلات متابولیک از جمله دیابت و چاقی
- بیماریهای مغزی مانند زوال عقل و سکته مغزی
- مشکلات کبدی که شامل بیماری کبد چرب غیرالکلی میشود
بسیاری از مطالعات روی افرادی که نوشابه مینوشند، گسترده بوده و سالهای زیادی را در بر گرفته است. با این حال مطالعات کمی به طور کامل سایر عوامل خطری را که ممکن است منجر به مشکلات مزمن سلامتی شوند، مانند اضافه وزن یا داشتن سبک زندگی بیتحرک، کنترل کردهاند.
بنابراین آنها ممکن است این واقعیت را در نظر نگیرند که افرادی که نوشابه مینوشند، ممکن است مستقل از انتخاب نوشیدنی خود، مشکلات سلامتی بیشتری داشته باشند. به عنوان مثال ممکن است فردی نوشابه رژیمی بنوشد زیرا شاخص توده بدنی (BMI) بالایی دارد و سعی در کاهش وزن دارد یا افرادی که مرتباً نوشابه مینوشند، ممکن است بیشتر احتمال داشته باشند که انواع خاصی از غذا را بخورند که ممکن است خطرات سلامتی را به همراه داشته باشد.
محققان دقیقاً نمیدانند که چرا نوشابههای رژیمی ممکن است خطر بیماری را افزایش دهند. برخی معتقدند که نوشابههای رژیمی ممکن است به رگهای خونی آسیب برسانند یا باعث التهاب مزمن شوند.
نوشیدنیهای رژیمی همچنین ممکن است با تغییر عادات دیگر، سلامت را تضعیف کنند. یک مطالعه در سال ۲۰۱۲ نشان میدهد که نوشابه رژیمی ممکن است با تأثیر بر دوپامین، یک انتقالدهنده عصبی که در لذت، انگیزه و پاداش نقش دارد، نحوه پاسخ مغز به طعمهای شیرین را تغییر دهد.
فواید نوشابه رژیمی برای سلامتی
نوشیدن نوشابه رژیمی هیچ فایده ای برای سلامتی ندارد. با این حال ممکن است راهی برای کاهش مصرف نوشیدنیهای شیرین در اختیار برخی افراد قرار دهد.
افرادی که با نوشیدن نوشابههای رژیمی، مصرف نوشابههای شیرین را کنار میگذارند، میتوانند مصرف قند خود را به میزان قابل توجهی کاهش دهند. سپس میتوانند به نوشیدنیهای سالمتر مانند آب گازدار روی آورند.
برخی از تحلیلگران، به ویژه آنهایی که با صنعت نوشابه ارتباط دارند، اصرار دارند که هیچ مدرک قانعکنندهای وجود ندارد که مستقیماً نوشابه را به سلامت ضعیف مرتبط کند. برخی دیگر اصرار دارند که نوشابه رژیمی، با وجود شواهد خلاف آن، همچنان یک جایگزین سالم برای نوشابه سنتی است.
نویسندگان یک تحلیل در سال ۲۰۱۶ خاطرنشان کردند که ۲۶ مطالعه هیچ ارتباطی بین مصرف نوشابه و پیامدهای بدتر سلامتی پیدا نکردهاند. با این حال این مطالعات از شرکتهایی در صنعت نوشابه بودجه دریافت کرده بودند.
نویسندگان این مطالعه معتقدند که این واقعیت نشان میدهد که صنعت نوشابه «در حال دستکاری فرآیندهای علمی معاصر برای ایجاد جنجال و پیشبرد منافع تجاری خود به قیمت سلامت عمومی است.»
چگونه مصرف نوشابه را کاهش دهیم؟
قهوه ممکن است نوشیدنی کافئیندار سالمتری نسبت به نوشابه رژیمی باشد. برای کاهش مصرف نوشابه رژیمی، فرد باید بفهمد که چرا نوشابه مینوشد و سپس یک جایگزین مناسب پیدا کند.
برای برخی افراد، نوشابه یک جهش سریع کافئین ارائه میدهد. تغییر به قهوه یا چای ممکن است جایگزین خوبی باشد زیرا هر دوی این نوشیدنیها فواید سلامتی متعددی دارند. بهترین انتخاب قهوه یا چای بدون شکر است. شیر میتواند بدون شکر اضافی، مقداری شیرینی ارائه دهد.
افرادی که نوشیدنیهای گازدار حبابدار را دوست دارند، میتوانند همان کیفیت گازدار را در آب معدنی یا آب گازدار پیدا کنند. آبهای معدنی بدون طعم و بدون شکر حاوی شیرینکنندههای مصنوعی نیستند و معمولاً بدون کالری هستند.
اگر جذابیت نوشابه در شیرینی آن است، فرد میتواند به جای آن از غذاهای طبیعی استفاده کند. میوههای کامل شیرین مانند هلو، انبه، سیب و انواع توتها، دوز سریعی از قند طبیعی را بدون بسیاری از خطرات سلامتی نوشابه ارائه میدهند.
خلاصه
نوشیدن نوشابه رژیمی طیف گستردهای از خطرات سلامتی را به همراه دارد. با وجود اینکه نوشابه رژیمی یک نوشیدنی کم کالری یا بدون کالری است اما همچنان ممکن است خطر ابتلا به بیماریهایی مانند دیابت و چاقی را افزایش دهد.
نوشابه رژیمی هیچ فایدهای برای سلامتی ندارد، جز اینکه به عنوان ابزاری عمل میکند که افراد میتوانند از آن برای ترک نوشابه معمولی استفاده کنند.
اگرچه رابطه دقیق بین نوشابه رژیمی و شرایط پزشکی نامشخص است و نیاز به تحقیقات بیشتری دارد اما واضح است که مردم نباید نوشابه رژیمی را به عنوان یک جایگزین سالم برای نوشیدنیهای شیرین ببینند.
