آیا کمبود آهن می‌تواند باعث ریزش مو شود؟
چگونه می‌توانیم ریزش مو ناشی از کمبود آهن را درمان کنیم؟
علائم ریزش مو ناشی از فقر آهن/ love magazine
کمبود آهن یا کم خونی با ریزش مو مرتبط است اما آیا این حقیقت دارد؟ آیا کمبود آهن باعث ریزش مو می‌شود؟ کم خونی وضعیتی است که به دلیل کاهش سطح هموگلوبین در گلبول های قرمز (RBC) ایجاد می‌شود. برای دانستن بیشتر در مورد کم خونی و ارتباط آن با ریزش مو به خواندن ادامه دهید.
کمبود آهن چیست؟
کم خونی فقر آهن (یکی از انواع کم خونی) به دلیل کاهش سطح هموگلوبین در گلبول های قرمز (RBC) ایجاد می‌شود. این شایع ترین نوع کم خونی است و زمانی رخ می‌دهد که بدن شما آهن کافی برای ساخت هموگلوبین دریافت نمی‌کند.
هموگلوبین پروتئینی است که اکسیژن را به کل بدن ما می‌رساند. سطح پایین هموگلوبین به معنای کاهش سطح اکسیژن در بدن است. کمبود آهن در بین زنان شایع تر است. رژیم غذایی نامناسب، قاعدگی های سنگین و بارداری چند دلیل اصلی کمبود آهن در زنان هستند.
علائم کمبود آهن
علائم کمبود آهن می‌تواند خفیف باشد، که یکی از دلایلی است که بسیاری از زنان متوجه آن نمی‌شوند. این موارد عبارتند از:
- ضعف
- پوست رنگ پریده
- سرگیجه
- خستگی
- میل به چیزهای غیرعادی مانند یخ یا خاک
- تورم یا درد زبان
- احساس سوزن سوزن شدن در پاها
- سردرد
- ضربان قلب نامنظم
آیا کمبود آهن می‌تواند باعث ریزش مو شود؟
تحقیقات مرتبط با کمبود آهن و ریزش مو محدود است. با این حال برخی از مطالعات بیان می‌کنند که درمان ریزش مو می‌تواند با درمان کمبود آهن افزایش یابد. ریزش مو چه به دلیل کمبود آهن باشد و چه به دلایل دیگر، می‌تواند ناراحت کننده باشد. بخش زیر برخی درمان‌های بالقوه برای ریزش مو مرتبط با کمبود آهن را مورد بحث قرار می‌دهد. پیشنهاد می‌کنیم قبل از مصرف هر گونه دارو یا مکمل با پزشک مشورت کنید.
چگونه می‌توانیم ریزش موی مرتبط با کمبود آهن را درمان کنیم؟
1- مکمل های آهن:
محققان دریافته اند که آهن ممکن است یک جزء عالی برای رشد مو باشد. اگر دچار ریزش مو هستید، مکمل‌های آهن ممکن است به مبارزه با ریزش مو کمک کنند. با این حال قبل از مصرف مکمل های آهن با پزشک مشورت کنید و به طور خلاصه در مورد تمام فواید و عوارض جانبی مکمل های آهن صحبت کنید.
2- تغییرات رژیم غذایی:
رژیم غذایی غنی از آهن ممکن است به مبارزه با ریزش موی مرتبط با کمبود آهن کمک کند. غذاهایی مانند گوشت قرمز، ماهی، مرغ و سبزیجات سبز سرشار از آهن هستند.
مقدار توصیه شده روزانه آهن (RDA) برای مردان 10 میلی گرم و برای زنان 12 میلی گرم است اما در صورت ابتلا به کم خونی ممکن است مجبور شوید روزانه 150-200 میلی گرم مصرف کنید. در این حالت آهن موجود در گوشت، طیور و غذاهای دریایی راحت تر از منابع گیاهی جذب می‌شود.
3- ماینوکسیدیل:
ماینوکسیدیل یک داروی محبوب بدون نسخه برای رشد مو است که توسط افرادی که ریزش موی مردانه و زنانه را تجربه می‌کنند استفاده می‌شود. این دارو به تقویت رشد مو کمک می‌کند. با این حال ممکن است زمان زیادی طول بکشد تا نتایج امیدوارکننده نشان داده شود.
4- ویتامین C:
مصرف ویتامین C جذب حداکثری آهن را افزایش می‌دهد. جذب آهن در رژیم غذایی شامل دو نوع است: آهن هِم که در هموگلوبین یافت می‌شود و میوگلوبین که مستقل از ترکیب غذا به خوبی جذب می‌شود. آهن غیر هِم، منبع غذایی اولیه، به طور قابل توجهی تحت تأثیر محتوای وعده غذایی است. ویتامین C به طور قابل توجهی جذب آهن غیرهم را افزایش می‌دهد و با مهارکننده هایی مانند چای و کلسیم/فسفات مقابله می‌کند.
تاثیر آن در وعده های غذایی غنی از گوشت کمتر مشخص می‌شود. جذب آهن از وعده های غذایی گیاهی با مقدار ویتامین C ارتباط دارد. جذب آهن معدنی محلول به موازات آهن غیرهم است و ویتامین C اثر محدودی بر ترکیبات آهن نامحلول مانند اکسید آهن دارد. ویتامین C ممکن است با ایجاد یک کلات محلول با آهن فریک به جذب آهن کمک کند. بنابراین فردی که دچار ریزش مو ناشی از کمبود آهن است باید ویتامین C را در رژیم غذایی خود بگنجاند.
کلام آخر
ارتباط بین کمبود آهن و ریزش مو هنوز تایید نشده است. این به دلایل مختلفی از جمله وراثت است که می‌تواند باعث ریزش مو شود. در حالی که برخی معتقدند کمبود مواد معدنی می‌تواند باعث ریزش مو شود، شواهد هنوز قطعی نیستند. ریزش موی ناشی از کمبود آهن فقط باید موقتی باشد.
همیشه ایده خوبی است که به پزشک مراجعه کنید تا در مورد انتخاب های درمانی صحبت کنید و در اسرع وقت به سمت سلامتی بهتر بروید. پزشک می‌تواند به شما در تغییر رژیم غذایی کمک کند تا اطمینان حاصل شود که مقدار مناسب آهن را برای نیازهای خود دریافت می‌کنید. از سوی دیگر کمبود آهن می‌تواند پیامدهای بلندمدت سلامتی داشته باشد. برای بازگرداندن سطح آهن بدن مطمئن شوید که غذاهای مناسب و مکمل های مناسب مصرف می‌کنید.
