چگونه از شر جوش کمر خلاص شویم؟

علت آکنه کمر چیست و چگونه آن را درمان کنیم؟/ love magazine

جوش کمر چالش برانگیز و آزاردهنده است زیرا دسترسی به آن دشوار است. درست مانند جوش در هر قسمت از بدن، جوش کمر ممکن است نتیجه گرفتگی منافذ یا یک بیماری باشد. بسته به شدت آکنه، پزشک شما ممکن است داروهایی را به همراه چند درمان خانگی برای درمان آکنه کمر شما توصیه کند. در این مقاله نگاهی به علل و درمان‌های خانگی که می‌توانید برای خلاص شدن از شر آکنه کمر امتحان کنید، می‌اندازیم.

آکنه کمر چیست؟

آکنه کمر شامل کیست‌های بزرگ و حساسی است که در کمر ایجاد می‌شوند. درست مانند صورت ما، پوست کمر ما نیز دارای غدد چربی است. این غدد سبوم ترشح می‌کنند. وقتی سبوم به همراه باکتری‌ها و سلول‌های مرده تجمع می‌یابد، منجر به التهاب منافذ و جوش می‌شود.

مطالعه‌ای روی ۱۳۰۹ پاسخ‌دهنده از ایالات متحده، کانادا، برزیل، فرانسه و ایتالیا انجام شد که به دو گروه F+T (آکنه صورت و تنه = ۶۹۴) و F (آکنه صورت = ۶۱۵) تقسیم شدند. این مطالعه نشان داد که ۵۴.۳٪ از گروه اول آکنه روی صورت و پشت داشتند در حالی که ۱۰.۶٪ از گروه دوم آکنه روی صورت خود گزارش کردند.

شدت این آکنه ممکن است متفاوت باشد. آکنه خفیف منجر به لکه‌های کمی می‌شود و ممکن است شامل جوش‌های سرسفید، سرسیاه و جوش‌های چرکی باشد. در همین حال آکنه شدید منجر به لکه‌ها و کیست‌های بیشتری می‌شود.

افرادی که آکنه کمر دارند ممکن است اعتماد به نفس پایینی داشته باشند و از نشان دادن کمر خود در ملاء عام خجالت بکشند. این ممکن است منجر به اجتناب از موقعیت‌ها یا فعالیت‌های خاص شود که ممکن است بر عزت نفس و رفاه فرد تأثیر بگذارد. همچنین می‌تواند بر کیفیت تعاملات اجتماعی آنها تأثیر بگذارد.

علائم آکنه کمر

آکنه کمر معمولاً به صورت برآمدگی‌های قرمز یا سفید، شبیه به آکنه صورت ظاهر می‌شود. این برآمدگی‌ها می‌توانند پاستول (حاوی چرک) یا پاپول (برجستگی‌های قرمز کوچک بدون چرک) باشند.

کومدون‌ها (منافذ)، از جمله جوش‌های سرسیاه (کومدون‌های باز) و سرسفید (کومدون‌های بسته)، نیز ممکن است در کمر ظاهر شوند. در موارد شدیدتر، آکنه کمر می‌تواند کیست‌ها یا ندول‌های عمیق و دردناکی ایجاد کند. این کیست‌ها بزرگتر هستند و ممکن است منجر به جای زخم شوند.

نواحی آسیب‌دیده کمر ممکن است به دلیل التهاب ناشی از عفونت باکتریایی یا تحریک، قرمز و متورم شوند. آکنه کیستیک و التهاب شدید می‌توانند باعث درد و ناراحتی شوند.

برخی از افراد مبتلا به آکنه کمر ممکن است خارش شدید در نواحی آسیب‌دیده را تجربه کنند. درک علل آکنه کمر می‌تواند به شما در انتخاب گزینه درمانی مناسب کمک کند.

چه عواملی باعث آکنه کمر می‌شوند؟

عواملی که در ایجاد آکنه کمر نقش دارند عبارتند از:

• پوست چرب به دلیل غدد بیش فعال
• سلول‌های مرده پوست
• باکتری‌های ایجادکننده آکنه (پروپیونی باکتریوم آکنه)
• شوره سر
• مشکلات هورمونی
• بیماری تخمدان پلی کیستیک
• درمان‌های قبلی با لیزر
• اصلاح و اپیلاسیون
• موهای زیرپوستی
• اصطکاک یا گرما

انواع آکنه کمر

آکنه به طور گسترده به دو نوع غیرالتهابی و التهابی طبقه‌بندی می‌شود. ضایعات آکنه غیرالتهابی عبارتند از:

• جوش‌های سرسیاه: کومدون‌های باز که وقتی منافذ پوست شما با پوست مرده و سبوم مسدود می‌شوند، رخ می‌دهند.
• جوش‌های سرسفید: کومدون‌های بسته که در نتیجه تجمع سبوم و سلول‌های مرده پوست ایجاد می‌شوند.

ضایعات التهابی آکنه عبارتند از:

• پاپول‌ها: آکنه ناشی از التهاب دیواره‌های اطراف منافذ پوست.
• پوسچول‌ها: آکنه ناشی از منافذ ملتهب پوست که پر از چرک هستند.
• ندول‌ها: آکنه ناشی از منافذ تحریک شده و مسدود شده.
• کیست‌ها: آکنه ناشی از گرفتگی‌هایی که در اعماق پوست شما ایجاد می‌شوند و منجر به برآمدگی‌های سفید یا قرمز می‌شوند که لمس آنها دردناک است.

درمان‌های خانگی برای درمان آکنه کمر

1- روغن درخت چای:

روغن درخت چای دارای خواص ضد التهابی و ضد میکروبی است. از این رو روغن درخت چای ممکن است آکنه را کاهش دهد. همچنین در مقایسه با سایر گزینه‌های درمانی می‌تواند عوارض جانبی کمتری داشته باشد.

هفت قطره روغن درخت چای را با یک قاشق چایخوری از هر روغن حامل (مانند روغن نارگیل) مخلوط کنید. مخلوط را روی تمام پشت خود بمالید. بگذارید یک شب بماند و صبح روز بعد بشویید. این کار را روزانه حداقل به مدت یک هفته انجام دهید.

2- آلوئه ورا:

ژل آلوئه ورا دارای خواص ضد التهابی طبیعی است که ممکن است به تسکین آکنه التهابی کمک کند. همچنین فعالیت ضد آکنه از خود نشان می‌دهد و اثر سایر داروهای محبوب آکنه مانند ترتینوئین را افزایش می‌دهد.

یک قاشق چایخوری ژل آلوئه ورا را از برگ آلوئه ورا استخراج کنید. آن را روی نواحی آسیب دیده بمالید. قبل از شستشو به مدت 30 دقیقه بگذارید بماند. این کار را 2 تا 3 بار در روز انجام دهید.

3- نمک اپسوم:

نمک‌های اپسوم به دلیل وجود منیزیم، خواص ضد التهابی بسیار خوبی دارند. این خواص ممکن است به کاهش آکنه و همچنین قرمزی و التهاب همراه آن کمک کند.

یک فنجان نمک اپسوم را به وان پر از آب اضافه کنید. به مدت 20 تا 30 دقیقه در این محلول خیس بخورید. این کار را روزانه یا یک روز در میان انجام دهید.

4- آب لیمو:

آب لیمو دارای خواص ضد باکتری و ضد التهابی است. از این رو ممکن است به کاهش التهاب در اطراف ناحیه آسیب دیده از آکنه کمک کند.

آب نصف لیمو را بگیرید. یک گوش پاک کن پنبه‌ای را در آن خیس کنید و آن را روی ضایعات آکنه خود بمالید. همچنین می‌توانید نصف لیمو را مستقیماً روی تمام پشت خود بمالید. آبلیمو را حدود 30 دقیقه روی پوست بگذارید و سپس بشویید. این کار را روزی یک بار انجام دهید.

5- ویتامین D:

افراد مستعد آکنه ممکن است کمبود ویتامین D نیز داشته باشند. بنابراین بازیابی سطح این ویتامین ممکن است به درمان علائم ضایعات آکنه کمک کند.

غذاهای سرشار از ویتامین D، از جمله مرغ، گوشت، تخم مرغ، ماهی و بادام مصرف کنید. همچنین می‌توانید پس از مشورت با پزشک، مکمل‌های ویتامین D مصرف کنید. این کار را به طور منظم انجام دهید.

6- سرکه سیب:

سرکه سیب دارای خواص ضد التهابی است. این ماده نه تنها التهاب آکنه را کاهش می‌دهد بلکه ضایعات را نیز تسکین می‌دهد. یک قاشق غذاخوری سرکه سیب را به یک فنجان آب اضافه کنید. خوب مخلوط کنید و یک توپ پنبه‌ای را در آن خیس کنید. توپ پنبه‌ای خیس شده را به آرامی روی تمام پشت خود بمالید و روی نواحی مستعد آکنه تمرکز کنید. ۲۰ تا ۳۰ دقیقه بگذارید بماند و سپس آن را آبکشی کنید. این کار را چندین بار در روز انجام دهید.

۷- جوش شیرین:

شواهد روایی نشان می‌دهد که جوش شیرین ممکن است به تسکین آکنه کمک کند. با این حال هیچ مدرک علمی در این زمینه وجود ندارد. تصور می‌شود که جوش شیرین پوست شما را لایه برداری می‌کند و تورم و قرمزی را تسکین می‌دهد. همچنین چربی اضافی پوست را جذب می‌کند و ممکن است آکنه را خشک کند و به بهبود سریع‌تر آن کمک کند.

مقداری آب به یک قاشق غذاخوری جوش شیرین اضافه کنید و خمیر غلیظی درست کنید. یک لایه یکنواخت از خمیر جوش شیرین را روی پشت خود بمالید. اجازه دهید مخلوط حداقل 20 دقیقه روی پوست شما خشک شود. و سپس به آرامی آن را بشوید. این کار را 2 تا 3 بار در روز انجام دهید اما مطمئن شوید که فقط یک بار آن را مالش می‌دهید.

8- روغن نارگیل:

روغن نارگیل حاوی اسیدهای چرب با زنجیره متوسط، از جمله اسید لوریک است. اسید لوریک دارای خواص ضد التهابی و ضد میکروبی است که با پروپیونی باکتریوم آکنه، باکتری عامل ایجاد آکنه، مبارزه می‌کند.

یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل بکر را در کف دست خود بریزید. قبل از حمام کردن، آن را به طور یکنواخت روی پشت خود ماساژ دهید. قبل از آبکشی اجازه دهید روغن به مدت 30 دقیقه اثر کند. همچنین می‌توانید هر روز صبح یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل بکر مصرف کنید تا از مزایای آن بهره‌مند شوید. این کار را یک یا دو بار در روز انجام دهید.

9- حمام جو دوسر:

جو دوسر دارای خواص ضد التهابی قوی است. این یک ماده مورد نیاز در پوست برای درمان بیماری‌های التهابی مانند آکنه است.

یک یا دو فنجان جو دوسر را در وان پر از آب بریزید. به مدت 20 تا 30 دقیقه در حمام جو دوسر خیس بخورید. حمام روزانه جو دوسر می‌تواند به کاهش آکنه کمر به مرور زمان کمک کند.

10- ویکس ویپورراب:

ویکس حاوی ترکیبات ضد التهابی زیادی مانند کافور، منتول و روغن اکالیپتوس است. این ترکیبات با کاهش التهاب و قرمزی، آکنه کمر را درمان می‌کنند. ویکس ویپوراب را مستقیماً روی نواحی آسیب‌دیده بمالید. شما می‌توانید این کار را چندین بار در روز انجام دهید.

توجه: ویکس ویپوراب را روی پوست آسیب‌دیده یا ضایعات استفاده نکنید.

11- ماست:

ماست سرشار از پروبیوتیک است که باکتری‌های خوبی هستند که در روده شما زندگی می‌کنند. این پروبیوتیک‌ها می‌توانند به کاهش التهاب در بدن شما کمک کنند و ممکن است به درمان آکنه کمک کنند.

روزانه یک کاسه ماست ساده میل کنید. همچنین می‌توانید ماست را روی نواحی آسیب‌دیده کمر خود بمالید. ماست را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید. به عنوان یک جایگزین، می‌توانید ماست را روی جوش‌ها بمالید تا درد و ناراحتی را تسکین داده و التهاب را تسکین دهید.

12- سیر:

سیر حاوی آلیسین است که فعالیت ضد التهابی قدرتمندی از خود نشان می‌دهد. این ماده نه تنها به کاهش التهاب و خارش ناشی از آکنه کمر کمک می‌کند بلکه عود آن را نیز کاهش می‌دهد.

حبه‌های سیر را خرد کنید. آب آن را بگیرید و روی کمر خود بمالید. اجازه دهید حدود 30 دقیقه بماند و سپس آن را بشویید. شما باید این کار را حداقل دو بار در روز انجام دهید.

13- چای سبز:

چای سبز برای درمان آکنه مفید است، چه به صورت خوراکی مصرف شود و چه به صورت موضعی. این به دلیل وجود پلی فنول‌هایی است که به کاهش ترشح سبوم و آکنه کمک می‌کنند.

یک قاشق چایخوری چای سبز را به یک فنجان آب داغ اضافه کنید. 5 تا 7 دقیقه دم کنید و صاف کنید. بعد از اینکه چای کمی خنک شد، یک پد پنبه‌ای را در آن فرو کنید. آن را به آرامی روی پشت خود بمالید. بگذارید 15 تا 20 دقیقه بماند و سپس با آب بشویید. برای فواید بیشتر می‌توانید به طور منظم چای سبز نیز بنوشید. این کار را 2 تا 3 بار در روز انجام دهید.

14- پراکسید هیدروژن:

پراکسید هیدروژن به کاهش ضایعات آکنه معروف است. همچنین ممکن است برای لایه برداری پوست و درمان جوش‌های آکنه استفاده شود. محلول پراکسید هیدروژن را روی یک پد پنبه‌ای بریزید. آن را روی تمام پشت خود بمالید و اجازه دهید خشک شود. این کار را 1 تا 2 بار در روز انجام دهید.

15- عسل:

عسل خام به ویژه در درمان آکنه‌های ملتهب و چرکی مفید است. عسل دارای خواص ضد التهابی و ضد میکروبی طبیعی است که ممکن است به کاهش آکنه کمک کند.

مقداری عسل خام بردارید و آن را روی تمام پشت خود بمالید. قبل از شستشو، 20 تا 30 دقیقه صبر کنید. شما باید این کار را 2 تا 3 بار در روز انجام دهید.

16- اسکراب شکر:

بافت زبر شکر را می‌توان برای لایه‌برداری ملایم پشت استفاده کرد. لایه‌برداری می‌تواند به از بین بردن سلول‌های مرده پوست انباشته شده در منافذ شما که در غیر این صورت ممکن است باعث آکنه کمر شوند، کمک کند.

نصف فنجان روغن نارگیل یا زیتون را به نصف فنجان شکر اضافه کنید. از این مخلوط به عنوان اسکراب برای لایه برداری ملایم کمر هنگام حمام استفاده کنید. این کار را یک بار در روز یا یک روز در میان انجام دهید.

17- زردچوبه:

ماده اصلی زردچوبه کورکومین است. این ترکیب دارای خواص ضد التهابی و ضد میکروبی است که ممکن است به درمان ضایعات آکنه کمک کند.

دو قاشق چایخوری پودر زردچوبه و کمی آب را مخلوط کنید تا خمیر غلیظی تشکیل شود. خمیر را به طور یکنواخت روی کمر خود بمالید. بگذارید 20 تا 30 دقیقه بماند و سپس آن را با آب بشویید. باید این کار را روزی یک بار انجام دهید.

علاوه بر امتحان کردن این درمان‌ها، باید اقدامات احتیاطی را برای جلوگیری از عود آکنه کمر انجام دهید.

نکات پیشگیری از آکنه کمر

• بلافاصله پس از یک تمرین شدید دوش بگیرید. عرق و آلودگی جمع شده پس از ورزش می‌تواند در منافذ پوست شما رسوب کند که می‌تواند آکنه را تشدید کند.
• به طور منظم لایه برداری کنید. از یک لایه بردار ملایم و غیر جوش زا با اسید سالیسیلیک استفاده کنید. این به از بین بردن چربی‌های اضافی و سلول‌های مرده پوست از منافذ کمک می‌کند.
• اشعه ماوراء بنفش خورشید ممکن است آکنه را تیره‌تر کرده و منجر به جای زخم آکنه شود. از این رو در هنگام داشتن آکنه کمر از قرار گرفتن در معرض آفتاب خودداری کنید.
• روزانه از کرم ضد آفتاب بدون روغن استفاده کنید. کرم ضد آفتاب به ترمیم پوست آسیب دیده کمک می‌کند و چربی اضافی را از منافذ جذب می‌کند.
• محصولات مراقبت از پوست غیر جوش زا را انتخاب کنید.
• موهای خود را از پشت خود دور نگه دارید.
• لباس‌های گشاد بپوشید که پوست شما را تحریک نکنند. لباس‌های تنگ ممکن است چربی و باکتری‌ها را به عمق منافذ هدایت کنند.
• لباس‌های ورزشی و حوله‌های خود را مرتباً تمیز کنید.
• لیزر درمانی می‌تواند چربی‌های اضافی را از منافذ پوست شما خارج کند و آکنه را کاهش دهد. اگرچه درمان کند است اما در جلوگیری از آکنه بسیار مؤثر است.
• از وعده‌های غذایی فرآوری شده و قند زیاد که ممکن است باعث آکنه شوند، خودداری کنید و یک رژیم غذایی متعادل پر از میوه، سبزیجات و غلات کامل داشته باشید.
• آب زیادی بنوشید تا به دفع سموم و هیدراته نگه داشتن پوست خود کمک کنید.
• تمرینات کاهش استرس مانند یوگا، مدیتیشن یا تنفس عمیق را انجام دهید زیرا استرس می‌تواند منجر به عدم تعادل هورمونی شود که ممکن است آکنه را بدتر کند.

نکات رژیم غذایی برای جلوگیری از آکنه کمر

• یک رژیم غذایی سالم شامل میوه‌های تازه، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین بدون چربی را دنبال کنید. غذاهایی مصرف کنید که سرشار از ویتامین‌های A و D هستند.
• از غذاهایی مانند بستنی، پنیر و شکلات خودداری کنید زیرا ممکن است آکنه را تشدید کنند.
• برای جلوگیری از بروز آکنه، به یک رژیم غذایی کم گلیسمی پایبند باشید.
• خوردن غذاهای غنی از پروبیوتیک به تقویت سلامت پوست کمک می‌کند و آکنه را از بین می‌برد. غذاهایی مانند کیمچی، میسو، ماست و کفیر سرشار از پروبیوتیک هستند.
• به جای یک برنامه غذایی شدید یا محدود، سعی کنید یک رژیم غذایی متعادل را دنبال کنید.

داروهای بدون نسخه برای آکنه کمر

محصولات بدون نسخه آکنه زیر می‌توانند به از بین بردن آکنه خفیف کمر کمک کنند. با این حال، پیشنهاد می‌کنیم برای ارزیابی شدت آکنه خود با یک متخصص پوست مشورت کنید و داروهای تجویز شده را مصرف کنید.

• بنزو ئیل پراکسید(فوم شستشو): از محصولی استفاده کنید که حاوی 5.3٪ بنزوئیل پراکسید باشد. اگر به دوز قوی‌تری نیاز دارید، شوینده‌های صورت فومی حاوی 10٪ بنزوئیل پراکسید خریداری کنید.
• رتینوئید (ژل آداپالن 0.1٪): رتینوئید می‌تواند به باز شدن منافذ پوست کمک کند. استفاده از آن به همراه بنزوئیل پراکسید می‌تواند شدت آکنه را کاهش دهد.

کلام آخر

آکنه کمر می‌تواند ناشی از منافذ مسدود شده یا هر بیماری دیگری باشد. با این حال چند درمان خانگی نیز می‌توانند به طور موثر به مدیریت آکنه کمر کمک کنند. روغن درخت چای، جوش شیرین، نمک اپسوم، روغن نارگیل، آبلیمو، ویتامین D، آلوئه ورا، حمام بلغور جو دوسر، سرکه سیب و ماست به مبارزه با آکنه کمر کمک می‌کنند.

علاوه بر این رعایت نکات پیشگیری مانند دوش گرفتن بعد از ورزش، لایه برداری منظم و استفاده از لوسیون ضد آفتاب، خطر ابتلا به آکنه کمر را کاهش می‌دهد. حفظ یک رژیم غذایی متعادل نیز در مبارزه با آکنه کمر کمک می‌کند.