چگونه فشار خون پایین را به طور طبیعی درمان کنیم؟

علت فشار خون پایین و روش های درمان ظبیعی آن/ love magazine

فشار خون پایین ممکن است هنگام انجام کارهای ساده روزانه به صورت سرگیجه، غش یا حالت تهوع بروز کند. همچنین ممکن است احساس هجوم ناگهانی خون به سر را به شما بدهد و شما را از تعادل خارج کند. در حالی که کنترل منظم فشار خون برای جلوگیری از هرگونه عارضه مهم است، شما می‌توانید برخی از درمان‌های خانگی را نیز بررسی کنید که می‌توانند در این فاصله به شما در مقابله با آن کمک کنند.

با این حال، به یاد داشته باشید که این درمان‌ها فقط می‌توانند به شما در مدیریت علائم و تسکین موقت کمک کنند. دریافت مشاوره حرفه‌ای، ایجاد تغییرات در سبک زندگی و اتخاذ عادات سالم برای مدیریت فشار خون پایین به روش صحیح مهم است. برای درک چگونگی تکمیل درمان پزشکی با داروهای جایگزین طبیعی و مراقبت‌های شخصی و احتیاط بیشتر در خانه، به خواندن ادامه دهید.

انواع فشار خون پایین

فشار خون پایین به عنوان افت فشار خون نیز شناخته می‌شود و از آن برای تعریف افت ناگهانی جریان خون به اندام‌های بدن که منجر به علائم شوک می‌شود، استفاده می‌شود. انواع فشار خون پایین عبارتنداز:

• افت فشار خون وضعیتی: افت فشار خون وضعیتی زمانی رخ می‌دهد که فرد هنگام تغییر از حالت دراز کشیده یا نشسته به حالت ایستاده، افت قابل توجهی در فشار خون خود تجربه می‌کند. این حالت باعث سرگیجه، سبکی سر و حتی غش می‌شود.
• افت فشار خون پس از غذا: این افت فشار پس از صرف غذا رخ می‌دهد و در بزرگسالان مسن شایع است و ممکن است منجر به سرگیجه، سبکی سر و حتی افتادن شود.
• افت فشار خون عصبی: این زمانی رخ می‌دهد که فرد مدت طولانی ایستاده باشد. این بیماری معمولاً بزرگسالان جوان و کودکان را تحت تأثیر قرار می‌دهد و شامل علائمی مانند سبکی سر، سرگیجه و گاهی اوقات از دست دادن هوشیاری است.

چه عواملی باعث فشار خون پایین می‌شوند؟

فشار خون پایین ممکن است ناشی از موارد زیر باشد:

• کم آبی بدن ناشی از حالت تهوع، استفراغ، اسهال یا ورزش طولانی مدت
• خونریزی متوسط تا شدید
• التهاب اندام‌ها (پانکراتیت حاد)
• بیماری‌های قلبی ناشی از ضعف عضلات قلب، کاهش ضربان قلب، لخته شدن خون در قلب و غیره
• داروهای مورد استفاده برای درمان فشار خون بالا، افسردگی و همچنین قرص‌های مسدودکننده‌های کانال کلسیم
• کمبود ویتامین B12 یا فولات
• نارسایی آدرنال
• سپتی سمی
• واکنش‌های وازوواگال
• افت فشار خون وضعیتی
• الکل
• مواد مخدر

علائم و نشانه‌های فشار خون پایین

• غش
• سبکی سر
• گیجی
• خستگی

اگر فشار خون شما به دلیل یک بیماری زمینه‌ای کاهش یافته باشد، ممکن است منجر به علائم و نشانه‌های زیر شود:

• افت فشار خون وضعیتی (ایستادن یا نشستن ممکن است علائم فشار خون پایین را ایجاد کند)
• بیماری قلبی (درد قفسه سینه یا حمله قلبی)
• بیماری کلیوی (افزایش سطح اوره و کراتینین در خون به دلیل کاهش خونرسانی به کلیه‌ها)
• شوک که باعث از کار افتادن اندام‌هایی مانند کلیه‌ها، قلب، ریه‌ها یا مغز می‌شود

فشار خون یک فرد به صورت فشار خون سیستولیک/دیاستولیک بیان می‌شود. سیستولیک (عدد بالا) نشان‌دهنده فشار در شریان‌ها است، زمانی که عضلات قلب شما منقبض می‌شوند و خون را پمپاژ می‌کنند و در یک فرد سالم بین ۹۰ تا ۱۲۰ میلی‌متر جیوه (میلی‌متر جیوه) است.. دیاستولیک (عدد پایین) نشان‌دهنده فشار در شریان‌های شما است، زمانی که عضلات قلب پس از انقباض شل می‌شوند و در یک فرد سالم بین ۶۰ تا ۸۰ میلی‌متر جیوه است.

بنابراین فشار خون طبیعی شما باید کمتر از ۱۲۰/۸۰ باشد. فشار خون بالای ۱۳۰/۸۰ بالا در نظر گرفته می‌شود. فشار خون پایین اغلب با علائم مشخص می‌شود، نه اعداد. با این حال افراد مبتلا به فشار خون بالا باید در صورت افت فشار خون به ۱۰۰/۶۰ یا کمتر هوشیار باشند. برای جلوگیری از عوارض، مهم است که فشار خون خود را در محدوده طبیعی نگه دارید.

چگونه فشار خون پایین را به طور طبیعی درمان کنیم؟

این درمان‌های طبیعی می‌توانند در کنار درمان‌های پزشکی برای فشار خون پایین به خوبی عمل کنند. آن‌ها ممکن است به تسکین علائم و حمایت از سلامت کلی کمک کنند.

1- ویتامین‌ها:

ویتامین‌های B12 و E می‌توانند به افزایش فشار خون پایین کمک زیادی کنند. در واقع، ویتامین E نباید توسط کسانی که فشار خون بالا دارند استفاده شود. ویتامین B12 برای درمان کم‌خونی استفاده می‌شود که به نوبه خود به افزایش فشار خون شما نیز کمک می‌کند.

برای دریافت مقادیر مورد نیاز این ویتامین‌ها می‌توانید بادام، اسفناج، سیب‌زمینی شیرین، تخم‌مرغ، شیر، پنیر و ماهی مصرف کنید. همچنین می‌توانید مکمل‌های اضافی برای این ویتامین‌ها مصرف کنید اما فقط پس از مشورت با پزشک.

2- قهوه:

یک تا دو قاشق چایخوری پودر قهوه را به یک فنجان آب اضافه کنید. آن را 5 دقیقه بجوشانید. قبل از مصرف اجازه دهید کمی خنک شود. شما باید روزانه دو فنجان قهوه بنوشید. قهوه منبع غنی کافئین است که می‌تواند فشار خون شما را به طور موقت افزایش دهد.

3- چای سبز:

یک قاشق چایخوری چای سبز را به یک فنجان آب گرم اضافه کنید. 5 تا 10 دقیقه دم کنید و صاف کنید. شما باید روزانه 2 تا 3 بار چای سبز بنوشید.

مانند قهوه، چای سبز نیز منبع غنی کافئین است. اگرچه مکانیسم دقیق چگونگی کاهش فشار خون توسط کافئین مشخص نیست، اما اعتقاد بر این است که هورمونی را که مسئول گشاد نگه داشتن شریان‌های شماست، مسدود می‌کند.

4- روغن رزماری:

شش قطره روغن ضروری رزماری را با یک قاشق غذاخوری از هر روغن حامل مخلوط کنید و تمام بدن خود را با آن ماساژ دهید. همچنین می‌توانید روغن رزماری را به آب حمام خود اضافه کنید و در آن خیس بخورید. شما باید این کار را یک بار در روز انجام دهید.

روغن رزماری حاوی کافور است که ممکن است سیستم تنفسی شما را تحریک کرده و گردش خون را بهبود بخشد. بنابراین آروماتراپی با استفاده از روغن رزماری به دلیل ماهیت ضد فشار خون آن برای درمان فشار خون پایین بسیار مفید است.

5- آب نمک:

نصف قاشق چایخوری نمک را در یک لیوان آب مخلوط کنید و محلول نمک را بنوشید. این کار را فقط در صورت افت ناگهانی فشار خون انجام دهید.

وجود سدیم در نمک، آن را به یک درمان عالی برای افزایش فشار خون تبدیل می‌کند. با این حال باید از استفاده بیش از حد از این درمان خودداری کنید زیرا نمک زیاد می‌تواند برای سلامتی شما خطرناک باشد.

6- جینسینگ:

یک قاشق چایخوری چای جینسینگ را به یک فنجان آب اضافه کنید. آن را 5 دقیقه بجوشانید و صاف کنید. قبل از اضافه کردن مقداری عسل به آن، بگذارید چای کمی خنک شود و سپس آن را بنوشید. شما باید این معجون را 2 تا 3 بار در روز بنوشید.

جینسینگ یکی از آن داروهای گیاهی است که حتی در دوزهای بسیار پایین، فشار خون را در افرادی که از افت فشار خون رنج می‌برند، افزایش می‌دهد. با این حال در دوزهای بالا ممکن است فشار خون شما را افزایش دهد، بنابراین باید در حد اعتدال مصرف شود.

7- ریحان تولسی:

10 تا 15 برگ ریحان را خرد کنید. آب آن را بگیرید و با یک قاشق چایخوری عسل مخلوط کنید و آن را مصرف کنید. شما باید هر روز صبح این کار را انجام دهید.

ریحان مقدس یا تولسی به دلیل خواص درمانی، سازگاری، ضد التهابی و محافظت از قلب، مزایای متعددی ارائه می‌دهد. همچنین منبع غنی از مواد مغذی مانند ویتامین C، منیزیم و پتاسیم است. اثرات ترکیبی این مواد مغذی و خواص آن به درمان فشار خون پایین کمک می‌کند.

8- شیرین بیان:

یک قاشق چایخوری چای شیرین بیان را به یک فنجان آب اضافه کنید. آن را به مدت 5 دقیقه بجوشانید. صاف کنید و بگذارید کمی خنک شود. کمی عسل به چای اضافه کنید و مصرف کنید. شما باید این چای را 2 تا 3 بار در روز بنوشید. ریشه شیرین بیان به افزایش فشار خون در افراد مبتلا به افت فشار خون کمک می‌کند.

در حالی که درمان‌های فوق جادوی خود را نشان می‌دهند، شما باید این نکات پیشگیری را نیز برای جلوگیری از عوارض دنبال کنید.

نکات پیشگیری

• رژیم غذایی پرنمک را دنبال کنید.
• مایعات زیادی به شکل آب و آبمیوه بنوشید.
• در هوای گرم، بدن خود را به خوبی هیدراته نگه دارید.
• مصرف الکل خود را محدود کنید.
• به طور منظم ورزش کنید تا جریان خون را بهبود بخشید.
• هنگام نشستن یا ایستادن با پمپ کردن پاها یا مچ پا، اقدامات احتیاطی را انجام دهید تا از افت ناگهانی فشار خون جلوگیری شود.
• هنگام خواب، سر تخت خود را بالا ببرید.
• اشیاء سنگین بلند نکنید.
• برای مدت طولانی خود را در معرض آب گرم قرار ندهید.
• وعده‌های غذایی کوچک‌تر و مکرر داشته باشید.
• مدیریت استرس را تمرین کنید.
• تکنیک‌های آرامش‌بخش مانند مدیتیشن، طب سوزنی و ماساژ درمانی را انجام دهید.
• یک رژیم غذایی متعادل سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی داشته باشید.
• فشار خون خود را مرتباً بررسی کنید.
• از هرگونه عوارض جانبی داروهایی که مصرف می‌کنید، آگاه باشید.
• آساناهای یوگا مانند وریکشاسانا، مالاسانا، سوخاسانا و واجراسانا می‌توانند به مدیریت فشار خون پایین کمک کنند.

رژیم غذایی شما نقش بسیار مهمی در بازگرداندن فشار خون به محدوده طبیعی دارد. در اینجا چند نکته رژیم غذایی وجود دارد که به شما می‌گوید برای افزایش فشار خون چه غذاهایی باید مصرف کنید و از چه غذاهایی باید اجتناب کنید.

جدول رژیم غذایی

گنجاندن غذاهای خاص در رژیم غذایی می‌تواند به تنظیم فشار خون کمک کند. آنها عبارتند از:

• غذاهای سرشار از مواد معدنی و ویتامین B12
• غذاهای سرشار از فولات مانند مارچوبه، جگر و لوبیا
• غذاهای شور مانند سوپ کنسرو شده، پنیر کاتیج و زیتون
• کافئین نیز می‌تواند به افزایش موقت فشار خون شما کمک کند

غذاهایی که باید از آنها اجتناب کنید عبارتند از:

• سیب زمینی
• ماکارونی
• برنج سفید
• نان سفید
• الکل
• شکر
• کیک و آب نبات

پیروی از یک رژیم غذایی سالم و این درمان‌های خانگی ممکن است به درمان فشار خون پایین کمک کند. با این حال گاهی اوقات ممکن است نیاز به کمک حرفه‌ای داشته باشید، به خصوص اگر نتوانید آن را با تغییر سبک زندگی و رژیم غذایی مدیریت کنید.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید؟

اگر علائمی مانند سرگیجه، غش یا سبکی سر را تجربه می‌کنید، به خصوص هنگام ایستادن، باید برای فشار خون پایین به پزشک مراجعه کنید. اگر ضعف، خستگی یا گیجی مداوم دارید، بررسی آن مهم است. همچنین اگر متوجه شدید که فشار خون پایین شما در فعالیت‌های روزانه مشکل ایجاد می‌کند یا اگر با مراقبت‌های خانگی بهبود نمی‌یابد، در اسرع وقت با پزشک مشورت کنید.

کلام آخر

فشار خون پایین یا افت فشار خون، کاهش ناگهانی جریان خون به اندام‌های بدن است که منجر به علائمی مانند سرگیجه، حالت تهوع و خستگی می‌شود. کم‌آبی بدن، خونریزی، کمبود ویتامین B12، بیماری‌های قلبی، مصرف الکل و برخی داروها از شایع‌ترین علل فشار خون پایین هستند.

در حالی که فشار خون پایین مداوم نیاز به مشاوره پزشکی حرفه‌ای دارد اما شما می‌توانید چند درمان خانگی ساده را به عنوان بخشی از درمان فشار خون پایین برای بهینه‌سازی سطح فشار خون خود اعمال کنید. به عنوان مثال، منابع غذایی ویتامین‌های B12 و E، قهوه، چای سبز، شیرین بیان و آب نمک می‌توانند در صورت افت ناگهانی فشار خون به افزایش آن کمک کنند.