چه مدت طول می‌کشد تا سردرد خماری از بین برود؟

علل سردرد خماری و راه های درمان آن چیست؟/ love magazine

زمانی که روز بعد از نوشید الکل یک خماری بد را تجربه می‌کنید، احساس سرخوشی ناشی از مصرف زیاد الکل طولی نمی‌کشد. خوشبختانه شما می‌توانید به راحتی از شر سردرد خماری خلاص شوید. این مقاله به چند روش برای درمان خماری می‌پردازد.

سردرد خماری چیست؟

سردرد خماری مانند سردرد ضربانی است که پس از یک دوره نوشیدن بیش از حد الکل با حساسیت به نور و صدا همراه است. این یکی از شایع ترین علائم خماری است که زمانی شروع می‌شود که سطح الکل خون در عرض چند ساعت پس از قطع نوشیدن شروع به کاهش می‌کند. علائم خماری معمولاً زمانی به اوج خود می‌رسد که سطح الکل خون به صفر می‌رسد و به تدریج طی 24 ساعت آینده برطرف می‌شود.

علل سردرد خماری

راه های مختلفی وجود دارد که از طریق آنها الکل با بدن ارتباط برقرار می‌کند و باعث خماری می‌شود. با این حال تنها برخی از اثرات مسئول سردرد خماری شناخته شده است. دقیقاً چگونگی ایجاد سردرد یا دلیل آن ناشناخته باقی مانده و نیاز به مطالعه بیشتر دارد اما برخی از علل سردرد خماری عبارتند از:

1- اتساع عروق در اثر مسمومیت با الکل:

اتانول موجود در الکل باعث گشاد شدن رگ های خونی می‌شود و این یکی از دلایل اصلی سردرد در هنگام خماری در نظر گرفته می‌شود. اتانول یک محصول جانبی متابولیسم الکل در بدن است.

2- تاثیر الکل بر انتقال دهنده های عصبی و هورمون ها:

الکل بر هورمون ها و انتقال دهنده های عصبی مانند هیستامین، پروستاگلاندین ها و سروتونین تأثیر می‌گذارد. همه اینها با شروع سردرد در برخی افراد مرتبط است. به عنوان مثال سطح هیستامین و سروتونین را افزایش می‌دهد و مهارکننده های پروستاگلاندین را مسدود می‌کند. پروستاگلاندین ها در تعادل الکترولیت ها، تون عروق و سایر فرآیندهای متابولیکی و ترشحی که با علائم خماری مرتبط هستند، نقش دارند.

3- ترک الکل:

ترک در افراد وابسته به الکل باعث ایجاد سردرد می‌شود که یکی از علائم رایج خماری نیز می‌باشد. این منجر به این فرضیه شده است که پایین آمدن سطح الکل در خون حالتی شبیه به ترک خفیف تا متوسط ​​ایجاد می‌کند که سردرد را به عنوان یک علامت نشان می‌دهد.

4- افزایش سطح سروتونین پلاسما و هیستامین پلاسما:

شراب قرمز ممکن است دلیلی برای سردرد خماری باشد. دلیل آن این است که شراب قرمز حاوی عوامل مشخصی است که هنوز شناسایی نشده است که منجر به افزایش سطح سروتونین پلاسما و هیستامین پلاسما می‌شود. هر دوی اینها در مقادیر زیاد می‌توانند باعث سردرد در برخی افراد شوند.

5- اثرات دیگر بر بدن:

الکل بر تولید ادرار، دستگاه گوارش، الگوهای خواب و سطح قند خون در میان سایر موارد در بدن شما تأثیر می‌گذارد. در حالی که همه آنها به طور مستقیم به عنوان دلیل سردرد در دوره های خماری مورد مطالعه قرار نگرفته اند اما برخی از اثرات ناشی از الکل زیر ممکن است سردرد شما را بدتر کند:

• کم آبی و عدم تعادل در الکترولیت ها
• اثرات گوارشی
• کاهش سطح قند خون
• اختلالات خواب
• ترکیبات اضافی در الکل مانند متانول

همانطور که می‌بینید روش های زیادی وجود دارد که از طریق آنها الکل بر بدن و ذهن تأثیر می‌گذارد و علائمی که با خماری همراه است بیشتر از سردرد وحشتناک است.

علائم رایج مرتبط با سردرد خماری

سردرد خماری معمولاً با حساسیت به نور همراه است. همچنین ممکن است برخی دیگر از علائم خماری را به طور همزمان تجربه کنید، از جمله:

• حساسیت به نور
• سرگیجه
• اسهال
• لرزش
• خستگی
• حالت تهوع
• ضربان قلب سریع
• عرق کردن
• افسردگی
• اضطراب
• تحریک پذیری

برخی ممکن است پس از نوشیدن الکل به دلیل ناتوانی در تجزیه موثر استالدئید، گرگرفتگی صورت را تجربه کنند. این واکنش در افراد آسیای شرقی بیشتر دیده می‌شود.

چه مدت طول می‌کشد تا سردرد خماری از بین برود؟

خماری می‌تواند تا 24 ساعت پس از آخرین نوشیدنی شما ادامه یابد و شما باید بتوانید پس از سپری شدن این مدت کمی احساس آرامش کنید. مدت سردرد خماری شما ممکن است به عوامل مختلفی از جمله میزان نوشیدنی، نوع الکل، ترکیب ژنتیکی، وضعیت کبد و سلامت کلی شما بستگی داشته باشد.

نوشیدنی‌های الکلی تیره‌تر مانند شراب قرمز، ویسکی و براندی حاوی سطوح بالاتری از مواد شیمیایی هستند که در طی تخمیر تولید می‌شوند. اینها ممکن است علائم خماری را بدتر کنند. در حالی که موثرترین درمان برای خماری زمان است، چند راهکار وجود دارد که می‌توانید برای کاهش علائم خود از جمله سردرد انجام دهید.

درمان های مفید برای خماری

1- داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی مصرف کنید

سریع‌ترین درمان برای سردرد خماری، داروهای بدون نسخه مانند آسپرین، ایبوپروفن یا ناپروکسن است. با این حال در صورت احساس تهوع یا درد در قسمت بالای شکم باید مراقب مصرف آنها باشید. NSAID ها محرک معده هستند و ممکن است اثرات علائم گوارشی ناشی از الکل را تشدید کنند.

2- خود را هیدراته کنید

بدن شما در طول مصرف الکل مایعات زیادی از دست می‌دهد که ممکن است باعث کم آبی بدن شما شود. کم آبی بدن می‌تواند باعث سردرد و برخی دیگر از علائم خماری شود. بسیار مهم است که بدانید چگونه پس از نوشیدن الکل از استفراغ خودداری کنید تا از دست دادن آب را محدود کنید.

یک مطالعه امیدوارکننده نشان داده است که نوشیدن آب ممکن است به کاهش سردرد و کاهش شدت آن کمک کند. آب، گیتورید، آبمیوه و سایر مایعات گرم یا سرد بنوشید تا بدن خود را آبرسانی کنید و آن را به حالت اولیه برگردانید.

3- غذای ملایمی که دوست دارید بخورید و آب میوه بنوشید

حالت تهوع یکی از علائم رایجی است که با سردرد خماری همراه است. از دستور العمل های عجیب و غریب خودداری کنید. در عوض به کربوهیدرات‌های ملایم مانند نان یا پاستا و میوه‌ها بچسبید. به این ترتیب می‌توانید سطوح گلوکز خون و مواد مغذی ضروری را برای کمک به بدن خود در مبارزه با علائم خماری افزایش دهید.

در کنار خوردن این غذاها در طول روز، یک صبحانه مقوی بخورید. این به شما کمک می‌کند تا انرژی خود را برای شروع روز به دست آورید. برای این منظور از مصرف غلات اجتناب کنید زیرا ممکن است با کاهش فعالیت الکل دهیدروژناز، آنزیمی که به متابولیسم الکل کمک می‌کند، خماری را بدتر کنند. شما ممکن است غذاهای مبتنی بر گندم داشته باشید زیرا هیچ اثر منفی بر روی آنزیم ندارند.

4- ویتامین B6 مصرف کنید

تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف مکمل های ویتامین B6 می تواند برخی از علائم خماری را کاهش دهد. الکل به کاهش سطح B6 در بدن معروف است، بنابراین برای افزایش سطح آن، یا از غذاهای غنی از B6 مانند تخمه آفتابگردان، مرغ، گوشت خوک و بادام زمینی استفاده کنید یا از مکمل استفاده کنید.

بهترین نوشیدنی ها برای بهبود خماری

یک مطالعه نشان داد که نوشیدنی ساخته شده از گلابی، آهک شیرین و آب نارگیل ممکن است به خماری کمک کند زیرا آنها فعالیت الکل دهیدروژناز را برای سرعت بخشیدن به متابولیسم الکل و همچنین کم آبی بدن افزایش می‌دهند. مطالعه دیگری نشان می‌دهد که نوشیدنی های حاوی جینسینگ قرمز و آب گلابی ممکن است به علائمی مانند خستگی، حالت تهوع و معده درد کمک کند. با این حال اینها ممکن است همه علائم مربوط به خماری را درمان نکنند.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

مسمومیت با الکل یک مورد جدی است و در صورت مشاهده هر یک از این علائم در حین یا بعد از نوشیدن باید فوراً به پزشک مراجعه کنید:

• گیجی
• پوست آبی یا بنفش
• استفراغ بیش از حد
• تنفس آهسته (دم و بازدم کمتر از هشت بار در دقیقه)
• لرز
• تشنج
• مشکل در بیدار ماندن یا هوشیاری

کلام آخر

سردرد خماری یکی از شایع ترین عوارض ناشی از نوشیدن زیاد الکل است. در حالی که علت آن هنوز خیلی روشن نیست، شواهدی وجود دارد که متابولیسم الکل در بدن مسئول آن است. بهترین درمان برای سردرد خماری زمان، یک وعده غذایی مغذی، مایعات زیاد و یک داروی ضد التهابی OTC مانند آسپرین است.