بهترین غذاها برای سلامت پروستات
چه غذاهایی سلامت پروستات را تقویت میکنند؟
بهترین غذاها برای سلامت پروستات/ love magazine
وقتی در مورد داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل صحبت میکنیم، اغلب به کنترل وزن، تناسب اندام عمومی یا پایین نگه داشتن کلسترول فکر میکنیم. انتخاب غذاهای خاص با هدف پیشگیری از سرطان کمتر رایج است اما برخی مطالعات نشان میدهند که ممکن است ارزش در نظر گرفتن این موضوع را داشته باشد، به خصوص در مورد پیشگیری از سرطان پروستات.
با این حال، هیچ نکته منفی برای یک رژیم غذایی خوب و سالم وجود ندارد و اگر برخی از مطالعات صحیح باشند، برخی از غذاهایی که میخورید ممکن است تأثیر مثبتی در کمک به پیشگیری از سرطان پروستات داشته باشند.
غذاهایی که هنگام بررسی سلامت پروستات باید بخورید
گوجه فرنگی:
گوجه فرنگی و محصولات گوجه فرنگی حاوی آنتیاکسیدانی به نام لیکوپن هستند. برخی مطالعات نشان دادهاند که لیکوپن میتواند به طور بالقوه خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش دهد.
زردچوبه:
زردچوبه با چندین مزیت مرتبط است که شامل خواص ضد التهابی میشود، عنصری که میتواند در سرکوب توسعه سرطان پروستات کلیدی باشد.
دکتر گیل میگوید: «تومر و سایر غذاهای ضد التهابی میتوانند سطح آنتیژنهای اختصاصی پروستات (PSA) را کاهش دهند.»
آنتیژن اختصاصی پروستات پروتئینی است که توسط سلولهای سالم و ناسالم در پروستات شما تولید میشود و سطح PSA خون یک آزمایش رایج است که برای غربالگری سرطان پروستات استفاده میشود.
افزایش سریع سطح PSA اغلب نشانه ابتلا به سرطان پروستات یا سایر التهابات پروستات است. افزایش کندتر PSA در طول سالها ممکن است نشان دهنده رشد پروستات باشد که طبیعی است.
غذاهایی که هنگام بررسی سلامت پروستات باید از آنها اجتناب کرد
دکتر گیل میگوید درست مانند غذاهایی که ممکن است به شما در پیشگیری از سرطان پروستات کمک کنند، اطلاعات در مورد اینکه از چه غذاهایی باید اجتناب کرد نیز کمی نامشخص است.
او میگوید: «بزرگترین چالش در مطالعه تأثیر رژیم غذایی بر بیماریهای پزشکی، مانند سرطان پروستات، این است که اتفاقات اغلب با سرعت بسیار کمی رخ میدهند، در مقایسه با مطالعه موارد دیگر مانند تأثیر دارو بر فشار خون، بسیار کند هستند.»
او میافزاید: «آنچه ما در مورد جلوگیری از سرطان پروستات میدانیم، مشابه جلوگیری از سرطان روده بزرگ و بیماری قلبی است.» این خطرات غذایی عبارتند از:
- گوشت قرمز و فرآوری شده
- گوشتهای دودی یا نمک سود شده
- خوردن لبنیات زیاد
بزرگ شدن پروستات یکی دیگر از مشکلاتی است که میتواند با رژیم غذایی نامناسب، با ارتباط با التهاب و دیابت، بدتر شود. رژیم غذایی سرشار از غذاهای فرآوری شده، قندها و کربوهیدراتهای زیاد ممکن است منجر به التهاب و بزرگ شدن پروستات شود.
روش های پیشگیری
بهترین کاری که میتوانید انجام دهید این است که از عوامل خطر شخصی خود برای بیماریهای پروستات آگاه باشید و با پزشک خود در مورد نحوه نظارت یا رسیدگی به آنها مشورت کنید. برخی از عوامل خطر سرطان پروستات عبارتند از:
- سن: مردان بالای ۵۵ سال بیشتر در معرض خطر هستند و بیش از نیمی از موارد سرطان پروستات در سن بالای ۶۵ سال رخ میدهد.
- سابقه خانوادگی: بدانید چه کسی در خانواده شما سرطان پروستات یا سرطان سینه داشته است.
- چاقی: باز هم، یک رژیم غذایی سالم میتواند تأثیر زیادی داشته باشد.
- سیگار
علاوه بر ورزش منظم و یک رژیم غذایی سالم، حتماً با پزشک خود در مورد غربالگری منظم پروستات صحبت کنید. تشخیص زودهنگام کلید اصلی است، بنابراین این عوامل خطر و علائم بالقوه را در نظر داشته باشید و مرتباً با پزشک خود مشورت کنید تا خود را در بهترین موقعیت برای تشخیص زودهنگام قرار دهید.
