چگونه از شر سلولیت خلاص شویم؟

درمان سلولیت به طور طبیعی/ love magazine

احتمالاً آن تبلیغاتی را دیده اید که در مورد اینکه سلولیت بدترین دشمن شماست صحبت می‌کند اما سلولیت دقیقا چیست؟ و مهمتر از آن چگونه از شر سلولیت خلاص شوید؟ سلولیت زمانی ایجاد می‌شود که چربی زیر پوست به بافت‌های همبند پوست فشار می‌آورد و ظاهری گودی و ناهموار به آن می‌دهد.

سلولیت معمولا روی ران ها؛ باسن و شکم دیده می‌شود و می‌تواند ناراحت کننده باشد. خوشبختانه راه های موثری برای خلاص شدن از شر سلولیت وجود دارد. در این مقاله به گزینه های درمانی و چند تمرین ساده برای خلاص شدن از شر سلولیت به طور طبیعی و موثر می‌پردازیم.

سلولیت چیست؟

سلولیت پوست فرورفته ای است که معمولا در نزدیکی ران شما ایجاد می‌شود و زمانی ایجاد می‌شود که چربی زیر پوست شما رسوب کند. این بافت چربی به بافت همبند پوست شما فشار می‌آورد و ظاهری گودی به آن می‌دهد.

مطالعات نشان می‌دهد که سلولیت در 80 تا 90 درصد زنان پس از بلوغ وجود دارد و به دلیل توزیع متفاوت ماهیچه ها و چربی در بدن مردان، معمولاً در مردان مشاهده نمی‌شود. سلولیت معمولا در ران ها و باسن شما ایجاد می‌شود اما در نواحی دیگر نیز دیده می‌شود.

چه چیزی باعث ایجاد سلولیت در ران ها می‌شود؟

ناحیه ران به طور طبیعی حاوی بافت چربی بیشتری است که به سلولیت اجازه می‌دهد راحت تر رشد کند. عوامل دیگری که باعث ایجاد سلولیت در این ناحیه (یا هر منطقه) می‌شوند عبارتند از:

• سن فرد
• سطح استروژن در بدن شما
• سابقه خانوادگی سلولیت
• افزایش وزن
• از دست دادن کلاژن
• نازک شدن اپیدرم

علائم سلولیت چیست؟

علائم سلولیت عبارتند از:

• ظهور توده ها یا گودی روی پوست
• تغییر رنگ خفیف پوست در ناحیه اطراف توده ها
• ممکن است پوست در آن ناحیه حساس شود
• پوست چروکیده و ناهموار
• پوست بافتی شبیه پوست پرتقال دارد

به طور معمول سلولیت در ران ها، باسن، سینه ها، بازو، پایین شکم و باسن رخ می‌دهد و معمولاً به چهار درجه طبقه بندی می‌شود. آنها عبارتند از:

• درجه 0: بدون سلولیت
• درجه 1: فرورفتگی های خفیفی که هنگام نشستن ایجاد می‌شود.
• درجه 2: فرورفتگی های متوسط ​​که هنگام ایستادن یا نشستن قابل توجه است.
• درجه 3: فرورفتگی های شدید در حالت ایستاده یا نشسته با نواحی برجسته.

چگونه از شر سلولیت خلاص شویم؟

1- ماساژ:

ماساژ به آرامش بدن و ذهن کمک می‌کند. ماساژ دادن نواحی دارای سلولیت در بدن می‌تواند باعث صاف شدن قابل توجه پوست شود. همچنین ممکن است باعث کاهش سلولیت شود زیرا تخلیه لنفاوی را تسهیل می‌کند.

نوع کرم ماساژی که برای ماساژ نواحی مشکل دار استفاده می‌شود، این روند را موثرتر می‌کند. مهم است که این روش را چندین بار تکرار کنید تا به سفت شدن پوست و کاهش سلولیت کمک کنید.

2- پپتیدهای کلاژن فعال زیستی:

پپتیدهای کلاژن فعال زیستی مکمل های غذایی هستند. این مکمل ها زمانی که با غذا مصرف شوند نشان داده اند که به کاهش سلولیت کمک می‌کنند.

برخی از مطالعات نشان می‌دهند که مکمل‌های پپتید کلاژن ممکن است اثر محرکی بر متابولیسم سلولی پوست داشته باشند. این بدان معنی است که می‌تواند میزان سلولیت را کاهش دهد و ساختار پوستی شما را بازیابی کند. با این حال برای اثبات اینکه پپتیدهای کلاژن فعال زیستی می‌توانند سلولیت را کاهش دهند تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.

احتیاط: مکمل های غذایی را فقط در صورت تجویز پزشک مصرف کنید.

3- برنزه کننده ها:

با استفاده از خود برنزه کننده ها می‌توان ظاهر سلولیت را به میزان قابل توجهی کاهش داد. اینها مقرون به صرفه هستند و ظاهر آن را کاهش می‌دهند (مخصوصاً در رنگ های تیره تر). برای به دست آوردن بهترین نتیجه ابتدا از یک لایه بردار در مناطق مشکل دار استفاده کنید و سپس از محصول خود برنزه کننده استفاده کنید.

4- قهوه آسیاب شده:

قهوه حاوی کافئین است. مطالعات نشان می‌دهند که کافئین اثر محرکی بر لیپولیز دارد و در نتیجه احتمالاً به کاهش سلولیت کمک می‌کند. تفاله قهوه را با روغن حامل مخلوط کنید. این خمیر را روی نواحی مشکل پوست خود بمالید و با حرکات دایره ای ماساژ دهید. بعد از 10 دقیقه با آب گرم بشویید. شما می‌توانید این عمل را حداقل 3 بار در هفته تکرار کنید.

5- آلوئه ورا:

آلوئه ورا منبع غنی از ترکیبات زیست فعال است که می‌تواند مشکلات پوستی را درمان کند. عصاره آلوئه ورا می‌تواند به سنتز کلاژن کمک کند. این به سفت شدن پوست کمک می‌کند و ممکن است سلولیت را کاهش دهد.

مقداری ژل آلوئه ورا بردارید و به آرامی روی ناحیه مورد نظر با حرکات دایره ای ماساژ دهید (این کار جذب بهتر را نیز تسهیل می‌کند). شما می‌توانید این عمل را حداقل 3 بار در هفته تکرار کنید.

6- روغن گریپ فروت:

روغن گریپ فروت دارای ترکیبات زیست فعالی است که می‌تواند از ایجاد چربی جلوگیری کند. این بدان معناست که شما می‌توانید از این روغن در مناطق دارای سلولیت استفاده کنید و ممکن است شاهد کاهش چربی اضافی در این مناطق باشید.

2 تا 3 قطره روغن گریپ فروت مخلوط شده با روغن حامل را روی یک توپ پنبه بچکانید و به آرامی روی نواحی مشکل دار ماساژ دهید. بگذارید حدود یک ساعت بماند و سپس بشویید. 3 الی 4 بار در هفته این کار را تکرار کنید.

7- روغن رزماری:

روغن رزماری حاوی کارنوسول و اسید کارنوزیک است. این ترکیبات اثر بازدارنده ای نسبت به چربی زایی نشان می‌دهند و از این رو سلولیت را کاهش می‌دهند. دو تا سه قطره روغن رزماری را با یک تا دو قطره روغن حامل مخلوط کنید. چند قطره از مخلوط را روی یک تکه پنبه بریزید و به آرامی روی نواحی مشکل دار ماساژ دهید. بگذارید حدود یک ساعت بماند و سپس بشویید. 3-4 بار در هفته تکرار کنید.

8- چای سبز:

چای سبز حاوی کاتچین است. این ترکیبات کاهش محتوای چربی را در بدن نشان می‌دهند و همچنین سطح متابولیسم را افزایش می‌دهند. این به نوبه خود ممکن است به کاهش سلولیت در بدن شما کمک کند. یک چای کیسه ای را در یک فنجان آب جوش بریزید. چای را در حالی که گرم است مصرف کنید. شما می‌توانید حداقل 2 فنجان چای سبز در روز بنوشید.

9- دارچین:

دارچین حاوی سینامالدئید و تعداد زیادی پلی فنل دیگر است. این ترکیبات اثر بازدارنده ای نسبت به لیپوژنز نشان می‌دهند و به کاهش وزن کمک می‌کنند و در نتیجه احتمالاً سلولیت را کاهش می‌دهند.

یک قاشق غذاخوری پودر دارچین را به آب جوش اضافه کنید. آن را به مدت 30 دقیقه کنار بگذارید. عسل را اضافه کنید و خوب مخلوط کنید. مخلوط را در حالی که گرم است مصرف کنید. شما باید حداقل 2 فنجان از این جوشانده را در روز مصرف کنید.

10- زردچوبه:

زردچوبه منبعی غنی از یک ترکیب فعال زیستی به نام کورکومین است. کورکومین به کاهش محتوای چربی در بدن شما کمک می‌کند، بنابراین ظاهر سلولیت را کاهش می‌دهد.

گزینه های درمانی سلولیت

شما می توانید از بین چندین گزینه پزشکی برای کاهش سلولیت استفاده کنید. اینها عبارتند از:

• امواج صوتی: این یک گزینه درمانی است که شامل چند جلسه استفاده از امواج صوتی برای خلاص شدن از شر سلولیت است.
• درمان با لیزر: این درمان شامل استفاده از لیزر برای شکستن بافت های چربی اضافی و در نتیجه کاهش سلولیت است.
• سابسیژن: این یک درمان تهاجمی است که به پزشک نیاز دارد تا سوزنی را وارد پوست شما کند تا بافت همبند ایجاد کننده سلولیت را بشکند.
• رهاسازی دقیق بافت: این یک روش به کمک خلاء است که شامل بریدن نوارهای اتصال با استفاده از یک سری تیغه های کوچک است. این روش ممکن است بیش از یک سال طول بکشد.

علاوه بر این استفاده از کرم های سلولیت حاوی رتینول، فرکانس رادیویی، روش لیپوساکشن، کانتور کردن بدن و تکنیک های سفت کردن پوست ممکن است به کاهش سلولیت کمک کند. قبل از انتخاب یک روش با پزشک خود مشورت کنید و مزایا و خطرات هر روش را درک کنید.

تمرین هایی برای از بین بردن سلولیت

1- اسکات:

این تمرین را با صاف ایستادن و پاهایتان که کمی از هم باز است شروع کنید. در حالی که بقیه بدن خود را آرام نگه می‌دارید، بازوهای خود را در مقابل خود بلند کنید. اکنون اسکات را انجام دهید (حالت شما باید شبیه حالت نیمه نشسته باشد). این حالت را به مدت 2 دقیقه نگه دارید. برای شروع می‌توانید 10 تکرار انجام دهید و به آرامی به 2 الی 3 ست 10 تایی افزایش دهید.

2- پرش اسکوات:

این یک تغییر از تمرین قبلی است. موقعیت شروع را برای اسکات در نظر بگیرید. دستان خود را به طرفین نگه دارید و بپرید و در حالت اسکات فرود بیایید. این حالت را به مدت 30 ثانیه نگه دارید. شما می‌توانید ابتدا 10 تکرار انجام دهید و سپس با انجام 2 ست 10 تایی آن را به آرامی افزایش دهید.

کلام آخر

سلولیت بیشتر به صورت فرورفتگی روی ران ها و باسن دیده می‌شود و زمانی ایجاد می‌شود که رسوبات چربی در زیر پوست به بافت های همبند موجود در آنجا فشار وارد کنند. عوامل مختلفی مانند سن، افزایش وزن، سطح استروژن و کاهش کلاژن در ایجاد سلولیت نقش دارند. با این حال شما می‌توانید با پیروی از برخی درمان‌های طبیعی مانند ماساژ، مکمل‌های کلاژن و استفاده از موادی مانند برنزه‌کننده‌ها، ژل آلوئه‌ورا، روغن گریپ فروت، تفاله قهوه و غیره از شر سلولیت خلاص شوید. بدن خود را تقویت کنید و چربی اضافی را از دست بدهید زیرا می‌تواند به کاهش ظاهر سلولیت کمک کند. علاوه بر این ورزش ها پیروی از یک سبک زندگی سالم و مراقبت از خود ممکن است به خلاص شدن از شر سلولیت کمک کند.