آیا موز باعث یبوست می‌شود یا آن را تسکین می‌دهد؟
چه غذاهایی یبوست را تسکین می‌دهند؟
راه های درمان یبوست در خانه/ love magazine
یبوست یک مشکل شایع سلامتی است که ممکن است به دلیل ورزش نکردن و رژیم غذایی نامناسب ایجاد شود. اگر به دنبال درمان های طبیعی هستید، سعی کنید مقداری موز بخورید تا به رفع یبوست کمک کنید زیرا موز حاوی سطوح بالایی از فیبر است که ممکن است حرکت روده شما را تحریک کند و یبوست را تسکین دهد. در این مقاله چگونگی مفید بودن موز برای یبوست را بررسی می‌کنیم.
چگونه موز به یبوست کمک می‌کند؟
یبوست وضعیتی است که با حرکات نامنظم روده مشخص می‌شود و دفع مدفوع را سخت می‌کند. این می‌تواند توسط عوامل مختلفی مانند رژیم غذایی نامناسب یا سبک زندگی بی تحرک (عدم ورزش) ایجاد شود.
موز اغلب با تسکین شرایط روده مانند یبوست همراه است. موز عمدتاً به دلیل اینکه منابع غنی فیبر است برای سلامتی شما مفید است. غذاهای غنی از فیبر نشان داده اند که به مبارزه با یبوست کمک می‌کنند. اعتقاد بر این است که فیبر جذب آب را تقویت می‌کند، در نتیجه مدفوع را نرم و به راحتی از طریق دستگاه گوارش عبور می‌دهد.
یک موز متوسط حاوی حدود 3.1 گرم فیبر است. این آن را به یک رژیم غذایی با فیبر بالا تبدیل می‌کند. در حالی که ادعاهای زیادی وجود دارد که فیبر می‌تواند به درمان یبوست کمک کند، برخی از مطالعات ادعا می‌کنند که موز یا سایر غذاهای غنی از فیبر ممکن است اثر معکوس داشته باشند و می‌توانند باعث یبوست شوند.
آیا موز باعث یبوست می‌شود؟
برخی شواهد نشان می‌دهد که موز به رفع یبوست کمک می‌کند. با این حال برخی افراد معتقدند که موز یکی از غذاهایی است که باعث یبوست می‌شود. چگونه تشخیص می‌دهید که آیا باید موز مصرف کنید یا نه؟
موز سبز منبعی غنی از نشاسته مقاوم است که حاوی پروتئین های فیبر مانند است. این به ارتقای سلامت گوارش و متابولیسم کمک می‌کند زیرا برای فلور روده شما عالی است. نشاسته مقاوم مانند فیبر عمل می‌کند و می‌تواند به رفع یبوست کمک کند. در برخی موارد موز سبز یا نارس نیز برای کمک به علائم اسهال ذکر شده است.
از سوی دیگر در یک مطالعه مشخص شد که موز باعث یبوست می‌شود. 48 الی 29 درصد از پاسخ دهندگانی که در نظرسنجی شرکت کردند، موز را یبوست آور دانستند.
چگونه برای رفع یبوست موز بخوریم؟
1- موز و عسل:
موز رسیده را به ورقه های کوچک برش دهید. برش ها را با آب و عسل مخلوط کنید و مخلوط را بنوشید. همچنین می‌توانید روی موز خرد شده را با عسل پر کرده و بخورید. شما می‌توانید این کار را 1-2 بار در روز انجام دهید. عسل دارای اثر ملین ملایمی است که می‌تواند به رفع یبوست کمک کند.
2- پاپایا و موز:
یک فنجان پاپایای مکعبی بردارید و آن را با برش های موز مخلوط کنید. یک چهارم فنجان آب به مخلوط اضافه کنید و دوباره مخلوط کنید و مخلوط پاپایا و موز را بنوشید. این را بیش از دو بار در روز بنوشید تا زمانی که علائم فروکش کنند. خواص تقویت کننده هضم پاپایا در درمان یبوست به خوبی عمل می‌کند.
3- بلغور جو دوسر و موز:
موز را به قطعات کوچک برش دهید. قطعات را به نصف فنجان جو دوسر و یک چهارم فنجان آب یا شیر اضافه کنید. این را در یک قابلمه روی حرارت متوسط به جوش بیاورید. وقتی مخلوط شروع به غلیظ شدن کرد حرارت را خاموش کنید. روی آن را با مقداری عسل پر کنید و بخورید. ممکن است مجبور شوید این کار را 1-2 بار در روز انجام دهید. بلغور جو دوسر نیز منبع غنی فیبر است. بنابراین می‌تواند به کاهش علائم یبوست کمک کند.
پس از دانستن نحوه استفاده از موز برای رفع یبوست، اکنون باید کنجکاو باشید که بدانید چه زمانی باید موز بخورید تا بهترین نتیجه را از آن بگیرید.
بهترین زمان خوردن موز برای یبوست
برای تسکین یبوست قبل از خواب یک موز مصرف کنید. این زمان بندی به هر اثر ملین طبیعی اجازه می‌دهد یک شبه اثر کند و به طور بالقوه روتین صبحگاهی شما را موثرتر می‌کند. این یک راه ساده برای حمایت از روند هضم نرم تر است.
در حالی که موز قبل از خواب جادوی خود را انجام می‌دهد، اجازه دهید غذاهای دیگری را که می‌توانند هضم غذا را بهبود بخشند، بررسی کنیم. به پایین پیمایش کنید تا گزینه‌های بیشتری را پیدا کنید که به روان‌تر شدن فرآیند گوارش کمک می‌کنند.
سایر غذاهایی که یبوست را تسکین می‌دهند
چندین غذا با ترویج حرکات منظم روده، یبوست را تسکین می‌دهند. در اینجا چند نمونه از غذاهایی که یبوست را تسکین می‌دهند آورده شده است:
- غذاهای غنی از فیبر شامل غلات کامل، سبوس، میوه ها، سبزیجات و حبوبات
- آلو، آب سیب، آلو و گلابی
- کیوی
- خرمالو
- پروبیوتیک ها
- ماست
کلام آخر
یبوست یک مشکل رایج سلامتی است که با حرکات نامنظم روده مشخص می‌شود. با این حال، مصرف موز به رفع یبوست کمک می‌کند. موز غذاهای غنی از فیبر است که به رفع مشکلات یبوست کمک می‌کند. آنها همچنین سرشار از طیف گسترده ای از ویتامین ها و مواد معدنی هستند. فیبر محلول در موز ممکن است حرکت مدفوع را بهبود بخشد. علاوه بر این، آنها ممکن است هضم و متابولیسم را بهبود بخشند. از این رو سعی کنید برای درمان یبوست از آنها استفاده کنید. اما اگر با عوارض جانبی مواجه شدید، از خوردن کامل آنها خودداری کنید.
