چه کسانی باید زوج درمانی را در نظر بگیرند؟

مزایای زوج درمانی چیست؟/love magazine

به زوج درمانی اغلب کمتر بها داده می‌شود. مسائل مربوط به روابط اغلب زوج ها را ملزم به کمک گرفتن می‌کند. چه در حال قرار ملاقات باشید و چه در حال ازدواج، طبیعی است که درگیری داشته باشید و باید در مواقعی که به آن نیاز دارید به دنبال کمک باشید. بنابراین صحبت منظم با درمانگر در مورد اختلافات و نارضایتی ها مهم است. شما می‌توانید با ارزیابی مسائل خود، رابطه خود را بهبود بخشید.

زوج درمانی چیست؟

زوج درمانی به حل مسائل مختلف بین افراد در یک رابطه عاشقانه یا ازدواج کمک می‌کند. به طور متناوب به عنوان مشاوره ازدواج یا مشاوره رابطه نامیده می‌شود. زوج درمانی یا مشاوره زناشویی از درمانگران ازدواج و خانواده (MFT) آموزش دیده و دارای مجوز برای مقابله با چنین مسائلی استفاده می‌کند. آنها به حل تعارضات متقابل و بهبود رابطه کمک می‌کنند. برخی از مسائل رایجی که در چنین جلسات مشاوره ای به آنها پرداخته می‌شود عبارتند از:

• اعتماد سازی
• بهبود ارتباطات
• حل تعارض
• مدیریت خشم
• تعریف انتظارات و کار بر روی اهداف رابطه
• تعیین مرزها و تقسیم مسئولیت ها
• پیمایش چالش های خاص زندگی

مزایای زوج درمانی چیست؟

حتی اگر مشکل خاصی وجود ندارد، ایده خوبی است که به مشاوره زوجین بروید زیرا می‌تواند به احیای رابطه شما کمک کند. این می‌تواند شما را به درک بهتری از یکدیگر و روابط مجهز کند. برخی از مزایای زوج درمانی شامل موارد زیر است:

1- به بهبود روابط کمک می‌کند

مشاوره زوجین مکانی امن برای بحث در مورد تجربیات گذشته بدون قضاوت است. این به زوج ها کمک می‌کند تا ابزارهایی را برای رسیدگی به مسائل به عنوان یک تیم و نه به عنوان فرد پیدا کنند. وقتی صحبت از پرداختن به مسائل مربوط به رابطه می‌شود، از درمان فردی مؤثرتر است اما به شرکت کنندگان متعهدی نیاز دارد که مایل به همکاری با یکدیگر و ایجاد دیدگاهی تازه باشند.

2- به حل تعارض کمک می‌کند

زوج درمانی مکان امنی است که می‌توانید با شریک زندگی خود ارتباط برقرار کنید. یک درمانگر به عنوان یک حائل عمل می‌کند، یک شخص ثالث که بدون ایجاد هیچ گونه ناراحتی، مشکلات یا درگیری ها را کاهش می‌دهد. آنها می‌توانند به هدایت مکالمه بدون از مسیر خارج شدن کمک کنند. مهمتر از همه درمانگر یک ارزیابی عینی از رابطه دارد. آنها از راهبرد ایجاد عشق و ترمیم پیوندهای عاطفی از طریق بخشش و آشتی استفاده می‌کنند. این امر به ویژه برای زوج هایی که با خیانت سروکار دارند بسیار موثر است.

3- به بهبود تروما و زخم های گذشته کمک می‌کند

درمانگران هم آموزش و هم تجربه لازم را برای شناسایی مسائل روانشناختی، خطرات و آسیب های عاطفی موثر بر رابطه دارند. این می‌تواند به بسته شدن یا کمک به شما برای کار بر روی تروما و اندوه کمک کند. هرگونه سوء استفاده در دوران کودکی یا تجربه عمیق تروماتیک می‌تواند به روابط بزرگسالان نیز سرایت کند. پیامدهای چنین تجربیاتی باید مورد توجه قرار گیرد تا فرد روابط سالمی داشته باشد.

4- مهارت های ارتباطی را بهبود می‌بخشد

اغلب روابط به دلیل فقدان ارتباط مناسب از بین می‌رود. زوج درمانی می‌تواند به شما بیاموزد که چگونه با کلمات و اعمال خود و تعیین حد و مرز و انتظارات واقع بینانه رابطه را بهبود بخشید. از آنجایی که این مکان امن است، درمان به شما قدرت می‌دهد تا نظرات خود را بیان کنید. این امر به ویژه برای افرادی که حساس یا بیش از حد همدل هستند یا عزت نفس پایینی دارند مهم است.

5- به احیای دوباره شور و عشق کمک می‌کند

با گذشت زمان زندگی یکنواخت می‌شود و اشتیاق از بین می‌رود. این می‌تواند تأثیر منفی بر یک رابطه عاشقانه داشته باشد. زوج درمانی به بهبود سلامت جنسی و عاطفی می‌پردازد. ممکن است برقراری ارتباط درباره نیازهای خود با شریک زندگی تان دشوار باشد، به خصوص در مورد موضوعات حساسی مانند رضایت و نیازهای جنسی. متخصصان واجد شرایط می‌توانند این موقعیت ها را به شیوه ای حساس مدیریت کنند و مهارت های مدیریت سالم چنین درگیری ها را به شما آموزش دهند.

چه کسانی باید زوج درمانی را در نظر بگیرند؟

هر کس صرف نظر از وضعیت رابطه خود (قرار، نامزدی، متاهل، جدا شده یا طلاق)، گرایش جنسی، نژاد یا سن می‌تواند زوج درمانی را در نظر بگیرد. این عوامل همراه با پویایی افراد درگیر در رابطه، ممکن است چالش های منحصر به فردی را به همراه داشته باشد که باید توسط یک درمانگر مجاز مورد توجه قرار گیرد.

با این حال صبر نکنید تا وضعیت بدتر شود و همه چیز از دست شما خارج شود. درمان می‌تواند به‌عنوان یک اقدام پیشگیرانه نیز عمل کند و در بسیاری از موارد می‌تواند مؤثرتر باشد زیرا نیازی نیست گره بزرگی را که در طی سال‌ها سفت شده و رشد کرده است باز کنیم. این به جای واکنشی بودن، پیشگیرانه است.

افرادی که مشکلات زیر را تجربه می‌کنند می‌توانند از زوج درمانی سود ببرند:

1- عدم ارتباط:

سوء تفاهم در روابط رایج است اما زمانی که ارتباط نادرست وجود دارد، روابط از کنترل خارج می‌شوند. این می‌تواند دعوا را تشدید کند و منجر به تلخی و رنجش شود. بیشتر زوج ها باید بیاموزند که چگونه در زمان اختلاف با یکدیگر صحبت کنند بدون اینکه آن را شخصی بدانند. بنابراین زوج‌هایی که اغلب عدم ارتباط را تجربه می‌کنند، باید زوج‌درمانی را در نظر بگیرند تا بتوانند شرایط را به‌طور بالغانه مدیریت کنند.

2- مسائل مربوط به اعتماد:

همه ما ناامنی های خود را داریم اما وقتی آنها را برطرف نکنیم می‌توانند مشکلاتی را در رابطه ایجاد کنند. بسیاری از روابط به دلیل مسائل مربوط به اعتماد از بین می‌روند. سوال این است که چرا به شریک زندگی خود اعتماد ندارید؟ آیا رفتار آنها طرحی است؟ آیا آنها نشانه هایی از غیر قابل اعتماد بودن را نشان دادند؟ یا اینکه ناامنی ریشه‌دار یا ترس از رها شدن باعث این بی‌اعتمادی شده است؟ تنها زمانی می‌توان به این سوالات پاسخ داد که به عنوان یک تیم با هم کار کنید. مشاوره زوجین فضای امنی را برای کشف و مقابله با چنین مشکلاتی در اختیار شما قرار می‌دهد.

3- حضانت کودک:

زمانی که قصد جدایی یا طلاق دارید، مشاوره زناشویی مهم است زیرا به سازگاری با تغییرات در رابطه کمک می‌کند. داشتن یک متخصص واجد شرایط برای هدایت مکالمات و ارائه بازخورد عینی می‌تواند در جدایی دوستانه مؤثر باشد. این امر به ویژه زمانی مهم است که یک زن و شوهر بر سر حضانت فرزندان خود دعوا می‌کنند.

4- خیانت:

خیانت می‌تواند باعث رنجش عمیق در یک رابطه شود. علیرغم آگاهی از رابطه، سؤالات زیادی پیرامون این تجربه وجود دارد که زوجین باید بدون از دست دادن عصبانیت یا آرامش خود در مورد آنها تحقیق کنند. مشاوره زناشویی ابزارها و راهکارهای لازم را برای مقابله با چنین شرایطی ارائه می‌دهد. همچنین می‌تواند به شما کمک کند بفهمید که آیا می‌خواهید با هم بمانید یا راه های جداگانه ای را طی کنید.

5- حسادت:

حسادت یکی از قوی ترین احساسات انسان است. این یک عامل محرک در پشت بسیاری از جنایات ناشی از اشتیاق است. زوج هایی که حسادت شدید را تجربه می‌کنند و به موقع به دنبال مشاوره هستند، می‌توانند بسیاری از سوء تفاهم ها را حل کنند. اگر هر دو طرف درگیر برای درک یکدیگر تلاش کنند، می‌توانند یک رابطه قوی ایجاد کنند.

6- فرزندپروری:

زوج درمانی می‌تواند ابزاری عالی برای زوج ها برای رسیدگی به مسائل مربوط به فرزندپروری باشد. بسیاری از مردم در مورد نحوه تربیت کودک ایده های متناقضی دارند. اگر این مسائل حل نشود می‌تواند به رشد و تکامل کودک آسیب برساند. مسائل مربوط به فرزندپروری مختص زوجین است اما با استراتژی ها و بینش های درمانگر می‌توان آنها را به راحتی حل کرد.

7- اعتیاد:

انواع بی پایانی از اعتیاد وجود دارد از جمله قمار، مواد مخدر، الکل، پورن. اعتیاد می‌تواند در یک رابطه ویرانی ایجاد کند. اگرچه نیاز به درمان در سطح فردی دارد اما مهم است که به عنوان یک زوج به دنبال راهنمایی باشید. از این گذشته اعتیاد یکی از طرفین بر شریک دیگر نیز تأثیر می‌گذارد. بازپروری از چنین اعتیادهایی نیاز به دقت، درک، صبر و توجه زیادی دارد. این می‌تواند برای مراقب یا شریک غیر معتاد بسیار دشوار باشد. مشاوره زوجین می‌تواند به ارائه حمایت مناسب از فرد مورد نظر کمک کند.

8- خودشیفتگی:

خودشیفتگی یکی از چندین ویژگی مضر شخصیتی است که نیاز به درمان دارد. اگر شریک زندگی شما خودشیفته است، ضروری است که همراه او به دنبال مشاوره باشید. افراد مبتلا به این اختلال شخصیت می‌توانند به شدت کنترل کننده باشند. یک درمانگر می‌تواند به شریک خودشیفته کمک کند تا همه چیز را از منظر دیگری ببیند. درمان به عنوان یک زوج نیز می‌تواند چنین مسائلی را آرام کند.

9- خشونت خانگی:

هم مجرم و هم قربانی خشونت خانگی نیاز به درمان دارند. زوج درمانی یک گزینه عالی برای صحبت در مورد مشکلاتشان است. درمانگر می‌تواند در عبور از این موقعیت حساس، که در آن هر دو فرد از احترام و کرامت محروم هستند کمک کند.

توجه: اکثر درمانگران خشونت خانگی را یک پرچم قرمز می‌دانند و در چنین مواردی زوج درمانی را پیشنهاد نمی‌کنند. اقلیتی از درمانگران ممکن است همچنان خشونت را متوقف کنند. با این حال این یک حوزه کاری حساس است که نیاز به آموزش تخصصی دارد و همه درمانگران برای این کار آموزش ندیده اند.

10- مشکلات جنسی:

داشتن مشکلات جنسی در یک رابطه طبیعی است. هر فردی نیازهای متفاوتی دارد و نیازها بسته به سلامت عاطفی، هورمونی، جسمی و روانی فرد می‌تواند تغییر کند. برقراری ارتباط بین این تفاوت ها و همکاری برای یک رابطه سالم بسیار مهم است. یک درمانگر می‌تواند به شما کمک کند بدون قضاوت و عصبانیت در مورد این موضوعات حساس صحبت کنید.

11- بدهی:

مشکلات مالی یا ناهماهنگی در عادات مالی می‌تواند باعث ایجاد شکاف بین شرکا شود. یک شریک می‌تواند پس اندازگر باشد در حالی که دیگری خرج کننده است. این امر در روابط بسیار رایج است. بنابراین مهم است که جزئیات مالی یا ملکی را با شفافیت مورد بحث قرار دهیم. یک زوج به طور قانونی (در بسیاری از ایالت ها) مسئولیت های مالی مانند وام، رهن و بدهی را به اشتراک می‌گذارند. بنابراین مهم است که در مورد تصمیمات مالی مهم با شریک زندگی خود همسو باشید. مشاوره یک محیط امن برای بحث در مورد این مسائل ارائه می‌دهد و حتی به رفع مشکلات اساسی مانند عدم اعتماد، اعتیاد یا خیانت کمک می‌کند.

12- ناسازگاری:

هیچ زوجی کاملاً سازگار نیست. آنها ممکن است علایق مشترکی داشته باشند اما اختلاف نظر در بسیاری از موارد برای آنها اجتناب ناپذیر است. به همین دلیل مهم است که یاد بگیرید چگونه در مورد اختلافات به صورت دوستانه مذاکره کنید. زوج درمانی بهترین راه را برای ابراز هرگونه نارضایتی فراهم می‌کند و به زوج کمک می‌کند تا به سازش برسند. همچنین آنها را مجهز می‌کند تا با بلوغ و درک با بحث های آینده برخورد کنند.

13- اندوه:

اندوه پردازش نشده باید به روشی سالم هدایت شود. در غیر این صورت ممکن است مشکلاتی در رابطه ایجاد شود. از دست دادن یک عزیز، به ویژه یک کودک، می‌تواند یک تجربه آسیب زا باشد. این اغلب می‌تواند بین زوجین شکاف ایجاد کند. یک درمانگر می‌تواند به هر دوی شما کمک کند تا غم خود را پردازش کنید.

رایج ترین زوج درمانی کدامند؟

اگرچه انواع مختلفی از درمان وجود دارد، سه رویکرد رایج برای مشاوره زوجین به شرح زیر است:

1- روش گاتمن:

این نوع درمان به جای انتقاد از طرف مقابل، بر حل تعارضات از طریق ارتباط متمرکز است. همچنین رفتار تدافعی یا تحقیرآمیز نسبت به شریک زندگی را تشویق نمی‌کند. دکتر جان گاتمن در کتاب خود با عنوان «7 اصل مؤثر در ازدواج» درباره این روش به تفصیل صحبت کرده است.

2- درمان متمرکز بر عاطفه (EFT):

این روش شامل توجه به وضعیت عاطفی و نیازهای یکدیگر است. این نشان می‌دهد که افراد درگیر در رابطه باید یک ارتباط عاطفی برقرار کنند یا یک پیوند دلبستگی ایجاد کنند که در آن با یکدیگر احساس امنیت کنند.

3- رابطه درمانی Imago:

تمرکز اصلی این نوع درمان این است که با گوش دادن به شریک زندگی خود درگیر شوید تا آنها احساس کنند درک می‌شوند. این مستلزم تکرار دیالوگ در مکالمه، به ویژه در هنگام درگیری است. این درمان توسط یک زوج متاهل به نام هارویل هندریکس و هلن لاکلی هانت ایجاد شد و در کتابی با عنوان “دریافت عشقی که می‌خواهید” منتشر شد.

4- درمان شناختی رفتاری:

درمان شناختی رفتاری (CBT) به شما کمک می‌کند تا روی احساسات و عواطف منفی خود کار کنید. درمانگر به شما کمک می‌کند تا ارتباط بین افکار، احساسات، عواطف و اعمال خود را درک کنید. این بیشتر به زوج درمانی رفتاری (BCT)، زوج درمانی رفتاری سنتی (TBCT) و زوج درمانی رفتاری یکپارچه (IBCT) طبقه بندی می‌شود.

5- مشاوره تشخیص:

این نوع مشاوره زمانی به کار می‌آید که یکی از شرکا علاقه ای به مشاوره نداشته باشد. درمانگر به شما کمک می‌کند تا به یک نقطه ملاقات مشترک برسید یا حتی به زوج هایی با اهداف یا برنامه های مختلف کمک کند.

علاوه بر این یک مطالعه متاآنالیز برای تجزیه و تحلیل اثربخشی زوج درمانی رفتاری و زوج درمانی متمرکز بر عاطفه انجام شد. این مطالعه شامل 33 مطالعه با 2730 شرکت‌کننده بود و نتیجه‌گیری شد که هر دو روش درمانی سطح متوسطی از اثربخشی در کمک به زوج‌ها برای به حداقل رساندن پریشانی در روابط خود داشتند، که از این میان رفتار درمانی تأثیر کمی بهتر از درمان هیجانی داشت.

چرا برخی از زوج ها زوج درمانی را به تاخیر می‌اندازند؟

بیشتر زوج ها در مورد دریافت درمان پیشگیرانه نیستند. این یک سوء تفاهم رایج است که فقط زوج هایی با مشکلات شدید نیاز به درمان دارند. این تصور غلط اغلب زوج ها را از مراجعه زودهنگام به مشاوره برای درمان باز می‌دارد.

همچنین اغلب مشکلات رابطه به عنوان چیزی تلقی می‌شود که با گذشت زمان ناپدید می‌شود. بنابراین درگیری ها و مسائل حل نشده اغلب زیر فرش کشیده می‌شوند تا زمانی که به تهدیدی جدی برای رابطه تبدیل شوند. در آن زمان مسائل موذیانه تر و حل کردن آنها دشوار می‌شود.

افراد مبتلا به مشکلات سلامت روان یا اعتیاد اغلب دریافت کمک را به تأخیر می‌اندازند زیرا معتقدند مشکلی ندارند یا نمی‌خواهند تحت درمان قرار گیرند.

یکی دیگر از موقعیت های رایج زمانی است که یکی از شرکا در حال کنترل، سلطه یا خشونت است. زوج درمانی می‌تواند پویایی چنین روابطی را تهدید کند، به همین دلیل است که شریک مسلط ممکن است از مشاوره خودداری کند. همچنین می‌تواند تمام مسائل و آسیب‌پذیری‌های رابطه را آشکار کند، که می‌تواند برای چنین افرادی شرم‌آور یا تحقیرکننده باشد.

بنابراین مهم است که درمان را در اسرع وقت شروع کنید و بهتر است جلسات مشاوره منظم داشته باشید.

همه می‌توانند از زوج درمانی بهره مند شوند. هیچ مشکل رابطه ای برای زوج درمانی خیلی کوچک نیست. اگر شما و شریک زندگیتان می‌خواهید مسائل بزرگ را حل کنید یا به سادگی رابطه خود را بهبود ببخشید، زوج درمانی یک مکان عالی برای شروع است.

کلام آخر

هر رابطه ای دارای تعارض است اما شما می‌توانید مسائل مختلف را در یک رابطه عاشقانه از طریق روان درمانی حل کنید. زوج درمانی به حل مشکلات بین زوجین در ازدواج یا روابط کمک می‌کند. این شامل مشاوره عاطفی برای زوج هایی است که با درگیری ها و سوء تفاهم ها سروکار دارند. اگر مشکلی در رابطه خود دارید، شرکت در جلسات مشاوره منظم ایده خوبی است. یک مشاور با تجربه می‌تواند به شما در حل تعارضات، بیان بهتر احساسات و بهبود رابطه کمک کند. علاوه بر این، این فرآیند می‌تواند به ایجاد محبت و صمیمیت بین شما و شریک زندگیتان کمک کند.

مزایای زوج درمانی مزایای زوج درمانی مزایای زوج درمانی مزایای زوج درمانی